中老年女性如何补钙效果最佳
中老年女性如何补钙效果最佳
医学证实：保持女性体内雌激素水平的正常，是防止骨骼中的钙大量流失的根本措施。十几年来，在全球范围内，医学界通常应用雌激素补充疗法，让处于更年期以及之后的女性口服化学合成的雌激素药片。大部分服用者疗效非常明显，骨骼中钙流失情况明显改善，降低了患骨质疏松症的危险。虽然补充雌激素可以防止绝经后妇女骨量丢失，可以保持腰椎、髋部、前臂等的骨量，可以减少全身各部位骨折发生危险的50%，但是，越来越多的研究显示，采用化学合成雌激素替代疗法的妇女子宫内膜癌和乳腺癌的患病率都有所升高!所以，采用雌激素替代疗法的妇女通常都不会维持太久就中断治疗。上世纪90年代，美国科学家证实大豆异黄酮可防止骨质疏松症，并减轻妇女更年期不适症及降低绝经后女性冠心病的发病率。2000年，Alckel等报道：经过六个月的随机双肓临床实验，他们发现大豆异黄酮能够防止围绝经期妇女腰椎骨矿含量及骨密度的下降，而且可明显提高人体自身免疫力，有利于预防乳腺癌、宫颈癌等各种癌症。
由于大豆异黄酮在大豆中的含量很低，同时，在把大豆加工成豆腐、豆浆的过程中，也几乎损失殆尽。因此，很多中老年女性朋友在每日补充钙制剂的同时，服用大豆异黄酮保健食品来预防骨质疏松症的发生是明智之举。清华大学紫光生物科技公司出品的紫光牌优太康片富含高含大豆异黄酮及多种维生素和矿物质，同时采用了高科技定点释放技术，比一般工艺的产品的活性明显增强，是中老年女性朋友维护骨骼健康、辅助预防乳腺癌等恶性肿瘤的好产品。
孕妇什么时候补钙效果最佳
孕期补钙早已经是老生常谈的保健知识了，但是补钙也有最佳时期的，只有在最适合的时间补钙，孕期的补钙效果才是最佳的。下面就和大家一起分享一下吧。
1在宝宝出生之前，怀孕前为补钙的最佳时期。专家建议准妈妈们孕前3-5个月就开始补钙，这个时候钙质吸收快，也为下一步怀孕做准备。
2一年四季来说，春季补钙效果最佳。春天万物复苏，人体也不例外;这个时候补钙，不但可以满足孕妇对钙质的需求，还可以提高身体免疫力。
3就一天的饮食分配来说，孕妇最好晚上补钙。晚上的时候人体生物钟让人体逐渐平静下来，为睡眠做准备。这个时候孕妇情绪平稳，更有利于钙质的吸收。
骨质疏松吃什么好 牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。对于患有骨质疏松的中老年朋友，最好选择低脂或脱脂牛奶，补钙效果更好。
中老年女性如何补钙效果最佳
医学证实：保持女性体内雌激素水平的正常，是防止骨骼中的钙大量流失的根本措施。十几年来，在全球范围内，医学界通常应用雌激素补充疗法，让处于更年期以及之后的女性口服化学合成的雌激素药片。大部分服用者疗效非常明显，骨骼中钙流失情况明显改善，降低了患骨质疏松症的危险。虽然补充雌激素可以防止绝经后妇女骨量丢失，可以保持腰椎、髋部、前臂等的骨量，可以减少全身各部位骨折发生危险的50%，但是，越来越多的研究显示，采用化学合成雌激素替代疗法的妇女子宫内膜癌和乳腺癌的患病率都有所升高!所以，采用雌激素替代疗法的妇女通常都不会维持太久就中断治疗。上世纪90年代，美国科学家证实大豆异黄酮可防止骨质疏松症，并减轻妇女更年期不适症及降低绝经后女性冠心病的发病率。2000年，Alckel等报道：经过六个月的随机双肓临床实验，他们发现大豆异黄酮能够防止围绝经期妇女腰椎骨矿含量及骨密度的下降，而且可明显提高人体自身免疫力，有利于预防乳腺癌、宫颈癌等各种癌症。
由于大豆异黄酮在大豆中的含量很低，同时，在把大豆加工成豆腐、豆浆的过程中，也几乎损失殆尽。因此，很多中老年女性朋友在每日补充钙制剂的同时，服用大豆异黄酮保健食品来预防骨质疏松症的发生是明智之举。清华大学紫光生物科技公司出品的紫光牌优太康片富含高含大豆异黄酮及多种维生素和矿物质，同时采用了高科技定点释放技术，比一般工艺的产品的活性明显增强，是中老年女性朋友维护骨骼健康、辅助预防乳腺癌等恶性肿瘤的好产品。
中年女性如何补钙
中年女性补钙
早补胜于晚补，女性身体钙质在40岁前后，就处于亏损状态了，所以此时就要开始补钙了。想要预防骨质疏松症，就要更加重视更年期补钙了。中年女性如何补钙？可以通过饮食补钙，我们每天都得吃东西啊，只要多注意选择食物，多吃高钙食物，就可以补充钙质了，但这种方法需要长期坚持。
中年女性如何补钙早注意补充时机。晚上睡觉之前，是最适合喝牛奶的，不仅可以补钙，还能够改善睡眠。一些食物内的动物蛋白和钠过高时，尿钙排出就会更多，抗酸药铝也会随之丢失。因此中年女性补钙时，要多关注这些因素，补钙要避开服药时间。而且要避免空腹时补钙，饭后服用吸收效果更好。
碳酸钙和葡萄糖醛酸钙更适合中年女性补钙。这类钙剂的特点有钙量高，价格合理，吸收快，又不含钠、钾、糖和胆固醇，也没有防腐剂。也适合糖尿病、肾病、高血压病人。
中年女性如何补钙？也可能选择内含维生素D的钙剂，服食后更容易被身体吸收，这种钙剂更能满足中年女性的补钙需求。 食补也可以帮助中年女性补钙，日常多吃牛奶、豆制品和鱼，还有虾皮、海带、坚果及芝麻等食物来补钙。中年女性如何补钙？白天可以多去户外晒一晒太阳，有利于促进吸收。尽量减少碳酸类饮料、高热量食物也要多忌口，因为这类食物导致体内的钙质快速流失。
钙片和鱼肝油什么时候吃最好 吃钙片的注意事项
1.钙质的吸收需要维生素D参与，在补钙的同时需注意晒太阳，促进体内维生素D合成，增强补钙效果。
2.人在35岁以前都处于骨钙增加的时间，尤其以青少年时期补钙效果最好，骨钙峰值需在这时增高，对后预防骨质疏松十分重要，吃钙片补钙需选定最佳时间段。
中老年哪种钙片补钙效果好呢
缺钙就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。
补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
钙之缘，含钙高含维生素d，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。
补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。
第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。
它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。
睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。可以到淘宝网搜索店铺 “山东新稀宝股份有限公司产品专卖店” 咨询掌柜衣恋时尚。
“食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。
大部分的人都认为吃钙片的补钙效果非常好，可是因为钙片坚硬，身体又不被吸收，所以我们在吃完之后没有任何的用处，那么中老年人哪种钙片补钙效果好呢?首先我们要找到适合自己的补钙方法，并且选择对我们身体有好处的汤类和食物类来进行补钙。
食物补钙效果最佳
要想做到有效补钙或者尽最大程度阻止钙的流失，那我们得遵循补钙的一些饮食原则了：
1、早补优于晚补
人体的钙质往往是处于入不敷出的情况，因此补钙应最早最好，当然从婴儿时期就注重补钙也是不为过的，如果等意识到自己开始缺钙时再补钙，那是就已经晚了。
2、注意饮食补钙
我们每天都需要进食，在选择食物的时候，尽量选用一些含钙量高的食物，有意识的学会从食物中得到钙的补充，长期坚持，也会得到不错的补钙效果。
3、药物补钙不可缺
补钙是一件很重要的事情，因此有必要选择钙片补充体内的钙质，补钙的同时还能补充大豆异黄酮类雌激素，不仅使骨骼得到钙的补充，还能美容养颜，使您更加年轻漂亮。
遵循了以上三个补钙的饮食原则，下面小编介绍一些补钙食物：
1、多吃蔬菜
很多人都偏爱于吃肉类食品，但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸性平衡，还能减少钙的流失，同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。
2、牛奶补钙效果好
牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。
中老年女性如何补钙效果最佳
随着人们养生保健意识的不断提高，为了预防骨质疏松症，许多中老年女性朋友知道每天坚持补充钙制剂的重要性，这种改变令人欣慰。但是临床发现：其中相当一部分人的补钙效果并不理想，例如，腿部抽筋、腰酸、背痛等症状并没有明显改善，复查骨密度持续下降……为什么呢?
临床证实：预防骨质疏松症是一个系统工程，每天补充充足的钙是必要的，但是同时还必须具备其他许多条件，除了适量的运动、合理的日照以外，必须解决女性体内雌激素水平下降的问题，因为只有使体内雌激素水平达到相应的浓度，吃进体内的钙才能真正地吸收进入骨骼中。遗憾的是，许多人并不知道此医理，导致许多人长期补钙还缺钙的情况出现。
要保持骨骼的健康，必须保证钙的吸收入骨和溶出、流失的动态平衡。虽然中老年人的骨骼已不再增长，但每天总有700~1000毫克左右的钙通过大、小便和汗液流失。骨骼中的钙是如何从骨骼从“跑”出来的呢?是通过“破骨细胞”来完成的，破骨细胞就像“蚂蚁啃骨头”的蚂蚁一样，骨骼中的钙被它“啃咬”下来，最后随大小便、汗液排出体外。一般情况下，妇女从绝经期开始，在5~10年时间内，脊柱骨每年平均丢失率6%~8%。女性骨质疏松的发生率是男性的6~10倍，绝经过20年以上者可达到53.62%~57.89%。
大量的科学研究证明：雌激素在骨骼代谢过程中起着非常重要的作用。人的骨骼一生都在不断进行更新与改造，破骨细胞不断吸收旧骨，成骨细胞不断形成新骨。研究发现，在破骨细胞和成骨细胞中都有雌激素受体，当雌激素降低时，破骨细胞活性增强，骨骼中的钙溶出作用加强;同时对成骨细胞的刺激减弱，使得骨吸收作用降低。导致骨形成及骨溶解失去了平衡，造成骨的大量丢失，这就是绝经后骨质疏松的重要原因。
绝经后的女性补钙很关键
需要提醒绝经女性的是，要注意绝经年龄，如果绝经时期来的过早，要进行妇科检查。防止因为其他妇科疾病造成绝经。然而，绝经年龄是什么时候呢?绝经的年龄是可以准确肯定的，我国城市妇女平均绝经年龄49.5岁，绝经的年龄范围可以在 48～55岁之间。现如今，月经初潮的年龄有提早的趋势，但绝经年龄的改变不明显。约1%妇女在40岁前即绝经，这就是过早绝经或者卵巢早衰。要是迟至 55岁后月经才终止，那就是迟发绝经了。
一定要确定是否是真正的绝经，如果绝经时发现异样要及时的进行检查。言归正传，专家认为绝经后的女性补钙很关键!那么，该如何补钙效果才好?大家都知道绝经妇女要多补钙，那么绝经妇女补钙该如何补?单纯补钙的效果并不理想，造成绝经后妇女发生骨质疏松的主要原因是体内雌激素水平降低，激素水平偏低，补钙吸收变化不大，也提高不了骨密度。因此，要在了解激素水平的情况后进行补钙，在合理补钙的同时，要在医生指导下进行补充激素，两者结合起来效果较好。
绝经后的女性补钙很关键!以上就是关于绝经后的女性补钙的介绍。同样，由于绝经后女性的生理机能明显的会下降，会加重衰老度，从而导致免疫力降低。因此，要预防像老年性阴道炎的阴道疾病感染，以及其他的妇科疾病。
中老年女性如何补钙最佳
女性25岁以前，体内的雌激素水平较高，可以调节破骨细胞和成骨细胞的功能，每天沉积入骨骼中的钙多于从骨骼中溶解出来的钙，因此骨骼密度越来越大，直到35岁左右达到最高峰，之后，全身的骨量开始下降。35岁以后，由于女性体内雌激素的浓度逐渐减少，就会发生相反的情况，钙流失大于钙沉积进入骨骼的速度，导致骨骼密度逐渐减小。尤其是女性绝经以后，由于卵巢的萎缩而逐渐失去分泌雌激素的功能，体内雌激素水平极显著地下降，钙的流失进一步加重。
骨科专家提醒大众：上述情况在不停地进行着、加重着，但是，在持续几十年后，大部分人仍然浑然不知!大量的钙不断地溶解出来，使原本致密的骨骼变成密度很低的蜂窝状，骨骼的支架结构—骨小梁遭到严重破坏，导致骨质疏松症。直到某一天，轻轻摔一跤就引起髋骨、腿骨骨折，有的甚至剧烈咳嗽就把肋骨震动断了，才发现形成的病变已无法恢复。骨质疏松一旦发生是极难治愈的，未雨绸缪、提早预防才是最好的办法。
如何保证补钙效果、增加钙吸收进入骨骼呢?医学证实：保持女性体内雌激素水平的正常，是防止骨骼中的钙大量流失的根本措施。十几年来，在全球范围内，医学界通常应用雌激素补充疗法，让处于更年期以及之后的女性口服化学合成的雌激素药片。大部分服用者疗效非常明显，骨骼中钙流失情况明显改善，降低了患骨质疏松症的危险。虽然补充雌激素可以防止绝经后妇女骨量丢失，可以保持腰椎、髋部、前臂等的骨量，可以减少全身各部位骨折发生危险的50%，但是，越来越多的研究显示，采用化学合成雌激素替代疗法的妇女子宫内膜癌和乳腺癌的患病率都有所升高!所以，采用雌激素替代疗法的妇女通常都不会维持太久就中断治疗。上世纪90年代，美国科学家证实大豆异黄酮可防止骨质疏松症，并减轻妇女更年期不适症及降低绝经后女性冠心病的发病率。2000年，Alckel等报道：经过六个月的随机双肓临床实验，他们发现大豆异黄酮能够防止围绝经期妇女腰椎骨矿含量及骨密度的下降，而且可明显提高人体自身免疫力，有利于预防乳腺癌、宫颈癌等各种癌症。
由于大豆异黄酮在大豆中的含量很低，同时，在把大豆加工成豆腐、豆浆的过程中，也几乎损失殆尽。因此，很多中老年女性朋友在每日补充钙制剂的同时，服用大豆异黄酮保健食品来预防骨质疏松症的发生是明智之举。清华大学紫光生物科技公司出品的紫光牌优太康片富含高含大豆异黄酮及多种维生素和矿物质，同时采用了高科技定点释放技术，比一般工艺的产品的活性明显增强，是中老年女性朋友维护骨骼健康、辅助预防乳腺癌等恶性肿瘤的好产品。
老人在选择钙片的时候有哪些注意事项
1、钙片是否添加维生素D
因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。
2、钙离子的含量
钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
3、针对性补钙
钙片有很多种，所以中老年人应该要针对不同情况选择合适的钙片。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，才能起到补钙效果。
老人补钙除了吃钙片以外，日常还要多去户外运动，多晒太阳，这样都有助于钙质的吸收，日常饮食也可以多吃含钙的食品，这样才能更好的保证身体健康。