孕妇靠打麻将缓解产前阵痛

孕妇靠打麻将缓解产前阵痛

转移注意力

通过转移注意力也是可以有效起到缓解产前阵痛的哦！就比如下面这位孕妈，就是如此。

这位孕妈是重庆人，现已经怀孕四十周已经到了预产期，在医院住院准备待产。她只要当肚子出现阵痛，于是她就拿起手机打麻将。她说，不打麻将根本就忍受不了这种痛啊！真不愧是重庆人啊！

这位孕妈就是通过打麻将的方式来缓解转移自己的注意力，缓解疼痛。所以你们其实也可以尝试跟这位孕妈一样，尝试着将注意力放在自己比较感兴趣的事情上面，这样的话就不会感觉到那么难受了。

变化姿势

孕妈妈出现产前阵痛的时候，可以通过变化姿势来缓解疼痛。下面小编介绍几种方法，你们可以尝试看看。

如何缓解产前阵痛

对付阵痛的几种姿势：

分娩是每一个健康的女人具备的自然能力，可以借助自然的力量帮助分娩。比如借助重力就很有效果，等待分娩的过程中，站立，坐在椅子上，蹲着，挺起上身的姿势等都能推进子宫收缩和胎儿出生，产妇的姿势在方向上如果和重力的方向相同就会很省力。

抱住椅子靠背坐着

像骑马一样坐在椅子上，两腿分开，双手抱住靠背，低头。如果医院有能摇晃的椅子，前后摇动，可以缓解疼痛。

盘腿坐打开骨关节

两脚相对，双手放在膝盖上，不光可以缓解阵痛，还可以打开骨关节，使胎儿顺利产下。

抱住老公

让老公抱住自己。坐在自己的脚上，双手抱住老公的头。最好是对你很重要的人，这样可以放松心情。

蹲下

双脚打开可以使骨关节打开，重复站立和蹲下的动作，调节呼吸缓解阵痛。这个动作推荐在阵痛不怎么强的时候进行。和同伴一起做会很放心，还可以调节心情。对于肚子很大的人来说，因为很疲劳，不要轻易作，要在同伴的陪伴下慢慢的起立、蹲下。

和同伴对面站着，双手互相搭肩，一边支撑着对立一边起立蹲下。膝盖一边向外开一边重复着下蹲、起立的工作。扶着椅子的靠背也可以。

扭腰

慢慢的扭腰可以促进分娩、缓解阵痛。另外阵痛变强之后，这个方法是度过阵痛的要领。让两脚分开与肩宽，一边深呼吸、闭上眼睛，一边唱歌，同时前后左右大幅度的慢慢扭腰。

孕妇怎样缓解产前阵痛

1、生理上的疼痛

如子宫规律性收缩，拉长或撕裂子宫肌纤维产生剧烈疼痛。胎儿通过产道时压迫产道，尤其是子宫下段、宫颈等的损伤和牵拉等。

①全身疼痛：由于胎儿挤压使子宫收缩，让全身都感觉疼痛。

②拉伸的疼痛：胎儿要出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸，能够感觉组织和皮肤被拉伸的疼痛。

③压迫的疼痛：骨盆的神经被胎儿的头压迫着。腰、臀部、脚后跟都非常疼。

2、心理上的疼痛

大部分准妈咪由于缺乏分娩的经验，加之生活中接受了各种过分夸大的分娩疼痛信息，使产妇们对分娩充满了恐惧，引起肌肉紧张，导致宫缩加剧和时间延长，加重了疼痛感。这样一来，反而会使产妇大量出汗、恶心、呕吐，延长产程，有时还会影响宝宝的正常娩出，甚至出现胎儿窒息现象。

什么是产前阵痛

产前阵痛就是胎儿分娩前，子宫收缩所产生的疼痛，是胎儿即将娩出的信号。当胎儿发育完成，孕期即将结束，子宫会开始收缩，推动胎儿，让胎儿缓缓从子宫颈下降。在子宫颈开两指以后，子宫收缩的频率及强度会越来越增加，也就是越来越密、越来越痛，大约3至5分钟收缩一次，每次持续30至40秒;在接近子宫口全开的时候，子宫收缩可密集到1至2分钟收缩一次，每次持续45至60秒。

产前阵痛随着时间推移，腰部、臀部、脚后跟都会有被拉伸的感觉，子宫口和阴道也会非常疼。当进入真正阵痛的时候，会让孕妇感到疼痛难忍，许多孕妇因无法忍受而选择剖腹产。

当胎儿下降到骨盆，压迫到耻骨，产前阵痛的部位也会随之转移，从上腹部移到下腹部。进入产程后的疼痛，即为真正的阵痛，阵痛会造成子宫颈逐渐扩张和变薄，真阵痛的疼痛强度是越来越强，疼痛持续的时间是越来越久，每一次阵痛间隔的时间会越来越短，不会因为走动而减轻。当初产妇阵痛密集到3到5分钟一次，经产妇有规律阵痛时，应该尽速到医院待产。

产前阵痛有多痛

产前阵痛由多种因素所导致，子宫的收缩、胎儿伸长压迫产道、骨盆神经和骨头被胎儿压迫等，都会让产妇感觉疼痛难忍。但其实产前阵痛是有规律性的，具体情况因人而异，所有当产妇开始有阵痛感觉的时候，要计算自己阵痛时间的间隔。

阵痛时，产妇不仅会感到肚子疼痛(阵痛是由于子宫收缩引起)，腰部、臀部、脚后跟都会有被拉伸的感觉，子宫口和阴道也会非常疼。这时产妇需尽量放松身体，以缓解疼痛。

怎样缓解孕妇产前阵痛 为什么会产前阵痛

产前阵痛的主要作用在于打开子宫口，以便胎儿能经子宫口分娩出。临近分娩时，子宫会开始收缩，由于子宫的收缩，胎儿伸长压迫产道，骨盆神经、骨头被胎儿压迫引起会出现产前阵痛。当胎儿下降到骨盆，压迫到耻骨，阵痛的部位会从上腹部转移到下腹部。随着产程的发展，分娩阵痛的频率会越来越快，痛感也会逐渐增强。

产前阵痛怎么缓解

1、改变姿势

找到一个让自己舒服的姿势，就会发现其实只要稍微改变姿势即能缓和一些难过的阵痛。准妈妈们可以在下面介绍的一些姿势中，选择自己感觉舒服的姿势，积极试试看。

姿势1：上身稍挺起的靠卧姿势

调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。

姿势2：跨坐在椅子上

两脚张开、跨坐在椅子上，有利产道扩张，同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背，身体稍微前倾是要诀。

姿势3：利用网球推高肛门

不可使力欲想用力时，可把网球顶着肛门到会阴的部位，然后坐在上面。也可以利用手指压迫。

姿势4：把体重负荷在墙上

手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势，故有帮助胎儿降落的效果。

姿势5：趴在椅子上

膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿势，也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。

2、泡脚

身体因为血液流通缓慢而变的冰凉，加剧了疼痛感。可以用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子，使脚变暖，促进血液流通，从而促进阵痛，减轻疼痛。

3、补充能量

忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充能量，但是忌讳吃冷的或者油腻的事物，也不可过多的进食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料。

孕妇怎样缓解产前阵痛



怀孕是难事，产前阵痛简直让人生不如死，那么产前阵痛是什么感觉，孕妇产前阵痛多久一次，孕妇怎样缓解产前阵痛呢?

产前阵痛是什么感觉?

所谓的产前阵痛就是胎儿分娩前，子宫收缩所产生的疼痛。

1、生理上的疼痛

如子宫规律性收缩，拉长或撕裂子宫肌纤维产生剧烈疼痛。胎儿通过产道时压迫产道，尤其是子宫下段、宫颈等的损伤和牵拉等。

①全身疼痛：由于胎儿挤压使子宫收缩，让全身都感觉疼痛。

②拉伸的疼痛：胎儿要出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸，能够感觉组织和皮肤被拉伸的疼痛。

③压迫的疼痛：骨盆的神经被胎儿的头压迫着。腰、臀部、脚后跟都非常疼。

2、心理上的疼痛

大部分准妈咪由于缺乏分娩的经验，加之生活中接受了各种过分夸大的分娩疼痛信息，使产妇们对分娩充满了恐惧，引起肌肉紧张，导致宫缩加剧和时间延长，加重了疼痛感。这样一来，反而会使产妇大量出汗、恶心、呕吐，延长产程，有时还会影响宝宝的正常娩出，甚至出现胎儿窒息现象。

孕妇产前阵痛多久一次?

当胎儿发育完成，孕期即将结束，子宫会开始收缩，让胎儿缓缓从子宫颈下降，藉由不断地收缩紧绷，推动胎儿。在子宫颈开两指以后，子宫收缩的频率及强度会越来越增加，也就是越来越密、越来越痛，大约3至5分钟收缩一次，每次持续30至40秒。

在接近子宫口全开的时候，子宫收缩可密集到1至2分钟收缩一次，每次持续45至60秒。当胎儿下降到骨盆，压迫到耻骨，疼痛的部位会从上腹部转移到下腹部。这就是阵痛。

当产妇开始有阵痛感觉的时候，要计算自己阵痛时间的间隔。最初的感觉是自己的肚子有一种缓慢、迟钝的疼痛，腰部感觉有不规则的疼痛。

接下来间隔变短了，疼痛也随着变强。在感觉疼痛的时候一定要留个心眼儿，记录自己疼痛过程中收缩的时间间隔。逐渐你会发现阵痛慢慢地变得有规律了。每隔10分钟，阵痛时间会延长30秒，阵痛会变得越来越强。

孕妇怎样缓解产前阵痛?

1、疯狂幻想镇定

准妈咪对于宝宝到来都会有一些美好规划，可以在心里构想美好的场景和画面，以此转移对分娩痛的关注，能有效镇定忧惧、减少疼痛感。准爸爸在旁边说情话也有一定作用。

2、适度按摩缓解

当产妇躺着、站着还是蹲着等待分娩时，准爸爸可以为准妈咪进行适度按摩。当然，准爸爸要先提前练习按摩指法，在关键时刻既能缓解分娩不适症状，也让产妇有极大地安慰感。

3、科学催眠分娩

催眠分娩是指产妇在自然又安全的深度放松状态进行分娩，此时产妇仍然具有完全的清醒意识。催眠分娩可以缓解分娩疼痛、缩短产程、减少产后抑郁的发生。

4、温水协助减压

当人体泡在温水里的感觉是非常放松、舒适的，水的浮力大大减轻了所承受的实际重量，所以也减少了宫缩间隙的负担，这也是为什么在医院分娩池的产妇越来越多的原因。

5、调整正确姿势

准妈咪面临生产的时候，可以通过来回走路、依靠着丈夫或者墙面，前后摇摆骨盆等姿势来为背部释放压力，绝对比孕妈咪平躺在床上干等宝宝出生要来得舒服。

6、通过声音发泄

在生产过程中，准妈咪可以大声地喊出来，这能让疼痛和焦虑消散，不用担心打扰到别人。此外，产房内也可以准备一些轻音乐和激昂的音乐，分散产妇对宫缩的注意力。

7、独特针灸减痛

针灸减痛只适合针灸体验丰富的产妇，对针灸有特定偏爱。针灸医师应熟悉分娩常识和临床经验，它能够不完全消痛，但却是能够减少疼痛。

拉玛泽呼吸法缓解产前阵痛

俄国心理学家认为，人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。因此，拉玛泽呼吸减痛法，也被称为心理预防式的分娩准备法。产妇学习拉玛泽呼吸法，在产前阵痛来临时使用，可以有效减轻疼痛症状，坚定顺产信心。拉玛泽呼吸法方法如下：

时间：产前就应该学习拉玛泽呼吸法，从怀孕7个月开始一直到分娩都要坚持练习。

训练：通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，合理控制呼吸，将身体注意力转移。

效果：有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的，也能降低分娩出意外的风险。

优点：

1、减轻产前阵痛症状，保障母体及胎儿健康。

2、和准爸一起练习拉玛泽呼吸法，有助于增进两口子的感情，夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感。

3、用呼吸法减轻疼痛，能减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

4、减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩，降低剖腹产率。

5、分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力，降低分娩出意外的风险。

方法：

1、廓清式呼吸：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样，呼气和吸气要维持一定节拍。

2、胸式呼吸：子宫收缩初期，收缩程度较轻的时候可使用。坐、躺皆可，眼睛注视一个焦点，身体完全放松，由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。每分钟6-9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀，每天练五次，每次以60秒为计。

注意事项：

1、练习拉玛泽呼吸法前要咨询医生意见，医生认为体质不适合者不宜练习。

2、有高危妊娠状态不宜用拉玛泽呼吸法，如以下情况：妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等;自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等;这些情况最好选择剖腹产。

3、产妇有内科合并症不宜使用。如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等。

4、有外科合并症的产妇不宜使用，如：扭伤、摔伤等，以免分娩过程再次损伤患处。

5、有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。产妇应事先和医生沟通，是否适用呼吸法。

产前太过焦虑怎么办

1、应对产前阵痛的焦虑

在临产时，准妈妈们都要经历阵痛这一关，阵痛的最开始会出现见红、破水或是有规律的宫缩，我们经常看到很多的影视剧当中“鬼哭狼嚎”的生产情景，对于没有分娩经验的准妈妈们来说，自然会对产前阵痛和分娩的疼痛有些害怕，甚至是恐惧。实际上，阵痛并没有想象中的那么痛苦，缓解产前阵痛也是要讲究技巧的。

当阵痛来袭时，你需要全身放松，并做深呼吸，切记不可大喊大叫，这样只会浪费体力，深呼吸可以帮助你减轻疼痛，同时可以喝些蜂蜜水，有助于缩短产程和减轻疼痛。

2、应对难产的焦虑

很多孕妇在孕期做检查的时候有胎儿脐带绕颈或其他某些问题，于是就非常担心自己会不会因此而难产。首先，孕妈咪们自己要放松心态，对自己和宝宝有信心，其次，在分娩前，医生会充分了解孕妇和胎儿的状况，并给出适合准妈妈的分娩方式，现如今，医学技术如此发达，准妈妈们无需担心在生产过程中所遇到的困难，即便有艰难之处，也能够迎刃而解。

此外，有些孕妈咪一直想要坚持顺产，但由于胎位不正、胎儿过大或骨盆狭窄等因素的影响，不得不选择剖腹产的分娩方式，对此，孕妈咪们也无需多虑，需要放松心态，要知道，在确定无法顺产的情况下，选择剖腹产是对产妇和胎儿都安全的分娩方式。