健康食物帮你防治近视

健康食物帮你防治近视

1.枸杞

枸杞是一种补肾明目的强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。

2.香菜

香菜虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。

3.菊花

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。

下面，小编为为大家介绍一些防治近视的食谱：

枸杞肉丝

普通的炒肉丝加入青笋(或玉兰片)、枸杞同炒，能够发挥枸杞滋补肝肾，润肺明目的作用，让平常的炒肉丝也能帮助保护眼睛。而且加入了两味配料之后，菜肴的颜色缤纷，看上去也令人食指大动。一般是300克猪肉配100克枸杞。

牡蛎蘑菇紫菜汤

牡蛎等海产品中含有丰富的硒，可提高视力。在紫菜汤中加入牡蛎，可起到滋肾养肝、补血明目之功效。对近视，视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者有效。

核桃枣杞鸡蛋羹

核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克、枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。

另外，近视患者可用鸡蛋冲牛奶当做早餐，并放些蜂蜜调味，久吃有改善视力、预防眼病的功效。

桂圆能治近视吗

无论你吃什么，药物也好食补也好，经过血液到达眼睛的都是非常少量的，所以眼科的疾病以局部治疗为主，如滴眼药水中医按摩等。也许桂圆能对眼睛有好处，但说它能治近视是不科学的，1000度可以降到200几度更是无稽之谈，近视现在疗效最好的就是准分子激光术，但其远期效果还没有详细的数据，我个人认为戴眼镜是近视最佳的选择。

龙眼和枸杞具有滋阴补血、养肝明目的作用，适当服用对于眼睛是有益处的，特别是枸杞中含有叶黄素较多，对于眼底的一些疾病具有改善的作用。但是网上的这则偏方并没有给出每种材料具体的数据，只是简单的将三者加水煮茶来喝，到底是否有治疗近视的作用还有待考证，并非人人适合。

其实生活中，很多蔬菜、水果、干果类等食物都对眼睛有好处，而均衡饮食是防治近视眼的关键。近视眼防治的食疗原则是，维持人体的酸碱平衡，适当选用可以补充眼内睫状肌和巩膜所必需的营养物质。近视眼患者必须克服挑食、偏食的坏习惯，根据需要，有些食物必须少吃或者不吃。有些食物必须多吃。

海蚌的营养价值 明目

海蚌富含钙，钙增加眼球壁的弹力，防治近视的发生与发展。可以明目。

近视推拿怎么恢复视力 近视推拿的好处

通过对眼部周围的穴位进行推拿，可以辅助调节眼部周围的血液循环，达到保护眼睛，改善视力的目的。每天坚持，防治近视。

推拿治近视以疏通络脉，解痉明目为原则。

长期佩戴眼镜不会造成近视眼加重

近视眼是多发于青少年的一种眼疾，大多是因为用眼不当造成的，深度近视也可能是遗传因素。为了避免近视加重，无论哪种原因造成的近视眼，都应该注意保护眼睛，积极预防近视加重。

引起近视眼的原因非常复杂，一般近视度数超过600度者，多与遗传因素有关，度数低于600度者主要与用眼不当有关。青少年避免近视眼加重应从积极爱护眼睛着手。例如改善视觉环境、教室采光标准化，黑板无反光、养成良好坐姿，做作业40—50分钟应休息远眺，做眼保健操;不在走路、乘车、躺卧和阳光直射下或暗光下阅读、写字等。还应减少学生作业，增加户外活动，这样既可增强体质又可防治近视眼。

青少年如果发现远视力不好应该及时到医院检查，散瞳验光，配戴合适眼镜。另外，必须注意眼镜是医疗用品而不是一般商品，质量优劣至关重要，所以一定要到大医院或有信誉的眼镜店配镜。有人认为戴眼镜会使近视加重，其实这是一种误解，青少年近视度数加深主要是由于眼球发育过程中眼轴加长以及用眼不当，防治措施不得力所致。

所以预防近视加重，还是需要养成正确的用眼习惯，在日常生活中积极防治近视眼。在控制近视程度的同时积极进保护眼睛健康。

4种食物帮你防治便秘 苹果

众所周知，苹果不仅有益于身体健康，还能够美容养颜。苹果中的维生素C更是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。可苹果除了富含丰富的维生素之外，其含有的纤维素还可以刺激肠蠕动，加速排便，因此也有通便作用哦，对于预防便秘是非常不错的。

近视眼吃什么好

近视后，患者要多吃富含维生素的食物，比如菠菜、豌豆、胡萝卜、青椒、甜薯等，多吃营养丰富的水果，比如梨、苹果、香蕉、哈密瓜、菠萝等，少吃高糖食品，比如糖果、红枣、黑枣、元肉等。吃太多高糖食物者血糖过高，房水渗透压低于晶状体渗透压，使晶体内有房水，诱发近视。另外，眼内组织弹性降低的主要原因是患者食用太多高糖食品。血钙减少，眼球壁坚韧性发生改变的主要原因也是患者食用太多高糖食品。为了自身健康，防治近视，应少吃高糖食品。

3大食疗方有效防治近视

防治近视食疗方一：

原料：黑芝麻500克、核桃1500克、牛奶及蜂蜜适量。

制法：核桃先用文火炒烂，然后再用硬物捣成泥状;黑芝麻先清洗干净，然后用文火炒干，研磨成粉;将核桃粉、黑芝麻粉、牛奶、蜂蜜搅拌均匀后饮用，每日1次。

防治近视食疗方二：

原料：鸡蛋、蜂蜜、牛奶适量。

制法：鸡蛋打烂，倒入碗中，用汤勺搅拌均匀，然后倒入锅中，加牛奶煮沸，熟后加蜂蜜食用，每日1次。

防治近视食疗方三：

原料：枸杞子、圆肉、蜂蜜、陈皮。

做法：用纱布将清洗干净的枸杞子和陈皮包裹在一起，然后与圆肉放入锅中加水熬煮，30分钟后饮汤即可。饮汤前加蜂蜜效果更佳，每天1次。

近视眼吃什么好?3大食疗方有效防近视。如有相关疑问，欢迎咨询专业医院的医生，医生会根据多年临床经验告知答案。

近视眼吃什么好

近视患者可以吃哪些食物

近视后，患者要多吃富含维生素的食物，比如菠菜、豌豆、胡萝卜、青椒、甜薯等，多吃营养丰富的水果，比如梨、苹果、香蕉、哈密瓜、菠萝等，少吃高糖食品，比如糖果、红枣、黑枣、元肉等。吃太多高糖食物者血糖过高，房水渗透压低于晶状体渗透压，使晶体内有房水，诱发近视。另外，眼内组织弹性降低的主要原因是患者食用太多高糖食品。血钙减少，眼球壁坚韧性发生改变的主要原因也是患者食用太多高糖食品。为了自身健康，防治近视，应少吃高糖食品。

3大食疗方有效防治近视

防治近视食疗方一：

原料：黑芝麻500克、核桃1500克、牛奶及蜂蜜适量。

制法：核桃先用文火炒烂，然后再用硬物捣成泥状;黑芝麻先清洗干净，然后用文火炒干，研磨成粉;将核桃粉、黑芝麻粉、牛奶、蜂蜜搅拌均匀后饮用，每日1次。

防治近视食疗方二：

原料：鸡蛋、蜂蜜、牛奶适量。

制法：鸡蛋打烂，倒入碗中，用汤勺搅拌均匀，然后倒入锅中，加牛奶煮沸，熟后加蜂蜜食用，每日1次。

防治近视食疗方三：

原料：枸杞子、圆肉、蜂蜜、陈皮。

做法：用纱布将清洗干净的枸杞子和陈皮包裹在一起，然后与圆肉放入锅中加水熬煮，30分钟后饮汤即可。饮汤前加蜂蜜效果更佳，每天1次。

近视眼吃什么好?3大食疗方有效防近视。如有相关疑问，欢迎咨询专业医院的医生，医生会根据多年临床经验告知答案。

吃猪肝防治近视

这几乎是众所周知的“食疗秘方”，人们普遍认为，猪肝维生素A含量很高，维生素A的确对视力好，但它主要影响的是眼睛在暗光下的视力。维生素A缺乏，会导致人在较暗的光线下适应能力下降(从明亮处进入光线较暗的环境中半天看不见，从看不见到慢慢看见的时间段长)，严重的话可致夜盲，还会导致眼睛结膜或角膜受到损害。

我们知道富含维生素A的食物很多，这不是猪肝的专利，蔬菜、水果以及其他肉食中都有，比如胡萝卜、南瓜、猪肉中的含量也较高。有的人近视了，认为吃猪肝可以起到改善视力的作用。事实上，近视的原因是由于眼球变形前后径增加，晶体不能正常聚焦到视网膜上所致。不管您吃什么食物，甚至药物都不可能改变眼球的形状，使眼球前后径恢复正常距离，又怎么可能帮助治疗近视呢?要预防近视，首先应该保持用眼卫生，保证饮食营养均衡，还可以多吃些富含维生素和微量元素的食物。当然，近视眼患者还是应该到专科医院接受正规治疗，没有特别有效的食疗方法。

红枣牛奶的食疗价值

1、通便：保持肠内粪便湿润，以利通便。

2、减肥：加快新陈代谢、消耗体内脂肪，预防和减少脂肪的堆积。

3、安神除烦：碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱，甚至出现幻觉。

4、明目：钙能增加眼球壁的弹力，防治近视的发生与发展。

5、抗癌抑癌：红枣有增强体能、加强肌力的功效，另外亦含优丰富的蛋白质、脂肪及多种维他命，红枣成份中维他命c含量很高，而且含有环磷酸腺甘及山楂酸等成份，经过研究证实以上三者均含有抑制癌症的效果，也就是说红枣有好的预防癌症功效，适合现代环境的健康食品。

6、养颜护肤：增强皮肤张力、消除皱纹的功效。

九款健康食物帮你挂掉肠道油脂

1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。

2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。

4.薏仁：对水肿型肥胖有效。

5.木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。

6.竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

7.菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

8.腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

9.绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。

如何有效防治近视健康用眼

辨别真假近视的小技巧

首先，不要以度数判定真假近视。

很多家长认为：孩子初次出现的低度近视一定是假性近视。其实，真假近视不是以度数来判定的。眼科专家指出，一旦发现孩子有视力模糊的现象，一定要带他到医院眼科检查，医师要通过散瞳检查，才能判断是真性近视还是假性近视。眼科专家强调，目前，孩子们由假性近视过度到真性近视的时间越来越短，大多数发现当视力有问题时，已经发展为真性近视。

其次，对于儿童近视的治疗原则是早预防早治疗。

目前儿童近视眼的萌发在12岁以下非常迅速。“因为12岁以下的孩子眼球发育非常旺盛。近视加深的速度也相对较快。”而12~18这个年龄阶段眼球发育则相对稳定，视力加深的情况没12岁前严重，但是这个时期由于用眼较多，近视问题也不容忽视。如果您忽视了对于近视的提早预防，不仅使容貌受到影响，更重要的会给将来的升学、就业乃至后代带来深刻的影响。家长朋友们，为了您的孩子能够拥有一个清晰明亮的世界，您一定要早点行动起来。关注孩子的眼睛，预防近视，提高孩子的视力!

有效防治近视 健康用眼三招

目前，中学生的学习负担较重，半数以上的学生不能保证充分的睡眠，这与中学生近视眼发病率的增高有很大关系。为了更有效地预防近视眼，中学生应该做到以下三点：

1、每天看电视时间不超过1.5小时。

2、每天要保证有8～9小时的睡眠时间。

3、要坚持用眼卫生，每天做1～2次眼睛保健操。

坚持做到以上三点，就能有效地预防近视眼的发生。

九种健康食物帮你轻松减肥

1.有机西红柿

如果你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。

而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。

尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿，而且红色系比桃色系更好，含有更多茄红素。可以直接吃，也可以制成西红柿沙拉。

2.意大利面

意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。

因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可，也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。

用这款酱汁调味的意大利面不仅美味、有粗纤维提供饱腹感，还能为你补充维生素A对抗自由基、抗氧化。

特别提醒你选择由小麦、黑麦等制成的优质意大利面，以及红皮黄芯体形细小的胡萝卜、有机培养的黄豆芽和西红柿。

3.黑面包

白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。

黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。

4.美国大杏仁

很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。

此外，美国大杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富，还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。

5.益生菌酸奶

不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。

如果不需要熬夜，还建议你添加一些水果，制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实，将它们切成丁拌到酸奶中即可，还可以撒上8颗美国大杏仁。

营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶，比如添加有大量BB-12双歧杆菌的冠益乳就是很好的选择。

6.绿色果蔬汁

有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。

这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。

将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块，然后用搅拌机打碎即可饮用。特别提醒你使用搅拌机而不是榨汁机，因为前者能在果蔬汁中保留膳食纤维，能帮助肠道中的益生菌生长。

7.粗粮南瓜粥

中国传统医学认为南瓜性温，能润肺益气，为补血之妙品，对女人有特殊的美容作用，所以清代名臣张之洞建议慈禧太后用南瓜做夜宵来保持年轻美丽。

现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。

8.马铃薯

马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%)，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。

睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，至于烹饪方式，营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。

蒸煮的马铃薯蘸生抽、蜂蜜或奶酸吃都美味又营养。

土豆泥的制作很简单，只需要将蒸、煮好的马铃薯进行一下再加工，比如剥皮后碾碎，再添加进少许葡萄干、半颗奇异果切丁、半杯酸奶或适量盐，拌匀就好了。

9.燕麦片

燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。

首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。

其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都由低血糖引发。

煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜调味，就是美味又健康的夜宵。如果觉得只有燕麦食材太单调，也可以添加进等量的薏米。薏米除了有众所周知的美容功效，还有很好的饱腹感，更能促进水液代谢，预防水肿。

近视会遗传护眼保健从3岁开始 6岁之后防近视

6岁以后的重点在防治近视，如果已确定并非假性近视，应确认要矫正的方向是矫正散光还是近视；

但绝不是矫正视力，如果非配眼镜不可，要让眼睛在阅读或近看时不必用力，避免度数继续加深。

预防近视的方法有哪些呢

预防近视的方法：

1 阅读的距离和时间

阅读的距离是影响近视发病率的重要因素。正确的方法是将书本放在距眼30cm的地方阅读。长时间的读书与写字同样可以增加眼的调节与辐辏，产生疲劳，青少年阅读时间一般不应超过 60min，需要长时间阅读的时候，可先阅读1h后休息约10min，在这10min内尽可能地往最远处看，或做眼保健操以缓解眼疲劳。

2 照明条件

青少年照明要求主要是学校和家庭两 环境，家庭的照明以60W白炽灯放在书桌的左上角为宜，这样保证了足够照明强度又得到了适宜的光投射角度。学校应定期粉刷墙壁，照明应根据教室的采光条件、房间大小、适当地安装照明设备。

3 眼部保健操

眼保健操已成为青少年近视眼防治的常规措施，按时认真地完成眼部保健操可以解除长时间用眼产生的视力疲劳，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

4 身体素质

有文献报道，偏食、过多地摄入糖和蛋白质，同样可导致近视的发生。如果营养不良、不注意体育锻炼、生活规律，甚至患有急慢性传染性疾病、身体虚弱都易产生视力疲劳。合理的营养配餐、增强身体素质是预防近视必不可少的措施。

5 食疗法防治近视

中医认为近视眼的成因是肝肾不足、气血亏损。故近视的朋友除了要保持饮食均衡之外，还要通过一些补肝肾、益气血的食疗而加以防治。营养补充：

一、吃含钙食物。钙缺乏是造成视力发育不良和近视眼的主要原因之一。含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨、动物肝脏、蛋黄、富含维D的绿色蔬菜等。

二、吃含铬食物。铬在眼球发育过程中起保持渗透压平衡的作用，儿童每天约需50–200微克铬。含铬食物有：谷类、肉类、乳酪类及蛋黄等。

三、硬质食物。增加咀吃力的频率和力度，增强面部肌肉的力量和眼部肌肉力量，避免近视眼。这类食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。

防治近视的食物具体有以下几种：1.枸杞2.香菜3.菊花