治疗睡眠不好的偏方
治疗睡眠不好的偏方
(1)平常而自然的心态。
(2)寻求并消除失眠的原因。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
( 5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
到底怎样治睡眠不好
专家告诉我们，睡前喝一杯热牛奶，相当于服用安眠药，具有很好的催眠作用。想要令热牛发发挥最好的效果，那么应该在睡觉之前的一个小时服用效果更好。牛奶之中含有丰富的左旋色氨酸以及类似吗啡的物质，这些都能够起到安神以及令身体产生困倦感觉的效果。所以说，牛奶具有很好的催眠作用，适合在睡觉之前饮用。自我调节治疗
在没有接受正规的方法进行治疗之前，要进行情绪上的自我调节，保持情绪的稳定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡觉之前坚决不可服用，养成良好的睡眠习惯，让自己的生物钟有规律的进行。
心理治疗
心理治疗也是治疗睡眠不好的一种重要的方法。这种方法主要适用于调节来自于情绪方面的疾病，有些时候一些精神疾病都伴有睡眠不好，治疗好精神疾病的同时，睡眠不好也就不治而愈了。
药物治疗
用安眠药治疗睡眠不好是一种方法，但是要在医生的指导下用药，要注意药物的计量问题，千万不能服用过量，是很危险的。一般安眠药有依赖性与成瘾性服药的时候一定要慎重。
规律生活
规律的生活对于每个人来说都是很重要的，现在有很多的睡眠不好症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的，所以对于长期睡眠不好症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯，生活规律这样才能有效的治疗睡眠不好。
中医治疗睡眠质量不好
1.营气不足型：症状是老做噩梦，睡不踏实，睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。治疗上主要以养血安神为主，可以多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等，也可用百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。
2.肝郁气滞型：症状是入睡困难，有时胸胁会有胀痛感。治疗上以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物，睡前半小时用热水泡泡脚，注意调养精神，消除顾虑及紧张的情绪。
3.营血蕴热型：症状是醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，还经常伴有咽干、盗汗的症状，治疗宜清热泻火为主，多吃绿豆、莲藕、薏米仁、用生地黄和冰糖泡水代茶饮，可按摩内关、神门、后溪等穴位。
4.脾胃失和型：症状是时睡时醒，晚上睡得不安稳，同时口淡、厌食、大便不成型等，治疗以和胃健脾安神为主，可食小米百合莲子粥。做法是将百合、小米、莲子熬成适量的水煮成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
5.心肝火旺型：整晚睡不着，多由于恼怒烦闷而生，常见于更年期女性，表现急躁易怒，目赤口苦，大便干结，舌红苔黄。治疗主要以清热解毒泻火，针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦的人群，可以食酸枣仁粥。做法是将酸枣仁50g捣碎后取汁，用粳米100g加汁煮成粥，每晚睡前食用，也可以用玫瑰泡水喝。
睡眠不好到底该怎么破
自我调节治疗
在没有接受正规的方法进行治疗之前，要进行情绪上的自我调节，保持情绪的稳定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡觉之前坚决不可服用，养成良好的睡眠习惯，让自己的生物钟有规律的进行。
药物治疗
用安眠药治疗睡眠不好是一种方法，但是要在医生的指导下用药，要注意药物的计量问题，千万不能服用过量，是很危险的。一般安眠药有依赖性与成瘾性服药的时候一定要慎重。
规律生活
规律的生活对于每个人来说都是很重要的，现在有很多的睡眠不好症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的，所以对于长期睡眠不好症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯，生活规律这样才能有效的治疗睡眠不好。
豆浆小米粥可以让黄豆与小米的营养互补,不仅有利于消化吸收，对于安神助眠也有着很好的功效。小米本身是不可多得的安神助眠食材。因为它当中含有色氨酸，通过代谢，可以生成抑制中枢神经兴奋度，使人产生困意的5-羟色胺。5-羟色胺还转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。
好了，小编已经为我们介绍了许多关于如何破解睡眠质量不好的问题，当我们遇到这类问题的时候一定不要急躁，按照小编给我们介绍的方法好好做的话，就会很好的解决问题。这样的话我们就会晚上拥有良好的质量，白天拥有良好的心情，然后拥有一个美好的生活!
长时间睡眠不好怎么办
自我调节治疗
在没有接受正规的方法进行治疗之前，要进行情绪上的自我调节，保持情绪的稳定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡觉之前坚决不可服用，养成良好的睡眠习惯，让自己的生物钟有规律的进行。
心理治疗
心理治疗也是治疗睡眠不好的一种重要的方法。这种方法主要适用于调节来自于情绪方面的疾病，有些时候一些精神疾病都伴有睡眠不好，治疗好精神疾病的同时，睡眠不好也就不治而愈了。
浅睡眠怎么改善
很多人会睡觉比较浅，也就是平时说的“睡觉轻”，夜间易醒，睡眠质量往往不好，影响休息，给生活造成很大困扰。
人的睡眠是有节律的，深睡眠浅睡眠交替进行。深睡眠期，人体可以产生许多抗生素，增强人体抵抗力;同时，人的大脑皮层能够得到充分的休息，有利于情绪的稳定和精力的恢复，所以深睡眠决定人的睡眠质量。
经常浅睡眠使身体处于亚健康状态，影响身体正常运转，其实自己也能感觉到，一个晚上的睡眠不好都会造成白天会无精打采，面色暗淡，精力不济等。那么怎么治疗浅睡眠呢?
睡眠质量不好，主要是由于身体内部脏器的病变引起的，中医认为，睡眠问题的病位主要在心，并涉及肝脾肾三脏。所以治疗睡眠问题就要从机体内部着手，也就是内调。现在有一种很方便内调方法，就是茶疗，是属于中医的一种调理方法。取药之性饮茶之味，将药物经过特殊加工成为茶，然后想喝茶一样喝就可以了，既方便有雅致，当然更有效，特别是针对像睡眠问题这样的慢性病。
睡眠不足的治疗方法
1、适当的按摩方法可以治疗睡眠不足。有研究也证明，按摩可以放松肌肉，促进睡眠，可以很好的帮助睡眠。所以，可以对头面部进行按摩，提神醒脑，镇静睡眠。通过手指梳理方法，把手指按在在头皮上，双手同时从额头开始，是前向后推摩风扇。为基础的方法来擦，柔中带刚。这样做约1分钟，头部会感到轻松和舒适的感觉。
2、通过物理疗法治疗。有一种有效的物理疗法叫经颅微电流刺激疗法，可以直接的调节大脑分泌的有助于改善睡眠不足的激素，例如5-羟色胺、乙酰胆碱等会参与调节人体的生理和心理活动，改善睡眠。
3、良好的睡眠准备。睡觉前应该注意别吃东西，不要喝酒、喝咖啡，不要过度用脑和情绪激动，应该保持一个正常平稳的心态，保证自己能舒适的进入睡眠。这也包括一个好的睡眠环境，舒服的床垫被窝，柔和的光线，避免噪音等，都是一个重要的条件。
4、保证睡眠的时间。睡眠不足很多时候是因为个人的生活习惯不好引起的，如熬夜、娱乐、工作学习过度等。应该要注意合理的分配时间，应该睡觉的时间不要做其他事情，让自己能够在最佳的睡觉时间进入睡眠。
长时间睡眠不好怎么办
容易导致失眠的原因
1、白天睡太多，白天睡觉时间过长，这样晚上自然而然就没有睡意了，睡眠质量自然而然就不好了。
2、睡前抽烟，所有的香烟之中都是含有尼古丁的，这种物质会破坏我们的睡眠情况。
3、生活作息不规律，最好养成一个比较固定的睡觉时间，无论是什么情况都不要打破规律，那么睡眠质量自然而然就会提高了。
4、喝太多咖啡，众所周知，咖啡、茶叶之中的一些物质能够有效的促进神经兴奋，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡觉之前饮用，那么就会导致睡眠质量下降的情况。
5、睡前精神过度紧张或者是兴奋，在睡觉之前最好不要进行运动、工作或者是吵架以及看球赛等等，而是应该放松自己，听一些舒缓的音乐，这样能够令精神变得平和起来。
如何调理长期失眠
自我调节治疗
在没有接受正规的方法进行治疗之前，要进行情绪上的自我调节，保持情绪的稳定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡觉之前坚决不可服用，养成良好的睡眠习惯，让自己的生物钟有规律的进行。
心理治疗
心理治疗也是治疗睡眠不好的一种重要的方法。这种方法主要适用于调节来自于情绪方面的疾病，有些时候一些精神疾病都伴有睡眠不好，治疗好精神疾病的同时，睡眠不好也就不治而愈了。