每天跑步十分钟有用吗每天跑步一个月瘦多少

养生健康

每天跑步十分钟有用吗每天跑步一个月瘦多少

因人而异。

一般来说每天跑步差不多一个月就能见到效果，但具体一个月能瘦多少，其实跟每次跑步的时长、频率、个人体重基数等因素相关，因人而异，体重基数越大，减重效果越明显，一般来说，每天慢跑30-40分钟，配合合理的饮食，坚持一个月能瘦3-5斤。

每天跑步半小时一个月瘦多少

因人而异，一般能瘦5-8斤。

每天跑步半小时一个月能瘦多少，其实是没有一个笼统的答案的，要因人而异，具体能瘦多少取决于个人体质、体重基数以及跑步期间有没有控制饮食、规律作息，跑步减肥方法是否正确，多数人一月能瘦5-8斤左右，体重基数比较大的人，相对可能会多瘦几斤。

雾天可以跑步吗跑步一天一跑还是隔天一跑好

因人而异。

在《美国身体活动指南》中提到，成人最好进行至少150分钟/周的中等强度或75分钟/周的高强度有氧体力活动，或将两种强度的有氧运动相结合。

跑步一般认为是种较高强度的运动，因此一周跑步75分钟就可以获得基本的健康效果，计算下来隔一天跑一次，一次跑二十分钟就可以了。如果是跑步新手，隔一天跑能更有利于身体缓解肌肉疲劳酸痛，帮助身体状态恢复，而对于跑步达人运动基础较好的话，天天跑步对身体会更好。

每天跑步一小时一个月能瘦几斤每天跑步一小时一个月瘦几斤正常

4-6斤是比较正常的。

一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重，也是适宜的减肥速度。跑步减肥的话，一般要到第四周即坚持一个月身体适应运动状态后，体重才会慢慢下降，按照这个速度的话，运动减肥一个月瘦4-6斤是比较正常。

如果跑步一个月瘦掉几十斤，可能是同时进行了节食或是其他方式来减肥，是属于不健康的减肥方法，对身体会带来不利影响。

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4-6斤左右。

一个人不管是用什么方法来减肥，一个星期瘦掉2斤左右是最健康的，也是合适的减肥速度，而通过跑步来减肥话，一般要到第四周即坚持差不多一个月身体适应运动状态后，体重才出现慢慢下降的情况，按照这个速度的话，跑步减肥一个月瘦4-6斤是比较正常的。

如果跑步一个月出现瘦掉十几斤甚至几十斤的现象，那可能是同时进行了节食或是其他方式来减肥，是属于不健康的减肥方法，对身体会带来副作用。

游泳减肥还是跑步减肥跑步或游泳1个月能瘦多少斤

减肥最好能结合多种运动，这样可以刺激不同部位燃烧脂肪，又可以避免局部关节或肌肉运动强度过高。因此，如果能一天游泳，一天跑步的话，减肥效果是最好的。有网友尝试过“游泳+跑步”两种结合减肥，坚持一个月瘦了6斤。

每天跑步五公里一个月会减多少斤

每天跑步五公里，正常情况下一个月可以瘦3-4斤。

跑步属于有氧运动，一般每天跑五公里一个月大约能瘦3-4斤的样子。但是具体能瘦多少还是因人而异的，比如说男性、体重基数大、平常运动量大的人，在同样的速度和运动量下，消耗的热量会更多，也能够瘦的更多。而女性、体重基数小的人群，瘦下来的速度就会慢很多。

每天跑步十分钟有用吗每天跑步几公里能减肥

因人而异。

跑步减肥看的是时间和方法是否正确，并不是跑多少公里，具体的要因人而异，像体能好的，之前就有锻炼习惯，30分钟就能跑个4-5公里，而平时缺乏锻炼、体质弱的人群可能就跑了1-2公里，不要太过纠结跑多少公里，量力而行即可。

原地跑步有什么危害原地跑步的正确方法与技巧

1、不要在空腹时原地跑步。空腹的话会使不上力气，影响原地跑应该有的效果。

2、不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步，满腹的时候血液的消化管集中，剧烈运动会对身体健康不利。

3、原地跑步时全身肌肉尽量放松，呼吸缓慢而有节奏，其中两步一呼、两步一吸，或者三步一呼、三步一吸最为适宜。

4、原地跑时呼吸注意需要用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。

5、原地跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，而且长期坚持才能奏效。跑步时步伐尽量轻快，双臂自然摆动。

每天跑步一小时一个月能瘦几斤每天跑步一小时一个月能瘦吗

跑对了能瘦。

跑步是分快跑、慢跑、长跑等形式的，如果每天跑一小时是快跑或是长跑，消耗的多是糖分，对脂肪消耗少，是没有什么减肥效果，但如果是进行的慢跑，它属于有氧运动，开始运动20分钟就开始燃脂，跑够1小时燃脂效果是比较好的，可以达到减肥瘦身的作用。

每天跑步十公里科学吗

根据人群来看。

如果是一个刚跑步的人，每天跑十公里可能并不科学，刚开始跑十公里有点接受不了，可以循序渐进，建议先从入门的五公里来说，后期慢慢加。如果是一个跑步者来说的话，十公里只是一个初级阶段，属于热身运动，每天跑步十公里可以增强身体机能，提高自身免疫力。

每天跑步一小时一个月能瘦几斤

因人而异。

每天跑步一小时一个月能瘦几斤，是没有一个具体答案的，要因人而异，方法正确的情况下能瘦个5-10斤，具体能瘦多少取决于个人体质、体重基数以及跑步期间有没有控制饮食、规律作息，跑步减肥方法是否正确。

每天跑步十分钟有用吗每天跑步减肥的正确方法

每天跑步前，一定要做好充分的热身运动，将全身的肌肉、关节等都活动开来，不仅能更快进入运动状态，增强减肥效果，还能减少运动伤害发生的几率。当然跑完之后也不要忘记做拉伸整理活动。

早上6-8点，这时身体经过一个晚上的消耗，跑步时消耗的多是脂肪，燃脂效果更好，注意不要空腹跑，最好吃点易消化的像香蕉、酸奶、燕麦片之后再跑。

快跑多是消耗体内的糖原，而匀速的慢跑则是消耗脂肪，因此建议想要通过跑步减肥的话，应该用匀速的慢跑，或是慢跑+快走的形式，最好能将速度控制在能轻松和他人说话的范围内，10-12公里/每小时速度左右。

身体稍向前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，步子要轻盈，双肩放松，两臂自然摆动到胸前，放松核心肌群。

除了跑步之外，其实还可以搭配其他的有氧运动，如瑜伽、跳绳、快走、游泳等运动来增强燃烧脂肪的效果。

运动和饮食是减肥最好的方法，那样瘦下来才不会反弹，因此跑步减肥的同时要搭配合理的饮食，少吃高热量、高脂肪的食物，控制进食量，尽量选择一些低热量、高纤维的食物来吃。