经期减肥有危害吗 发生月经量异常的情况

经期减肥有危害吗 发生月经量异常的情况

如果在经期不当的减肥，可能会因为剧烈的运动或使用节食减肥而抑制下丘脑功能，造成内分泌系统紊乱，影响了体内性激素的正常水平，从而使得正常月经的形成和周期异常，发生月经期延迟或月经量减少等月经不调的情况。

经期减肥的注意事项

经期减肥需要有计划，不能盲目减肥，比如做一些剧烈的运动，剧烈的运动可能会导致月经失调，不仅影响减肥效果，对身体健康也有危害，那么经期减肥又哪些注意事项呢？下面我们来了解！

第一、每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。

第二、经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃。

第三、不要觉得经期的时候吃什么都不会发胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物，这种甜食会导致你血糖不稳定，导致你的体重加重。

第四、经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，避免影响身体健康。

月经失调症状起因

月经失调是指月经的周期、行经期、经量异常为主的疾病。月经周期异常的有月经先期是指周期提前7天以上者;月经后期指周期退后7天以上者;月经先后不定期指月经有时提前有时退后7天以上者，闭经是指连续三个月不来月经者。

经期异常者多为经期延长。经量异常包括月经过多、月经过少。月经的周期、经期、经量均失常的疾病为崩漏。月经的异常是女性各种疾病的反映，所以一定要做相关检查，排除器质性病变如子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜癌等后再用中药治疗。

中医认为月经失调的病因病机主要为内伤七情、外感六淫，或先天肾气不足，多产、房劳、劳倦过度、精神紧张，使脏气受损，肝脾肾功能失常，气血失调而发病。

月经病是什么意思啊 月经病的范围有哪些

月经周期异常：月经周期出现异常称之为月经不调，主要包括月经先期，月经后期，月经紊乱，经间期出血等。

经期异常：月经出血时间异常，主要是经期延长。

经期不适：以经期出现全身或局部不适为特征的疾病，主要有痛经，经行发热，经行头痛，身痛，经性泄泻，经行眩晕，经行浮肿，经行情绪异常等。

经量异常：包括月经过多，月经过少，闭经，崩漏等。

经期减肥有危害吗 经期减肥注意事项

在经期进行减肥，不仅不能进行剧烈的运动，像游泳、骑自行车等有氧运动也是不宜进行的。而且还要保证饮食上的营养均衡，避免吃寒凉食物如冷饮、葡萄柚、西瓜、绿豆等。

经期如何减肥

现在，很多女性都会利用经期这一特殊的时期来减肥，因为如果能够科学地利用经期的特殊性，就能够达到更好的减肥效果。那么，许多的女性都想知道，经期如何减肥?事实上，经期减肥已经是很普遍的一件事情了，人们通常把经期减肥分为四个时期，分别是瘦身福利期(月经来的1-7天)、瘦身超速期(月经后的第7-14天)、瘦身平台期(月经后的第14-21天)以及瘦身缓慢期(月经后的第21-28天)。不同的时期有不同的做法。

在瘦身福利期这几天，往往是女性各项生理指标下降的不利时期，所以在这个时期千万不能绝食，也不要和减肥茶吃减肥药，这可能会导致副作用的出现，长期地吃还可能会使内分泌紊乱，甚至影响怀孕。这个时候应该保持正常饮食，以保证人体各项生命活动的正常，同时可以做一些运动，但是不能剧烈运动。

在瘦身超速期，月经基本上已经完了，这个时候就可以调整饮食，可以吃一点纤维量比较高的食物。但是需要注意的是，无论什么时候都不建议用节食这种方法来减肥，因为不仅效果有限，容易反弹，时间长了对身体也很有危害。与此同时，也应该增大运动量，可以做一些较为剧烈的运动。

在瘦身平台期，可以继续增加运动量以及运动强度，同时配合合理的膳食，能够很好地健身。而在瘦身缓慢期，女性身体各种生理水平又会开始下降，这个时候应该减小运动量，饮食也应该增加营养，为接下来的经期做准备。

经期减肥要节食吗

经期减肥需要节食吗

经期减肥不需节食就可达到减肥瘦身的效果。

经期可以说是减肥的一个黄金期。在经期，脑垂体的控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量会有所下降，是一个比较好的生理调整过程。而且，女性在经期内荷尔蒙的波动是比较大的，能够影响脂肪的燃烧，这个期间身体分解脂肪的能力是会比平时要高很多的。再加上女性经期时身体的需求会比平时高30%左右，即使进行正常的饮食，也等于是可以少摄入30%的能量，所以不用特意的去节食也能有瘦身减肥的效果。

经期节食减肥可以吗

经期最好不要用节食来减肥。

虽然对于减肥来说，少吃甚至节食是比较常见的方式，但是在经期这个比较特殊的时期，节食对身体的危害是很大的。女性在经期时本身就比较虚弱，需要补充营养，这时再进行节食的话，不仅没有瘦身的效果，还会使身体变得更加虚弱甚至出现贫血的现象。所以在经期减肥不要用节食来进行。

警惕误区：经期吃什么都不长胖

虽说经期减肥不需要节食，但是不意味着可以乱吃哦。很多人说例假期间吃什么都不会胖，说是因为这段时间人体的新陈代谢加速，正因为此才会误传成：吃什么都不会长胖。但实际上，新陈代谢只比往常加快30%左右，所以也不是说吃什么都不长胖?

新陈代谢会加快但不会有那么多，加快百分之三十这程度太高了。一个可能的原因是经前由于激素平衡原因女性的体重会增加，体内增加水分所致。月经之后由于经血排出，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，故而被传说为吃什么也不会胖。

经期节食减肥的危害

1、月经不调

在经期进行节食减肥的话，最直接的危害就是会导致月经不调，出现月经期紊乱、月经量少，痛经等现象，严重的还可能会引起闭经甚至不孕。

2、免疫力下降

本来女性经期的免疫力就低，再加上节食不补充营养的话，会导致营养素摄取不足，导致免疫力更加低下，容易感到劳累、虚弱，甚至腰酸背痛、感冒等情况。

3、掉头发

经期用节食减肥的话，会导致营养物质摄入不足以满足身体需求，造成体内的新陈代谢不正常，出现发质干燥、枯黄，甚至是掉发的情况。

4、皮肤粗糙

皮肤也会因为经期的节食而导致的荷尔蒙代谢不正常，出现肤质变粗糙，长痘痘的现象。

5、反弹

即使在经期用节食减肥了，后面恢复正常饮食之后体重的反弹得也快。节食除了会丢失大量肌肉，还会丢失大量水分，所以体重下降很快。一旦恢复饮食之后，身体便加快吸收热量并存储脂肪，体重会快速的反弹。

经期减肥的正确方法

1、均衡饮食

经期减肥不要刻意的去控制饮食，只要不暴饮暴食，每餐满足身体需求就可以了。不过因为经期的特殊性，要注意多摄入高蛋白、高纤维和含铁比较丰富的食物，不要吃寒凉、太热和太辣的食物、尽量少摄入高热量食物。

2、适量运动

经期避免激烈运动，但是因为想在经期减肥，所以可以进行一些比较柔和轻松的运动。如散步、简单的瑜伽动作。

3、适量吃些水果帮助瘦身

在经期可以吃些像苹果、无花果、木瓜这样的温性水果，不仅能补充营养，富含的纤维素和维生素可以帮助身体排出毒素，帮助减肥。不过要记得不要吃寒凉水果。

两种月经量异常的症状

月经是成年女性成熟的生理性标志，每个月都会经历，但也会出现一些异常的现象。月经量过多或过少都是不正常的表现。月经量过多，包含两个含意，一是出血量过多(正常的量不超过100毫升)，一是行经时间过长(正常的为7天以内)。月经过多常因子宫内膜不规则脱卸和子宫内膜增殖症，或功能性子宫出血、子宫肌瘤、出血性疾病、肝功能障碍等疾病引起，或者是受了外界因素的影响，如不注意经期卫生、受冷受热、精神过度紧张等原因引起。

月经量过少(经血呈点滴状态)，女子18岁以上尚未来过月经，或过去月经一向正常，而有连续3个月以上不来月经称为闭经。它常因全身性慢性疾病，如严重的贫血、肝病、糖尿病、血吸虫病、钩虫病等，以及营养不良、内分泌失调、局部的子宫发育不全、生殖器官结核等原因引起。另外大脑遭受强烈刺激或损伤，如过度疲惫等也都能造成闭经。但妊娠及哺乳期的闭经属于正常生理现象。

经过以上的介绍，您知道月经量过多或过少都是怎么回事了吗?广大女性朋友不妨多学习一些这方面的知识，这样当自己也遇到同样的情况时，就不必过于慌乱了。

月经不调检查方法

一、月经正常月经量的多少因人而异，一般是30～100毫升左右。每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。

二、月经过少如果量少于30毫升，就称之为月经量少。它具体是指月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净或经期缩短不足两天，经量亦少者。

三、月经过多月经过多是指月经量较以往明显增多，每次经量超过80毫升以上，周期基本正常。

四、月经量异常该做的检查通常，月经量异常的女性一般首先会做抽血检查，检查促卵泡素、黄体生成素、雌激素、催乳素、黄体酮，来确定是卵巢还是脑垂体的激素出问题。其次是量基础体温，并制图，以观察是否有排卵，或是否出现黄体酮异常的情形。

女性朋友一旦出现月经量异常，既要及时进行检查，看到底是那个方面出了问题，避免由于忽略，产生比较严重的后果。

经期减肥禁忌有哪些呢

一个月一次的生理期，有些人说经期是很好的减肥时期，但是我听了医生的建议以后不这么认为，因为经期减肥有许多的禁忌，如果不小心碰触很容易危害身体健康。下面和大家分享一下我知道的经期减肥禁忌，大家就明白了。

1禁吃生冷食物减肥。月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。

2经期喝茶容易加重痛经、腰酸、头痛、精神紧张、乳房胀痛等经期综合症，因此在经期最好不要喝茶。

3剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。

注意事项：减肥要科学，才能更好的达到减肥的效果。所以我们一定要好好爱护自己，避免这些经期减肥的禁忌。

​经期减肥的危害都有哪些

1 很多妹纸为了在经期能有很好的减肥效果，就在月经期间进行各种运动甚至是剧烈运动。但是剧烈运动会使月经来的不顺畅，容易使得经血不是很正常的流出宫颈，而是会经过输卵管达到盆腔，更严重的会导致子宫内膜异位症，引起痛经，甚至是不孕的情况。 导致黄体破裂

2 黄体破裂最容易发生是在每次月经期后的一周内，在这个时期，美眉们如果为了减肥而去进行剧烈的奔跑、跳跃等运动，会导致腹部压力升高，使得成熟的黄体破裂。严重的会导致大量内出血，甚至出现出血性休克。 发生月经量异常的情况

3 如果在经期不当的减肥，可能会因为剧烈的运动或使用节食减肥而抑制下丘脑功能，造成内分泌系统紊乱，影响了体内性激素的正常水平，从而使得正常月经的形成和周期异常，发生月经期延迟或月经量减少等月经不调的情况。 容易引起贫血

4 在经期进行减肥也是需要一日三餐正常用餐的，如果为了减肥效果，在这个期间进行节食的话，摄入的营养不充足，再加上月经期间有些妹纸月经量就多，就会引起头晕、疲累现象，容易因营养跟不上导致缺铁性贫血。

女性经期抽烟影响什么

月经期间抽烟，会影响到正常的月经量的，而且月经期间，出血量会比较少。烟草里面会分泌出一定的物质，抑制女性性激素非分泌，对女性的月经造成干扰，所以会出现经量减少、闭经、停经、痛经等问题。而且长期吸烟的女性，在月经期间增加痛经和子宫内膜血液减少的几率要比其他女性高。

月经期间抽烟容易导致病毒和化学物质对身体的侵害，月经期间本身身体比较虚弱、细菌容易影响到身体的免疫系统，引发疾病。

女性月经不调的饮食偏方

什么是女性月经不调?女性月经不调又有哪些症状呢?当月经不调的时候又该如何调理呢?今天的月经期饮食就将为你介绍女性月经不调的饮食偏方。

月经失调又称月经不调，是指月经失去正常规律性，其特征是：

(1)月经量或多或少为月经过多或过多少;

(2)经期提前或错后7天以上为月经先期或后期;

(3)月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期;

(4)色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。