缺钙对老年人身体危害大补钙注意事项需牢记
缺钙对老年人身体危害大补钙注意事项需牢记
中老年缺钙会给身体带来哪些危害
(1) 导致骨骼老化和牙齿松动。
长期骨骼缺钙会导致骨质疏松,骨质增生,骨髓变脆。骨质增生导致身体多处关节疼痛,僵化:骨质疏松,骨骼变脆则使中老年人很容易发生骨折。长期缺钙,由于牙槽骨地吸收使牙齿松动,甚至导致牙齿过早脱落。缺钙对于正在长个子地青少年,孕妇都有不良影响。
(2) 缺钙加速中老年人老化。
中老年人由于饮食补钙不足,导致血钙低下,低血钙就会自动刺激甲状旁腺进行溶解骨骼,以补充血钙地短缺。如果长期地低血钙持续刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素,就会导致甲状旁腺功能亢进,无休止,无节制地溶解骨钙。这样一来,不仅使骨钙更加空虚,而且大量地钙不断涌入血液,造成血钙过高,大量地钙就会沉积在人体地软组织中,沉积在肌肉,血管壁,骨骼周围等,最后造成肌肉钙化,血管钙化,肾结石,骨钙增生等等。
(3) 缺钙会导致神经,肌肉异常兴奋。
缺钙使人失眠,脾气暴躁,易怒,有时肌肉抽搐,腿抽筋,及时补充钙,可使症状减轻。
(4) 缺钙会导致细胞免疫力下降
容易出现恶性肿瘤和感染性疾病。这种影响对于中老年尤为明显。
(5) 其他。
缺钙导致凝血障碍,出血后不容易凝固。缺钙容易加重过敏反应,长期缺钙导致中老年人便秘,食欲不振。
老年人补钙注意事项
钙是人体中含量最多的矿物质元素,约为体重的1.5%-2%。其中99%存在于骨骼和牙齿中,与磷共同组成人体的支架。中老年补钙最为重要,一般认为人老了,胳膊、腿疼是老年衰退的自然生理状态。其实有些症状通过补钙是可以预防的。
营养因素对老年性骨质疏松症的发生有极大的影响。主要是钙缺乏,原因是:(1)钙长期摄入不足。营养调查资料表示,膳食中的钙量普遍低于标准量,老年人的活动及食量减少,钙更加缺乏。(2)吸收不良。由于户外活动及接受阳光少,维生素D缺乏,25-(OH)2VD3在肾脏中生成减少,影响肠道对钙的吸收。此外,老年人活动量减少,使成骨细胞的活性降低,而破骨细胞的活性相对增强,骨吸收增多,成为突发性骨质疏松的因素之一。
为了补钙,在选择食物时,应当了解钙的吸收利用及其影响因素。食物中的钙在胃中消化后,成为溶解性无机盐,进入小肠后才能被吸收。钙的吸收是通过主动吸收方式,即当肌体缺钙或对钙的需要增加时,摄入钙后,钙的吸收率相应增高。体弱或陷于紧张、忧虑等情绪时,以及长期不活动,就会降低钙的吸收利用。实验证明,增加体力活动,调动全身的积极因素,有益于钙的吸收利用,钙的吸收还需要维生素D。所以,只是膳食中有充分的钙是不够的,还要被身体吸收进入血液中才有价值。因为钙的弱点在于它能与其他营养素结合形成不溶解的化合物,不被吸收而随粪便排出体外。
含钙丰富的食品有牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜、海带、紫菜、虾皮、芝麻酱、山楂、鱼松、鱼粮等。如果你们经常注意钙的摄入,就可以提高我们的健康水平。
缺钙对中年人身体危害
一、缺钙与骨质疏松症:骨质疏松症是威胁中年人健康的常见病,许多衰老症状是由骨质疏松症引起的。如周身骨痛、腰腿痛,使机体活动受限。骨质疏松极易造成压缩性腰椎骨折及四肢骨折,严重影响生活质量。男性40岁以后,每10年骨钙丢失率达3~5%,女性则从35岁开始即出现骨钙丢失,停经后骨钙丢失加重,每10年骨钙丢失率可达9%。
二、缺钙与高血压病:资料证实,低钙饮食可使血压升高或促进高血压的形成,而高钙饮食对血压升高有一定的抑制作用。每天饮食中钙摄入量低于300毫克的人群,患高血压病的危险性为14%。而每日饮食中钙摄入量超过1500毫克时,则患高血压病的危险性可降至4%。有些高血压病人服用降压药物后,降压效果不理想,经加服钙剂后,两周后血压即趋于正常,可见缺钙不利于高血压的预防与控制。
三、缺钙与糖尿病:胰岛细胞在钙离子的作用下分泌胰岛素,严重缺钙和维生素D不足,可加重糖尿病病情。糖尿病患者钙的排出量增加,使缺钙现象日趋严重。钙剂和维生素D可作为治疗糖尿病的辅助药物。
四、缺钙与动脉硬化:钙在动脉壁的沉积是动脉硬化的诱因之一,缺钙会使骨组织中的钙游离出来,进入血液,血清钙反而会增高。缺钙还易导致血压升高,而损伤动脉壁。这两种情况使钙易在动脉壁沉积,引起动脉进一步硬化,使血压相应升高。如能及时补钙,则有利于中止这一恶性循环。
五、缺钙与肿瘤:常食用含钙丰富的食物,可以降低结肠癌和直肠癌的发病率。当钙摄入不足时,肠道内胆汁和脂肪酸增加,刺激结肠上皮过度增生并促进结肠癌变。
六、缺钙与精神异常:缺钙可使人兴奋、过度敏感、妄想和周期性紊乱。
中年补钙哪种好
中老年补钙哪种好:
①各种钙剂中的钙由于与不同的酸根结合成化合物,其含钙量也各不相同,高的可达40%,低的仅含1%--2%,相差十分悬殊。因此,在选择补钙剂时,应充分了解该钙剂的含钙量。
②钙剂的生物利用度是选择钙剂的又一个重要指标。虽说影响人体钙吸收的因素很多,但受本身结构及制剂工艺因素影响的钙剂的生物利用度对钙剂的吸收也有很大关系。维生素D和碳酸钙组合能更好的促进吸收,就属生物利用度较高的钙剂,不刺激中老年人的肠胃,特别适合中老年人及其缺钙的人群服用。
③选用最适合自己的补钙剂,并非是价格愈高愈好。每一种补钙剂都有其最适用的人群与并不适用的人群。例如胃酸不缺乏者应采用无机钙类、胃酸缺乏者就应采用并不需胃酸参与作用的有机酸钙类或螯合钙。老年人由于吸收率低,应使用相对生物利用度高并易吸收的维生素D和碳酸钙组合钙。对身体缺钙较严重者就应选择含钙量较高的碳酸钙、醋酸钙或吸收率较高的柠檬酸钙。
缺钙对老年人身体危害大
(1) 导致骨骼老化和牙齿松动。
长期骨骼缺钙会导致骨质疏松,骨质增生,骨髓变脆。骨质增生导致身体多处关节疼痛,僵化:骨质疏松,骨骼变脆则使中老年人很容易发生骨折。长期缺钙,由于牙槽骨地吸收使牙齿松动,甚至导致牙齿过早脱落。缺钙对于正在长个子地青少年,孕妇都有不良影响。
(2) 缺钙加速中老年人老化。
中老年人由于饮食补钙不足,导致血钙低下,低血钙就会自动刺激甲状旁腺进行溶解骨骼,以补充血钙地短缺。如果长期地低血钙持续刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素,就会导致甲状旁腺功能亢进,无休止,无节制地溶解骨钙。这样一来,不仅使骨钙更加空虚,而且大量地钙不断涌入血液,造成血钙过高,大量地钙就会沉积在人体地软组织中,沉积在肌肉,血管壁,骨骼周围等,最后造成肌肉钙化,血管钙化,肾结石,骨钙增生等等。
(3) 缺钙会导致神经,肌肉异常兴奋。
缺钙使人失眠,脾气暴躁,易怒,有时肌肉抽搐,腿抽筋,及时补充钙,可使症状减轻。
(4) 缺钙会导致细胞免疫力下降
容易出现恶性肿瘤和感染性疾病。这种影响对于中老年尤为明显。
(5) 其他。
缺钙及时补 让宝宝赢在起跑线
我国哺乳期妈妈母乳钙含量普遍不足
宝宝在0—6个月的钙需要量是300mg,母乳的标准钙含量是每100克母乳含钙34毫克。但是乳汁是有低钙高钙之分的,这和妈妈们自身有着非常大的联系。据调查显示,北京天津上海成都这四个大城市的母乳钙含量普遍低于标准值,而母乳钙含量不足,则会严重影响孩子钙的摄入,因此父母应及时补充孩子钙的不足,以免影响发育关键期的成长。
宝宝缺钙危害大
一般来说,宝宝缺钙会产生或轻或重的危害。首先,缺钙会影响宝宝的骨骼和牙齿,使得骨骼和牙齿发育不健全,身材矮小。其次,缺钙会影响宝宝的智力发育,使得智力发育迟缓、智商下降。再次,缺钙会导致宝宝的免疫功能低下,易出现反复的呼吸道感染。缺钙甚至还会影响宝宝的心理发育,容易出现情绪烦躁、夜惊、夜啼等。因此,在母乳普遍满足不了宝宝成长的钙需求量的时候,妈妈们必须要给宝宝尽早补钙。
老人缺钙危害
1、导致便秘
老年人要是长时间处于缺钙的情况,还会造成凝血出现障碍,血液不易凝固,缺钙会加重过敏反应,长时间处于缺钙的情况,会导致便秘,严重的时候,还会引起大肠癌的发生。
2、导致肌肉抽搐
老年人要是缺钙还会导致神经出现异常,这个时候肌肉会异常兴奋,缺钙容易让人失眠,脾气会不断的暴躁,肌肉这个时候还会出现抽搐,腿部容易抽筋,对身体有一定的危害。
3、容易造成骨折
老年人的身体和青壮年是不能比的,长时间缺钙是会导致骨骼发生老化,牙齿不断的松动,长期骨骼缺钙还会导致骨质疏松、骨质增生、骨髓变得很脆,进而引起身体多处关节疼痛,并且还会造成骨折。
4、加快衰老
老年人要是缺钙还会加速身体衰老,补钙不足,导致血钙低下,这个时候浓度较低的钙会自动的刺激甲状旁腺,使得甲状旁腺发生溶解。
长时间的处于低血钙的状态,会不断的刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素,导致甲状旁腺功能不断的亢进,无节制的溶解骨钙,造成骨钙开始出现酸化,从而会引起衰老。
老人缺钙危害大
1、钙的代谢障碍与内分泌功能失调可引发糖尿病。
2、骨质疏松。缺钙使得骨密度降低、骨量减少,导致骨质疏松,易引起骨折。
3、缺钙可使神经兴奋,造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等。
4、由于体内钙分布紊乱,血管壁钙含量升高,导致血管弹性降低,引发高血压和动脉硬化,继发冠心病及脑血管疾病等。
5、关节部位可因缺钙而致抗病能力下降,易患风湿及风湿性关节炎、关节积水;缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。
老年补钙吃什么药比较好
老年人缺钙会出现抽筋、骨质疏松、腰酸背痛、睡眠不好等各种缺钙的症状,老年人如果缺钙要注意补钙,补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。
老年人由于身体各部分机能的下降,对钙的吸收不好,所以建议老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。
老年人补钙最好不要单吃钙片,要通过食补和钙剂相结合的。主要有饮食补钙、西药补钙和中药补钙。老年人严重缺钙的主要原因是食物单调,因此要提倡多食含钙丰富的食物。
大致有以下几类:①薯干、薯粉、面包;
②香菜、雪里蕻、油菜;
③咸鸭蛋、松花蛋;
④豆、豆制品;
⑤乳、乳制品;
⑥鱼类;
⑦海产品,如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。
适当补充钙制剂是补钙的重要方法。但在补钙前要弄清钙盐量与钙含量是两个不同概念。传统的化学合成钙制剂,如葡萄糖酸钙、乳酸钙等,厂家所标示的含量均为钙盐量,其钙含量都很低。以葡萄糖酸钙为例,每片含钙盐量500毫克,其中钙含量仅45毫克,两者相差11倍之多。若按钙盐量补钙,只能补充应服钙量的9%,远远不够机体所需。因此,服用钙剂应按钙含量计算剂量。
传统中药中富含钙的药物有两类,一类是矿物药,如石膏、龙骨、阳起石、代赭石等;另一类是富含钙质的天然生物,如牡蛎、珍珠母、龟板等。但这些富含钙的中药溶解度极低,绝大部分有效药物因不溶解,机体无法吸收。因此含钙中药应用量大,若单纯用于补钙,不宜提倡。由于老年人对钙的吸收能力下降,建议再服用钙片进行补钙,老年人补钙常用的钙片有钙之缘片,它对改善老年人骨质疏松等效果都是非常不错的,还可以改善老年人精神不佳,腰酸背痛等各种情况。
老年人不要一直呆在家里,要多出去走走,见见太阳,能够促进钙的吸收。尽量不要喝酒和抽烟,每天喝白开水最好,不要喝碳酸饮料,多喝牛奶,吃一些豆制品,鱼,蛋类,蔬菜等,都可以起到补钙的作用,非常适合老年人来吃。