女性应学会自己去缓解痛经

女性应学会自己去缓解痛经

1、原发性痛经是指没有骨盆腔a器质疾病的痛经，对健康并无危害，痛经怎么缓解应在饮食方面注意月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主，不宜应避免进食生冷食品，可以避免或减轻痛经症状。这是属于痛经的护理方式之一。

2、继发性痛经则是由于生殖器存在某些病变所引起的，其中最常见的是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫黏膜下肌瘤以及子宫颈阻塞，对于痛经的护理还可以到专科医院经医生检查后明确病因积极治疗，病因若去除，痛经自然消失。

3、大多数女性，每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，这就是令人特别苦恼的痛经。虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛常使人坐卧不宁、睡眠不安。痛经的护理可在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。

痛经吃什么食物好呢

女性痛经是绝大多数女性每个月都需要经历的事情。很多女性的痛经甚至是非常严重，严重到了两眼发黑，脸色苍白，浑身冷汗的地步。所以作为一名痛经的女性一定要寻找到适合自己的缓解痛经的方法，这一点很重要哦。其实女性痛经可以吃一些缓解痛经的食物，那么女性痛经吃什么食物好呢?

1、红豆。想必大家都知道红豆有补血功效，这是因为红豆里面还有较为丰富的铁元素，能够有补血的效果，同时红豆还有消肿，降脂肪的功效，从而起到缓解痛经的功效。

2、葡萄干。葡萄干中含有丰富的葡萄糖，能够快速被人体吸收，帮助人体缓解疲劳。女性在经期期间适当吃一些葡萄干，可以缓解自己不安的情绪，有缓解痛经的功效。

3、黄芪当归汤。黄芪具有补血急止痛的效果，黄芪当归汤中的泽兰具有活血化瘀的功效，能够很好的缓解痛经。

4、红糖姜茶。生姜具有温经散寒的功效，对于寒性导致痛经的女性来说是很有效果的，能够很好的缓解痛经症状。

5、吃些香蕉。香蕉是高热量水果，含有丰富的维生素，维生素可以稳定人的情绪促进睡眠，同时能够减轻腹部的疼痛。因此，痛经的女性多吃一些香蕉对缓解痛经是有所帮助的。

6、红酒炖苹果。红酒辛甘性温，对于寒湿凝滞的痛经症有散寒祛湿，活血化瘀通经的功效。因此红酒炖苹果有缓急止痛的功效。

吃什么可以缓解痛经



怎样有效地缓解痛经?除了保持身心愉快、进行适量运动以外，还可以多吃一些温补性的食物、维生素补充剂等有效缓解痛经。

1、多吃温补食物。月经期间，女性应该补充一些有利于行经的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等。如果女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，新鲜的食物不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

2、营养保健调理。可适当服用维生素补充剂。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好地缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。维生素D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，缓解前列腺素升高而导致的痛经。

经期可以吃哪些水果

一、缓解痛经的水果

事实上，我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都是有益的，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。

比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。

而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。

二、改善经期内分泌失调的水果

很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，可以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性，可以多吃这类水果。

治疗月经痛好方法

月经痛是让女生非常难受的一件事情，月经痛会让人茶不思饭不想，而且月经痛其实也是很多妇科疾病的前兆。月经痛会对女性的生活、工作造成很大的影响，因此来月经之后还是要想办法去缓解。对于痛经的女性来说治疗月经痛好方法是他们特别关注的问题，那么以下三种方法一定要学会。

月经期间如果经痛很严重的话一定要喝一些热水、热汤，通过热水温暖子宫达到缓解疼痛的目的。除了喝热水之外还可以喝热汤，比如说用红枣、丁香、肉桂加上鸡肉炖半个小时，就能够达到温暖子宫去除痛经的目的。除此之外还可以喝一些当归枸杞水，在所有的热水和汤中红糖水是大家特别熟悉的一个缓解经痛的妙招。

如果痛经比较厉害的话，可以按摩小腹，按摩小腹的时间最好是五分钟，用左手指腹按压对侧三阴交穴，还可以用指腹按你左太冲穴。痛经的时候可以用热毛巾或者热水袋给下腹部按摩，按摩关元穴也能够达到缓解痛经的目的，按摩的频率为十次。按压三里血液能够达到缓解月经的作用，还可以用艾叶熏以上所提到的穴位。

治疗月经痛好方法是很多女性都非常关注的问题，想要告别月经疼痛带来的问题，那么一定要关注以上三种方法。月经疼痛比较明显的女性，除了喝热水之外，最好是到医院检查一下是否患上了某些妇科疾病。

怀孕可减轻经前期综合征

第一，怀孕能够助女性朋友减轻经前综合症，女性经前综合症主要是痛经的症状，对于经常出现痛经的女性人群，通过怀孕生孩子是可以缓解症状的，主要是由于女性朋友分娩后，女性朋友的子宫口会变得比较松弛，女性的经血于脱落的子宫内膜容易排出来，所以这样能够缓解女性经期痛经的症状。

第二，女性月经期间应该要注意身体的保暖工作，对于经常痛经的女性朋友，在月经期间应该要注意多喝一些红糖姜水能够缓解痛经要注意身体的保暖工作，能够起到缓解经前综合症的作用，可以帮助女性朋友有效的缓解痛经的症状，不少女性朋友在月经期间会出现痛经的现象，引起痛经的原因较为复杂。

第三，女性在月经期间会出现经期综合症的症状，女性应该要及时的了解引起痛经的原因，引起痛经的原因比较复杂，痛经多是由于女性朋友不良的生活方式，或者是自身的原因所导致的，女性朋友在月经期间应该要注意适当的吃香蕉也可以缓解痛经，所以，对于女性朋友在月经期间可以适量的吃一些香蕉有助于缓解症状。

吃什么可以缓解痛经

怎样有效地缓解痛经?除了保持身心愉快、进行适量运动以外，还可以多吃一些温补性的食物、维生素补充剂等有效缓解痛经。

1、多吃温补食物。月经期间，女性应该补充一些有利于行经的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等。如果女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，新鲜的食物不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

2、营养保健调理。可适当服用维生素补充剂。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好地缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。维生素D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，缓解前列腺素升高而导致的痛经。

缓解痛经小妙招 轻松度过经期

缓解痛经妙招1：泡泡热盐水澡

在浴缸里，倒上热水，搁置一会儿，再倒上一小杯海盐，暖暖的泡上二十分钟的时间，有助于帮助松弛女性朋友们的肌肉，并且缓解痛经的疼痛感。但是，女性朋友们需要注意的是，泡热的盐水澡要在经期的前后进行，正值经期的那几天，最好不要选择泡澡浴，在经期前后的一个星期左右泡一下热盐水澡，可以有效帮助缓解痛经。

缓解痛经妙招2：保暖腹部

女性朋友们在经期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友们可以通过多喝热水、多穿衣物、多喝姜茶来温暖身体，可以帮助女性朋友们加快血液循环、帮助减轻痛经。保暖腹部、保暖子宫是缓解痛经的最好的办法，女性朋友们经期一定要注意腹部的保暖哦!

缓解痛经妙招3：趴在床上休息

生理期，如果痛经难忍，女性朋友们最好选择趴在床上休息，这样可以帮助缓解子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉，以帮助缓解痛经所带来的痛苦。

缓解痛经妙招4：放松神经

在我们每个月的生理期期间，很多女性朋友们会有很大的情绪上的波动，例如愤怒、容易发脾气，这些都是由于经期身体神经不稳定所导致的，因此，女性朋友们要放松自己的神经，从而能够缓解痛经所带来的身体不适。女性朋友们可以选择看一些喜剧片、幽默视频等等，来放松大脑神经，并且缓解痛经。

当女性出现痛经怎么缓解

出现了痛经怎么缓解呢?痛经的出现给患者带来了很大的不便以及困扰.并且严重的痛经患者还会出现无法正常的工作的情况,所以怎样缓解痛经是痛经患者们的共同心愿,其实要想缓解痛经还是要从生活中入手.

痛经怎么缓解

1、饮食均衡：要想改善痛经首先要有一个健康的饮食习惯，虽然说健康的饮食并不能完全的消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。一个健康的饮食习惯包括了不吃过甜或过咸的垃圾食物，这些食物通常都是女性平时最爱吃的食物，但这些食物会在无形中偷走你的健康。

因此在平时最好是吃一些健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物非常有利于女性保健。同时在日常饮食中要注意，最好是采取少食多餐的进餐方式，这样还可以让你在月经期间尽量降低痛经的程度。

2、补充矿物质：在痛经怎么缓解的问题上，矿物质也占有一定的地位，女性体内如果缺乏某些矿物质的话同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

并且经过研究发现，服用钙质的女性比未服用的女性来说，其痛经的程度以及次数有着明显的减少。镁对于女性来说也非常重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，因此在月经前后多补充些钙以及镁等矿物质。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论死咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，它们会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首同时还会增加经期的其他不适。因此在这个时候应该彻底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒：还有一些女性在月经期间还非常容易出现水肿的现象，有这一现象的女性应该彻底禁止饮用酒精类的饮品，因为酒精会加重水肿的现象。如果不得不喝酒的话，最好是控制在1-2之间，再多可就不行了。

5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以在经期除了要多穿衣物之外，还可以通过一些热饮料来保暖，比如热的药草茶或热柠檬汁。

除了这些方法之外，要想保暖的话也可以在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟的时间，这样也可以帮助你很好的缓解痛经。

以上就是关于有效缓解痛经的一些建议,但是女性朋友们要注意,痛经不仅仅只是经期出现痛疼这么简单,很多的妇科疾病也会造成痛经的现象.所以还是建议患有痛经的女性朋友们进行一些相应的检查.这样对于治疗以及缓解痛经都会起到很好的作用.

痛经吃什么水果好

1、荔枝

荔枝是一种很常见的水果，肉多味美，很多人都喜欢吃，尤其是对于女性朋友来说，荔枝是一种很好的水果，在经期来临之前，可以吃一些荔枝，可以有效的缓解痛经的情况发生，希望大家能够注意。

2、苹果

苹果也是可以缓解痛经的水果，在月经前，吃一些苹果，可以缓解痛经，希望大家能够明白，还可以用红酒炖苹果，是很不错的选择。

3、桑葚

在月经来临之前，女性朋友可以吃一些桑葚，这样也是可以缓解痛经的。此外，桑葚不但能够缓解痛经，而且可以改善血液供应促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，对女性朋友的月经过程具有一定的调节作用。

4、香蕉

香蕉是人们经常会吃的水果，香蕉所含的营养物质丰富，女性朋友多吃有益。香蕉属于高热量水果，含有丰富维生素A以及维生素B6，可以增强机体对疾病的抵抗力，有助于维持正常的视力。香蕉中所含的硫胺素可以促进消化，而且对保护神经系统具有重要作用，女性朋友多吃可以缓解痛经。

5、榴莲

榴莲虽然有非常强的气味，但是榴莲却是一种非常好的水果，其营养价值是非常高的。如果女性朋友经常会出现痛经的情况，就可以经常吃一点榴莲，这样对缓解痛经具有非常好的效果。因为榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经。还有，女性朋友在产后也可以吃一些榴莲，对女性朋友身体的恢复有益。

来月经吃甜食好吗

甜食对经期的影响有好有坏，一般来说，巧克力中含有的可可碱对缓解痛经有一定帮助，而其他类甜食由于含有的糖分过多，而且含有一些PG2前提，可能会在一定程度上加剧痛经。女性应该根据自己的身体状况适量摄入这些食物。

痛经吃苹果

痛经女性别吃酸性食品

专家指出，酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。

痛经女性可以吃苹果调节

女性应该吃什么呢?专家推荐食疗法能对痛经起到较好的防治作用。女性痛经可以吃吃苹果，红酒炖苹果，对缓解痛经有帮助。建议女性在避免不健康的饮食的时候，也不妨试试这款饮食品。

做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。

关于痛经的认识误区

1.痛经婚后就会自愈

很多人都抱着这样的想法，想着结婚以后或是生完孩子痛经就会自动消除，但事实真的是这样的吗?或许会让很多人失望的;

一般来说，经血是子宫内膜脱落而产生的，而经血不能够顺利地排出或是排出受阻就会引起疼痛，但是产后子宫颈会比之前松弛，所以经血可以更加顺畅地排出体外，这样就会减少痛经出现。这就是为什么有的人在婚后或是产后痛经消失的原因。

但是产生痛经的原因很多，并不是所有的痛经都可以在婚后得到缓解。比如说是有妇科炎症，或是子宫的先天发育不良等问题引起的痛经在产后是不能够消除的，我们如果感觉自身有异常，应该提早到医院做检查、做治疗，这才是缓解痛经的根本之道。

2.热敷缓解痛经

相信有很多女性在痛经的时候，都会想到用热水袋热敷小腹，或是喝热的红糖水来缓解小腹疼痛，认为自己痛经代表着体寒，应该用温热的东西补充自己。这种想法本身没有错，但是并不是所有的女性痛经都是由于体寒导致的，只有身寒体虚的人才适合这种方法。如果女性气血充足，并且火气比较大，采用这种方法肯定不能缓解痛经，也许只会增加自己的火气。

而且，采用热敷的方法只是让女性一时间不太疼痛难忍，并不能长时间地调节身体的痛经，所以有痛经困扰的女性，不能只采用这一个办法去缓解，如果你觉得这样做没有作用，可以另寻方法。

3.按摩缓解痛经

很多人认为中医里面说的针灸和按摩可以很好地治疗痛经，因为针灸可以打通穴位使血液流通更为顺畅。按摩也可以疏通血脉，舒缓精神压力，但是不当的按摩可能会产生副作用。

按摩应该选在经期的前后，而不应该在经期中。选在经期中，身体本来就敏感，按摩会让许多女性无法承受这种痛感。其次就是在经期进行按摩，手法轻重不好掌握，强度过大的按摩手法，还会加速子宫内膜的脱落，这样不仅不能缓解痛经，反而会让自己经期的血量增加。

4.止痛药不能用

现在很多女性在经期痛经厉害，但是却没有想过要用药物止痛，认为药物止痛会有害处，带来副作用，就一直忍受剧痛。但是并非所有的止痛药都是我们所了解到的吗啡类的作用于神经系统的止痛药，吗啡类的止痛药的确会有刺激神经、使人神志不清的少量副作用，但是吗啡只是在其它镇痛药没有作用的情况下，或是急性止痛的情况下才会使用的。

一般来说，医院使用的止痛药都是泰诺林之类的非处方药，这类药物都具有很好的止痛作用，但是并没有对人产生多大的影响。

所以女性如果有很严重的痛经，不要自己苦苦忍受了，吃一粒药就可以很好地缓解这种症状。