为什么有些人喝凉水也长肉

为什么有些人喝凉水也长肉

肌肉松紧和糖尿病、心脏病有关

如今，无论哪个年龄，肌肉紧实的人越来越少了。男人没时间多运动，把更多的时间耗费在酒饭桌上，甚至对日益突出的腹部不以为意;女人更不肯多运动，说是害怕肌肉感影响女性的柔美。只有在体重超过肥胖标准之后，才有人告诫他们：肥胖会带来糖尿病和冠心病。

为什么吃同样的东西，有人会胖，有人就不会?肌肉的松紧和糖尿病和心脏病有什么关系吗?什么才是预防这些慢性病的最根本措施呢?美国国家科学院的一篇研究报告揭示了一个惊人的事实：骨骼肌的胰岛素抵抗问题，才是肥胖、代谢综合征和糖尿病的根本原因。

研究者把体重正常的年轻受试者分为两组：一组人胰岛素敏感性正常，另一组存在胰岛素抵抗，但没有患上任何慢性疾病。所谓胰岛素抵抗，是说因为人体餐后分泌的胰岛素降血糖效率太低，同样的胰岛素分泌量情况下，餐后的血糖就不能很快下降，必须要更多的胰岛素出动才能完成任务。

“喝凉水也长肉”有了科学证据

两组受试者摄入完全一样的食物，但是研究者发现，他们体内的生理反应却大不一样。

与胰岛素反应正常的人相比，胰岛素抵抗者的净肌糖原(存在肌肉里供运动时使用)合成数量降低了60%，而在他们的肝脏当中，脂肪的合成量却达到另一组的两倍以上!同时，他们的血浆甘油三酯要高60%，而高密度脂蛋白胆固醇(HDL)却低了20%。这真是所谓“喝凉水也长肉”的科学证据。

研究者得出结论：吃同样的东西，对胰岛素敏感的人和胰岛素抵抗的人来说，代谢效果大不相同。前者把大部分碳水化合物用来变成肌肉活动所需的能量，而后者却把它们用来合成脂肪，从而导致甘油三酯的上升、血脂的不利变化，乃至发生硬化。由于这种早期变化发生在腹部肥胖和全身肥胖之前，研究者相信，骨骼肌当中发生的这种变化，可能是代谢综合征、肥胖、糖尿病和冠心病的极早期阶段。

体力活动少、肌肉软，体重没超标，也易患慢病

那么，怎样才能预防“骨骼肌对胰岛素不敏感”的问题呢?如何才能加强肌糖原的制造功能呢?研究者给出了一个极度简洁的答案：足够的体力活动。

专业人士指出，由于没有足够的体力活动，久而久之，骨骼肌就会“用进废退”，它不再擅长高效工作，不能再大量纳入血液中的葡萄糖，就导致了胰岛素不敏感的问题;而这个问题又带来脂肪合成增加和血脂上升的结果。就算一个人还很年轻，甚至尚未步入中年阶段，但由于长期缺乏运动，肌肉松软，力量下降，就会导致血糖代谢的障碍，而餐后血糖高会逐渐导致体能脂肪比例的上升，最终导致慢性疾病的发生。

女人内分泌失调危害

1、乳房疾病

乳房胀大，乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。

2、妇科疾病

妇科内分泌疾病很常见，如子宫内膜移位症，痛经，月经不调，子宫肌瘤都是内分泌引起的疾病。

3、肥胖

“喝凉水都长肉“很多人经常发出这样的感概。因为内分泌失调会影响脂肪代谢，还会让人体食欲亢进。

汗蒸一般多长时间最好 汗蒸可以喝凉水吗

不建议喝。

由于机体在受热状态，喝凉水容易刺激肠胃，引起胃肠不适的症状发生，其次根据热胀冷缩的原理，喝凉水容易导致机体的温度降低，使毛孔收拢，体内代谢废物不能排出，从而影响汗蒸的效果，所以汗蒸时不宜喝凉水。

内分泌失调有哪些症状 肥胖

“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

内分泌失调不孕的症状有哪些

1、肥胖：“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。

2、内分泌失调不孕：对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

3、肌肤恶化，出现白发、早衰症状：脸上突然出现了很多黄斑、色斑。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

4、乳房胀痛、乳腺增生：乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

5、妇科疾病：妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

什么是虚胖什么是实胖

实胖，吃得特多，这种人就是食欲旺盛。

他们有一个共同的特点，早晨、中午凑合吃，晚上吃得非常好。咱们一直在讲，肝是夜里代谢，肝是代谢什么的?脂肪!大家想想，晚上吃得太好，大鱼大肉，吃完又不活动，这个脂肪代谢得了吗?肝受得了吗?脂肪代谢不了，慢慢进入到血液，传到身上每一个角落……久而久之，这个人能瘦得了吗?肯定越来越胖，怎么办?就需要他改变这些不良的生活方式。

首先，要把饮食习惯改过来，早晨、中午尽量多吃，热量大的都无所谓。这样晚上就相对可以少吃一些了。每天晚上一定要以素为主，连油和肉都不要沾。除了生拌菜，熟菜千万别吃油炒菜，吃什么?炖菜，咕嘟菜。

现在世界上流传着21天理念健康法。什么意思?人的习惯是21天左右养成的，如果21天坚持下来了，您就不会觉得难受了。举一个例子，比如您每天8点起床，突然间改成6点起床，您是不是很难受?如果坚持天天6点起床，一段时间之后，就不会难受了，因为您已经习惯了。

虚胖，都从肚子胖开始，然后到全身胖。

虚胖的人一天吃不了什么东西，以肚子为中心，越来越胖。老百姓有一句话说“喝口凉水都长肉”就是指的这种人，哪怕天天什么都不吃，也是胖，这就是虚胖。这两种胖是截然不同的概念。

这种人有一个共同的特点，一天大便好几次。大家就不明白了，这样怎么会越来越胖呢?最后成了喝凉水都长肉，这不怪了吗?这个病是典型的肝克脾，脾受损了!肝脾最怕的是什么?就是凉。您越喝凉水、越刺激肝脾，人就越胖。

2022年数九从哪一天开始 三九天喝凉水有坏处吗

看具体情况。

若是室温比较低的话，不建议在三九天喝凉水；若是室温比较高的话，是可以喝凉水的，三九天是全年中温度最低的一段时间，但是每个地区的温度不同，例如：热带地区三九天的时候温度可能也不太冷，喝凉水也不会觉得冰；北方有供暖，三九天的时候室内温度较高，若有需求的话，也可以喝凉水，总之，三九天能不能喝凉水主要还是看室温。

喝凉水都胖的人怎么减肥 喝凉水长肉吗

从营养学角度来说，喝凉水怎么都不会长脂肪。

在生活中很多人吃得很少，或者吃得很清淡，也仍旧不停止的长肉，就出现了所谓的“体质”问题，也有人说喝凉水都长肉。

喝凉水都长肉，或许只是懒和馋的借口

美国国家科学院做过一项研究：把体重正常的年轻受试者分为两组：一组人胰岛素敏感性正常，另一组存在胰岛素抵抗，但没有患上任何疾病。（所谓胰岛素抵抗，是说因为人体餐后分泌的胰岛素降血糖效率太低，同样的胰岛素分泌量的情况下，餐后的血糖不能很快下降，需要更多的胰岛素出动才能完成任务。）两组受试者，摄入同样的食物，但是研究者发现，他们体内的生理反应大不一样---与胰岛素反应正常的人相比，胰岛素抵抗者的净肌糖原合成数量降低了60%，而在他们的肝脏当中，脂肪的合成量却达到了另一组的两倍以上！同时，他们的甘油三酯要高出60%,而高密度脂蛋白胆固醇却低了20%。这句是“喝凉水都长肉”的科学证据。

研究者得出结论：吃同样的东西，对胰岛素敏感和胰岛素抵抗的人来说，代谢效果大不相同。前者把大部分碳水化合物变成肌肉活动所需的糖原，而后者把它们用来合成脂肪，从而导致甘油三酯的上升以及血管的硬化和病变

这种早期的变化发生在腹部肥胖和全身肥胖之前。研究者相信，骨骼肌当中发生的这种变化，可能是代谢综合征、肥胖、糖尿病和冠心病的早期阶段。那么怎样才能预防“骨骼肌对胰岛素不敏感”的问题呢？如何才能加强肌糖原的制造功能呢？研究者给出了一个极度简洁的答案：足够的体力活动。

如果没有足够的体力活动，久而久之，骨骼肌就会“用进废退”，它不再擅长高效工作，不能再大量纳入血液中的葡萄糖，就导致了胰岛素不敏感的问题；而这个问题又带来脂肪合成和血脂上升的结果。就算一个人还很年轻，甚至尚未步入中年阶段，但由于长期缺乏运动，肌肉松软，力量下降，就会导致血糖机制的障碍，而餐后血糖高会逐渐导致体内脂肪比例的上升，最终导致慢性疾病的发生。

再看看我们现在的生活状态，如果不特意去运动，哪里还需要多少体力活动，尤其是那些成天坐在办公室的脑力劳动者，出门有车，上楼有电梯，连购物也变成了网购，一天下来几乎不需要消耗多少额外的热量。可是，这种看似“幸福”生活的背后暗藏着巨大的健康风险，体型的臃肿还只是表象，内脏功能的衰老与退化才是更可怕的。近年来由肥胖导致的糖尿病、心血管疾病、心脏病等代谢性疾病的发病人群，越来越年轻化。

我们成年人总是做什么事情都想找捷径，自以为很聪明，动不动就研究什么攻略、速成之类的东西，诸不知，适合别人的未必适合自己，每个人的各种客观条件不一样，职业、生活环境、经济能力，体能基础等等，别人说游泳有效，滑雪有效，打高尔夫有效，你不具备这些条件，难道你就因此不锻炼吗？对于体力消耗而言，那些看似高大上的锻炼方式未必比长跑、爬楼梯、打羽毛球等运动消耗的热量更多。再者，如果说最佳的锻炼方式和锻炼技巧减肥的效率是100%，那么那些不是最佳的锻炼的减肥效率也至少能达到60%，长期坚持也能有可喜的效果，而锻炼与不锻炼的差别却是100%。所以，不应该纠结于那些所谓的技巧与效率，而是选择对于自己可行性最大，最容易坚持下来的运动。给自己一个好的开始，在做的过程中去慢慢改进和提高，并向其他运动方式拓展。

其实，没有一种运动十全十美，最佳的锻炼方式是几种类型的锻炼结合着、交替着做，跑步、骑车、游泳等有氧运动持续时间长，能直接消耗更多血糖和糖原，还能增强心肺功能，锻炼自己的耐力与意志力；举铁、深蹲、哑铃、器械等力量练习能增加肌肉含量，更多的肌肉意味着更低的发胖风险，因为肌肉可以纳入更多的血糖成为肌糖原，而不至于让它们拥堵在血管中。而且，肌肉含量大也意味着身体更高的基础代谢率，即使在不运动的状态下也能比别人消耗更多的热量。还有柔韧性练习也很重要，很保持气血通畅，好的血液循环保证营养的吸收与身体废物代谢的顺畅进行。

所以，不要再问我，什么运动减肥最有效，也别问吃什么减肥最有利减肥之类的问题，那样，我会怀疑你想要减肥的决心与诚意。拜托下次问一些自己思考过的、稍微有点技术含量的问题，成吗？

最后，我想说的是：遗传很重要，体质也很重要，但是它们真的没有你想的那么重要，一个基因再好的瘦人，如果没有肠胃疾病，随意放纵饮食，又不锻炼，假以时日，最终也会沦落为腰圆肚肥的中年妇女，同样，一个身在胖子之家、也是易胖体质的小肥妹纸，通过自己坚持不懈的饮食控制和锻炼，也好在中年之后依旧好吃好的体态，赢在最后，笑到最后，傲视所有曾经比她美的女人。

内分泌失调表现有哪些

1、肥胖

俗话说“喝凉水都长肉”，很多女性经常发出这样的感慨。这可能和内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等不良饮食习惯会对内分泌产生影响。

2、脾气急躁

更年期女性经常脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。