冬天如何保暖 适当运动

冬天如何保暖 适当运动

健身直到出汗能增加体内的血液循环，使你精神更加集中，易于在重压之下处理事情，当然还能让你暖起来。曾有报道说，当外界寒冷的时候，部分体内的循环（如手指处）都会下降，这就是为什么一旦气温下降，我们的四肢总能最先感到寒冷的原因。

面肌痉挛日常护理

1多吃些新鲜的水果、蔬菜、鱼类、豆类、粗粮等。

2保持愉快的心情和充足的睡眠、劳逸适度，不能过度紧张。

3减少外界的刺激、电脑电视的使用和紫外线的刺激。

4洗脸不能用冷水，要特别注意头面部的保暖。

5可以适量的增加维生素B的摄入。

除了日常护理还需要患者进行一些功能性恢复锻炼比如：抬眉、双眼紧闭、鼓气、张大嘴、努嘴、示齿、耸鼻等。勿用冷水洗脸，遇风、雨、寒冷时注意头部保暖。适当运动，加强身体锻炼，常听轻快音乐，心情平和愉快，保证充足睡眠。

如何调养产后身体机能变化

产后宫寒怎么调理：

宫寒一般是没有做好防寒护理，体内寒气太大导致的，少部分人可能是先天性体质的问题，饮食上不要吃生冷的食物，不要熬夜，衣服要穿够，不要对着电风扇吹，空调不要开的太低，适当运动，改善体质，可以坚持喝姜茶来驱寒。

产后脱发怎么调理：

饮食方面毛发的营养要从饮食中得到，均衡的营养是必需的，多糖类、蛋白质类、脂肪类、维生素类、矿物质，牛奶、海带对毛发的生长亦有特殊的效果，应多吃。

产后手脚冰凉：

注意保暖，适当做些运动，以促进血液循环。还可进行一些食疗，多吃一些含热量较高的食品，如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。

温馨提示:产后情绪起伏比较大，要注意保持好的心情，谨防产后抑郁症。更需要进行饮食调养，才能给宝宝营养充分的乳汁。

保鲜膜不能保暖

专家表示，用保鲜膜保暖的方法是极其错误的，严重的，甚至会引起皮肤的一系列问题。保鲜膜的本身就是一种被加工出来的东西，里面有很多你所想象不到的化学成分，如果和皮肤接触，时间长了，就会产生化学反应，而且会让皮肤的抵抗力下降，出现各种其他症状。而冬天恰好是天气干燥的季节，本身皮肤的排泄能力就比较弱，如果在这个时候，稍不注意，用保鲜膜保暖，就会抑制皮肤与外界的交换，不利于空气吸收。时间长了，就会让身体内部排除的毒气积累在身体表面，容易出现一些非常痒的症状。

冬天，自然要注意保暖，如果你想让自己美丽，又不想让自己穿的太多，那么最好是选择一些紧身裤，保暖裤，而且透气性能一定要非常好，这样，你的整个身体都会觉得特别温暖。每天保持适当的运动也是保暖的最佳方法。

孕妇冬季运动保暖

准妈妈在孕期内乐观、稳定的情绪是保证优生优育的重要条件之一。平静快乐的心态不仅有助于宝宝的正常发育，还能促进顺利分娩。如果准妈妈不良情绪较多，会使母体的激素和其他有害化学物数量递增，并通过胎盘影响胎儿的发育，甚至可能导致流产的发生。

所以，为了保持好的心态，准妈妈们在冬季也可以适当做一些运动，增强体质，提高对疾病的抵抗力。切记要以轻松愉快、循环渐进为主，室内可做孕妇操等较轻微的运动，天气晴好或下午暖和时最好到室外散步，呼吸新鲜空气。例如孕妇瑜伽操、在家人陪伴下散步等。当然，准妈妈也可以多晒晒冬日的阳光，这对防止骨质疏松和情绪波动都有不错的效果，而且紫外线还有杀菌的作用。外出时尤应预防着凉受寒。戴上帽子防止头部散热过快，选取温暖的围巾保护颈部。出门最好戴上口罩，一方面保持鼻腔湿润，另一方面可以阻挡部分灰尘、病毒。大风、雨雪、寒潮天气尽量不要外出。如需外出，应当避开地面湿滑之处，以防跌倒和扭伤。

来月经可以快步走吗

一、来月经可以快走吗?

月经期间是可以快走了，但是不要跑步，大量的体育锻炼会引起疼痛更严重，也会增加月经量。建议月经来的时候多休息，不能太过疲劳，注意保暖和增强营养，这样才能提高身体的抵抗力。还要禁止生、冷的食物，禁止性生活同房，否则会增加女性患妇科病的可能。

二、你好，月经来临期间考虑不要过多剧烈运动，以免引起内分泌紊乱，影响月经的情况，这个时候要注意饮食的合理性，注意休息好，保持一个良好的心情很重要，祝健康。

三、每天快走半小时是很好很健康的生活方式，如果您月经期间不是太痛的话，可以慢走半小时，速度稍微慢点点就行了。

另外月经期间保持心情舒畅清淡饮食哦。

四、来月经期间可以快步走吗

可以的，要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，

月经期间注意要注意保暖，适当运动可以，祝你健康!

五、来月经时，是不建议做剧烈的运动的，如果是走路去上班，半小时路程的话，还是有好处的，不会导致月经量增加的。不宜剧烈运动，主要指得是打篮球，打羽毛球，长跑等。适量运动还是有益的。冬天在外面行走的话，应该注意保暖。多穿点。不宜穿紧身裤。注意休息。

冬季如何正确养护肝性脑病

1、调整心态，保持心情愉快

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

2、注意保暖，适当运动

血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛、发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。冬天里老人们除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外，起夜时更应注意保暖。患者不宜晨练，因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活动不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题。同时老年人运动量不宜过大，量力而行，可进行快走、慢跑、伸展运动等适当运动。要合理安排运动时间。冬季要等太阳升起后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

3、适量饮水，减低血液黏稠度

冬季是一年中比较干燥的季节，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，限制饮水会使血液中的水分更显不足，增加卒中发生机会。此外，夜间人体血液缓慢，所以，老年人晚上不宜过分限水，上前可喝一杯温开水。

4、合理饮食，进补要适度

冬季餐桌上各种肉类食品明显增多，比如涮锅、烤肉等，很容易造成血脂在短时间内增加，血液黏稠度随之增加，可诱发急性脑梗塞，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行，应少选用肥牛、肥羊、肥肠等，可多选择鱼类等海产品，平衡膳食。

冬天怎么保暖 应适当运动

天冷了更要适当运动，促进血液的循环，增强身体的免疫力。运动不必做剧烈运动，做一些简单的运动达到身体发热的作用即可。