红枣能补血吗 贫血吃红枣好吗

红枣能补血吗 贫血吃红枣好吗

贫血吃红枣有好处，但红枣并不能代替药物治疗贫血。如果感觉头晕、失眠，身体无力，嘴唇、指甲泛白，女性月经量少，那么有可能是贫血症状，需要及时就医诊治。

枣的好处

好处:【功效一】健脾益气红枣能补益脾胃和补中益气。所以对於脾胃虚弱和肠胃不佳的人士，如消化不良、经常吐泻或便秘人士都有好处，多吃红枣能改善肠胃功能。此外，红枣又能补气血，对於中气不足及气血亏损人士特别有帮助，能减少平日气促气喘的情况，又能针对肌肉无力等症状，增加体力。【功效二】治疗贫血红枣除了可补中益气外，还有补血的作用，大病、手术或产后人士，身体失去一定的血量，有些甚至会有贫血症状，所以都需要补一补作点调理，这时便最适合食用红枣以补血。不过，如果底子和体质属于燥热，就不宜多吃，不然便会燥上加燥。【功效三】安神定志很多人都以为红枣只有补血作用，红枣还能安定神志，有助治疗抑郁症，特别是对产后抑郁症或更年期症候群都有所帮助。如果你感到精神紧张和烦乱，甚至心悸失眠和食欲不振，不妨在平日的汤或中加点红枣同食，相信具有镇静作用。【功效四】治血小板减少有些人的血小板较正常人少，以致出血时就较难止血，有时皮下又可能出现血点，有这些症状的人不妨多食红枣，相信对病情亦有所改善。【功效五】调和药性红枣还有一个额外的优点，就是能够调和各药。与其他中药配合起来，红枣可以缓和药物的烈性和毒性，减少药物的苦味。例如食用治风寒感冒的桂枝汤，如加入红枣，就能减少发散发汗的副作用。可见较烈性或附有副作用的中药，加点红枣后就能有所中和及缓和。

男人喝红枣泡水有什么好处

红枣中含有多种有益健康的元素，如糖类、脂肪、蛋白质，而这些都是维持肝脏功能的营养剂，它能使肝脏更快地合成蛋白，调整白蛋白与球蛋白比例，从而达到保肝护肝的作用。

男人吃红枣还可以起到预防缺铁性贫血的作用，因为红枣中含有一定量的铁元素，经常吃红枣能补铁，从而起到较好的补血作用。

补肾也是男人吃红枣的常见好处，因为红枣中含有一种能补肾的物质，名为环磷酸腺苷，这种物质可以起到扩张血管、改善肾脏供血的作用，从而起到补肾的效果。

孕妇贫血吃红枣好吗

孕妇贫血可每天吃6到8颗红枣。 红枣含有丰富的维生素C，可增强母体的抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收。而且红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，可辅助造血，且还可以促进胎儿神经系统的发育。所以说红枣是很好的滋补营养品，有改善体质、补血安神、补中益气的功效，对治疗孕妇贫血有很好的疗效。

但红枣的皮膳食纤维含量很高，且很难彻底嚼碎，但如果一次吃太多的话，就会在胃和小肠中不能被消化，造成胃肠不适。所以，孕妇吃枣要适量，每天食用吃6到8颗即可。

孕妇吃红枣的注意事项

1、吃红枣要适量 孕妇吃红枣要适量，每天可吃6到8颗，不宜过多，否则会影响消化，导致肠胃不适。

2、怀孕初期不要多吃红枣 红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，它具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，但怀孕初期不可多吃，否则会有流产的倾向，3个月以后就可多吃了。

3、生吃吐皮 生吃红枣时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。生食红枣时，一定要将它消毒、洗净，否则红枣上可能会残留农药，对胎儿、孕妇产生不好的影响。

4、一些人不宜食用红枣 腹部胀气者：枣进食过多会引起胀气，所以，腹胀气滞者和有腹胀现象的孕妇不宜食用。 胃病患者：枣表皮坚硬，极难消化，吃时一定要充分咀嚼，否则会加重胃肠道的负担，也影响营养物质的吸收。急慢性胃炎、胃溃疡患者吃生枣时一定要将皮去掉，否则容易损伤胃黏膜。枣味甘甜，会刺激胃酸分泌，所以胃酸过多、经常反酸者不宜食用。

糖尿病患者：枣的含糖量超过20%，糖尿病患者如果不加节制过量进食，就会损害胰岛功能，引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。

吃红枣补血吗 吃红枣能补血吗

而且，我们每次吃红枣的量不会很大，按平均每天3~5颗大枣为例，进食鲜枣（无核）50克，或干枣（无核）25克，摄取的铁仅仅为0.6毫克左右。这与一日推荐摄入量——成年人每日需要的铁，男性为12毫克、女性为20毫克，相差甚远。

红枣搭着红肉吃，才补血。

然而，枣的最出色特点在于其维生素C的含量高，而维生素C有助于促进铁的吸收。这是红枣在补血功能上最突出的优势。

鲜枣中的维生素C含量（234毫克/100克）不仅居水果之首，而且比一般的水果，如橙、苹果、梨等的维生素C含量高数倍或数十倍，故而称为“维C皇”。

可见，预防和治疗贫血，单纯吃红枣是行不通的，只能适当多摄入红肉、动物内脏、动物血，在此基础上吃鲜枣才管用。

这样看来，吃红枣能补血似乎也说得通，毕竟不是每个人都是吃素的。但是吃红枣能促进铁的吸收效果这种说法更准确。

从维生素C的含量看，鲜枣要略胜一筹，因为鲜枣维生素C含量（234 毫克/100克）是干枣（14毫克/100克）的17倍。酸枣中的维生素C，更是达到900毫克/100克。黑枣、椰枣形似枣，但不属于枣类，维生素C含量很少，在5~50毫克/100克。

鲜枣经过干燥加工成干枣，虽然维生素C含量、总维生素A、胡萝卜素降低了，但蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钙、钾、铁、维生素E明显增加了。

如果需要增加维生素C和胡萝卜素的摄入，以增加机体抗氧化能力，则建议进食鲜枣；如果需要增加膳食纤维，便于通便，或增加钙、铁等矿物质，则进食干枣为宜。

在饮食方式方面，干枣更容易保存，可以直接进食，也可以用于煲汤、炒、煮或直接加入米饭同煮。但干枣膳食纤维含量高，一次不宜过多食用，每次10颗左右。

吃红枣本身是无法补充铁的。吃红枣补血，前提是铁的摄取要足够。从补血效果看，鲜枣比常吃的干枣要好。

首乌红枣粥

材料：何首乌粉25克、红枣50克、冰糖15克、粳米50克。

方法：先将粳米、红枣一同入锅，熬煮成粥。待粥半熟时加入何首乌粉，边煮边搅匀，至粥黏稠即成，再加入冰糖调味。

功效：此粥可补肝肾、益精血、通便、解毒。

适用症状：肝肾两虚、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘、梦遗滑精等证，老年性高血压、血管硬化病人久服可强身健体。

旱莲草红枣汤

材料：鲜旱莲草50克、红枣20个。

1. 红肉

包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。比如牛肉，铁含量为 3.3 毫克 / 100 克。

2. 动物血

以血补血，还是有道理的。

各种动物血的血红单边铁也比较高。猪血的铁含量为 8.7 毫克 / 100 克，而且这些铁的吸收利用率很高。

额外说一句，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。

3. 动物肝脏

比如，猪肝的铁含量高达 22.6 毫克 / 100 克，吸收利用率也高。

但要注意，动物肝脏的维生素 A 含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。对于孕妇而言，每次吃 15～20 克就够了。

4. 多吃新鲜水果蔬菜，有帮助

倒不是说，菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜就能补血。

孕期补血常见误区有哪些

1、吃红枣能补血

红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，而且长期服用红枣会容易涨气，致使身材变胖，不仅无法补血还得担心减肥问题。正确的补血方式，应该是使用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，补血效果会更加明显。

2、红糖有补血功效

民间一直流行着喝红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

3、贫血很常见，不会影响胎儿

贫血会使孕妇的血液携带养料和氧气的能力下降，严重的话会影响胎儿的营养吸收。一般新生儿不至于贫血，但体内铁的贮备会比正常的新生儿少，在出生三、四个月之后，吃母乳的婴儿也可能会贫血，免疫力会下降，一不留神就可能会出现感冒发烧等情况，让父母们心疼不已。

而严重贫血的孕妇因血红蛋白携带氧气不足会致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产，甚至死胎。孕妇本身还容易发生妊娠高血压综合征，产时及产后虽然出血不多，也会因血液贮备不足而导致休克，或因贫血严重导致心肌损害。

孩子真的可以吃红枣吗

一、宝宝吃红枣好处多

红枣不仅能补血养气，还能帮助预防过敏，宝宝当然可以适量吃些红枣。

1.枣能提高人体免疫力，抑制癌细胞。宝宝食用能增强自身抵抗力，强身健体。

2.枣能提高体内单核细胞的吞噬功能，并有促进蛋白质合成，增加血清总蛋白含量的作用，宝宝食用能保护肝脏。

3.枣补血养气，能改善贫血，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代谢，故可防治心脑血管病。

4.枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲，这些都是对宝宝很有益处的。

二、宝宝吃枣需注意这些细节

1.给宝宝吃枣最好把枣皮去掉，因为枣皮容易滞留在肠胃中不易排出。

2.枣核去干净，防止宝宝误吞食进肚子里给肠道造成伤害。

3.太甜的红枣容易造成龋齿，所以不宜过量使用，宝宝一天食用3-5颗即可。

4.年龄太小的宝宝不适合单独吃红枣，最好把红枣去皮后打成苹果泥。

女人吃红枣有什么用

1、吃红枣能让面色红润

枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物所不能比拟的。红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

2、吃红枣能让肌肤润泽

长期在电脑前工作会导致诸多皮肤问题，其中最严重的就是干燥。红枣的营养十分丰富，维生素C和维生素P含量最高，居各种水果之冠。在新鲜红枣中，维生素C的含量比柑橘高7-10倍，是苹果的75倍。常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

3、吃红枣能够不长皱

红颜不老只是传说，皱纹没法不长，但却能长得晚一点，再晚一点!枣中所含的维生素C是活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积。

4、吃红枣能让身姿挺拔

枣中富含钙，对防治骨质疏松有重要作用，能帮你延长挺拔身体的保质期。枣类食品中，醉枣的营养损失较大，维生素C几乎全部被破坏，但枣经过酒的浸泡后，矿物质含量增多。所以醉枣的钙含量是这几种枣制品中最好的，每100克约含75毫克。

5、吃红枣能瘦身减肥

红枣有促进肠蠕动的功能，是减肥的佳品。躺在沙发上，看电视，打游戏，嘴巴闲不住时也可以嚼一颗红枣。你应该听说过，嚼口香糖有瘦脸的功效吧，嚼红枣效果更好哦!但值得提醒一下的是，枣的糖含量很高，热量自然不低，因此如果你的目的是瘦身减肥，请控制枣的摄入量。

6、吃红枣不易生病

枣的提取物包括枣汁都有抗疲劳的效果。此外，枣还可以促进脾淋巴细胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生病，长期吃体质会有明显改善。

7、吃红枣能防结石、抗结石

鲜枣中含有丰富的维生素C，可以促进体内剩余的胆固醇转变成胆汁酸，胆固醇水平降低，人体内形成结石的概率自然就少了，这也是经常食用鲜枣的人患胆结石概率更低的原因。

8、吃红枣能补虚安神

红枣具有补虚益气，养血安神，健脾和胃的功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。

9、吃红枣能补血

红枣中含有丰富的铁元素，维生素，糖类，丰富的蛋白质和脂肪，这些营养成分都有利于血红细胞新生，提高身体抵抗力、恢复精神。

10、吃红枣能增强心肌能力

红枣中的环磷酸腺苷能扩张血管，改善心肌营养，在患心血管疾病时，常注射环磷酸腺苷作为辅助治疗。

11、吃红枣能提高免疫力

红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、及半乳醛聚糖等。同时还含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素等等，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。