秋季减肥大作战五个饮食策略帮你轻松搞定

秋季减肥大作战五个饮食策略帮你轻松搞定

1、脂肪和蛋白质搭配食用

肉类：鸡肉、鱼肉、精牛肉、瘦猪肉、白鸭肉、兔肉、海鲜里的贝类等。油类：植物油、鱼油、榄橄油、花生油、核桃油等。秋季天气干燥，在吃肉的时候，多以炖、蒸、煮为宜，少以爆、烧、炒为佳。请相信食肉和肥胖没有必然联系，人在肥胖状态下，能量代谢与脂肪无关，主要以消耗碳水化合物为主。因此，过多摄入碳水化合物才是肥胖产生的真正原因。

2、高纤蔬菜、低糖的水果、低淀粉的制品

蔬菜：胡萝卜、木耳、玉米、豌豆、花生、芹菜、菠菜、百合等。谷类：糙米、荞麦、燕麦、紫米、小米等。水果类：葡萄、苹果、杨桃、蜜柚、猕猴桃、木瓜、柚、芒果等。秋天正是物产丰收的时节，蔬菜水果选择的品种也比其它季节要多。一般来说，选择高纤、低糖、低淀粉的食物，一是可以让血糖上升缓慢，不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖;二是保证代谢系统稳定地运行，又会发胖而且还促进排毒。

3、一日五餐=3个正餐+2个加餐

正餐：1碗汤+1份肉+1份蔬菜+小份主食来搭配。加餐：豆浆、酸奶、奶酪、干果、水果。进入秋季之后，人体代谢逐渐变慢，常常出现食欲增大、睡眠增多的现象。因此，养成按时适量进餐的习惯是减肥成功的必备条件。

4、喝够8杯水

水：矿泉水、纯净水，也可以加入高纤蔬菜、低糖的水果榨成的果汁。秋天容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。及时补充水分可以调节人体的酸碱度，也是预防便秘的好帮手。

5、睡前3小时严禁进食

晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃!

五个排毒方法帮你轻松减肥

多吃些富含碱性的食物

在我们平时的饮食中，鱼类、肉类、蛋类以及谷类等，都属于生理酸性食物，而一些水果与蔬菜，比如苹果、柑橘、梨、菠菜等都属于生理碱性食物。

要知道，如果食用的酸性食物过多，就会使得人体体液以及血液中的乳酸、尿酸含量增加，很容易让人食欲大增，使得体内摄取过多的热量，致人肥胖。

碱性浴疗法

进行碱性浴疗法能够冲掉积存在皮下组织内的酸性废物，使得肌肤变得更加有弹性，更加紧实。

做法：往泡澡水中加入150-200克含有中草药、花草精华的香氛浴盐，然后泡浴15-30分钟即可。这种方法还是相当简单的，但效果非常好。

充足睡眠法：

充足睡眠法：人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。

深呼吸放松法：

每时每刻都在进行的呼吸，也是身体排除堵塞的方法之一，在小区的绿化带或是阳台上自制的阳光小花园中，双脚呈放松状站立，然后将双手放在小腹位置，深呼吸，直到感觉肚子里充满空气后，再闭气3~5秒，然后慢慢吐气，如此循环5次，即可。

运动排毒法：

有规律的有氧运动，能维持身体的活动量，延缓器官机能运作的老化发生，在运动过程中，更可刺激汗水分泌，使体内有害物质不再被囤积。

秋季减肥大作战

冬笋烩鲜菇

秋季减肥大作战推荐4款美味减肥到底

材料：冬笋200克，金针菇(罐装)80克，胡萝卜50克，鲜香菇80克，口蘑50克，大葱10克，姜8克，盐3克，胡椒粉2克，白砂糖3克，酱油10克，蚝油8克，植物油20克，香油1克，料酒15克。

做法：

1、冬笋去壳洗净，切片;

2、胡萝卜洗净切成片，备用;

3、香菇、口蘑均洗净，以刀划出十字花纹备用;

4、金针菇洗净;葱、姜洗净分别切段、片备用;

5、将葱段、姜片、盐、胡椒粉、白糖、酱油、蚝油、植物油、香油、米酒倒入装有300毫升的水中调匀;

6、以微波高火加热5分钟后挑除葱、姜;

7、番茄菜花

材料：番茄，菜花，葱，姜，酱油，糖，十三香粉，鸡精，盐，料酒。

做法：

1、锅内放少量油，下葱姜煸炒。

2、随即下菜花小火翻炒，加酱油，料酒，糖，盐，十三香粉，鸡精，少许醋继续翻炒。

3、盖上锅盖小火焖煮，不要加水最好吃。

4、焖熟后打芡出锅即可。

鸡蛋蔬菜派

材料：鸡蛋，蛋白(一种盒装的蛋白，怕吃太多鸡蛋黄的话多加些蛋白)，芦笋，青椒，洋葱，番茄，西兰花，蟹棒。

做法：

1、把鸡蛋打散后放入鸡精和盐，再把所有蔬菜切成小丁搅拌进去，撒点Cheese。

2、烤箱预热200摄氏度，烘烤40分钟即可。

黄花菜苦瓜汤

材料：苦瓜、黄花菜。

做法：

1、黄花菜泡发，去梗洗净;苦瓜洗净切成小细条，用沸水过一下去处一些苦味。

2、将黄花菜、苦瓜一同放入锅里，加入适量水熬煮20—30分钟，加盐和鸡精调味即可。

科学饮食能帮你轻松战胜肥胖症

1、饿了才吃：

“管好嘴”是肥胖症患者减肥的原则之一，那么管好嘴的内容包含不要想吃就吃，而要饿了才吃，即不感觉饿的时候，千万别吃东西，这时候吃东西，往往也会吃得很多。不随时随意进食，也是限制摄食总热量的方法之一。当然，也不能让你自己太饿，否则就会倾向于大吃大喝。有人尝试早晨不吃早点减肥，可事实上，早晨不吃而中午因为太饿往往吃得更多;对减肥反而不利。

2、低脂肪、低热量饮食原则：

我们对于正常人的饮食要求是控制总热量及营养均衡、搭配合理，我们的饮食脂肪所占热量比例应不超过总热量的30%，对于肥胖症患者则要限制总热量的摄入，应适当低于正常摄入量，尤其脂肪的摄入量要严加限制，尽量选择低热量、低脂肪饮食，以增加体脂肪的消耗，这是减肥的根本措施。当然人体还是需要脂肋的。因为细胞膜的构成不可缺少脂肪，这里所说的少，是要求你不要超过身体需要过度摄入脂肪。一般一星期吃两顿鱼，其他可吃荤素共炒的菜，大约所需的脂肪就足够了。

这并不是说只要不吃或少吃脂肪就能减肥，同样，大量的碳水化合物的摄人也能增加热量而增加体重，比如饼干、马铃薯充满热量，因此碳水化合物不能随意食用。尤其不吃零食，肥胖症患者少吃主食，这一点很重要。

3、慢慢进食：

细嚼慢咽是我们一贯的主张，从任何角度讲，这都是一个有利于健康的进食原则。对于肥胖症患者我们同样建议你细嚼慢咽——这样做有利于你减肥。

“吃饱了”是人们停止进食的信号和标准，此时人人都会自觉地放下碗筷，离开餐桌。但这“饱”的感觉，是要由胃传导到大脑，再由大脑做出反应，整个过程是需要时间的，有些人进食速度太快，没等大脑将“饱”的感觉反馈出来，就已经将过量的食物倒进了胃中，此时大脑反馈出来的信息恐怕是“吃撑了”，经常这样“吃撑”的人岂有不发胖的道理。事实上，肥胖症患者的进食速度往往是偏快的，所以应该养成细嚼慢咽的习惯。这样，一来可以对食物充分咀嚼，有利于消化吸收;二来可以给大脑留下充分的时间，能够及时地告诉你应该停止进食了。同时你在细嚼慢咽的时候，还能充分品尝美味佳肴。

冬季减肥大作战 快速瘦身有绝招

计划一：减肥不钻牛角尖

冬天很多在秋天没有减掉肥的同学，心里就会很急躁，于是很多人开始钻牛角尖。你决定每天跑步10公里、 然后又把食量减少一半、规定自己要在一个月内瘦下5公斤!很多朋友都有减肥的急切需求，往往把目标定的很高，其实减肥是个过程，需要慢慢来的。多注意下细小的地方，只要你坚持下去，你的身材慢慢就好起来的，比以前瘦时更美的，因为你更健康了，健康的美。

计划二.要有适量运动

所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来，不要因为天气冷了就懒惰了。减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。

计划三.坚持合理饮食

既然减肥不要节食，那么在胃口大增的冬季节应该怎样吃东西呢!不节食不代表你就可以随便吃东西，饮食是决定你减肥是否成功非常关键的一个环节，必须调整自己的饮食习惯，不能多吃也不能少吃，平时饮食的时候要注意营养均衡，在这前提下侧重一些蔬菜类的食物，一日三餐只吃七分饱就行了，只要让你感觉到不饱也不饿的状态最合适减肥了。如果你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了。

计划四.不要熬夜

每天睡8个小时也是可以瘦身的，瘦素会促进新陈代谢有助血液循环。生理紊乱是造成肥胖的一个重要原因，想自己不长胖的话那你必须要保持体内的各项机能正常。如果你经常熬夜的话那你就不要说自己为什么那么容易长胖了，你长胖的一个很重要的原因就是因为生理紊乱了。想要调整好那你必须要改掉自己这个坏习惯，如果经常失眠那就要在睡觉之前好好调节一些情绪了，听听音乐或者是泡个澡喝杯热牛奶也是提高睡眠质量不错的方法。

计划五.不要额外进食

MM们，你认真想一想，你一日除了三餐之外还吃什么东西呢?如果你除了三餐外还经常吃零食或者还有多吃一两餐的话那就要注意了，正确的办法是少吃多餐，既然你忍不住嘴馋就把三餐分开来，一次吃一点这样一天多吃几餐也是可以的。在秋季减肥，食物要注意保温让人体一直保持温暖才好，所以建议多吃玉米粒之类可以方便加热的东西，低卡又营养噢!

计划六.要有坚持的毅力

冬季时节是最少人减肥的，因为大家都在这季节懒下来了。但是减肥可是每时每刻都必须进行的呀!好吧，可能小编是夸张了，但是在冬季大家胃口都大增了，想要不想变肥就应该保持体重，这也算是减肥的一项吧!不要因为季节变换就不继续实行你的减肥计划，一定要有坚持的毅力!问问你自己是有毅力的人吗? 如果你不是，那你应该知道为什么自己总瘦不下来了吧!想要瘦的窈窕，就必须有毅力!

10个瘦身方法快速击败肥肉

少肉多菜

秋季减肥什么方法最有效果?据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。

少盐多醋

秋季减肥什么方法最有效果?研究发现：食盐过多的人，更容易患中风症、肾脏病等，因此，日常饮食应以清淡为宜，专家建议：每天喝一二两米醋，对肠胃有益，而且有利于消脂，需要保持身材及减肥的人群应多注意。

少食多嚼

秋季减肥什么方法最有效果?饮食吃的过饱会使肠胃的负荷量大增，而且还会把多余的营养以脂肪的形式存于皮下，从而使人产生肥胖，而多嚼食物，可以减轻胃部负担，帮助消化，减少脂肪的堆积，从而减少肥胖的形成。

少糖多果

秋季减肥什么方法最有效果?成年人食糖过多，会滋长过多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，也不宜过分食用，进食过多果糖，会让体重直线上升的，因此，多吃一些含糖量低、含水量高的水果会减少因脂肪堆积而造成肥胖的概率。

少欲多施

不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。

少愤多笑

这句话说的不是没有道理，大家一定听说过“大笑减肥法”吧，大笑不仅能保持心情愉悦，还能运动脸部肌肉，进而牵动全身神经运动，保持好心情对于排出体内淤积毒素可是很有帮助的呢，所以，不要吝啬你的笑容哦。

少忧多眠

与其为了减肥事事忧心，还不如睡个好觉，养足精神来做做减肥运动呢，熬夜不仅伤身，对减肥也存在一些负面的影响，每天睡眠不足四五个小时的人士不要谈减肥，因为你连减肥最基本的要求都不满足，可想而知其减肥的效果吧……

少言多行

秋季减肥什么方法最有效果?每次减肥不要只是纸上谈兵，应该要人之实践自己的诺言。不然的话，你永远都只有看着别人的曼妙身材干瞪眼的份，只有身体力行才能实现减肥大计。

少衣多浴

脂肪在零下15度是会以游离的状态存在，此时更利于减肥，因此，当冬季来临时不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可。此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的污垢，而且身体能够得到适当的按摩，促进血液循环，提高身体代谢率。

少车多步

秋季减肥什么方法最有效果?步行不但可以运动身体，提高基础代谢率，而且饭后散步更能帮助消化，防止脂肪在体内堆积，使摄入的热量通过步行的形式被消耗，从而达到瘦身的效果。

9大秋季减肥食物轻松瘦

1. 绿茶

最近调查发现，那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者，三个月后，减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现，绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。

2. 汤

三餐前先喝汤，能减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤，更容易饱肚而所含的热量很少。

3. 蔬菜沙拉

蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12%。

4.水

水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物，喝太多容易导致摄入卡路里过多。

5. 酸奶

有一项研究，把参与志愿者分为两组，一组减肥者每天三餐吃酸奶，另一组不吃，最后第一组比第二组体重减轻多22%，减少的脂肪比第二组多61%。而且，第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅不容易觉得饿，而且对健康很有益。

6. 豆类

豆类让人更能耐饿。而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质，又是一种低热量的食物。半杯四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质，只含110卡路里。

7.全麦食物

速熟燕麦，是早餐的最佳选择。

8.减肥奶昔

减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。但对于那些一天一杯减肥奶昔，对于那些没有办法必变饮食习惯来减肥的人来说，还是有效的。减肥奶昔是懒人的瘦身法。

9.葡萄柚

已有研究发现，葡萄柚有助减肥，而且能预防糖尿病。

研究发现，有两组减肥者，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了3.6磅，最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0.5磅。研究人员发现，饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度降低了。

橘子皮有什么作用 去油脱污

锅碗瓢盆上的油污，不用清洁剂，橘子皮加上一点白醋帮你轻松搞定！取适量橘皮放入干净的容器中，再倒入些许白醋，静置15分钟。再把橘皮清洁剂倒入喷雾瓶中，对准油污，进行溶解清洁。橘子皮的去油脱污能力惊呆你！

六类食物帮你轻松搞定特异性糖尿病

鱼肉：食用鱼肉较多的特异性糖尿病病人，除了能稳定血糖外，患心血管疾病的风险也会降低。同时，胆固醇水平能够得到改善，心脏死亡的风险也较低。建议尽量选择富含omega-3脂肪酸的鱼类，例如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。

小扁豆：小扁豆中含有可溶性和不溶性膳食纤维。可溶性纤维有助于缓解人体对淀粉中糖分子的吸收。而不溶性膳食纤维有助于延长消化过程，防止血糖猛升。特异性糖尿病患者宜用。

绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等绿叶蔬菜富含叶酸及多种维生素、镁等矿物质、可溶性纤维，这些都不会影响到血糖水平。有研究也显示，食用更多绿叶蔬菜而不是水果的女性，患特异性糖尿病的风险更低。另外，食用更多的绿叶蔬菜，例如菠菜、羽衣甘蓝等热量和碳水化合物含量较低的蔬菜还能达到瘦身的效果。特异性糖尿病患者宜用。

坚果：坚果不仅有助于抑制饥饿，还能够提供健康脂肪、镁和纤维。核桃等坚果富含蛋白质、不饱和脂肪和纤维素。在最近的一项研究中发现，每天吃约70克坚果，可使糖化血红蛋白水平降低8%，大大降低患特异性糖尿病的风险。

脱脂牛奶和奶制品：奶制品里面的某些成分，如钾、钙和镁，可能是保护人体不会得糖尿病的营养。有研究指出，食用奶制品的男性，患特异性糖尿病风险也会更低。

初榨橄榄油：橄榄油适合特异性糖尿病患者食用，尤其是初榨橄榄油，其含有多种抗氧化剂，能降低C反应蛋白，可降低人体内炎症，保护和修复心血管系统，防止血糖波动对血管造成的损伤。

5招教你轻松搞定牙龈炎

1.良好的卫生习惯

保持口腔卫生，养成良好的卫生习惯，坚持早晚或进食后刷牙，饭后漱口，及时清除留在口里和牙齿之间的食物残渣和细菌，选用含氟牙膏对预防龋齿有一定作用。刷牙后应把刷头朝上放置，避免细菌滋生，减少牙龈炎的发病几率。养成良好的正确刷牙方式，不论前后都要竖着刷，并在每个部位坚持数十次，早晚各刷一次，彻底清除缝隙中的菌斑和残留物。

2.定期洗牙

洗牙是一种健康的口腔保健方式，它可以清除牙颈部的结石，使牙颈部保持清洁、光滑，食物残渣不易再附着。并在牙里面涂上碘甘油，引起消炎收敛作用，减少脓性脓性分泌物，缩小龈袋。建议半年到一年洗牙一次或遵医嘱。

3.养成好的咀嚼习惯

慢慢咀嚼，既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进牙龈的血液循环，有利于牙周组织的健康。改掉单侧咀嚼的不良习惯。

4.饮食护理

给牙齿补钙：牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。

戒烟、戒酒：吸烟会造成烟斑在牙面的堆积，影响口腔卫生，同时影响牙龈血运和牙周细胞的代谢;烟和大量饮酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须建议戒除烟和酒。

多吃生蔬菜和相对粗糙的食物：生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙龈炎。

5.自我诊断

自我诊断牙龈炎的简单方法是观察牙龈的色泽、质地以及有无出血表现;正常牙龈呈粉红色，质地柔韧致密，表面存在桔皮样点彩。如果牙龈呈暗红色，质地柔软肿胀，表面点彩消失，进食、刷牙、触碰时容易出血，此时即可作出牙龈炎的诊断。

秋季减肥之饮食策略

1、脂肪和蛋白质搭配食用

肉类：鸡肉、鱼肉、精牛肉、瘦猪肉、白鸭肉、兔肉、海鲜里的贝类等。

油类：植物油、鱼油、榄橄油、花生油、核桃油等。

秋季天气干燥，在吃肉的时候，多以炖、蒸、煮为宜，少以爆、烧、炒为佳。请相信食肉和肥胖没有必然联系，人在肥胖状态下，能量代谢与脂肪无关，主要以消耗碳水化合物为主。因此，过多摄入碳水化合物才是肥胖产生的真正原因。

2、高纤蔬菜、低糖的水果、低淀粉的制品

蔬菜：胡萝卜、木耳、玉米、豌豆、花生、芹菜、菠菜、百合等。

谷类：糙米、荞麦、燕麦、紫米、小米等。

水果类：葡萄、苹果、杨桃、蜜柚、猕猴桃、木瓜、柚、芒果等。

秋天正是物产丰收的时节，蔬菜水果选择的品种也比其它季节要多。一般来说，选择高纤、低糖、低淀粉的食物，一是可以让血糖上升缓慢，不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖;二是保证代谢系统稳定地运行，又会发胖而且还促进排毒。

3、一日五餐=3个正餐+2个加餐

正餐：1碗汤+1份肉+1份蔬菜+小份主食来搭配。

加餐：豆浆、酸奶、奶酪、干果、水果。

进入秋季之后，人体代谢逐渐变慢，常常出现食欲增大、睡眠增多的现象。因此，养成按时适量进餐的习惯是减肥成功的必备条件。

4、喝够8杯水

水：矿泉水、纯净水，也可以加入高纤蔬菜、低糖的水果榨成的果汁。

秋天容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。及时补充水分可以调节人体的酸碱度，也是预防便秘的好帮手。

5、睡前3小时严禁进食

晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃!

三个步骤帮助你轻松搞定黑头粉刺

第一步：做好肌肤清洁

做好肌肤清洁，选择一款具有去黑头功效的洁面乳为肌肤打开毛孔，溶出脏东西。

洁面是每天必做的护肤步骤，认真的洁面不仅可以为肌肤做一次打扫除，还能为肌肤带来一定的水分和滋养。要知道，形成黑头最直接的原因就是毛孔堵塞，而洗面奶是最为直接疏通毛孔的护肤单品。对于易长黑头的MM来说，一般都是油性及混合型肌肤的较多，为此，在选择洁面乳时，应选择具有深层清洁和控油效果的产品。

洁面小窍门：很多人在洁面时不知道手上分泌的油脂会影响洗面奶的功效，令其大打折扣。所以在洁面前，一定要先洗手，再挤出适量的洗面奶于手心，搓出丰富的泡沫在脸部轻轻按摩，尤其是黑头，可按摩半分钟，将脏东西清洗彻底，再用水冲净。

第二步：避免错误的去黑头方法

避免错误的去黑头方法，给肌肤造成难以弥补的伤害。

错误1：挤压可以去除黑头

适度的挤压可以算是去除黑头的方式之一，但是过火刺激反而使得肌肤的油脂分泌腺加速分泌更多油脂，就像我们挤压一个油棕果一样，力度越大出油越多，而且挤压会给细嫩柔弱的肌肤带来更严重的伤害，造成毛孔粗大和疤痕。

错误2：黑头可以一次根除

众所周知，任何事物都有一个新陈代谢的周期，黑头也不例外。根除黑头要有耐心，已老化的黑头被清除几天后，新的黑头又在生成，好的、负责任的去黑头产品，会令黑头一次比一次少，毛孔一次比一次紧致。但是黑头的生成问题，这种新陈代谢的周期需要配合特别注意的日常护理才会被慢慢根治掉。

错误3：鼻贴可以根治黑头

刚开始用鼻贴的时候，看到撕下的鼻贴上面都是黑头，心里有说不出的舒畅。但一旦养成用鼻贴的习惯，黑头粉刺就会像噩梦那样一直缠着你，并且导致你毛孔粗大。

第三步：小秘诀大诀窍

小秘诀大功效，选择最为安全的去黑头方法，改善黑头，从而逐步改变肤质。

小苏打粉法

1.小苏打粉少量，可以用我们平时喝酸奶的时候，随送的塑料小勺子，半勺就可，加纯净水或矿泉水，按照1：10的比例，用小勺搅拌，直到小苏打粉溶解。

2.取一片化妆棉泡在里面，轻轻拧一下水分，半干的状态下，贴在鼻子上，也可以贴在下巴，额头等油腻处，15分钟后拿下来，不要等到干透。

3.做个清洁工作即可。

产后减肥吃什么 产后怎样饮食减肥

这里推荐通过调整饮食结构，运用健康的饮食策略来完成饮食减肥。

当然，也不能盲目的减肥，例如节食这些方式就不要使用了，不仅无法减肥还会对身体造成伤害。