防治眼病从“吃”开始

防治眼病从“吃”开始

老人从“吃”开始防眼病

原发性青光眼、白内障、老花眼是常见的老年性眼病。随着本市步入老龄化社会，各种老年性眼病的发病率一直呈上升趋势。日前本市第三中心医院营养科主任医师齐玉梅在接受记者采访时提出，老年人如果能从日常饮食中注重对眼睛的保护，则可有效防治老年性眼病的发生和发展。

青光眼不宜多饮水

原发性青光眼主要特征为眼压升高，由此而引起血液循环障碍，眼内组织水肿，视神经纤维变性萎缩。急性者可在数日内失明，慢性者视力逐渐减退，视野逐渐缩小。齐玉梅提出多食用黄花菜、佛手、桂圆、红枣、枸杞子、童子鸡、花生、核桃、豆浆、茯苓、猪肉、牛肉等补益肝肾的食品，可起到防治青光眼的功效。她特别提醒青光眼患者不宜多饮水，以免加重病情，日常牛奶、豆浆、果汁等流质饮食也应注意适量。不宜食用大葱、生姜、大蒜等辛辣食品。

白内障多补维生素C

齐玉梅介绍说，老年性白内障因年老体衰，晶状体发生混浊影响视力，表现为视力缓慢性减退。研究发现混浊的晶状体中，谷胱甘肽、维生素C含量减少，微量元素不平衡。母鸡、黄芪、扁豆、红枣、黑枣、猪肝、鸡肝、韭菜、羊肝、绿茶、豆浆和各种豆制品都可以防治。更为重要的是白内障患者大多缺乏维生素C，因此西红柿、橘子、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜水果是最为有效的预防性食品。此外，预防白内障，老年人要注重对锌和维生素A、D、E、及核黄素的充分摄入，这些元素还可起到明目作用。含锌较高的食品有虾、虾皮、核桃、花生、牛肉、羊肉、蛤蜊、牡蛎等。富含维生素A、E 和核黄素的食品有各种动物肝脏、牛奶、蛋黄、蟹黄、黑木耳、黄豆、黑芝麻等。

老花眼多吃黑豆蜂蜜

老花眼表现为近视力逐渐减退，阅读及近距离工作发生困难。这是一种正常的衰老现象。但体虚多病或患有某些眼病时，老花眼常提早出现，症状也较严重。齐玉梅说，老花眼中医认为由肾水亏损，精血不足而起，膳食应多食用水果蔬菜、豆制品、动物肝、蜂蜜。黑豆有补肾养血之功，老人服用能固齿明目。

老年人吃坚果有哪些好处呢

胆固醇高，吃杏仁

杏仁有降低低密度脂蛋白(“坏胆固醇”)的作用。胆固醇高的人每天吃74克杏仁，持续一段时间后，血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%，且体重不会增加。

患糖尿病，吃花生

吃花生可以预防糖尿病。这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因，而吃花生后可以降低血脂，保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。建议每天吃30克。

肺不好，吃开心果

开心果中的维E可以保护肺部，降低患肺癌的风险。研究发现，每天吃把开心果，患肺癌的可能性会有所降低。

一日三餐的防治眼睛近视饮食保健方法

防治眼睛近视早餐最佳的饮食搭配：鸡蛋1～2个牛奶一杯将鸡蛋打碎，搅匀。待牛奶(奶粉冲拌也可)煮沸后，倒人鸡蛋，滚起即收火。博裕堂的中医专家认为，这些物质防治眼睛近视对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。注意不能吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老，因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常，也会造成缺钙。另外防治眼睛近视应注意不放糖，因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡，血钙降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜较好。说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富，维生素A、B1、B2、等也多，所含防治眼睛近视蛋白质具有全部必需氨基酸。

防治眼睛近视午餐最佳食品枸杞肉丝：枸杞100克猪瘦肉300克青笋(或玉兰片)10克猪油100克另炒菜佐料适量制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。防治眼睛近视说明：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。

防治眼睛近视猪肝羹，猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作：猪肝洗净，切成片。置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。防治眼睛近视说明：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性眼睛近视(兼用于远视的食疗)。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。 防治眼睛近视鸡肝羹鸡肝50克食盐、味精、生姜适量制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。防治眼睛近视说明鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种防治眼睛近视。

防治眼睛近视晚餐则是以清淡水果蔬菜为主。

预防红眼病从保护眼睛开始

随着气温的不断上升，大众养生网提醒大家注意眼部疾病，尤其是夏季常见眼部疾病——红眼病;红眼病是一种危害性非常大的疾病，一旦患上此病将严重影响患者的生活、工作、学习，所以希望大家引起重视;而要预防眼部疾病呢?首先就要从保护眼睛做起，下面就一起来看看对眼睛有好处的食物有哪些吧。

一、富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。

二、富含维生素B2的食物

维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素。因此，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。

三、富含维生素A的食物

维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。

因此，要多选用富含维生素A的食物。维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

四、富含维生素B1和尼克酸的食物

如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的。

温馨提示：红眼病是一种传染性极强的疾病，所以一旦身边有红眼病患者，就要特别注意，尽量少接触患者本人及患者用过的东西。

叶黄素软胶囊适应症状

1、防治儿童近视斜视弱视等眼病。

2、治疗成年人视网膜色素变性，保护视功能。

3、治疗老年性视网膜黄斑变性(AMD)。

4、防治眼睛的辐射伤害

5、治疗糖尿病及糖尿病并发的视网膜病变。

6、强效抗氧化，保持体态年轻化。

7、具有显著的防治心脑血管疾病的作用。

8、具有显著抗癌活性。

9、增强肌体免疫力，预防现代“城市病”。

适合老年人的运动养生法

第1式：发常梳 两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。

第2式：面常浴 两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。能防治面部疮疖，消皱美容。

第3式：目常运 两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。

第4式：舌常搅 口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。

第5式：鼻常揉 用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

第6式：耳常弹 口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。可防治耳病，提高听力。

第7式：头常抬 头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。

络却的功效与作用 络却穴配伍应用

络却能清头明目而治疗脑病和眼病。治疗眩晕耳鸣配风池，听会，潜阳从而；治眼病配睛明，太阳，和血明目；治痫证配大椎，长强，调和阴阳气机；治癫狂配风府，水沟醒脑开窍。

如何防治眼疲劳

中医学理论把眼睛看得非常珍贵，在经典著作《黄帝内经》中用“天有日月，人有两目”来描述眼睛的重要作用，把眼睛对人体的重要与日月对天的重要性等同起来，在《灵枢·大惑》中说：“五脏六腑之精气，皆于注于目而为之精，精之窠为眼”，认为眼睛和人体五脏精气的盛衰都有着非常密切的关系。在经络理论中，人体的十二经脉，奇经八脉中，除任脉外都直接或间接与眼有联系。在望诊中，望眼神就可以了解体内精气情况，了解病人的精神意识状况，测知疾病的预后。如两目神采奕奕，说明精气充足;两目无精打采，说明精气不足;如果两目呆滞，晦暗无光，就是精气衰竭的表现。

在五脏中的肝脏与目的关系最为密切，“肝开窍于目”讲的就是这个道理。肝有藏血的功能，目得血而能视，如果各种原因导致肝血不足，就会出现头晕眼花、视物模糊;如果某些原因导致肝火上炎，则会出现目赤疼痛，甚至影响到睡眠。那么，如此重要，却又如此容易疲劳不适的眼睛该如何去锻炼和保护呢，今天给大家介绍一些行之有效的防治眼睛疲劳的方法。

怎么按摩对眼睛好 按攒竹穴

1.以双手拇指指端分别置于霜攒竹穴，按下时吸气，呼气时还原，以有酸胀感为佳，重复5-7次。

2.以双手中指指端有节奏的敲两侧攒竹穴，重复16次。

3.以双手中指指端揉两侧攒竹穴，顺时针，逆时针方向各8次。

按攒竹穴有防治眼病的作用。

调经养血能治眼病

有的眼病为女性特有，这与女性月经生理密切相关。那么，与月经生理有关的眼病有哪些，其症状表现如何呢?

经期目赤症有些女性在来月经之前眼部出现充血、结膜红肿等症状，月经来潮之后逐渐减轻，两三天后症状消失。中医称这种眼病为经期目赤症，多见于月经不调的女性，且呈周期性发作。

倒经性目出血症有的女性在经期前出现球结膜下出血，甚至视网膜充血，且多合并有鼻衄现象，月经来之后出血现象很快停止。中医称此症为倒经目出血症。这种眼病多见于月经量少或无月经的女性，故又称之为替代性月经。

经期目痛症有些女性在月经来潮之前眼胀、眼痛感明显，个别病例还常伴有持续性畏光、流泪等现象，每次月经来之前症状加重，月经来后减轻。

另外还有一些闭经或月经不调的女性，眼部不红不痛，惟视力下降，只有少数眼底可见视神经乳头轻度充血，边缘模糊，视网膜静脉充盈。此病最大的一个特点，就是服调经药后，视力随着月经的通畅而恢复。

经期眼病所表现的形式是多种多样的，治疗时忌治标不治本，诊断时不可单一地作为眼病来治，若能从调经养血的角度切入治疗，则会收到意想不到的治疗效果。

老年人养生运动有哪些

方法一：发常梳两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。

方法二：目常运两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。

方法三：舌常搅口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。

方法四：鼻常揉用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

方法五：头常抬头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。

方法五：津常咽当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。

防治心脏病从体育锻炼开始

一般，常见的防治心脏病的体育锻炼有：

1、散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，防治心脏病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

2、慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能，对防治心脏病也十分有益。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

3、太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。这也是常见的防治心脏病的锻炼方法之一。

胖大海外敷治眼病

胖大海泡水喝可以治疗嗓子疼，这是大家比较熟悉的用法。但是除此之外，胖大海还有什么其他功效呢?或许你猜不到胖大海外敷还可以用来治疗红眼病。

红眼病是夏季常见的流行病，多为接触 性 传染所致，以水源性传染普遍，容易在 游泳 后发生。患者多双眼同时发病，表现为眼睑明显红肿、球结膜充血，看起来眼睛很红，因而称之为“红眼病”。 中医 认为，该病是由于“风火毒上攻于目”所致。

胖大海最早记载于《本草纲目拾遗》，又名安南子、大海子、大洞果，因遇水膨大成海绵状而得名。中医认为，胖大海味甘、性凉，具有清肺热、利咽喉、 解毒 、润肠通便之功效。大家比较熟悉的用途是治疗肺热声哑、咽喉疼痛、热结便秘以及用嗓过度等引发的声音嘶哑等症，鉴于它的清热、解毒作用，还可以被用来治疗“风火毒”导致的红眼病。

使用方法 ：取淡黄棕色、个大、坚硬的胖大海3—4枚，用温开水将其泡散备用。用0.9%生理盐水冲洗患眼后，将泡散的胖大海完全覆盖患侧上下眼睑(每只眼1—2枚)，用纱布固定。每晚1次，每次20分钟，3—4日即可治愈。

需要强调的是，使用胖大海外敷治疗红眼病，虽然简单易行、疗效可靠，但主要是治疗初期的、病情较轻的患者，如果 症状 较重，或者使用后没有好转，必须尽快到医院就诊。

5小方法阻止眼睛干痒

有时，人们会感觉眼睛干痒，这是由于人们长时间对着电脑，或精神紧张，或睡眠不足等原因引起的。眼睛干痒怎么办呢?下面为您推荐防治眼睛干痒的五小方法，使您远离眼睛干痒。下面我们一起来看看防治眼睛干痒的五小方法都有哪些?

方法一：热毛巾敷眼

用热毛巾敷眼10分钟，可有效缓解眼睛干痒。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

方法二：常喝绿茶、乌龙茶或铁观音

茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。

方法三：打呵欠、含酸梅

利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。有些人反映，口含酸梅刺激眼泪倒是不错的防治眼睛干痒的方法。

方法四：眼保健操

眼保健操，可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。

方法五：温水冲洗眼睛

用温水冲洗眼睛也可缓解眼睛干痒症状，及预防眼睛干痒。不过需要注意的是，保证水的清洁，否则不够洁净的水也会导致眼病。

1.5视力恢复中心提醒：

因职业需求，长期面对电脑或者长期需要高度集中精神，易导致眼睛经常劳累、酸痛、眼睛干痒等症状出现。因此，人们要爱护自己的眼睛，不要长时间盯着电脑或某物。