减肥首先要测量体脂
减肥首先要测量体脂
什么是体脂率?
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性12%~15%和女性22%~25%。
体脂率是指身体内脂肪的比例，体脂率越高，你身体内的脂肪就越多。
千万不要比较同一天不同时间点的体脂率
体脂计测量的原理是通过电阻估计出你身体肌肉和脂肪的比例
ps：那台神奇的机器会发电通过全身，因为电流通过肌肉跟通过脂肪时速度会不一样，就可以知道身体裡有多少比例的脂肪跟肌肉。所以，不同的时间量(例如吃饭后、运动后、洗澡后量，因为身体水分突然增加，会导致体脂数字有更大的误差)，身体水分分布不一样，数字也会有很大的差异。以下三个时间点，会让你的体脂率瞬间变高或变少。
体重称和体脂器(仪)都差不多
说到体重称真是让人又爱又恨的东西。说大同小异，其实是说功能有时候一天的心情可以因为上面的数字感到兴奋或是沮丧。但是，你知道吗?有时候体重上升或下降，并不能代表你的胖瘦。你还要看你的整体体态，甚至还不如体脂率。
体脂的测量标准
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性低于12%，女性低于13%-15%，则可能引起人体功能失调。
测量方法：
脂肪夹测量：
按照掐肉，可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况，再根据标准换算。
BIA测量法：
传统上，测量体脂率的方法较为复杂，以DEXA测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bio-impedance analysis, 简称BIA)，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。
BIA测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。
孕妇为什么要测量体重
为什么孕妇要测体重?孕妇测量体重能了解和掌握胎儿的发育情况，并及早发现妊娠并发症。体重测量是孕妇产检的必要检查项目。
随着孕周的增加，胎儿逐渐长大，孕妇的子宫也日益增大，乳房进一步发育，胎盘与羊水的形成以及母体的血液、组织间液及脂肪发生生理变化，孕妇的体重会逐渐增加。
孕期体重正常增加同时是营养均衡的标志，也是妊娠过程正常的表现。因此，为孕妇侧测量体重，是孕妇产检的必要检查项目之一。
除了体重测量之外，孕妈更要关注自身的体重管理，通过借助一些智能设备，如智能母婴安全秤可以更好的管理体重，让孕期体重控制在合理范围内。
如何判断宝贝是否过胖
首先，我们需要测量出宝贝的准确体重，在测量宝贝体重时，要注意：
测量的时间
测量的时间最好在宝贝生日那天，比如宝贝是6月18日生日，父母可以在当月的18日为宝贝测量体重。为增加测量的可对比性，避免早晚测量误差，可以固定同一时间，比如睡前或早上起床时测量。
注意事项
应尽量使用同一个电子秤，同一个刻度表，减少误差产生。
测量体重之后就可以评价宝贝现在的体重在什么水平。要选择一个体重的评价标准，现在一般常用的标准有世界卫生组织(WHO)0~19岁宝贝身高、体重的标准，还有国内9市的0~18岁宝贝身高和体重的标准。这两个标准都可以从网上搜索和下载，一般采用中国的标准，更加符合中国宝贝的种族特点和营养的长期趋势。
体脂率计算公式
体脂率(BFR)计算公式测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。
体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。
女性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74
参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89
身体脂肪总重量-公斤 = a - b
身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
男性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分 x 0.74
参数b = wbr (体重-公斤 x 0.082) + 44.74
身体脂肪总重量-公斤= a - b
体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25﹪，女性若超过30﹪则可判定为肥胖。
理想的体脂肪率
性别
wbr
理想体脂率范围
肥胖
wbr
体脂测量数据常有偏差
家住黄渠的马女士最近迷上了健身，为了更好的减肥瘦身，她购置了一款体脂秤摆在家里，时不时地上去称一下。但让马女士郁闷的是：她每次测量的体脂率都不一样，有时同一时间连续称三次，每次出来的结果都不相同。“你说这体脂秤真的能准吗?我的体脂率到底有多少，每次结果都不一样，把我自己都搞糊涂了。”
记者了解到，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。在市面上，各种体脂秤、体脂仪热销，甚至相关的APP也被开发出来，都称可以准确测量出人体内的脂肪含量。但记者调查中发现，目前使用者最为困惑的问题就集中在，这些体脂秤究竟测量得准不准?
记者注意到，市面上出售的体脂秤大部分利用的是人体阻抗原理测脂肪比例，这种方法的专业术语叫做“BIA”，其原理是脂肪组织因水分含量低而不导电，肌肉等细胞组织因含水量高而导电性能好，由此根据人体的电阻抗推定脂肪和其他组织的比例。
据介绍，目前世界范围内公认比较准确的体脂测量方法是“DEXA”(双X光吸收测定法)法。不同于“BIA”测量法，这种方法是将身体分为三间隔模型，测量身体脂肪组织、非脂肪组织和骨骼的含量。
据媒体报道，上海体育学院曾经做过的一项研究中显示，20岁至29岁和50岁至59岁之间的男性测试者，使用“DEXA”法测量体脂，要比某品牌体脂仪(BIA测量法)数值小;30岁至49岁的男性测试者，使用“DEXA”法测量出的数值，比某品牌体脂仪(BIA测量法)数值大。而20岁至59岁的女性测试者，使用“DEXA”法测量，也比某品牌体脂仪(BIA测量法)数值大。
这项研究表明，针对不同年龄和不同性别的测试者，“BIA”体脂秤测量的结果与DEXA法测量的结果之间存在不小的差异。
耳温枪和水银能差几度
差值很小，可以忽略不计。
耳温枪主要是测量耳膜，而水银温度计主要测量的是腋下、口腔、肛门等等不同部位，虽然两者测量的方法和部位有所不同，但是使用耳温枪和水银温度计测量体温得到的结果几乎是相差不多的。
所以不需担心差值问题，如果需要得到体温的具体数值，使用两者测量体温都可以得到比较准确的结果。
想要怀孕为什么要测量体温
基础体温与激素分泌息息相关
人经过6-8小时的睡眠以后，在早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温，将其视为基础体温。女性的基础体温并不是一成不变的，基础体温与月经周期一样，呈规律的周期性变化，正常女性中月经期体温较低，随着卵泡逐渐发育，排卵后黄体分泌一种能够使体温升高的激素，使体温升高大约0.3℃-0.6℃，高温持续14天左右后孕激素分泌下降，体温在下次月经来潮又会降低。女性掌握了这个规律后，可以用监测基础体温的方法来判断自己何时排卵，进而选择同房的时机，提高怀孕概率。如果女性成功怀孕了，受孕激素升高体温的影响，体温会较正常女性高，并且持续不下降，一直维持到分娩。
监测体温还有助于不孕症诊治
监测基础体温不仅仅有助于监测排卵，对于不孕症的诊断和治疗也有帮助。宗利丽介绍说，引起不孕症的原因很多，其中比较常见的一种原因就是多囊卵巢综合征，这种疾病是以不排卵为主要病理特征，患者若监测自己的基础体温，可以看到并没有明显的高温和低温期，体温中一个固定的数值上下起伏。
女性黄体功能不好也是导致不孕和复发性流产的另一个常见原因。这部分女性如果监测基础体温，就能看到她们的高温期时间过短，或者会出现体温上升缓慢等表现。
体脂的测量方法
脂肪夹测量
按照图示位置掐肉，可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况，再根据标准换算。
BIA测量法
传统上，测量体脂率的方法较为复杂，以DEXA测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bio-impedance analysis, 简称BIA)，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。
BIA测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。
答题测量
想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数。如果没有备有体脂肪计或不知道如何计算体脂率,那做做下面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少!
孕妇为什么要测量体重
孕妇体重变化对胎儿是有一定影响的，孕妇体重变化对胎儿的影响主要体现在孕妇体重过轻或者过重，对胎儿的健康都会有不同程度的影响。孕妇体重变化对胎儿的影响主要体现以下两个方面：
1、孕妇体重过轻对胎儿的影响：
(1)影响胎儿正常发育：如果孕妇在怀孕期间摄入的营养物质不足，孕妇体重过轻，会导致母体没法为胎儿提供充足的营养，会影响胎儿正常发育，使得胎儿因为营养的供给不足从而处于减缓或者停滞发育的状态。
(2)降低胎儿的抵抗能力：孕妇体重过轻，增加了早产的可能性。如果孕妇在孕检时发现胎儿体重比相应月份标准体重要轻，那么胎儿出生时体重可能也会偏轻，这样的新生儿皮下脂肪少、保温能力相对较差、呼吸技能以及代谢机能也比较弱，免疫力和抵抗力相对正常体重的胎儿要差一些，更容易患病。
(3)容易早产：孕期体重过轻，会导致低体重儿、胎儿生长受限，甚至出现早产儿等。
2、孕妇体重过重对胎儿的影响：
(1)容易引发难产：一般来说，准妈妈体重增加，宝宝的体重也同样增加，体重越重，难产的可能性就越大。体重过重的孕妇，其产道会因为脂肪压迫而使得弹性减弱，容易出现宫缩乏力、产后出血，严重还会导致新生儿窒息的情况。
(2)容易出现巨大胎儿：孕期体重过重，则容易出现巨大儿。孕期摄入过多的营养，导致胎宝宝增长过快，胎儿出现巨大儿的机率也大大上升。国家卫生计生委妇女卫生处处长指出，巨大儿发生率达10%，剖宫产率也位居世界第一。
(3)增加胎儿患先天性疾病的几率：在2014年费城会议中心举办的美国肾脏病学会肾病周活动中，来自西雅图儿童医院的研究者表示，孕妇肥胖或增加出生婴儿肾脏及泌尿道先天性畸形的风险。
因此，为了减少孕期体重对胎儿的不良影响，孕期体重管理可以通过一些智能母婴安全秤来完成，达到安全称重，智能管理的目的。
孕妇为什么要测量体重
孕妇测量体重能了解和掌握胎儿的发育情况，并及早发现妊娠并发症。体重测量是孕妇产检的必要检查项目。
随着孕周的增加，胎儿逐渐长大，孕妇的子宫也日益增大，乳房进一步发育，胎盘与羊水的形成以及母体的血液、组织间液及脂肪发生生理变化，孕妇的体重会逐渐增加。
孕期体重正常增加同时是营养均衡的标志，也是妊娠过程正常的表现。因此，为孕妇侧测量体重，是孕妇产检的必要检查项目之一。
除了体重测量之外，孕妈更要关注自身的体重管理，通过借助一些智能设备，如智能母婴安全秤可以更好的管理体重，让孕期体重控制在合理范围内。