奇亚籽干吃还是泡水比较好 奇亚籽可以用冷牛奶泡吗
奇亚籽干吃还是泡水比较好 奇亚籽可以用冷牛奶泡吗
可以。
直接用牛奶也是可以将奇亚籽泡发的，只是冷牛奶温度较低，所以浸泡时间会比较久，大概需要1小时左右，浸泡好的奇亚籽体积会膨胀到原先12配。泡好的奇亚籽和牛奶一起搭配食用能让口感更加丰富，同时营养价值也会更高。
奇亚籽不泡开可以吃吗 奇亚籽干吃有润肠的效果吗
能起到一定的润肠效果。
奇亚籽当中含有丰富的膳食纤维成分，食用之后能够促进肠胃蠕动起到润肠通便的效果，很适合经常性便秘的人群食用。而将奇亚籽干吃的话也是能够起到一定通便作用的，但是一定不能多吃，因为奇亚籽干吃质地比较的硬，过多的食用反而会增加肠胃负担，很容易出现腹胀、便秘、消化不良等肠胃不适症状。
如果想起到更好的润肠通便效果的话，建议将奇亚籽先泡发开再吃会比较好。
奇亚籽冷水能泡开吗 奇亚籽可以用冷牛奶泡吗
可以。
奇亚籽的吸水性很强，是可以用冷牛奶泡的，但是相对于热牛奶来说，冷牛奶浸泡所需要的时间也会要长一些。
而且需要注意的是因为奇亚籽的吸水倍数大约是12倍左右，所以在泡冷牛奶的时候也需要加入足量的牛奶，一般来说15克的奇亚籽中大约需要加入150ml的牛奶，具体浓稠度也可以根据个人的口味爱好来进行增减。
奇亚籽冲泡方法
冲泡好之后静置10-15分钟左右。
奇亚籽的冲泡方法比较简单，只需要将适量的奇亚籽放入到杯子中，然后倒入适量的冷水或者温水，静置10-15分钟左右，待奇亚籽吸饱水分，表面变得透明就可以搅拌均匀食用了，其中温水泡的速度要比冷水泡的速度会更快一些。
泡好之后觉得奇亚籽味道太淡的话，也可以在里面加入适量的蜂蜜或者将奇亚籽撒入牛奶、酸奶、果汁等食物里面一起食用，这样吃起来口感会更好一些。
奇亚籽加酸奶减肥吗 奇亚籽和牛奶可以一起吃吗
可以。
奇亚籽中含有一定的蛋白质，以及丰富的钙质，同时还具有很好的降血脂、降血压、防止血栓的促进作用，而牛奶中富含矿物质，同时也含有丰富的钙质，一起食用对于人体的健康发育有重要的作用，而且还可以有保护心脑血管的作用。
另外牛奶中的乳蛋白、乳糖、矿物质和维素等含量丰富，用牛奶泡奇亚籽可以补充营养，所以用热牛奶泡奇亚籽也是一种不错的选择。
奇亚籽用牛奶泡有什么好处
奇亚籽和牛奶中都含有一定的镁离子，镁离子可以舒缓神经、维持好心情的作用，食用具有安神的功效。
奇亚籽中含有丰富的蛋白质可以为肌肤合成弹性蛋白提供足够的原料，同时牛奶和奇亚籽中的维生素E和维生素A的含量很高，可以增强肌肤的抵抗力，因此有美容的作用。
奇亚籽中含有大量的脂肪、纤维素、蛋白质、碳水化合物等，还含有丰富的矿物质和维生素等，牛奶中乳蛋白、乳糖、矿物质和维生素等含量丰富，用牛奶泡奇亚籽可以补充营养。
牛奶中香醇的味道，可以增加食欲，使奇亚籽的味道没有这么淡，更为好吃，增加食欲，更容易吃下去。
奇亚籽中含有的丰富的不饱和脂肪酸，食用可以促进体内固醇类物质的代谢，具有很好的降血脂、降血压、防止血栓的作用，而牛奶中富含的矿物质，可以在一定程度上降低血压，因此有保护心脑血管的作用。
奇亚籽食谱 最新的妙瘦趋势
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漂洋过海而来
奇亚籽是鼠尾草的种籽，起源于墨西哥南部和瓜地马拉，早从西元前3500年就已有人们食用的纪录，还曾经是阿兹特克人和玛雅人的主食，传说中阿兹特克战士外出狩猎、战斗时，就是仰赖奇亚籽补充体力。如今欧美国家鼓励民众多吃坚果、种籽以摄取好脂肪，因此也带动了奇亚籽风潮。
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减肥作用
高纤易饱、好脂肪、且有蛋白质是奇亚籽的特性，食用之后再少食其他食物确实能达到减肥的目的。100克奇亚籽含有37.5克的膳食纤维，其中，泡水后膨胀并产生黏胶状物质的部份属于水溶性纤维，有助延缓血糖上升速度;而更多的是非水溶性纤维，在水中不会溶解、吸收，几乎可完整通过消化道，因此不但能增加饱足感，还有调节肠道机能的作用。
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奇亚籽怎么吃
由于奇亚籽本身几乎没有味道，直接生吃、泡水喝，或加入早餐牛奶、豆浆当中食用即可，可以避免摄入多余的热量。
奇亚籽食谱
1、直接泡冷水或温水，放置一会儿略成胶状，可直接饮用或加柠檬。
2、加入早餐麦片、牛奶、豆浆中食用。
3、将奇亚籽洒一些在果酱中，用以抹吐司还可增加口感。
END
注意事项
尽管奇亚籽是一种健康食物，但是有些人不适合吃它。
1、由于纤维含量高，奇亚籽下肚后容易产气或感觉腹胀不适。
2、对芝麻或芥菜籽过敏的人，可能同样对奇亚籽过敏。
3、除了减肥外奇亚籽还有一定的降压功效，因此有低血压的人不宜经常食用。
奇亚籽可以用牛奶泡吗 用牛奶泡奇亚籽要注意什么
1、温水泡奇亚籽的效果更好，因此牛奶最好热一下再和奇亚籽一起泡比较好，可以缩短浸泡的时间。
2、用牛奶泡起奇亚籽不建议煮开，因为牛奶中的活性成分很多，煮开时候一些维生素、蛋白质都会被破坏，降低牛奶的营养价值。
3、有过敏、严重便秘、消化不良，肾脏有问题、孕妇等人群不建议食用奇亚籽，会重身体不适的情况，对身体健康不利。
奇亚籽生吃好还是熟吃好
熟吃。
虽说奇亚籽也是可以进行生吃的，但生活中大部分人吃的奇亚籽都是熟吃的，因为生吃的奇亚籽具有一定气味，对于一些人群来说是不能接受的，其次熟吃的奇亚籽其中的营养成分，比较容易稀释出来，效果也会更好。
其次就是熟吃的奇亚籽吃法比较多，一般生吃只能将奇亚籽泡水或者加入牛奶、果汁中食用；而熟吃可以将奇亚籽干炒后拌凉菜或者搭配其它菜肴食用，也可以将奇亚籽打成粉状也可以当做面粉来制作面包或蛋糕来吃。
奇亚籽一天吃几次吃多少能减肥 奇亚籽怎么吃减肥效果好
合理饮食搭配运动食用奇亚籽减肥效果好。
奇亚籽中并不含可以燃烧脂肪的成分，没有直接燃烧脂肪的作用，食用减肥的话主要起到的是辅助作用，也就是通过吃奇亚籽来控制饮食，减少热量摄入达到瘦身目的，而对于能不能减肥最关键的还是需要控制热量的摄入，如果在热量摄入已经足够的情况下再喝奇亚籽的话一般是起不到减肥作用的，所以减肥吃奇亚籽和什么一起吃、泡水还是直接吃等不是关键，重要的日常热量摄入小于消耗就行，建议搭配运动一起燃脂效果会更好一些。
奇亚籽干吃还是泡水比较好
泡水吃更好。
1.干奇亚籽的质地非常硬，直接吃咀嚼起来较麻烦，且食用后会增加肠胃的消化负担，很容易引起腹痛、腹胀等消化不良症状。
2.奇亚籽干着吃的话，其中的胶质就不能释放出来，这样食用后饱腹感会大大减弱，会影响减肥效果，此外还会润肠通便效果也会受到影响。
奇亚籽用热水还是温水冲好
都可以，但是建议使用热水比较好。
一般来说奇亚籽泡水使用什么水，是没有明确的规定的，使用热水和温水都是可以的，但由于奇亚籽中含有大量的维生素、纤维素等成分物质，这些物质比较在人体中比较难被消化，再加上奇亚籽吸水性比较好，没有完全泡开时是很容易加重人体胃肠道负担的，从而可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，所以奇亚籽建议使用热水泡比较好。
奇亚籽是什么东西能帮助减肥吗 奇亚籽干吃还是泡水比较好
泡水好些，理由如下：
1、奇亚籽干吃不易消化，而且其颗粒小，咀嚼较为麻烦，直接干吃如果摄入的水分较少，还容易引发消化不良、便秘的现象。
2、奇亚籽泡水后会产生大量的胶质，起到较强的饱腹感，从而减少进食量，加强对减肥的效果。
一般建议取少量奇亚籽放入杯中，水烧开后倒入杯中，略微搅拌，等降到适宜温度饮用即可。
奇亚籽一定要泡开吗 奇亚籽泡水需要炒熟吗
都可以。
其实奇亚籽无论是生的，还是熟的，他们都是可以用来泡水的，两者的营养价值以及食用价值并没有什么区别，只是口感可能会不一样，生奇亚籽泡水口感可能会比较重，而熟奇亚籽泡水口感会比较好，具有浓郁的香味。
其次就是奇亚籽生吃一般是泡水或者加入牛奶、果汁中食用；熟吃可以将奇亚籽干炒后拌凉菜或者搭配其它菜肴食用，也可以将奇亚籽打成粉状，还能当做面粉来制作面包或蛋糕来吃。