吃什么对皮肤好推荐五种美容养颜食物

养生健康

吃什么对皮肤好推荐五种美容养颜食物

美肤水果——杨桃

功效：美白淡斑+保湿

杨桃中含有果酸，能够控制角质细胞内聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能够进一步软化角质，促进皮肤新陈代谢，加速皮肤更新过程，让皮肤焕然一新。

美肤水果——苹果

功效：调和气色

每一篇美肤食物中都会出现的苹果，此次也不例外。苹果具有补心益气的功效，能够改善气色，苹果还能消除表情纹，让女性达到美容养颜的效果，使肌肤更加的湿润美丽。日常不妨多吃点苹果，配合护肤品保养，相信未来你的皮肤会更好。

美肤食物——腰果

功效：抗衰老

四大干果之一的腰果，不仅口味棒棒的，还具有预防疾病、延缓衰老的功效。而腰果中含有丰富的B类维生素，以及维生素A，可以防治夜盲症、干眼病等眼病，也算长寿食物之一。

美肤水果——菠萝

功效：降压减肥美肤

菠萝汁多味美，含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质，以及胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸和膳食纤维等。并能补充人体所需的所中元素，帮助消化排除体内毒素，改善皮肤干裂，消除斑点。

美肤水果——枇杷

功效：延缓衰老

枇杷中含有碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素，还有胡萝卜素、水果酸、柠檬酸等，能够预防癌症，延缓衰老。但是脾虚泄泻者应忌食，并且枇杷仁不能吃，因为有毒。

盘点10种健康又养生的食物蜂蜜

蜂蜜是一年四季都很适合食用的美容养颜食物了，每天一杯蜂蜜水具有润肺解毒和排毒养颜等功效，对改善皮肤干燥、增强人体免疫力很有帮助，是春季养生很理想的滋补品。

山药百合粥的适宜人群和禁忌人群美容养颜

山药能降低促进人体衰老的酶活性，并且延缓人体的衰老，能够滋润皮肤，女性在食用后具有一定的美白效果，因此山药具有美容养颜的功效。

常见的美容养颜食物：牛奶、丝瓜、黄瓜、番茄等。

黑木耳红枣汤的适宜人群和禁忌人群美容养颜

红枣中富含维生素C和环磷酸腺苷，这两种物质能够促进皮肤组织细胞的新陈代谢，并且减少黑色素的形成，从而达到美白的效果，因此黑木耳红枣汤具有美容养颜的功效。

常见的美容养颜食物：枸杞、番茄、红薯、丝瓜、黄瓜等。

达人推荐美容养颜食谱

①蛋白类套餐

蛋白质对于人体有重要作用

1、蛋白质是组成人体的主要成分

人体的各组织、器官是由细胞组成的，而细胞的主要成分就是蛋白质，因此蛋白质是生命的基础。

2、修补身体组织

人体各部分的组织，不断地在进行新陈代谢，需要蛋白质来修补。

3、增强抵抗力

身体内一些具有特殊功能的物质如各种酶、激素及抵抗疾病的免疫物质，主要是由蛋白质组成。因此缺少蛋白质时，机体的功能衰退，抵抗力降低。

月见草油的适宜人群和禁忌人群美容养颜

月见草油中含有丰富的维生素E和维生素C，这两种维生素具有一定的抗氧化功能，能够抗自由基氧化，并且抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美容养颜的功能，女性常食用月见草油，能够延缓衰老，保持皮肤的年轻。

常见的美容养颜食物：蜂蜜、橙子、黄瓜、青豆、丝瓜等。

獾猪油的适宜人群和禁忌人群美容养颜

獾猪油中的维生素E具有抗自由基氧化的作用，女性在食用后能够美容养颜，并且可以延缓皮肤的衰老，同时，涂抹獾猪油还可以促进皮肤的光滑，缓解各种烧烫伤情况。

常见的美容养颜食物：红枣、枸杞、芝麻、黄瓜等。