更年期为什么会失眠 心理因素

更年期为什么会失眠 心理因素

更年期人群容易出现情绪紧张，焦虑或是抑郁等不良心理因素，这些因素会导致患者出现失眠症状，患者应该学会调节情绪，避免大喜大悲的情绪波动，保持平淡的心态，尤其是在入睡前不要去回忆或谈论一些不愉快的事情。

女人失眠的原因有哪些

1、能影响女性失眠情况的首先要说的就是月经周期。女性生理期是健康的衡量标准之一，在月经来临的时候，女性的睡眠质量和时间还有睡眠程度都是不一样的。比较敏感，很容易被吵醒，另外生理期来临的时候，心情也会受到影响，我们应该都知道。

人的清醒状态、睡眠状态分别与雌激素、孕激素有关，而月经期间的激素分泌存在失调，从而导致失眠，且这种失眠现象随着人体激素的分泌量的多少而出现或消失。

2、更年期的影响也是女人失眠的原因之一。妇女一般在45～55岁之间处于更年期阶段。由于更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素分泌增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑一垂体一卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，加之心理因素及社会因素等诱因，使患者产生更年期抑郁症、焦虑症以及心理变态等，这些精神系统方面的异常往往导致失眠。

3、女性一般在家里都是家庭主妇的形象，即便是个事业型的女性，在家里也会做家务。也会心心念念要如何照顾孩子和丈夫。所以面临的事情就多些，生活工作两不耽误，琐事多了，压力会很大。就容易失眠!

早醒型失眠治疗方法

早醒型失眠治疗方法

尽管人的一生1/3时间在睡觉，可很多人睡得并不好。据美国“时代报”网站报道，1/5的成年人每晚睡眠时间不到7个小时。下面我就给大家介绍三个缓解失眠症的小方法。你注意过自己家里的床应该怎么摆放吗?很多人可能都是从卧室布局的角度考虑自己家的床该怎么摆放，但是其实，床摆放好了，对缓解失眠也是很有帮助的。

一般来说，卧室中的床最好是南北朝向，而且是床头向北，这是有科学根据的根据，根据就是地球磁场原理，这样摆放，可以促进睡眠，但是如果床头是朝西摆放的话，就会对睡眠质量甚至身体健康有一定影响，所以说，床的位置最好要避免把床头放在西边。

对于床本身，要考虑的是其长度、宽度是否足够、床体是否平整，并且是否有良好的支撑和舒适性。至于床的高低，一般以略高于就寝者的膝盖为宜。太高则总是弯腰不方便。切记床不可贴地，床底宜空，勿堆放杂物，否则不通风，易潮湿。会致腰酸背痛。

卧室的环境也是缓解失眠症的重点“突击”对象，一般来说大家都知道，要保证睡眠质量，卧室应该保持安静，并且温度适宜，房间色调偏暖而不刺眼，另外，如果能够在卧室里放一些洋葱和生姜，这也是有利于睡眠的，要知道，洋葱、生姜的气味都有安神的作用

更年期失眠如何治疗

更年期是每个女性都会经历的过程，更年期失眠主要是由于女性更年期内分泌失调，导致了女性心理上的一系列变化，容易出现焦虑抑郁等症状所引起的。如何治疗更年期失眠?下面，小编给大家推荐五个方法帮你治疗更年期失眠。

一、物理疗法

更年期失眠患者可以采取物理疗法进行治疗从而提高患者的睡眠质量，物理疗法主要是通过电、光、声音等物理因素来治疗失眠，能够有效地缓解更年期失眠的症状。

二、心理疗法

更年期失眠患者可通过心理疗法进行治疗，患者需遵循医嘱，通过专业的医生对患者的心理疏导，帮助患者减少压力，能够有效地提高睡眠质量，减轻更年期失眠的症状。

三、催眠疗法

催眠疗法是指通过科学的催眠技术，让患者产生积极的心理因素，使患者减轻焦虑忧郁的症状，变得更加积极乐观向上，从而拥有一个好的睡眠质量，并且能消除一些不利于患者生存发展的心理因素。

四、中医药疗法

中医药疗法是根据患者自身的情况，选择辨证的方法进行调理，从而使患者的身体恢复健康，并且能够从根本上治疗好更年期失眠的症状，但需注意的是中医药疗法的疗期比较长，需要一段时间才可以见到成效。

更年期男人性功能会丧失吗

随着年龄的增长，生殖器官本身的衰老以及由于生理和心理因素所致的生殖能力和性活动能力减退，称之为性衰老。男性进入更年期后，其生理变化虽然为睾丸功能减退，性激素分泌减少，性功能逐渐减弱，但这个过程的进展是缓慢的，不是一到更年期，就必然出现生殖能力和性生活能力的衰退。

男性更年期比女性晚，在更年期的开始时期(50~55岁左右)，仍然保持着中年时期的性欲及性能力，进入老年期后，性能力可能有所下降。一般到了70岁精子才会逐渐减弱，最终停止。其个体差异相当大，有的男性至90岁仍有生育能力，有的50岁左右即行消失。

更年期性生理反应与其青中年时期相比，有一定的改变。表现在获得阴茎勃起时间要长些，常常要在直接刺激阴茎后，才容易引起勃起，其硬度也稍有减弱，容易消退，射精时间较前延长，但仍能被激起性兴奋，得到性的满足。

一部分男性更年期会出现性欲减低，有的出现阴茎勃起能力下降，就自以为没有性能力了，传统的观念也认为老夫老妻没有什么性生活可言了，男60 岁，女55岁后似乎性生活就中止了。男性更年期后出现的性衰退，除睾丸功能衰退引起体内激素不平衡这一原因是自然过程外，另一个重要原因是心理因素。有的老年人常常认为自己衰老，不如年轻时健康，加上环境、意识和社会道德标准及传统的看法与偏见等因素，都使自己主动避免有任何的性表露、要求和接触，这样常被认为是性功能减退或丧失，是衰老的必然结果。实际上，老年人的性观念、性兴趣、性能力等存在着极大的个体差异。一个人若有较好的健康状况，如配偶双方对性生活都有较浓厚的兴趣的话，其性功能可以维持到七八十岁，甚至九十岁。

影响睡眠质量的心理因素

1、影响睡眠质量的心理因素之压力

失眠往往跟压力有些关系,心态要放轻松,准备入睡就不要想太多的事情。压力减轻了,睡的也就香了。有时候,当你不在意自己的睡眠状况时,反倒就容易睡着。

2、影响睡眠质量的心理因素之童年创伤心理的再现

有的人由于童年时受到恐吓、重罚等创伤而感到害怕,出现了怕黑夜不能入睡的现象,随着年龄增长逐渐好转,但成年期后,由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识的“童年创伤性心理反应”再现,重演童年时期的失眠现象。

3、影响睡眠质量的心理因素之怕失眠心理

许多失眠患者都有失眠期特性焦虑,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想,本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。

4、影响睡眠质量的心理因素之自责心理

有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

是什么让我们失眠

1、心理因素

女性的性格一般是比较内向的情感更加丰富对于情感的领会也更加细腻已经敏锐，心情非常容易受到生活以及情感工作的影响，也容易产生焦虑和烦躁不安情绪低落等等因素也会造成失眠的发生。

2、身体因素

女性有不少的疾病，比如糖尿病，高血压都会引起失眠，一些女性常见的疾病，例如乳腺疾病更年期综合症月经不调等等因素也会影响睡眠的质量，导致女性睡眠的发生，

3、环境因素

有的人只习惯在固定的环境当中睡眠，换过环境之后，就会使得自己的心理以及生理受到严重的影响，从而影响睡眠的质量，这样也会导致女性出现失眠。

4、化学因素

在睡觉之前喝茶、咖啡、可乐等富含神经中枢振奋剂的咖啡碱，这种情况也会使得中枢兴奋，从而出现失眠的情况。

5、激素影响

女性如果处于经期、孕期或者更年期的时候，体内的雌性激素以及孕激素的水平会发生改变，也会影响女性的睡眠质量，从而出现失眠的状况。

女人更年期情绪失控的原因

更年期是女人进入老年期的一种过渡，它的主要表现为因为卵巢的衰退导致的雌激素分泌量下降，女人会出现一系列的神经内分泌系统和植物神经系统功能失调症状，很容易引发生理和心理上疾病，甚至于精神障碍。那么怎么治疗和缓解这种女人更年期的情绪波动呢?下面就给大家介绍几种好方法。

专家指出，女性进入更年期之后，会出现情绪波动、烦躁、易怒、失眠等症状，或者产生忧郁、自卑、多疑、绝望等情绪，有的还可能出现嫉妒或偏执妄想，甚至产生轻生念头。更年期女性的这些症状或心理障碍，一部分是由于内分泌改变的结果，另一部分则是受到社会心理因素的影响，严重危害了更年期女性的心理健康。一般认为，这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。所以，这些“气儿不顺”的更年期女性最好注意。

更年期女性失眠健忘该如何调节

失眠是更年期女性出现的一种常见症状，是极为普遍的问题，失眠者常有多梦早醒，睡眠不深，易于惊醒，醒后难以入睡等情况，严重者还会彻夜不眠，这就导致失眠者白天疲劳和焦虑，而这种焦虑又会加重其晚上的失眠，形成恶性循环。

更年期的女性失眠一方面与其体内的雌激素水平降低，对大脑的抑制作用减弱，致使大脑过度兴奋有关，另一方面更年期女性易患的潮热出汗，心悸心慌等症状，也严重妨碍了正常的睡眠，同时，焦虑，多疑，烦躁等心情也反过来导致期睡眠质量下降。

更年期后一阶段女性容易得健忘症，记忆力减退，主要是由于绝经后女性雌激素水平降低，导致认知功能随之下降，此外，随着年龄的增加，老年性痴呆的发病率也显著增加，首先表现为记忆力减退，随后丧失学习能力，语言能力，判断能力等，而这些又反过来造成患者心理上的焦虑，沮丧等，甚至产生幻觉。

更年期女性对待失眠最好的办法就是学会自我调节

认识到失眠是更年期常见的症状，了解更年期的特点，学会放松自己。

更年期失眠与雌激素水平的改变有关，可适当补充雌激素，如果失眠严重，必须在医生的的指导下使用。

睡前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视节目和书刊，减少对大脑的刺激。

疲倦后上床，不必刻意遵守上床时间。

创造丰富多彩的生活，合理安排体育锻炼。

更年期失眠健忘要保持良好的心态

要放松心情，才能保证睡眠质量，不要用喝酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上，安眠药只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。

心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，很多健忘症患者有抑郁症状，因此，保持健康乐观的心理是缓解更年期健忘的重要方面。

更年期的症状是什么

进入更年期会出现一系列隐匿症状。只有及时发现自己身体的变化，才便于采取应对措施。

1.月经紊乱。更年期会出现月经间隔变长，月经不规律，没有任何先兆突然停经等月经紊乱表现。

2.潮热。午后脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。

3.盗汗、失眠、心悸。突然觉得心跳加快，又找不出原因。

4.干燥现象。皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加，头发变白、干枯，产生口干舌燥等症状。

5.腰背疼痛。由于骨质流失，可能造成腰酸背痛。

6.情绪变化。变得没有耐心、易烦躁、焦虑。

女人更年期有多长时间你知道吗

更年期是每个人都需要经历的特殊阶段，女性进入更年期，会出现许多症状。包括身体、心理及生活等方面都有一些变化。为了避免遭受更多伤害，大家都希望更年期可以快些结束。那么，女人更年期有多长时间呢？

更年期有多长时间

关于女人更年期有多长时间这个问题，据研究发现女人更年期年龄通常为45～50岁，也有可能推迟至50岁后，或提早至40岁前，而更年期结束时间通常需要等绝经2～3年后。女人更年期内表现的症状则会因人而异了，而且程度不一。

在更年期这个特殊时期，女人的生理及心理都可能会出现异常现象。不会，多数女性都可以顺利度过更年期的。但如果不注意的话，也可能会引发异常现象，患者会感觉痛苦、烦恼。更年期其实是一个全身变化过程，每个人都存在特殊表现。

女性进入更年期身体变化非常多，不过有一个非常重要的特点是卵巢内分泌变化。因为卵巢内分泌的变化和我们的神经系统会彼此制约的，所以，在你的卵巢内分泌出现改变的同时，你的神经系统肯定也会受此影响，从而出现一些波动。

部分女人更年期后，因为卵巢功能降低，会导致月经紊乱，通常表现为经期间隔偏长或偏短，没有规律，或者经量偏多或偏少，还可能会突然停经。而且，女性还可能因为植物神经失调导致器官功能异常，从而出现面部潮红、头晕恶心、失眠心悸以及易疲倦等。女人更年期有多长时间？以上已经给大家详细解答了这个问题，相信女性朋友都有一定了解了。其实更年期并不可怕，好的心态最重要，可以帮助我们轻松度过这个特殊时期。

更年期的失眠应怎样治疗

1、脾虚体弱型更年期失眠怎样治疗

这一类型的失眠多见于大病初愈,其特点是浅而短、脉多细弱。百合小米粥适合脾虚体弱型失眠患者的治疗。

2、阴虚火旺型更年期失眠怎样治疗

阴虚火旺型失眠患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况,其症状表现多为入睡易,但半夜醒后即不能再入睡。莲合羹是比较适合这一类型更年期失眠患者服用的。

3、心脾血虚型更年期失眠怎样治疗

心脾血虚型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华、舌质淡、脉虚弱等症,临床表现多为卧而难眠、辗转反侧。可服用龙枣汤加以治疗和改善。

4、痰热内扰型更年期失眠怎样治疗

此类型失眠多表现为睡眠不宁、容易惊醒、有恶梦,并且常伴心烦胸闷、痰多口苦、苔腻、脉滑。莴笋汁清热化痰、镇静安神,正好适合这一类型失眠患者。莴笋汁适合痰热内扰型更年期失眠患者。

5、治疗更年期失眠的其他方法

物理疗法

更年期失眠患者可以采取物理疗法进行治疗从而提高患者的睡眠质量,物理疗法主要是通过电、光、声音等物理因素来治疗失眠,能够有效地缓解更年期失眠的症状。

心理疗法

更年期失眠患者可通过心理疗法进行治疗,患者需遵循医嘱,通过专业的医生对患者的心理疏导,帮助患者减少压力,能够有效地提高睡眠质量,减轻更年期失眠的症状。

催眠疗法

催眠疗法是指通过科学的催眠技术,让患者产生积极的心理因素,使患者减轻焦虑忧郁的症状,变得更加积极乐观向上,从而拥有一个好的睡眠质量,并且能消除一些不利于患者生存发展的心理因素。

引起失眠的常见病因

1.心理因素引起的失眠：心理因素是造成失眠的主要原因。抑郁、焦虑、对健康过度的关心、男性躯体形式障碍、女性更年期综合症、老年性精神障碍 、特别是重大精神创伤而使老年人出现失眠的情况很多见。有统计表明大约90%的抑郁症患者均有失眠，70%失眠者的真正原因可能是抑郁。

2.对睡眠的错误观念导致失眠：这些人本身对失眠有较大的心理压力，失眠者往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计太短，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是导致失眠直至失眠经久不愈的重要原因。

3.环境因素引起的失眠：睡眠环境的突然改变，如出差、声音嘈杂、灯光太亮、室温过热过冷、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。

4.躯体疾病与药物因素引起的失眠：疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、小腿肌肉痉挛等都能影响睡眠。服用中枢兴奋药物，或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。另外，睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。

更年期的症状有哪些

1.月经紊乱。更年期会出现月经间隔变长，月经不规律，没有任何先兆突然停经等月经紊乱表现。

2.潮热。午后脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。

3.盗汗、失眠、心悸。突然觉得心跳加快，又找不出原因。

4.干燥现象。更年期的症状有哪些?皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加，头发变白、干枯，产生口干舌燥等症状。

5.腰背疼痛。由于骨质流失，可能造成腰酸背痛。

6.情绪变化。女性更年期的症状有哪些?变得没有耐心、易烦躁、焦虑。

什么情况下需要改善睡眠

1.生活习惯：饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。

2.环境因素：声音、光线、气味，床铺太软或太硬，室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等，都会干扰睡眠。

3.生理因素：过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。还有就是女人经期、怀孕、更年期等生理特性，缺少正常的性生活或性生活不和谐不完美都会导致女人长期失眠。

4.心理因素：失眠与很多潜在的心理因素有关。情绪是反映心理健康的一个重要因素，同时也在很大程度上影响着一个人的生活质量。如紧张、抑郁和感情挫折，工作压力大等都会引起失眠。

女性失眠多梦怎么办 女性失眠的因素有

一、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。

二、躯体因素：失眠的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。

三、环境因素：环境的改变，女人的生理和心理素质比较脆弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

四、化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会失眠。