眼部按摩缓解眼睛疲劳

眼部按摩缓解眼睛疲劳

首先是眼角的按摩。用左右手之大拇指按在眼角的上处，轻轻的按摩，反复八回，此时大拇指以外的手指，在内侧稍微弯曲，支住额头。

其次用中指按于眼皮上(也就是接近眉骨下方的部位)，而无名指则按于睫毛处，用拇指慢慢地向眼角处摩擦36次。

两指在原位做圆状之摩擦，内侧三十六回，外侧三十六回，然后用手掌盖于眼部，眼睛要闭起来，使眼球转动，轻轻地反复旋转三十六次，然后将手掌挪开，睁 开眼睛，适应外面的光线。眼睛初睁开之时似有些迷蒙，但不久之后就可以很清楚地看见东西，眼睛尽量看远方景物，而且以看青色或绿色的物品为主，晚上在房间 里则尽量看蓝色或乳白色，这就是让眼睛休息的最好方式。

最后摩擦眼部周围，两手的大拇指按于太阳穴，大拇指以外之四指头做成拳状，用食指之第二关节首先摩擦眼部上侧及下侧的部位，然后再由内侧向外侧摩擦，反复地做八回，这种方法可以促进血液循环，消除黑眼圈。

眼睛周围共用150处穴道，其中“睛明穴”为最重要的穴位，是眼睛的特效穴，除了可以治疗近视眼、远视眼、乱视之外，对于白内障、结膜炎等疾病也非常有效。

睛明穴在眼头稍微接近鼻根之部位，熬夜或眼睛模糊不清时，可以使用左右手的大拇指或食指按在鼻根处由上往下反复地摩擦，这样就能消除眼睛的疲劳。

如何缓解眼睛疲劳

1、眼珠运动法

做法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法

做法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3、揉太阳穴

轻柔太阳穴也可达到缓解眼部疲劳的功效。太阳穴主要链接了眼睛多个穴位，轻揉太阳穴，可消除眼部神经的紧张。

4、眼部按摩

在人们感觉眼疲劳时，也可采用眼部按摩法，事实上，人们常做的眼保健操就是一种很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，达到缓解眼部疲劳的效果。

5、望远方

远眺也是缓解眼部疲劳的常见方法之一，长时间近距离的盯着电脑或手机看，难免会出现眼疲劳的症状，此时，下意识的进行远眺，是一种眼部放松很好的方法。

缓解眼睛疲劳按摩法

1、眼球按压

先闭上眼睛，然后用食指、中指和无名指端轻轻地在眼球按压，按压也可以轻轻旋转约20秒即可，注意在按压时不宜太强，也不要过长时间过长。

2、揉搓额头

用两手的中间三手指从额头的中间开始，然后往额头的两边的太阳穴方向揉按，到太阳穴的时候在用力按一会，按搓的时候指尖部位出力，重复按3到5次。

3、按压眉间

用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后开始按压转动，重复按压3遍。接着再运动一下眼球，让眼睛往右、上、左、下看，注意转动眼睛的时候头部保持不动，重复几遍再用力地眨眼、闭眼。

按摩缓解眼睛疲劳

1、按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2、按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3、按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。

快速眨眼深呼吸，吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。瞅鼻尖深呼吸，吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净按压穴位闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用

食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

光治疗：眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧，使眼睛沐浴在温热的灯光中。

热敷冷冰交替治疗：先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

多做眼保健操，对缓解眼疲劳非常有帮助，但指法、力度一定要把握到位。

闭目休息最养眼

近年来，眼部按摩器、舒压热敷眼罩相当热门，许多民众都认为这些小工具有助改善眼睛疲劳，恢复视力。不过，台湾《中国时报》近日刊文提醒，这些小工具无法矫正近视、老花，最多能促进血液循环，帮助眼部短时间内感觉舒适。缓解眼睛疲劳，最好、最有效的方法其实是闭目休息。

中国古语“闭目养神”是很有道理的。挪威有项研究发现，时常闭上眼睛休息，可以很好地保护眼睛的泪液膜，使之更少蒸发水分，帮助眼睛更加敏锐、更加清晰。人类获取的信息有83%来自视觉。眼睛每天要接受大量信息，并将其发送至中枢神经，经其处理后生成指令，传递给身体各个器官，做出适当反应。闭上眼睛后，视觉信息的摄取减少，就减轻了大脑的分析负担。

闭目休息很简单，可在工作、生活中见缝插针，如闭眼打电话，闭眼思考、构思等。每小时要放下手头工作，闭眼休息3~5分钟。如果发现眼睛极度疲劳，视物模糊、眼部干涩，应马上停止动作闭目休息，或眺望远处绿植3~5分钟，再俯视地面或观看近物3~5分钟，如此反复3~5次，能快速帮助眼肌放松、缓解眼部疲劳。

除此之外，缓解眼部疲劳的方法还有很多，如做眼保健操、眼部按摩等。但需注意，眼球相当脆弱，若按压力道过猛，或者用力拍打，易造成挫伤、眼球变形，甚至伤害视网膜、水晶体、玻璃体，造成视力永久损伤。因此，按摩眼部时，用指腹轻轻按压眼眶、眉毛外区域即可，不可直接按压眼皮处，以免伤及眼球。

若实在想借助市场中的护眼产品，应选择眼部专用的，千万不要拿肩颈按摩器或按大腿、手臂的按摩器来按眼睛，避免眼部因震动过于激烈而受伤。热敷眼罩类建议选择干式、可定时、定温的产品，避免使用时间过久或过热伤害眼睛，尽量不使用湿式眼罩或热毛巾湿敷，避免因此造成眼部感染。

[转载需保留出处 - 苹果绿养生网] 闭目养神和睡觉的区别有哪些：/zhongyi/128112.html

中医按摩缓解眼部疲劳

对着电脑一天，忙碌一天了，上班族的眼睛是会感到疲劳?如何缓解眼部疲劳呢?中医专家指出，可采用中医按摩疗法进行眼部按摩，以达到缓解眼部疲劳的目的。今天就教大家简单的中医眼部按摩，放松您的眼部肌肉。>>>>>中医穴位按摩缓解疲劳

中医按摩缓解眼部疲劳

中医按摩缓解眼部疲劳一：捂眼

先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复三次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛。

中医按摩缓解眼部疲劳二：让眼睛转转圈

身体坐直，眼睛平视前方，保持头部不动。右臂向右侧完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂绷直并完全伸展，朝头中部呈弧形移动，同时摆动食指，两眼跟着食指的运动，让眼球先滚动到最右边，再向上到眼窝最上方，然后到最左边，再到眼窝的底部。眼球在每一位置停留一秒钟，开始时做6次，逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作，让眼球沿相反的方向滚动。转动的次数多的时候，眼睛容易有些酸，但是睁开眼之后你会觉得很清晰的感觉。

中医按摩缓解眼部疲劳三：眼睛直视

身体坐直，保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后运动小臂用手指指向鼻子，两眼跟着手臂和手指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到开始位置，眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10至12次。

眼睛按摩器能否去除黑眼圈呢

使用眼部按摩器能有效的改善眼部血液微循环，促进新陈代谢，缓解视疲劳，预防近视、弱视的同时，使你轻轻松松拥有一双美丽、健康的眼睛。作用如下：

1.眼部按摩器的恒温热敷，加快眼部循环，缓解眼部酸痛、干涩，淡化黑眼圈，有效的解除眼部疲劳。

2.眼部按摩器的智能气压，智能气压这词有点生是吧?智能气压就是仿人手多种频率的按摩，从而到达放松眼部周围肌肉与神经，缓解眼睛胀痛和眼部疲劳。

3.眼部按摩器的多频振动，多频振动能起到提高眼睛调节能力，改善视力，抑制视力下降。

4.按摩器的轻音乐播放，轻音乐播放能使人静心宁神，消除烦躁情绪与压力 。

针对孩童的话，对预防近视，保护视力是有效果的。 针对女性朋友的话，美容养眼、淡化黑眼圈、消除眼袋、缓解眼部疲劳也很有效果的。 针对中老年人的话，缓解眼部疲劳、促进睡眠也有很大的效果，现在人们的工作压力那么大，午休时戴上小睡一会很不错的哦。

通过以上对眼睛按摩器的功能的了解，我们知道眼睛按摩器对去除黑眼圈还是有一些效果的，但是眼睛按摩器的主要功能并不是去除黑眼圈，只能淡化黑眼圈，并不能有效的去除。要想有效的去除黑眼圈还是要从改变生活习惯开始。健康的生活习惯再配合眼睛按摩器的使用才能有效的去除黑眼圈。

眼睛疲劳流泪怎么办

1、调整亮度

看电视时不要关灯，因为关灯后电视屏幕与周围黑暗环境对比太过明显，眼睛容易疲劳，但也不要开太亮的灯，会衬得电视屏幕不够清晰，最好是开一盏灯光柔和且带灯罩的等看电视。

在昏暗的灯光下阅读很容易导致眼睛疲劳，太亮的灯光过于刺眼对眼睛也不利。阅读应该使用柔和的灯光。

2、适时休息 长时间的持续用眼看书、看电视，都会导致眼睛过度疲劳，最好的方式是每用眼1个小时休息5分钟，远眺、上厕所或是喝杯茶饮或咖啡。

3、闭眼休息

闭上眼睛是缓解眼部疲劳的最有效的方式，这样可以让眼睛得到真正的休息。微微躺下，闭上眼睛，什么都不想，什么都不做，让身心完全放松，除了休息眼睛，还可以宁神，让思路更加清晰。

4、敷茶叶 将泡过的绿茶放在冰箱中冷藏10~15分钟后敷在眼睛上10分钟，可以消除眼肿和眼睛疲劳。

取一小块毛巾，在用热绿茶茶叶水浸泡，拧干水分后，呈仰姿，闭上眼睛，经热毛巾敷在眼睛上，可以有效缓解眼睛疲劳。

5、温度按摩 将双手手掌洗净搓热后，手掌掌根贴住颧骨，手掌心轻轻放在眼窝上，深呼吸10~15分钟即可。

6、眨眼按摩缓解疲劳 每天选择一个时间，可以在回家的路上，尝试有意识地眨眼300下，可以有效清洁眼睛，按摩眼睛，使之不易疲劳。

7、穴位按摩

想要缓解眼部疲劳，做一次眼保健操是一个不错的方法。因为眼保健操包含了通过刺激可以缓解眼部疲劳的穴位：天阴穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴、攒竹穴。

怎么消除眼袋 眼部按摩

眼睛疲劳时多按摩眼睑。长时间面对着电脑，容易眼睛疲劳，这样会加重眼袋的形成，要注意经常做眼部按摩，促进血液循环，缓解疲劳与眼袋的形成。

如何缓解眼睛疲劳

缓解眼睛疲劳的方法一

做眼保健操。从小学时期开始就要进行眼保健操是有科学根据的，眼保健操是针对眼疲劳而设计的眼部按摩方式，步骤简单，又能有效预防或减轻眼睛疲劳，随时随地都能做到。

缓解眼睛疲劳的方法二

敷热毛巾是一种传统的方式，主要是利用毛巾散发的热气促进眼部周围的血液循环，驱除眼睛的疲劳。具体操作方法也很简单，用热水沾湿毛巾，拧干，趁热气没那么快散发掉之前敷到眼睛上面。

缓解眼睛疲劳的方法三

望向远处或者看看绿色植物。眼睛疲劳主要是因为眼睛长期专注于一个地方，现代人喜欢坐在电脑前一整天，或者长期盯着手机屏幕。眼睛长期处于工作状态需要休息放松一下。医生建议应该隔半个小时或者一个小时就要让眼睛休息一下，望向远处眨眨眼。绿色植物对绿色植物也有很好的缓解疲劳的作用。

最好的去眼袋的方法

一：盐水快速消除眼袋

将盐:水的比例以1:100调好，然后将化妆棉浸泡在盐水中，待完全湿透后，直接敷在眼部，大概5-10分钟，然后涂抹保湿型眼霜。因为盐水会加速眼部水分蒸发，缓解水肿现象，所以敷完盐水后，一定要记得涂抹保湿眼霜。

二：热敷舒缓眼部肌肤

热敷对于人体的任何部位都是非常好的，因为热敷可以促进血液循环，让肌肤重新恢复滋润、柔软。眼部肌肤的热敷除了用传统的毛巾热敷还可用茶包舒缓眼部，新式的蒸汽眼罩也是个非常不错的选择

三：冬瓜泥眼膜

根据自己所需的量取冬瓜肉，放入榨汁机中榨成泥状，将冬瓜泥涂抹在眼部，再用无菌纱布敷在冬瓜泥上，保持15分钟左右，再用温水将眼部肌肤清洗干净。冬瓜有很高的水分，不仅能眼镜保湿，还能消除水肿，有利于去除眼袋

四：勤做眼部按摩

长时间工作或上课之后眼睛会有一种非常酸涩的感觉，如果不及时休息将会产生黑眼圈、眼部皱纹等。所以，当你感觉疲劳时一定要记得做眼部按摩，缓解眼部压力。将手臂伸直放在眼前，直视掌心约10秒钟，放下双手，目光正式前方远处，直视10秒钟，重复六次，可以有效地解决眼睛疲劳问题

五：眼霜去眼袋

眼霜不能过油眼周肌肤很薄，对于过于油性的眼霜，皮肤难于全剖吸收，使多余的油脂粒堆积在眼部周围，而形成眼袋状。眼霜最好还是选用质地清爽的产品，避免出现脂肪粒堆积。眼霜可选择阿罗婷。