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怀孕初期4大注意事项 饮食大补帖

怀孕初期4大注意事项 饮食大补帖

怀孕初期会对气味特别敏感,有孕吐体质的孕妈咪家中应尽量保持通风,别让厨房积存炒菜的油烟味或生肉、生鱼的味道,泡菜、臭豆腐等气味浓烈的食物也最好避免食用;

此外,热食容易产生恶心感,食物接近室温较佳。针对孕吐症状,平日应少量多餐,让胃保持在不饱不饿的状态,可食用饼干、米果做为餐间点心;

用餐时「干湿分离」,干食与喝水应分开进行。水喝太快、太多,让胃有明显的饱胀感也容易吐,建议间隔20分钟喝一小口水,也可以用吸管控制饮用的量,不要一次灌一杯。

另外,可选择固体、干性食物,如此即便孕吐,呕出的食物也较少,不致影响营养摄取。若要止吐,可取生姜切片含入口中,或食用乌梅汁、酸梅等酸性食物。

孕吐完可吃几片苏打饼干、香蕉、苹果,让胃有东西消化,如要消除口腔异味可以漱口。

现代人多数营养过剩,因此孕妈咪在初期除了补充优质蛋白质,无须增加其他多余热量。

初期体重减轻的幅度在5%内皆属正常范围,准妈妈毋须担忧。若想促进食欲,除了以少量多餐的方式进食,营造良好的用餐气氛也是一个方法,譬如使用不同图样的餐具、播放音乐等。

另外,可用柠檬、醋让肉类呈现酸甜感,或以九层塔、洋葱、香菇等味道较重的蔬菜提升食物的风味。

怀孕初期无须过度进补,因为胚胎重量仅约20公克,多余的热量只会让妈咪变得更有「份量」,无助胎儿成长。饮食原则应「重质不重量」,三餐中有一餐以全谷根茎类膳食纤维为主,譬如吃燕麦、紫米或是一碗饭白米糙米各半。

长年茹全素的孕妈咪,要注意是否缺乏维生素B12,可以补充如酵母粉、紫菜、海带等添加维生素B12的综合谷类,避免吃素鸡、素鸭等加工品,改以黄豆、豆浆、豆干、黑豆、毛豆为植物性蛋白质摄取来源。

此外,每日须摄取600微克叶酸,除了补充剂外,也可以吃绿花椰菜、菠菜、芦笋等富含叶酸的深绿色蔬菜。钙质的部份,每天可喝两杯低脂奶,或吃高钙食物如芥蓝、川七、小白菜、小鱼干。

初期缺锌会有倦怠感,可从海鲜、坚果等食物摄取。有些婆婆妈妈会自行抓中药炖补品,刘怡里营养师提醒,补汤最好不要加味精,选择持有执照的中医师把关的中药行相对安全。

体重过重的孕妈咪,只要注意摄取适量的蛋白质、叶酸、铁、钙即可。至于体重过轻的孕妈咪,每日须多补充约1.5份(即三汤匙)的肉,也可以2/3份市售的盒装豆腐或半尾鱼来取代。

快速美白自制面膜

■美白大补帖1:维他命C

维他命C含有美白的作用,但是维他命C最好吃维他命C胶囊,或是发泡维他命C锭,就是丢在水中会发泡溶解的那一种,而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多,也会随着尿液排出,不会囤积在体内,需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或是维他命C软糖,效果就很有限了。

■美白大补帖2:杏仁

杏仁和维他命C一样,必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉,天天喝美白效果也可以很快看出来。

■美白大补帖3:珍珠粉

不知道是不是巧合,觉得白的食物吃了容易变白,像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉,每天早晚服用,也有不错美白效果。

珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸,调在护唇膏里头用来护唇,调在护手霜里用来护手。它在美白补帖排行里总是前列几名!

美白大补帖5:鲜奶

鲜奶也是非常好的饮品,早上起床如果没喝豆浆,就一定会喝鲜奶。睡前喝热鲜奶能帮助睡眠,早上喝冰鲜奶可以解决宿便。而且你会很明显的感觉到,早上喝过鲜奶,一整天的体力会比较好。最重要的是,鲜奶是白的,喝鲜奶也有辅助美白的效果呢! 但同样也是白色的优酪乳,觉得它的美白效果就不强了,不过在优酪乳里加绿茶粉,能帮助排便。只是,优酪乳的热量其实满高的。

美白大补帖6: 醋蛋液

取新鲜鸡蛋1枚洗净揩干,放入500毫升优质醋中浸泡1个月,当蛋壳溶解于醋液中后,取1小汤匙溶液掺入1杯开水,搅拦后服用,每天1杯。长期服用,能使皮肤光滑细腻,扫除面部黑斑。

美白大补帖7: 杏仁膏

将90克浸去皮的杏仁捣烂如膏,掺入鸡蛋清调匀,每夜涂面,翌日早晨用米泔水洗净。

美白大补帖8: 白雪膜:

鸡蛋3枚浸入白酒,密封4.5日,用来涂面,能使皮肤由黑转白,皱纹减少,但过敏性皮肤慎用。

美白大补帖9:牛奶膜

用牛奶掺入鸡蛋清,或配用鸡蛋黄调匀,涂面15分钟,对中性皮肤的保养效果尤佳。只须坚持3个月,你的容颜便会焕然一新。

美白大补帖10: 蜂蜜蛋白膜:

新鲜鸡蛋5枚,蜂蜜1小汤匙,将两者搅和均匀,临睡前用干净软刷将此膜刷在面部,其间可进行按摩,刺激皮肤细胞,促进血液循环。

孕妇可以穿有钢圈的内衣吗 孕妇穿什么内衣好

穿专业的孕妇内衣好。

孕妇可以选择穿无钢圈的专为孕妇设计的孕妇内衣,孕妇怀孕五个月后,文胸尺码大约要比孕前增加一个尺码以上,孕七个月会增加两个尺码左右,同时,乳头的距离会慢慢增大,孕妇内衣是纯棉材质制作的,不仅吸汗透气、亲肤柔软,还更能帖哈妈妈的胸部曲线,承托日渐增大的乳房,防止乳房下垂,舒缓肩部压力。

孕中期准妈妈必备的5种用品

1、 孕妇文胸

孕妇怀孕中期,是指4~7个月的时候。此时孕妇的胸部明显变大,要开始穿戴较大的孕妇专用内衣。

该时期乳房内也可能开始生成乳汁,乳头会分泌少量白色乳汁。所以,这个时候孕妇要选择能完全包住乳房、不挤压乳头,并能有效支撑乳房底部及侧边的胸罩。

小编提醒各位孕妈:

孕妇文胸的面料,要就算反复洗涤也不易变形,罩杯内有插袋,可以放置胸垫,使胸部不易露点。底部、领圈和袖圈都有弹力松紧,细肩带可以根据胸位的高低调节长度,使穿着服帖,不会松垮。

2、 孕妇内裤

孕妇内裤是一种采用立体空间剪裁的特殊设计内裤,可完全包覆孕妈妈日渐隆起的肚子,让孕妈妈及胎宝宝都感觉舒适。

它一般分为高腰、低腰两种。高腰的内裤兼具保暖作用,以免腹部受寒,适合冬季穿着;而怀孕中后期则以低腰内裤为宜,适合春夏穿着。

要注意的是,在选购孕妇内裤的时候,首先要量好自己的尺寸,包括腰围、臀围,并根据目前的体型选购。尽量选择腰围可随体形变化、怀孕周期而可伸缩调整的棉质内裤。

3.孕妇托腹带

托腹带是一条有弹性的宽带,使用时围在准妈妈的腰腹部,可以从下腹部微微倾斜地托起增大的腹部,阻止子宫下垂,保护胎位,并能减轻腰部的压力。

特别提醒各位准妈咪的是,大家在选购和使用托腹带的时候要注意:使用时不可包得过紧,晚上睡觉时应该解开;尽量选择穿戴方便的,最好能随腹部增大调整长度和松紧度的托腹带;要挑选透气性好的,特别是夏季,否则容易引起疾病或过敏。

4.孕妇钙片

怀孕中期,准妈妈的胃口开始好转,准妈妈本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大,基础代谢也增加了10%~20%,胎儿需要各种营养素也是逐渐在增加,所以准妈妈的饮食应该要丰富,营养要合理。

补钙在孕中期非常重要,小腿抽筋是缺钙的信号。当然,补钙首先应该从丰富食物种类,均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品。总之,孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。

5. 孕妇保湿水

当了孕妇,就不能扮靓?答案是否定的。进入妊娠中期,皮肤色素沉着变得明显,皮肤开始粗糙失去原有的光泽。

因此,在怀孕中期,准妈咪们更需要保养自己的皮肤。孕妇在夏季要避免日光直射,冬季可选择天然护肤品滋润皮肤,每天按摩皮肤,促进皮肤血液循环。

怀孕初期饮食 补充叶酸

我们都知道补充叶酸是孕妇的每日必修课,而叶酸最好的来源除了服用片剂,果蔬类肉类食物也是绝佳的选择。

蔬菜水果本来就是准妈妈必吃的食物,其中菠菜又是最宜。因为菠菜中的叶酸含量位居蔬菜榜榜首,每100克菠菜中叶酸含量高达50微克。需要注意的是菠菜中的草酸含量也很高,过多的草酸会影响人体对铁、锌、钙质元素的吸收,所以在食用菠菜前最好焯水,大大降低草酸含量。

鸡肝除了含有人体所需的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A以外,也含有大量的叶酸,有着“叶酸之王”的美称,据悉,每100克鸡肝中叶酸含量搞到1172.2微克。

黄豆中富含大量的优质蛋白质大家都已经非常了解,其实干黄豆中还含有非常丰富的叶酸,所以在怀孕早期多吃黄豆除了不仅能补充蛋白质,还有利于叶酸的摄取。

怀孕期间孕妇补肾食物大全

孕妇补肾吃什么好1:山药

山药,作为具有补肾作用的药食两用品,每天50~200g即可。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

孕妇补肾吃什么好2:甲鱼

甲鱼尤其是甲鱼血,是平偏温,是滋阴补肾的佳品。每个月能食用一次就会起到很好的滋养效果。

温馨提示:

甲鱼煲汤,第一次一定要时间短,保持鲜嫩,吃味道;吃过一次后,第二次连同它的背甲一起小火慢炖,这样会把鳖甲内滋阴润燥的成分一同熬制出来,有利于多重吸收,多重滋润补益。

孕妇补肾吃什么好3:枸杞子

作为比较好吃的一种中药,它补肾的力量还是比较强的,孕妇吃枸杞子主要把握的就是一个“量”,一般来讲,一天有个一把就够了,不必泡水,像吃葡萄干那样嚼着吃就好。

怀孕甲亢饮食禁忌大全 怀孕甲亢的饮食原则

1、增加热量,补充蛋白质

怀孕甲亢病人要增加热量,补充蛋白质

怀孕甲亢患者要注意饮食的补充,怀孕甲亢患者甲状腺激素分泌过多,促进糖、脂肪、蛋白质三大营养物质代谢,加速氧化。机体产热与散热明显增多,基础代谢率异常增高,所以每天必须增加能量,才能纠正体内的能量消耗。基于以上原因,怀孕甲亢病人在发作期的饮食要注意适当提高热量,注意补充一些高蛋白、高维生素食物,必要时要及补充钙、磷、钾、锌、镁等,以纠正因代谢亢进而引起的消耗,改善全身症状。

2、补充维生素

怀孕甲亢患者极容易引起维生素及矿物质的缺乏,加之怀孕甲亢本身以及怀孕甲亢治疗中抗甲状腺药物的应用,引起白细胞减少,也需要增加维生素与矿物质。所以怀孕甲亢患者应多食富含维生素a、b、c、d、e及矿物质的食物,如新鲜蔬菜水果、坚果(花生、瓜子、松子、腰果、杏仁等),动物肝、肾、蛋黄、牛奶及奶制品,胡萝卜、豆类食品,必要时应及时补充复合维生素b,维生素a、d、c等。但要注意,须忌食咖啡、浓茶等促使人们精神兴奋、失眠等加重怀孕甲亢病情的食物。

3、补钙

怀孕甲亢患者饮食要注意什么,怀孕甲亢伴有骨质疏松、骨质脱钙及老年怀孕甲亢患者,还要补充钙剂或食用含钙高的食品及维生素d制品,深绿色叶菜类、骨头汤、奶和奶制品是最好的钙的营养来源,其矿物质含量高,而且有利于吸收及骨骼生长。老年、体弱、重症怀孕甲亢患者,必要时可服用钙制剂、鱼肝油胶丸、维生素d制剂等。

4、控制纤维素

怀孕甲亢病人常有腹泻现象,如过多供给富含纤维素的食品会加重腹泻,应适当控制纤维素多的食物。

生男生女与妈妈饮食的关系

一、如果想生女孩在饮食方面需要注意什么?

女孩子的性染色体组合为XX,所以如果想要生女孩的话,就必须要尽量想办法增加X精子与卵子相结合的机会,所以准备怀孕的妇女,应该要维持身体的酸性,如此才能阻碍Y精子,帮助X精子顺利受精。根据研究显示,X精子偏好酸性的环境,所以平时在饮食方面,妇女应该要多摄取偏酸性的食物,像是肉类、鸡肉、蛋白、豌豆和榖类食物等。

二、如果想生男孩时在饮食方面该如何做呢

1、均衡摄取碱性类的食物

根据科学家们对于食物的研究,发现有些食物的属性是酸性的,而有些则是碱性的,倘若一对夫妇在家庭计画的过程中,真的是很想生一个男生,那么为了增加生出男孩的机率,女性就应该要多吃一些碱性的食物,因为这类的食物可以平衡一下人体的酸碱度,使得人体呈现碱性的状态,增加Y精子顺利与卵子受精、结合的机会。一般来说,碱性食物包括有新鲜的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海带等。

2、利用中药调养身体

依照改变女性体内酸碱环境的原理,计画生男孩的妇女们不妨利用吃几帖中药,来达到调养身体的目的,其实一般市面上有些中药店所贩售的药材中,有几帖中药对于保养身体还不错,下面就特别举出一帖中药的实例,以供大家参考。

怀孕后宝宝吃这些会更漂亮吗

“怀孕期间,怎样才可以让宝宝变得更漂亮?这里介绍一些好办法,希望可以帮到准妈妈们。改变饮食结构可以让你拥有一个漂亮的宝贝。”这是最近比较热的一个帖子,帖子中告诉各位准妈妈,只要在怀孕期间遵循帖子中介绍的饮食习惯,宝宝出生后就会又白又漂亮。这到底有没有科学依据,对于准妈妈来讲,到底有没有指导性,产科权威专家马上为您公布答案。

调查发现

“孕前指导”看似很科学

“改善偏黑的肤色:有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物,如番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。”“如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落,那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物”“如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物,如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。”

怀孕一个月没反应正常吗 怀孕多久会有反应

按照大量的统计比例来看,怀孕大约5-6周左右就会出现早孕反应,也就是三十五六天左右。当然如果怀孕了,也过了这么久,却没有什么反应,那么也不必大惊小怪,只要宝宝正常,就不必担心,因为怀孕的反应是因人而异的。

孕妇常摸肚子会致胎儿脐带绕颈吗

一、孕妇常摸肚子易致胎儿脐带绕颈?

已经怀孕23周的刘女士偶然逛到一个准妈咪论坛,看到一篇“孕妈妈乱摸肚子易致脐带绕颈”的帖子非常火热,刘女士仔细阅读之后,心里可吓着了。帖子里以专业医生的口吻告诉大家,整个怀孕期,都可以从左到右摸肚子,但在怀孕8个月之前,应该从上到下摸肚子,而在怀孕8个月之后,准妈咪只能由下往上摸肚子了。

刘女士对比了一下自己平日摸肚子的习惯,越来越担心宝宝发生脐带绕颈现象。再看看帖子里其他准妈咪的回复,都是属于“求助型”,纷纷在向楼主请教。刘女士虽然也担心,但觉网络里虚假的信息也太多,摸肚子对于宝宝究竟是利是弊,还是应该咨询专业的医生会更稳妥。

二、专家:传言并无科学依据

听完刘女士的陈述,医生对于网上的传闻作出了回应:网上的言论并无科学依据,准妈妈们无需为此承担过度的慌张及责任。脐带绕颈这一现象,多发生在孕早期和孕中期,这一阶段羊水多,脐带长,空间大,胎儿在活动过程中是有可能发生一圈或两圈的脐带绕颈,大约过几天的时间,宝宝又会在肚子里翻来覆去,把脐带给绕回来了。与准妈咪是否摸肚子,摸肚子有什么用处,有些在孕期会自动恢复正常,跟是否摸肚子,以及摸的手法是否正确并无直接联系。

备孕吃什么好

1、网友橙色纸鸢:多吃黑豆、山药、大都异黄酮,备孕两年终于好孕!

我在备孕的时候,听说多吃黑豆、山药,男人多喝蜂蜜,女人补充大豆异黄酮,等等食补办法都可以提高受孕的机会,所以就都一一试过,也不知是不是这个原因让我成功怀孕,大家可以试试。

2、网友小家2013:补充叶酸、含蛋白、维生素食物,迎接“好孕”。

在备孕期间,我非常注意补充营养素,因为听说叶酸是怀孕必要的营养素,所以选择了叶酸片的补充方法,同时又补充了这样一些含锌量高的食物:豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等,以及牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。后来,身体状况不断改善,也很快就迎来了我可爱的宝宝。

西洋参适合什么人 用脑过多的人

西洋参在台湾又称为考生大补帖,因其对疲劳的人有兴奋神经的作用,有助于增强记忆力。

怀孕肚子变大饮食护理

孕期饮食有何营养要点

孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。

(1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后,对热能的需要量增多,应随之增加饮食的摄入量。

(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。

(3)摄入适量的脂肪,以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪。

(4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源,应保证摄入占所需总热能的55~60%,以节约蛋白质,让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分,也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质,具有保肝解毒的作用。

(5)维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒,反而对胎儿不利,因此应注意适量摄入。

脐带绕颈是妈妈“摸”出来的

已经怀孕23周的刘女士偶然逛到一个准妈咪论坛,看到一篇“孕妈妈乱摸肚子易致脐带绕颈”的帖子非常火热,刘女士仔细阅读之后,心里可吓着了。帖子里以专业医生的口吻告诉大家,整个怀孕期,都可以从左到右摸肚子,但在怀孕8个月之前,应该从上到下摸肚子,而在怀孕8个月之后,准妈咪只能由下往上摸肚子了。

刘女士对比了一下自己平日摸肚子的习惯,越来越担心宝宝发生脐带绕颈现象。再看看帖子里其他准妈咪的回复,都是属于“求助型”,纷纷在向楼主请教。刘女士虽然也担心,但觉网络里虚假的信息也太多,摸肚子对于宝宝究竟是利是弊,还是应该咨询专业的医生会更稳妥。

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怀孕饮食 怀孕怎么吃

樱桃 在怀孕期间, 需要吃些樱桃,帮助血,樱桃是血圣物,所以这是非常有利于妈妈和孩子的身体健康。 另外在怀孕期间,准妈妈们需要吃些猪肝,还有其他动物肝脏以及菠菜之类的食物,帮助充铁元素,让自己的身体能够避免贫血。 鱼 鱼肉中含有很多的不饱和脂肪酸,不但不会让妈妈们长胖,还可以促进孩子的大脑发育,让宝宝更加聪明。 另外准妈妈们吃鱼还有助于预防早产,因为鱼类中的特殊脂肪酸是具有预防早产作用的,因此孕期要多吃鱼,为日后孩子的发育打下良好的基础。