四种排便姿势可治疗老年便秘
四种排便姿势可治疗老年便秘
1. 双手托下巴法
便秘患者在大便时(取坐姿或蹲姿均可)，可用双手捧住下巴，将双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，直至大便排出。用此法具有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效。
2. 咳嗽法
便秘患者在大便时(取坐姿或蹲姿均可)，可一边用力排便，一边尽力咳嗽，可连咳嗽数声，直至大便排出。用此法不但能增加人的腹压，有利于大便的排出，还能有效地预防因用力排便引起的心脑血管事件。
3. 大腿互压法
便秘患者在去坐姿排便时，可先将左腿紧压在右腿上(即翘“二郎腿”)，然后每隔1分钟交换双腿的位置1次，直至大便排出。用此法具有增加人的腹压、加快大肠蠕动的功效。
便秘患者在去坐姿排便时，可不停地抖动上身，同时按照呼吸的节奏不停地收缩小腹，直至大便排出。用此法具有加快大肠蠕动的作用。
4.扭腰运动
另外，便秘患者还可在每次排便前做一次扭腰运动，以加快大肠的蠕动、促进大便排出。具体的做法是：便秘患者去站立位，双手叉腰，按顺时针方向扭腰3分钟，直至出现明显的便意为止。
老人便秘怎么办
(一)非药物治疗1.坚持参加锻炼，患者应参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力;2.培养良好的排便习惯，帮助患者建立正常的排便行为;3.合理饮食，老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水;此外，患者还应调整心理状态，以建立正常排便反射。
(二)药物治疗1.促动力药，西沙比利是新一代全胃肠促动力药，对老年便秘疗效较好。可缩短胃肠通过时间，增加排便次数。
2.泻药(1)润滑性泻药，主要有甘油、液状石蜡、适宜于老年人心肌梗死后肛周疾病手术后，避免用力排便，对药物性便秘无效。
(2)溶剂性泻药，有金谷纤维王、美特泻、康赐尔。适宜用于低渣饮食的老年人，不但通便、还能控制血脂、糖、预防结肠癌的发生。
(3)刺激性泻药，有果导、番泻叶、舒立通、大黄苏打等。
(4)高渗性泻剂，有如山梨醇、乳果糖溶液。
(5)盐性轻泻药，有硫酸镁、磷酸钠。
(6)通便胶囊，系纯中药制剂，具有“健脾益肾、润肠通便”的功能。
(三)中医药治疗大量文献报道，中医药在治疗老年便秘方面颇有特效，如炒决明子60g，压粉，每次服3g，早晚各一次。加味增液汤、芍药、甘草汤、加味硝菔通结汤，增液湿肠丸等等，从人的整体角度出发，合理运用气血天液，阴阳脏腑基本理论，从不同角度用药，既可治表又可治本。
老年人排便困难换个姿势
双手托下巴法
大便时(无论坐姿或蹲姿)，双手捧下巴向上托，不久肛门就有要大便的反应，此时用力，大便随即排出。
大腿互压法
在坐桶上排便，将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换)，排便省力又顺利，还可以治便秘。
咳嗽法
排便时，一边用力促排，一边尽力咳嗽，连咳数声，稍停，大便易于排出。
抖上身法
在坐桶上抖动上身，肚子一松一缩地运动，用不了多久，大便就会顺利排出。
另外，早晚坚持各做一次扭腰运动，反复转动，每次做5~10分钟，即可促使肠道蠕动加快，起到促进排便的作用。相信坚持一段时间后，你的便秘症状就会有所改善。
老年便秘的护理保健
1、服用药物治疗老年便秘时，一些药物和一些饮食是不能同时吃的。如在服用清热解毒剂时，应该忌吃鱼、虾、羊肉、香菜、韭菜等，竹笋、狗肉、海鲜等发物最好也不要吃。那在服用气血双补剂的时候，应该忌吃萝卜、桃子、李子等，否则的话都会影响药物的疗效。
2、增加活动量：老年卧床患者，指导床上活动，按摩腹部，定时翻身，促进胃肠蠕动。能下床的患者，家属及保姆协助生活料理，督促患者进行每日2～3次室内或病房周围散步等轻微活动，养成定时排便的习惯。
3、多纤维蔬菜：如菠菜、芹菜、冬瓜、丝瓜、南瓜、绿豆、黄豆、油菜、黄花菜、木耳、海带、萝卜，还有茭白等蔬菜很清淡，还含有较多的纤维素，能够清热解毒，经常使用这些蔬菜，能够缓解肛门局部肿痛以及流脓流水的症状。
4、老年便秘的患者，应该忌吃或少吃的辣的食品，像酒、辣椒、生姜、大蒜、肉桂等等，它们都可以刺激局部发炎，加重肛门直肠周围脓肿的病情。
老年便秘的典型症状
老年便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分老年便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量。
老年便秘的典型症状为：便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
由于老年便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为老年便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。老年便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。
哪种排便姿势最顺畅
蹲着?坐着?
排便姿势哪种更健康
专家称蹲着更符合生理结构，排便更顺畅
怎么排便最健康，最顺畅?蹲式、坐式、凳子式，到底哪种方式最健康最利于排便，重庆晚报记者前日采访了市中医院肛肠科主任张晓明。
蹲着排便
符合生理结构更顺畅
“人类在进化过程中养成了蹲式排便的习惯，不过从生理结构来说，蹲式排便更符合生理结构，从理论上来说排便最顺畅。”张晓明告诉重庆晚报记者，这一点可以通过人的肛肠角看出来。
张晓明称，人体有一根U型耻骨直肠肌，它从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，连接到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，这就是肛肠角。
“人在一般坐姿中，肛肠角大约是80°~90°，而蹲姿时肛肠角可达到100°~110°。从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅。”张晓明称，除此以外，腹部的挤压也能促进排便，能减少腹部用力，有部分缓解排便困难症状的作用。
“蹲姿排便的优势在于用力较小，而排便用力是发生心脑血管意外的重要诱因。”张晓明建议，对于发生心梗或脑中风风险较高的人群，除了使用通便药物减少排便用力外，可以采取蹲式排便，有利于减少排便用力的作用，理论上来说对防治排便时发生意外有好处。
坐着排便
减少腿部压力更耗时
“采用坐姿排便，人体肛肠角没有多大改变，但对于部分特殊人群来说，建议采用蹲式。”张晓明称，排便姿势不会直接导致肛肠疾病，坐姿排便也不会增加患上痔疮、 便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险，但坐着相对舒服，有人在坐便器上看书看报，延长了如厕时间，从这个角度出发，增加痔疮发病率也不是不可能。
“相对于蹲姿，坐姿没有腹部朝下等重力作用，排空时间更长，腹部用力更多，更耗时。”他指出，对于体力相对较弱的中老年人，采用蹲姿会使腿部和膝盖受力较大， 容易发生滑倒、骨折等意外，他们就更加适合坐姿。“还有静脉曲张患者，坐式比蹲式对腿部的压力减少，这类人更适合坐式。”
“有的人推荐坐姿时用脚踩一个小板凳，通过减少大腿与躯干的夹角角度，模拟和蹲姿排便一样的效果，其实没有用。”张晓明解释，虽然脚踩小板凳可以缩小大腿和躯干的夹角，但肛肠角度没有改变，所以无法帮助减少排便压力。
占着茅坑拉不出教你三个小方法
如何避免占着茅坑不拉屎?市中医院肛肠科主任张晓明介绍了三种方法。
1、顺时针按摩腹部
围着肚脐顺时针打圈按摩，顺应了肠道蠕动的规律，有利于刺激肠道，增加便意。
2、轻轻拍打骶尾骨
直肠紧挨骶尾骨后方，轻轻拍打骶尾骨，有利于将力量传递到直肠，通过振动刺激肠道，利于排便。
3、从上往下按摩腰部脊柱
有利于刺激马尾神经，中医中这一区域有刺激排便的穴位，能刺激排便。
老年人便秘可喝米汤蛋花汤
老年人经常会被很多的疾病困扰，便秘就是其中之一。老年便秘的主要表现是排便困难、排便次数减少、排便量少、无便意、粪便坚硬和排便不尽等。中医认为，老年人患便秘多是由于气血不足、阴津亏损所致，因此可采用食疗的方法进行治疗。食疗同药物治疗相比，有易服用、无毒副作用等优点。下面就介绍6款用于治疗老年便秘的食疗方：
米汤蛋花汤：
原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。
制用法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。
功效及适应症：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。
木耳鹤鹑蛋汤：
原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。
制用法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。
功效及适应症：此汤具有敛肺定喘、滋阴养冑、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。
芝麻粥：
原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。
制用法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
功效及适应症：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。
百合羹：
原料：百合250克、蜂蜜适量。
制用法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。
顽固性便秘怎么办
1、综合序贯疗法
对于顽固性便秘，在迅速定时排便前，宜先清肠。即用生理盐水灌肠清洁肠道，2/d，共3/d。清肠后检查腹部，并摄腹部平片，确定肠内已无粪便嵌塞。清肠后可给石蜡油、5―15ml/kg?d，或乳果糖15―30ml/d，使便次至少达到1/d。同时鼓励患者早产后解便，如仍不排便，还可鼓励晚餐后再次解便，使患者渐渐恢复正常排便习惯。一旦餐后排便有规律地发生，且达到2―3个月以上，可逐渐停用液状石蜡或乳果糖。在以上过程中，如有2―3/d不解便，仍要清肠，以免再次发生粪便嵌塞。文献报道，这种通过清肠、服用轻泻剂并训练排便习惯的方法，治疗习惯性便秘，其成功率可达到70%―80%，但不少会复发。
2、生物反馈治疗
是一种以意念去控制机体功能的训练，以前被用来治疗大便失禁，近年已有较多文献报道用于治疗盆底肌肉痉挛性便秘，包括气囊生物反馈法和机电生物反馈法两种，其通便的成功率可达75%―90%。反馈治疗法是将特制的测压器插入肛门内，通过仪器的显示器，可获得许多信息，包括肛门括约肌的压力、直肠顺应性、肛直肠处的感觉敏感性，使病人自己感觉何时可有排便反应，然后再次尝试这种反应，启发排便感觉达到排除粪便的目的。
3、中医药治疗
大量文献报道，中医药在治疗老年便秘方面颇有特效，如炒决明子60g，压粉，每次服3g早晚，早晚各一次。加味增液汤、芍药、甘草汤、加味硝菔通结汤，增液湿肠丸等等，从人的整体角度出发，合理运用气血天液，阴阳脏腑基本理论，从不同角度用药，既可治表又可治本。此外，尚有运用中医理论，采取足底推拿、自我按摩，肛前推按、穴位注射等方法治疗老年便秘，均可使气血通畅，大便自调.
4、有效改善胃肠功能，彻底摆脱便秘。可以选择服用清浊排毒宝，本品在配方的构成上以祖国医学整体观念的理论为基础，在排毒的同时有机增加了调补气血的成分，益气有助于排毒，寓补与排，排补结合，排调兼顾，服用清血排毒后，可明显感觉到不但大便通畅，而且有了规律的自主排便，同时感到气血充盈，面色红润光洁，色斑及豆豆减轻，失眠健忘大有好转。清浊排毒宝还是目前唯一经国家卫生部批准的具有改善胃肠功能(润肠通便)和美容祛黄褐斑双重功能的新一代针对各种便秘的高科技产品，纯中药制剂，服用后无腹痛、腹泻等任何毒副作用，没有依赖性，彻底改善不易复发。一般连续服用一至两个疗程，可达到明显的效果。
治疗老年便秘的几种常用方法
1、非药物治疗：对老年便秘患者进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药。每天至少饮水1500ml。多吃含粗纤维的粮食及蔬菜、果瓜豆类食物。坚持耐力锻炼，每天至少走2个公共车站路程。积极治疗全身性及肛周疾病。
2、药物治疗：
(1)盐性轻泻剂：如硫酸镁、磷酸钠，由于渗透压的作用会很快增加粪便中水分的含量，半小时后即可产生突发性水泻。此类泻剂可引起水电解质紊乱，老年便秘患者不宜长期使用，对有粪便嵌塞者可灌肠排除粪便。有肾功能不全者不宜使用含镁制剂。
(2)润滑剂：液状石蜡(石蜡油)能软化粪便，可以口服或灌肠，适宜于老年人心肌梗死后或肛周疾病手术后，避免费力排便，对药物性便秘无效。老年便秘患者长期使用会影响脂溶性维生素A、D、E、K之吸收，餐间服用较合适，避免睡前服用，以免吸入肺内引起脂性肺炎。
(3)刺激性泻剂：此类药物有果导、番泻叶、卵叶车前草种子/卵叶车前子过壳/番泻果实(舒立通)、大黄碳酸氢钠(大黄苏打)。它们刺激结肠蠕动，6～12h即有排便作用，但会产生腹痛、水电解质紊乱等不良反应。老年便秘患者长期使用可丧失蛋白质而软弱无力，因损害直肠肌间神经丛而形成导泻的结肠(catharticcolon)。
3、综合序贯疗法：对于老年便秘，在训练定时排便前，宜先清肠，即用生理盐水灌肠清洁肠道，2次/d，共3天。清肠后检查腹部，并摄腹部平片，确定肠内已无粪便嵌塞。同时鼓励患者早餐后解便，如仍不排便，还可鼓励晚餐后再次解便，使老年便秘患者渐渐恢复正常排便习惯。一旦餐后排便有规律地发生，且达到2～3个月以上，可逐渐停用液状石蜡(石蜡油)或乳果糖。在以上过程中，如有2～3天不解便，仍要清肠，以免再次发生粪便嵌塞
老年人便秘怎么办 饮食+运动有效调理便秘
老年人便秘调理方法
老年人便秘大多是因为肠胃、内分泌出现问题，肠子的蠕动较慢，没有养成正常排便的习惯，或者生活压力太大，睡眠不足，身体过度疲劳，让肠胃的肌肉紧张，也可能是因为烟酒过度，或吃太多辛辣食物，才会导致肠胃积热，从而引起便秘。
老人便秘怎么调理：运动方面
调查发现，没有锻炼习惯的老年人要比坚持锻炼的老年人罹患便秘的几率高很多，尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人，更易引起便秘。因此，加强体育锻炼也是治疗便秘的一个有效措施。
①坚持全身运动锻炼，最简易有效的方法是每日步行3000米，加上体力活动半小时，也可选择步行、慢跑及适宜的球类运动。
②要坚持腹肌锻炼，常做腹肌按摩：起床前或刚就寝前仰卧床上，右手掌放于肚脐上，左手掌置右手背上，以脐为中心，按顺时针方向绕上、下腹按摩50～100圈。然后右手掌置于左手背上，以相同方法逆时针方向按摩50～100圈，目的是提高和保持排便动力。
③在病情和体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等。
④早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。
⑤治疗便秘的动作。
举腿运动---仰卧位，两腿同时举起(膝关节保持伸直)然后慢慢放下，重复十几次。
屈腿运动---仰卧位，两腿同时屈收提起，使大腿贴腹，然后还原。重复做十几次。
蹬腿运动---仰卧位，两腿拾高与所躺平面成30度角，然后一腿伸直一腿屈曲，两腿交替进行这个动作。动作稍快，屈伸幅度尽量大，历时20-30秒即可。
老人便秘怎么调理：饮食方面
①主食掺和粗杂粮，粗加工的谷类如糙米、全麦食物、燕麦片、荞麦、黑米、玉米以及薯类、豆类等。
②增加蔬菜水果的摄入量，韭菜、芹菜、白菜、洋葱、土豆、海藻、苹果、香蕉、核桃等，不但食物纤维含量多，且营养丰富。
③清晨起床后喝冷开水500毫升，此时喝下的水分10%被大肠吸收，部分进入粪便中起到软化作用。
④除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。
⑤适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。
⑥忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
⑦老年便秘患者应注意多吃些少渣的半流质食物，如牛奶、米粥、蛋汤和软米饭等，就能够有效避免或减轻便秘症状。
⑧食疗偏方。
一般便秘--排骨或腿骨1-2斤，炖煮50分钟后，加白萝卜、胡萝卜适量。便秘患者煮熟后，加食用盐及其他调味品适量。
气虚便秘--柴鸡一只，加黄芪适量炖煮。便秘患者煮熟后，加食用盐及其他调味品适量。
阳虚便秘--羊脊骨3-5斤，炖煮50分钟后，加白萝卜、胡萝卜适量。便秘患者煮熟后，加食用盐及其他调味品适量。
老人便秘怎么调理：习惯方面
①养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟解大便。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。
②必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。
③精神因素和时间紧张，以及环境改变等常可影响正常排便，因此，要注意消除紧张因素，排便时要放松。排便姿势以蹲位较佳，因蹲位可加大腹压有利于排便。
结语：父母的健康是每个子女最关心的事情，但是人到老年都会遇到各种的状况，便秘是最常见的!所以大家平时生活中就要多多了解这些老年人便秘的常识，希望上述介绍的这些治疗老人便秘的常识能够帮助大家哦!希望每个老人都可以健康幸福!
老年人顽固性便秘怎么治疗
综合序贯疗法
对于顽固性便秘，在迅速定时排便前，宜先清肠。即用生理盐水灌肠清洁肠道，2/d，共3/d。清肠后检查腹部，并摄腹部平片，确定肠内已无粪便嵌塞。清肠后可给石蜡油、5~15ml/kg?d，或乳果糖15~30ml/d，使便次至少达到1/d。同时鼓励患者早产后解便，如仍不排便，还可鼓励晚餐后再次解便，使患者渐渐恢复正常排便习惯。一旦餐后排便有规律地发生，且达到2~3个月以上，可逐渐停用液状石蜡或乳果糖。在以上过程中，如有2~3/d不解便，仍要清肠，以免再次发生粪便嵌塞。文献报道，这种通过清肠、服用轻泻剂并训练排便习惯的方法，治疗习惯性便秘，其成功率可达到70%~80%，但不少会复发。
生物反馈治疗
是一种以意念去控制机体功能的训练，以前被用来治疗大便失禁，近年已有较多文献报道用于治疗盆底肌肉痉挛性便秘，包括气囊生物反馈法和机电生物反馈法两种，其通便的成功率可达75%~90%。反馈治疗法是将特制的测压器插入肛门内，通过仪器的显示器，可获得许多信息，包括肛门括约肌的压力、直肠顺应性、肛直肠处的感觉敏感性，使病人自己感觉何时可有排便反应，然后再次尝试这种反应，启发排便感觉达到排除粪便的目的。
中医药治疗
大量文献报道，中医药在治疗老年便秘方面颇有特效，如炒决明子60g，压粉，每次服3g早晚，早晚各一次。加味增液汤、芍药、甘草汤、加味硝菔通结汤，增液湿肠丸等等，从人的整体角度出发，合理运用气血天液，阴阳脏腑基本理论，从不同角度用药，既可治表又可治本。此外，尚有运用中医理论，采取足底推拿、自我按摩，肛前推按、穴位注射等方法治疗老年便秘，均可使气血通畅，大便自调.
便秘者能吃核桃吗
便秘者是非常痛苦的，有的排便时间长费劲有硬块无法正常排便，便血等都是便秘现象，便秘者应该养成一个好的生活习惯，加强锻炼注意睡眠多喝水注意饮食营养多样化。
便秘是可以吃核桃仁的。因为核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。能对肠胃起润滑作用，每天吃几粒核桃是治疗便秘的不二选择。小编在此推荐了一个偏方：每天早饭前服用几颗(块)洗净的核桃仁，或闲时随嚼，也可用豆浆一类滋补饮料冲服。核桃不仅适合孕妇吃，也适合便秘患者吃。因为核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维。核桃油能软化大便，润滑肠道。粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。
老年人便秘尤其要注意，因为有研究显示，严重便秘与痴呆有一定关联。中医认为，老年便秘患者有一种“无水舟停”的现象，意思是说老年人血虚、津少，不能滋润大肠，大肠里津液不足，大便就会秘结。如果只一味采用刺激性泻药强行泻下，只会加重津液不足，这就像一条船搁浅在一条枯河里，埋头向前推肯定不行，唯有使河内涨满水，水载舟，船才可前行。核桃润肠滑肠，治疗老年便秘正是完全符合了“增液行舟”的原则。
便秘者的老年人特别要注意，因为便秘的老人对心脑血管疾病都有间接的影响。而且不同人出现的便秘的症状也是不同的。核桃有里面含有核桃油对便秘者还是有一定好处的便秘者是可以吃的.
顽固性便秘的治疗方法有哪些
方法一、综合序贯疗法。对于顽固性便秘，在迅速定时排便前，宜先清肠。即用生理盐水灌肠清洁肠道，2/d，共3/d。清肠后检查腹部，并摄腹部平片，确定肠内已无粪便嵌塞。清肠后可给石蜡油、5～15ml/kg?d，或乳果糖15～30ml/d，使便次至少达到1/d。同时鼓励患者早产后解便，如仍不排便，还可鼓励晚餐后再次解便，使患者渐渐恢复正常排便习惯。一旦餐后排便有规律地发生，且达到2～3个月以上，可逐渐停用液状石蜡或乳果糖。在以上过程中，如有2～3/d不解便，仍要清肠，以免再次发生粪便嵌塞。文献报道，这种通过清肠、服用轻泻剂并训练排便习惯的方法，治疗习惯性便秘，其成功率可达到70%～80%，但不少会复发。
方法二、生物反馈治疗。是一种以意念去控制机体功能的训练，以前被用来治疗大便失禁，近年已有较多文献报道用于治疗盆底肌肉痉挛性便秘，包括气囊生物反馈法和机电生物反馈法两种，其通便的成功率可达75%～90%。反馈治疗法是将特制的测压器插入肛门内，通过仪器的显示器，可获得许多信息，包括肛门括约肌的压力、直肠顺应性、肛直肠处的感觉敏感性，使病人自己感觉何时可有排便反应，然后再次尝试这种反应，启发排便感觉达到排除粪便的目的。
方法三、中医药治疗。大量文献报道，中医药在治疗老年便秘方面颇有特效，如炒决明子60g，压粉，每次服3g早晚，早晚各一次。加味增液汤、芍药、甘草汤、加味硝菔通结汤，增液湿肠丸等等，从人的整体角度出发，合理运用气血天液，阴阳脏腑基本理论，从不同角度用药，既可治表又可治本。此外，尚有运用中医理论，采取足底推拿、自我按摩，肛前推按、穴位注射等方法治疗老年便秘，均可使气血通畅，大便自调.
方法四、调节肠道菌群。现代医学表明，肠道菌群结构失调是导致便秘的根本原因。人的肠道存活着大约有100兆个细菌，这些数目庞大的细菌可以分为三种：有益菌、有害菌和中性菌。人体是否健康与肠道内的益生菌数量息息相关。体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。
所以，解决便秘做根本的手段就是调节肠道菌群入手，增殖肠道内的有益菌，让肠道恢复原有的自然平衡，从源头上解决便秘问题。目前增殖手法是给肠道的益生菌补充益生元(如异麦芽低聚糖)。临床实验数据显示，每天15g左右的摄入量，连续2周，肠道有益菌就会增殖到一定数量，便秘等肠道问题能得到有效缓解。