绝食能减肥吗

绝食能减肥吗

人类的身体机能在长期的进化过程中已经能应付多种不同的情况，比如在进食充足的时候储存能量，而在不进食的情况下就会开始自我调整，减缓代谢水平。因此，有不少人采取控制饮食的方法来实现减肥。但绝食减肥是相当不理智的方法，严重会导致身体的营养不良，可能没有成功瘦下来就进医院了，得不偿失。过度控制饮食，虽然会使体重变轻，但减的更多的是肌肉而非脂肪。这是因为肌肉是人体消耗能量最高的部分，绝食减肥会使身体变得不想动，人的状态变得无精打采，嗜睡。

想要减肥的朋友，应该选择科学健康的减肥方式，例如多运动多吃蔬菜少吃甜品和肉食，而不是盲目地去绝食，绝食很容易导致人体的免疫力下降，从而引起更多的疾病。

绝食减肥的危害

1、营养不足

人体本来就需要不断补充营养去正常运行身体的机能，蛋白质、维生素都是人体的必须营养素，当绝食减肥的时候，由于各种维生素的不足，加上蛋白的流失，会导致身体的机能紊乱，有可能出现内分泌失调、皮肤变得暗黄无光泽、或者身体的排毒出现异常等等。

2、造成胆结石

绝食意味着进食不正常，一日三餐是人的基本餐，很多减肥着以为不吃早餐能减肥，其实不吃早餐会导致在午餐或者晚餐的时候忍不住进食更多，早餐是一天中最重要的一餐，如果不进食早餐，人体就会没有热量的摄取，有可能会造成胆结石。

3、反弹

如果仅仅靠绝食减肥，很容易就会到达一个瓶颈瘦不下来。尽管瘦下来，其实也是一种错觉，只要你恢复正常饮食，长时间被压制的脂肪细胞就会活过来，并且猛烈吸收食物营养，当正常饮食后，就成了易胖体质，体重很容易反弹。

4、坏胆固醇上升

不吃主食的减肥人群，由于没有食物营养的摄取，胆固醇会有所影响，当坏胆固醇的增加，很容易引发心脏病。所以绝食减肥是很不理智的做法，人体必须要有一定的营养，机能才能正常运行。

只吃流食能减肥吗

每天吃流食是可以减肥的。

流食是指液态类是食物，例如粥、麦片或者是各种汤，因为流食的热量普遍都比较低，所以被很多人用于减肥。降低热量的摄入，流食所占的体积大，热量提供比固体主食少很多。当你进行一段时间的流食减肥以后，胃会慢慢变小，你会吃得少，减肥也就能成功了。

减肥和减脂的区别

单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉和脂肪，也就是说你是减重。这就是为什么有些女性体重很轻，但体型看上去就是不怎么和谐的原因。

女生如果肌肉量不够，无法撑起完美的三维比例。比如东方女性的扁平臀，本来先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不够，那基本上就塌臀了。因此减肥最后的目的只是在降低体重。

其实一个人的形体和体重的关系不大，他有一部分取决于先天。比如女性的胸部大小和臀型，但大部分还是能靠锻炼获得的。相同体重的两个女性，体型有时候天壤之别，正是此道理。

那么减脂是什么呢?减脂就是最大程度的保持瘦体重，通俗点说就是保证肌肉的最小流失(心肌也是肌肉，相信你不想这块肌肉也减掉吧)，保证脂肪的最大消耗。

所以节食、绝食、过午不食、不吃饭的，这都属于“减肥”，不是减脂，是不健康的。

3款过激饮食减肥切莫尝试

错误一：绝食减肥法

绝食和控制饮食有很大区别，绝食的代表是过午不食和完全绝食两种错误方法。过午不食是中午12点之后不再吃任何东西，这个方法会导致早晨到中午的时间进食量过大，引发肠胃负担。这种方法虽然一开始会比较有效，但饮食规律被打乱之后，代谢会很快下降，减肥效果也越来越差。

而一整天都绝食的方法更是不可取，只喝水根本无法满足基本代谢需求，营养极度缺乏的情况下确实脂肪会被分解供能，因此尝试这个方法的女生刚开始体重下降很快。但后期肠胃的萎缩会让你感觉非常难受，如果恢复饮食，体重又会很快反弹回来，不仅伤身而且减肥效果根本不持久。

错误二：断水减肥法

除了断食就是断水的方法最过激，食物和水是人体维持生命的基本，而人体70%体重都是体内的水分和其他液体组成的。断水法是在减肥期间不再直接补充任何水分，虽然饮食中也会有结合水，但完全不能支撑基础代谢。人体会将身体中的大量组织液和其他水分抽出进行补充，在水分快速消失的过程中，体重也开始下降。

但是需要注意的是，这种方法减掉的重量大部分是水分，这也就意味着体内脂肪比例并没有改变。水分减少还会引起消化功能减弱，出现皮肤干燥、便秘、腹胀等症状，代谢紊乱后内分泌也会失调。最可怕的是当你恢复正常饮水后，体重会急速回弹，女人既然是水做的，为什么要折磨自己又根本减不了肥呢?

错误三：辛辣减肥法

关于吃辣椒减肥的基本原理是辣椒素的作用，辣椒素可以加快身体循环代谢，让血液流速变快，大量排汗也能增加排毒功效。

但是很多过激的女生把辣椒作为直接食用的菜品，不仅直接生吃甚至当成了主食。辣椒素是碱性很强的物质，这种做法不仅会刺激肠胃伤害黏膜，引起恶心呕吐和腹泻，还会导致体内激素紊乱。

每天吃流食能减肥吗

每天吃流食是可以减肥的，因为流食的热量一般都很低，而降低了热量的摄入自然也就会变瘦了。

流食是指液态类是食物，例如粥、麦片或者是各种汤，因为流食的热量普遍都比较低，所以被很多人用于减肥。

绿豆当主食能减肥吗

能。

绿豆是豆科植物绿豆的种子，味甘性凉，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、氨基酸以及钙、铁、磷等成分物质；其中纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速体内食物的消化代谢，对于人体减肥具有一定作用；加上绿豆热量比较低，又是生活中常见的杂粮，适量食用既可以为人体补充营养，又不容易导致人体发胖，所以绿豆当主食是能减肥的。

绝食能瘦的很快吗

最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗? 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧? 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

绝食减肥可以吗

不可以。

绝食减肥虽然在短时间内具有一定的效果，但时间一长对人体的伤害就很大，因为绝食减肥是很伤胃的，容易导致人体出现腹痛、腹泻、肾结石等不适症状的发生，对人体的健康造成伤害，所以一般是不建议人体绝食减肥的。

不吃饭不运动可以减肥吗

可以，但不建议这样做。

生活中有很多人减肥喜欢进行绝食，特别是对于大部分的女性而言，一直认为绝食是减肥最好的方法，当然不可否认，绝食可以在短时间之内使人瘦下来，但是这是正确的，因为人体的正常代谢需要一定热量，绝食会打乱人体的代谢系统，对人体的健康造成伤害，严重时还能回诱发一系列疾病，所以减肥一般是不建议进行绝食的。

不节食能减肥吗

动作1

1、仰卧，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑。

2、利用腰腹部力量慢慢抬起上半身，注意臀部以下不能离地，保持约10秒，重复20次。

动作2

1、平躺，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，收紧腰腹。

2、双腿保持伸直并拢，慢慢往上抬起，此动作能有效锻炼腹部肌肉，使腹部变得更加紧实。重复15-20次。

动作3

1、仰躺，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑勺。

2、利用腰腹部力量，慢慢抬起上半身，同时把扭转上半身至左侧，左右边轮流重复做20次。

动作4

1、仰卧，双手自然放在身体两侧，双腿并拢，往天花板方向伸直，尽量与地面成90度。

2、利用腰腹部力量把双腿移至左侧，然后再回到中间，移至右侧，重复做15次。

纤体零食能减肥吗

纤体零食能减肥吗?对于戒不掉零食的朋友们来说纤体零食似乎是个很大的诱惑，但是纤体零食真的能减肥吗?像广告上说的一周见效，一月掉10斤?作为消费者看来有时候不得不防。

纤体零食能减肥

广告说纤体零食能减肥：一周减十斤?

每天按说明嚼上几片，7~10天即见效，少则减2~3斤，正常情况下能减10多斤。所有的减肥人士不分年龄都可以吃。”在记者拿起一盒纤体零食时，导购员即刻来个现场讲解。

专家认为，即使是纤体零食也有特定适应人群。因其功能性成分针对不同年龄和体质的人，应该有说明才算科学;但商家担心消费者误解或销量受影响，一般不写。类似像上述导购员这种“打包票”的做法也不符合规定。傅亮说，因人群个体差异很大，实际上很难有某一种食品能“包”什么效果。连药品都不能“包”治好病，何况食品?国家有法规规定，慎用这些描述性的语言。但国家目前监管不严，法律条款的解释有漏洞，所以这种说法游走于法律边缘地带。

纤体零食能减肥是虚构的?

纤体零食种类不少，最常见的有纤维饼干、饮料、冲剂和嚼片等。在某健美专门店专柜上，纤体零食被归类到减肥产品的货架上，价格较便宜的是饼干和冲剂类。导购员介绍，饼干的“粉丝”最多，其口味也丰富;冲剂虽然只要10多元一盒，但由于口感较差，买的人少。王小姐在好奇下买了某款台湾明星代言的含25%膳食纤维的纤维饼干，价格约25元/盒。

最贵的要数某款名为正×的嚼片，类似口香糖一样放口中嚼，不同的是嚼片最后可以吞进肚子里，一盒要190多元。另一健美专门店除了以上产品外，还有一款纤体饮料产品。

纤体零食能减肥?营养学医师和食品安全专家都告诉记者，两个是同一件事，在医学和学术说法上，只有减肥这个名词，纤体不过是商业上减肥的代名词罢了，纯粹好听。“现在还没有哪种食品或药品能定向减肥的，如一个人体重过大，通过纤体食品不减重而改变围度尺寸，是个谬论。多余的脂肪减掉了，身体的曲线自然出来了，但围度尺寸的改变和一个人的体质有关”。暨南大学教授如是说。

看来纤体零食最终还是一种食物，没有实际的减肥功效，如果有人问纤体零食能减肥，那么我相信使用过的朋友们肯定会给以否定的答案，零食减肥还是不可靠的。