如何赶走噩梦拥有一个好睡眠
如何赶走噩梦拥有一个好睡眠
1、失眠听点轻音乐
首先是别轻易吃安眠药。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。千万不能因为恐惧‘失眠’而强迫自己睡，那样就会真的失眠。学会分散注意力，才能获得好睡眠。躺在床上数数羊、听听放松的音乐，比如班得瑞的音乐。
2、熬夜补觉，哪怕5分钟
第二天如果还需要上班，那么中午一定要找时间补个觉，哪怕是在桌子上趴一会。熬夜之后，生物钟会发生改变，容易造成失眠。补救的原则就是改回原来的作息，也就是不管前一天睡得多晚，第二天都要按照以前的规律时间起床，这样才能保证之后的睡眠时间提前。一周最好不要超过两个夜班，否则生物钟就会很难调整。
3、晚饭吃得晚，就得吃得少
规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间，尤其是晚餐，如果晚饭时间不固定，那睡眠时间也就不固定，必然会影响睡眠。
4、卧室放苹果助睡眠
一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢气味的东西也能助眠;白色、淡蓝色、浅黄色的墙面能够营造放松的环境，帮助睡眠。郭兮恒自己就比较偏爱蓝色。
5、抽时间找快乐，多向人倾诉
那些过于争强好胜、心思细腻、凡事爱较真的人多半睡眠都不好。无论多忙多累，每天都要抽出一点时间，做点能让自己感到快乐的事情，或者向朋友、家人倾诉，这样才能让自己心态平和下来，获得好睡眠。
反复做噩梦可能提示身心问题
梦境1： 爬山
解读：压力过大
张先生来看病，说晚上睡不好，而且经常做同样的梦：自己在爬一座高山，爬得筋疲力尽，山顶仿佛近在咫尺，却好像永远也到不了。经过询问，张先生是一家房产中介公司的经理，近来房子销量不好，压力很大。
点评：日常生活中的很多压力会在梦境中反映出来，而爬山则是最常见的梦中场景之一。张先生的梦很明显与现实压力有关，而筋疲力尽恰恰折射出他的心理状态。
和张先生聊了很久，经过一番分析后，我建议张先生及时调整作息时间，每晚10时准时休息。经过一段时间调整，张先生的睡眠质量果然有了改善，已经很久不做梦了。
梦境2： 怪物追
解读：陷入困境
王女士结婚近20年了，近日她丈夫突然向她提出离婚，这让她感到很无助。接连很长一段时间，王女士的情绪都非常低落，几乎整晚都无法入睡，即使睡着了也是噩梦连连。
来就诊的前一天晚上，王女士还做了一只怪物不停地追赶自己，怎么跑都无法摆脱困境的噩梦。
点评：在受到重大打击或情绪恶劣时，我们很容易被噩梦的阴影所笼罩。如梦见怪物追赶，可能是遇到了困难。
经过一段时间药物和心理治疗，王女士的情绪稳定了许多，再也没做过噩梦。
梦境3： 溺水
解读：心脏异常
李女士今年60多岁了，最近一个月，她经常梦到自己掉入水中，并且这种感觉很真实，并伴有透不过气、心慌、胸闷等症状，睡眠也受到了很大影响，不得不到医院寻求帮助。
点评：梦不仅可以折射心理方面的问题，还可以揭示我们身体的健康状况。如果在梦境中感受到各种不适，如心慌、胸闷、疼痛等症状，应密切关注身体是否出现了问题。
梦境中的水往往代表着我们在胎儿时期所处的羊水，象征着母体，本该给人一种安全放松的感觉，但李女士的梦却恰恰相反。因此，我们建议李女士进行全面体检。检查结果表明，李女士患有冠心病。经过一段时间治疗，她的病情得到了控制，也很少再做噩梦.
老做噩梦警惕心脏病
人不可能一辈子不做梦，但是梦也是千奇百怪的，对于解梦可信可不信，但是，如果经常做噩梦，那绝对不是什么好事情，其实老做噩梦要警惕健康出了问题，专家告诉我们：老做噩梦要警惕心脏病。
我们先来分析一下哪些情况容易出现噩梦?英国的专家告诉我们，首先，噩梦与服用某些药物有关，比如有助于扩张血管的，着一类药物被认为是“噩梦制造者”。还有多位医学专家认为，它会间接改变大脑中某些化学物质的平衡，进而诱发噩梦。
其次，在《荷兰医学杂志》刊登的一项新研究发现也证实了噩梦与心脏病存在一定关联。因为心脏病患者更可能出现呼吸问题，一半心脏有问题的人大都会出现呼吸不畅，甚至出现呼吸睡眠暂停综合征，这种情况会导致大脑供氧量降低，引发噩梦。据相关统计，心律不齐会导致噩梦危险增加3倍，胸闷、胸痛可使其增至7倍。
再次，如果经常的做噩梦，专家还提示我们这可能是偏头痛发出的预警信号。一项研究发现，偏头痛发作前，人往往会做一些关于“愤怒”和“攻击”的噩梦。一种理论认为，这是因为偏头痛导致大脑发生了多种变化。
最后，还有一个重要的原因那就是睡眠不足，睡眠不足是噩梦的另一常见原因。英国的睡眠专家表示，睡眠太少容易诱发睡眠瘫痪症，也就是俗称的“鬼压床”，常发生在刚入睡或是将醒未醒时。患者觉得自己已醒来，可以听见声音、看到影像，却突然发现全身不能动弹，喊不出声，有时还会有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半能在一两分钟内消失。这种也就像噩梦一样，会让人感觉很不可思议又心存余悸。
宝宝不睡大觉怎么回事 宝宝不同时期的睡眠时间
0-3个月的宝宝不会睡超过4个小时，每天至少要睡十几个小时。
3-6个月睡眠会逐渐变好，有些时候可以睡到5个小时，晚上醒一两次属于正常。深度睡眠时间变长，浅睡眠时间变短。
6-12个月因为长牙半夜容易醒来，睡眠期间锻炼坐、爬、走等新技能也容易醒。
1-2岁的宝宝可能会因为噩梦或者分离焦虑醒来。
失眠究竟能否传染
睡眠影响健康
不知道你有没有掐指一算，在忙碌的今天其实我们似乎是没有一天是适合工作的，这也是现在人的一种自我娱乐的方式。因为我们的睡眠已经出现了严重的问题，而失眠就是最好的证据，我们一生的时间中应该是三分之一的时间需要处在睡眠的状态，睡眠的时间，我们可以远离世间的纷纷扰扰，只有睡着了，我们才能获得健康。我们的五脏六腑掌管着机体的正常运转，但是这一切都依赖一个好的睡眠，没有好的睡眠，就像一个帝王暴政掌权，总会有天会引起群臣的反抗，所以长时间的睡眠不足，脏腑器官就会一起联合起义，威胁我们的健康，直逼生命的危险。
影响睡眠的原因
1. 生活作息
在21世纪，经济的飞速发展的今天，各种行业的飞速发展，可以说是欣欣向荣，但是在繁华落幕之后，留给我们的还有很多的细节问题，失眠就是严重的后遗症。我们拥有了更多的工作机会，拥有了更多的经济基础，但是我缺没有时间睡觉了。白天忙碌的工作，让我们把私人的娱乐，全部留在了夜晚，这一点，从夜晚的灯火通明现象就可以证明，还有一些服务行业是24小时营业的时间，那么总会有那么些人在夜晚的时候不能入睡，这是一种社会现象，也是一个国际现象，所以失眠也就成为了很多人的通病。
经济的飞速发展的今天，各种行业的飞速发展
2. 环境因素
所谓的环境，主要是指噪声和卫生环境，当你处在昏昏欲睡的时候，周围出现嘈杂的声音，会赶走你的瞌睡虫，当你处在深睡的状态，这些声音也会是你的噩梦，现在交通很方便，因为每条路都直接通往你的家门口，甚至有的人还住在高速公路或者车站旁边，每天都有数不清的车辆经过，这些喇叭和车辆与地面摩擦的声音，都会传入你的耳朵，影响你的睡眠质量。而环境卫生问题已经是一个很严重的问题，过惯了锦衣玉食生活的我们，有多少人还能在脏乱的环境下进入美丽的梦乡，所以舒适、安静的环境对于睡眠来说，就是一个很重要的因素。
压力是做噩梦的诱因
“梦是伴随着人类睡眠过程的一种状态，睡眠中有个快动眼期，如果你这时正在做梦并恰巧醒来，就会记住。”精神分析专家、陕西省人民医院心理门诊主任医师张天布表示。现代脑科学及睡眠医学证实，无论你有无感觉，每晚约有两个小时在做梦，平均会做四五个梦。也就是说，如果你活到80岁，一生可能做了10万个梦。
“尽管没有确切数据，但激烈的竞争、巨大的压力、快节奏的生活等让越来越多现代人被噩梦纠缠。”武警总医院心理科主任许建阳称，相对来讲，习惯负面思考、容易紧张、压抑、悲观的人常做噩梦。研究显示，有三种人更容易做噩梦：
年轻人：“受金融危机的影响，因不堪噩梦困恼来求助我的人将近翻了一番。以前这部分人只占我门诊量的5%，现已增加到10%。”睡眠专家、上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明在接受《生命时报》记者采访时忧心地表示，突然失业、工作压力过大等原因，使得年轻人成为他门诊中的“主力军”。
女性：最近，英国西英格兰大学研究人员跟踪5年发现，19%的男性和30%的女性表示近期做过噩梦，女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，而且对噩梦的感觉也更为强烈。
儿童：马克教授表示，做噩梦的频率还可能与年龄有关。一周内大约有1/4的5—12岁儿童因噩梦惊醒。原因是儿童的大脑还在发育、情绪更受外界影响，他们做的噩梦梦境通常是被人跟踪。此外，从青春期走向成人期时，噩梦的频率也会增加，此后便开始减少。
噩梦分为多少种
虽然梦境千奇百怪，但美国临床心理学博士帕特里夏?加菲尔德的研究却表明，尽管全球有60多亿人，却逃不出12种梦。其中人们最常梦到的是被追赶，随后依次是迷路、高处坠落、当众出丑和受伤。专家表示，噩梦主要分为3种：被追赶或生命受到威胁;失去亲人或喜爱的物品;迷路或身处完全陌生的环境。而在某种程度上，噩梦也是人们担心的恐怖场景在大脑中的“预演”。
其中，被人追杀或无法逃跑等“无能为力型”的噩梦，是被调查者们最大的困扰，37.7%的人表示常做这种梦。对此，专家认为，这一类梦暗示主人在现实生活中可能感到恐惧，比如在激烈的竞争中害怕被淘汰。
选择“怪异型”和“事故型”的比例分别为15.6%和11.4%，如梦见自己会飞但又突然从高空中掉下来、被野兽或怪物追、地震、空难等，这说明主人有失落感，在现实中可能他所希望的东西没有得到实现，认为自己是个怀才不遇、能力尚未得到施展的人。
另有8.1%的人常梦到自己当众出丑，如赤身裸体出丑的“丢脸型”，这表明你内心感到孤独寂寞，也可能是你白天遭遇的某些尴尬事件在梦中被进一步“演绎”等。
“很多人以为做噩梦肯定有害，其实从心理学角度讲，不管美梦还是噩梦，都能帮你更清楚地认识自己，察觉现实生活中被你忽略或压抑的真实情感。”张天布表示，噩梦其实是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等情绪在夜间的释放，反而能起到情绪调节剂的作用。
老做梦的解释
其实，只要有睡眠就有梦，现代脑科学及睡眠医学证实，无论你有没有感觉，每晚都约有两个小时在做梦，平均会做四五个梦。
虽然做梦是再正常不过的事，但梦也有好坏之分。所谓“好梦”，一般是指刚睡醒时可能会记住梦的内容，但半小时后就会忘掉的梦。
这样的梦并不影响睡眠质量。一般来说，梦的内容因人而异，五花八门，有的与白天的事情相关，有的与现实没有任何关联，比如约见某个朋友、努力打开瓶盖、与某人对话或者出游等。
做正常的梦，早晨起床后不会感到疲倦，而且精神很好，头脑清楚，有利于身体健康，是保证机体正常活力的重要因素之一。
做梦是睡眠的一部分，睡眠具有修复大脑细胞的作用，做梦也有相应作用，比如舒缓神经、促进大脑中代谢产物的排除、增强记忆功能等。白天，大脑辛勤工作了一整天，晚上则通过睡觉做梦来进行自我修复。
有生理学家研究发现，经常做“好梦”的人，平均寿命会更长。
“坏梦”分为两种，一种是人们常说的“噩梦”，比如在梦中遇到危险、被人追赶、高空坠落等，惊慌时甚至还会在梦中大喊大叫，并且紧张的梦境一晚上重复好几次;还有一种是通宵做梦，一整晚似睡非睡，早上醒来后浑身乏力，精神不饱满，甚至有头晕、头痛等明显不适症状。
一般来说，做噩梦常常与人的精神因素有关，虚弱、紧张、受刺激、白天看恐怖片或是有关暴力的新闻，晚上可能会做相关的噩梦。
怎样才能让孩子有一个好睡眠
(一)自然入睡：宝宝上床后，晚上要关上灯;白天可拉上窗帘，使室内光线稍暗些。宝宝入睡后，成人不必摄手摄脚。
习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只要不突然发出大的声响，如“砰”的关门声或金属器皿掉在地上的声音即可。要培养宝宝上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的好习惯。并让宝宝养成不蒙头、不含奶头、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。对不能自动入睡的孩子要给以语言爱抚，但决不迁就，要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态。不要用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡。有的宝宝怕黑夜，可在床头安一个台灯，教会宝宝开关，使他能控制黑夜，有利于宝宝安然入睡。
祝你的宝宝健康快乐的成长!
(二)按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗脸、洗脚、洗屁股。睡前让孩子排空小便。脱下的衣服应整齐地放在相应的地方，要按时上床、起床。逐步形成按时主动上床、起床的习惯。
(三)睡姿舒适：1岁以后的宝宝已形成了自己的入睡姿势，要尊重宝宝的睡姿，只要宝宝睡得舒适，无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。如果宝宝晚上刚喝完奶就要接着睡，宜采取右侧卧位，有利于食物的消化吸收。若宝宝睡的时间较长，可以帮他变换姿势。……宝宝睡姿“大比拼”
(四)睡眠不安的处理：有的宝宝夜里睡眠不安、易惊醒、哭闹，父母便立刻将其抱起来又拍又哄，让其再度入睡，结果宝宝很快习惯于这种在父母怀里睡眠的情况，不拍不哄便不再入睡。为此，对偶然出现的半夜哭闹，要查明原因。如白天是否受了委屈，听了惊险的故事，睡前是否吃得过饱，或饥饿、口渴，尿床、内衣太紧、太硬以致躯体不适，以及肠道寄生虫或其他原因导致的腹痛、呼吸道感染导致的鼻塞等，给予针对性的处理。若无躯体疾病，则应改变其睡眠环境，如让其一个人独睡;对其夜间醒来，父母应克服焦虑情绪，既不宜过分抚弄孩子，也不要烦躁或发脾气，则夜间哭闹可自行纠正过来。
(五)注意事项：保持被褥清洁，每周最少晒2次，一年最少拆洗3～4次;厚薄应随季节不同及时调换。卧室经常开窗通风换气，打扫卫生。夏天可开窗睡眠、露天睡眠或在凉棚下睡眠。寒冷季节可打开1～2个通风窗睡眠，宝宝起床前20分钟可关闭窗户以提高室温，防止宝宝穿衣时着凉。
睡太晚更易做噩梦
在土耳其的一项研究中，土耳其科学家调查了264名大学生的睡眠习惯，并利用睡梦焦虑指数测量了其噩梦发生频率。结果发现，习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到 2.10，习惯早睡的参试者只有1.23。另外，研究人员对近4000人的网上调查发现，在20多岁的女性中，熬夜与噩梦存在正比例关系。
至于夜猫子更容易做噩梦的原因，研究人员猜测，可能是情绪因素惹的祸。另外科学家还发现，抑郁症等疾病与睡眠问题关系密切。
研究显示：三种人更易做噩梦
年轻人
“受金融危机的影响，因不堪噩梦困恼来求助我的人将近翻了一番。以前这部分人只占我门诊量的5%，现已增加到10%。”睡眠专家、上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明在接受《生命时报》记者采访时忧心地表示，突然失业、工作压力过大等原因，使得年轻人成为他门诊中的“主力军”。
女性
最近，英国西英格兰大学研究人员跟踪5年发现，19%的男性和30%的女性表示近期做过噩梦，女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，而且对噩梦的感觉也更为强烈。
儿童
教授表示，做噩梦的频率还可能与年龄有关。一周内大约有1/4的5—12岁儿童因噩梦惊醒。原因是儿童的大脑还在发育、情绪更受外界影响，他们做的噩梦梦境通常是被人跟踪。此外，从青春期走向成人期时，噩梦的频率也会增加，此后便开始减少。
老做噩梦警惕心脏病
我们先来分析一下哪些情况容易出现噩梦?英国的专家告诉我们，首先，噩梦与服用某些药物有关，比如有助于扩张血管的，着一类药物被认为是“噩梦制造者”。还有多位医学专家认为，它会间接改变大脑中某些化学物质的平衡，进而诱发噩梦。
其次，在《荷兰医学杂志》刊登的一项新研究发现也证实了噩梦与心脏病存在一定关联。因为心脏病患者更可能出现呼吸问题，一半心脏有问题的人大都会出现呼吸不畅，甚至出现呼吸睡眠暂停综合征，这种情况会导致大脑供氧量降低，引发噩梦。据相关统计，心律不齐会导致噩梦危险增加3倍，胸闷、胸痛可使其增至7倍。
再次，如果经常的做噩梦，专家还提示我们这可能是偏头痛发出的预警信号。一项研究发现，偏头痛发作前，人往往会做一些关于“愤怒”和“攻击”的噩梦。一种理论认为，这是因为偏头痛导致大脑发生了多种变化。
最后，还有一个重要的原因那就是睡眠不足，睡眠不足是噩梦的另一常见原因。英国的睡眠专家表示，睡眠太少容易诱发睡眠瘫痪症，也就是俗称的“鬼压床”，常发生在刚入睡或是将醒未醒时。患者觉得自己已醒来，可以听见声音、看到影像，却突然发现全身不能动弹，喊不出声，有时还会有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半能在一两分钟内消失。这种也就像噩梦一样，会让人感觉很不可思议又心存余悸。
有人曾经梦到过被追杀的情景，专家告诉我们这可能是认知障碍症或帕金森等神经系统疾病发出的早期信号。有些人在梦中还会出现一些拳打脚踢的暴利行为，其结果可能会掉下床去，其实这也是一种睡眠行为障碍。一些研究发现，每100个有这种睡眠行为障碍的患者中，就有10~25人日后得帕金森症或其他神经退化性疾病。患者通常伴有精神压抑、过度饮酒、脑血管疾病等，且多见于60~70岁的老年男性。因此，这个年龄段经常做噩梦的人一定要更加的小心。
美国的专家也告诉我们：这种睡眠问题是认知障碍症的重要标志。该障碍症确诊患者应该密切关注颤抖和记忆丧失等神经退化疾病的其他警示信号，以便能够及早的诊断及早的进行治疗。
男性赶走失眠拥有好睡眠有良策
保持固定的作息时间和顺序，可以写个时间表来提醒自己。该睡觉的时候睡觉，该工作的时候工作，该玩耍的时候玩耍，不可混乱时间。
切不可因为是节假日就随意打乱作息时间，定好睡觉和起床的时间，准时吃早餐。
保证安静、偏暗的睡眠环境，最好不要点灯睡觉。
晚上要是因为害怕需要开灯睡觉，建议最好不要点亮的日光灯，15瓦左右的灯就可以了。强灯光会影响我们的生物钟，对人体会有轻微的辐射，对眼睛也有一定的刺激作用，不利于睡眠质量。
睡觉时候卧室温度不宜过高，但也不要一直开着空调睡。
午休或小憩时间半小时到一小时左右就足够了，睡太久会感到更加疲累，出现我们说的“越睡越瞌睡”现象。下午三点以后就不要再睡觉了，适当用凉水洗洗脸清醒下，这时候再睡晚上容易失眠。
下午三四点开始就不要再喝一些刺激的饮品，像绿茶、含有咖啡因的饮料、可乐等碳酸饮料都尽量别喝。
睡前避免喝酒、抽烟以及其他不利于睡眠的行为，睡觉前半个小时不要玩手机和电脑，远离电子设备，防辐射的同时保证优质睡眠。
睡觉姿势不要左卧，会影响心脏运动;睡觉枕头不要太高，也不要枕着手臂去睡。
长途旅行疲累的人，可以适当用一勺子食醋加温开水慢慢喝点，这样闭上眼睛很快能入睡。
睡觉的时候不要脸朝下，也不要把头蒙到被子里睡，容易呼吸不畅。
睡前一杯牛奶，能够抑制大脑兴奋，使我们较快地进入梦乡;水果呢可以选择香蕉，能够使肌肉放松，促进消化，睡前吃香蕉也没事，反而有助睡眠。
如果实在是睡不着，可以试着坐在床上开灯看看喜欢的书籍，或是做点其他的小事情，等有了一点睡意就马上躺下睡觉。
小编一般喜欢在睡前看会喜欢的小说，最好是纸质书籍而不是电子书，或是折星星，瞌睡了就去睡觉。
其他：
(1)不要坐着睡觉，也不宜对着风口睡。
(2)睡前不要生气，也不要带有其他烦恼入睡。
(3)睡前不宜饱餐和饮茶等。
注意事项
改善睡眠质量，我们起床后才会好精神!
睡眠质量差怎么办 做梦属于睡眠的哪个阶段
深度睡眠或者快速睡眠这两个阶段。
人类在睡觉的时候，是一个从缓慢睡眠进入浅睡眠，最后进入慢睡眠、深度睡眠、快速睡眠的过程。当人类进入最后两个阶段的时候，就有可能做梦进入梦境，但梦境也分为好梦和噩梦，顺遂自己内心深处所想的梦，对我们来说就是好梦；而与我们内心想要看到的方向相反发展的就是噩梦。
学生为何遭遇失眠
很多人都有过半夜睡不着的情况，翻来覆去，难以进入状态。其中学生也是失眠的一个庞大部分。作为学生，学业压力已经不堪重负，如果不能好好休息，无疑是雪上加霜。那我和大家分享一些小办法，让大家一觉睡到大天亮。
1睡前让大脑放松，许多学生因为课业太重，都有睡前做题的习惯。其实这都不利于入睡，建议睡前听些慢调英文歌，不仅可以提高英语听力，也可以放松你的大脑，更快进入睡眠.
2睡前喝点牛奶助你快快入睡。睡前喝热牛奶有助于入睡。伴着淡淡的牛奶香可以让你有个好睡眠。
3睡前可自己做些按摩，按摩太阳穴或头皮等，因为此处有大量穴位，给身体来个大放松吧，泡脚也可以哦。
注意事项：学生拥有一个好睡眠才可以轻装上阵，睡眠问题不可小觑哦，按上面几种方法做，享有一个好睡眠吧。
孕妇老做噩梦原因
睡眠对人体来说是至关重要的，充足的和良好的睡眠会让人第二天身心愉悦，精神百倍;而失眠、做噩梦等睡眠质量不好，致使人更加的精神不济，无精打采，没法专心的工作或是学习，长期下去就会给身体带来一定的危害。有一些孕妇会出现经常做噩梦的情况，这是一种特别不好的现象，如果孕妇休息不好就会直接影响到宝宝发育的健康，希望怀孕的妈妈们好好休息。
面对初次怀孕，相信大多数孕妈都会激动又担心，一是因为肚子里孕育着一个新生命，二是担心照顾不好孩子，缺乏育儿知识，难以成为一个好妈妈。在这段时期，孕妇的身体和体内都会发生一些变化，以至于孕妇需要注意生活上和饮食方面的事项，生怕会因为误食而影响到孩子。由于对孩子过于紧张，因此孕妈在晚上睡觉的时候，难免会做噩梦。相比较从前，怀孕后的做梦就显得更频繁，其实这有可能是孕妈的身体和心理所发出的警醒讯号。那么，孕妇总做噩梦会对身体有不好的影响吗?接下来，本文将为孕妈分析做恶梦的原因。
1、孕期身体激素的波动 。怀孕期间，各种激素的波动会影响到孕妈妈的身体及胎儿的发育，它们还会悄悄地潜进孕妈妈的梦里，让梦境变得紧张、跌宕起伏、充满焦虑和不安。
2、孕期身体器官负担加重。 进入孕晚期以后，胎儿发育迅猛，孕妈妈的子宫会不断胀大，腹部更加沉重下坠，脊椎也承受着巨大压力、行走会更加艰难。这些身体器官负担的加重会让孕妈妈变得焦虑，进而影响睡眠质量。
3、孕期心理负担的影响。 怀孕期间，肚子里的宝宝就是孕妈妈的一切，因此，孕妈妈常常会因为过分担心胎儿而梦到与胎儿有关的事情，如担心胎儿的性别、担心胎儿是否健全、担心胎儿出生后的经济问题等。孕妈妈的精神常常处于紧张状态，因此她们大多数时候都无法进入深度睡眠，因此容易做噩梦并且容易被惊醒。
4、身体或心理疾病的影响。 孕妈妈发烧、血糖低、患有心脑血管疾病、身体抽筋等都容易导致做噩梦。另外，患有抑郁症和焦虑症的孕妈妈也会遭遇奇怪和心烦意乱的梦境，让她们感到非常痛苦。
5、不良的生活习惯。 长时间挤压肚子、不正确的坐姿和睡姿、暴饮暴食、熬夜工作、看含有暴力和血腥的影像视频、听哀伤的歌曲等不良习惯都会影响到孕妇的情绪稳定进而导致噩梦的产生。
6、孕妈妈过度劳累。 孕妈妈本来就容易疲劳，因此白天更不能做剧烈的运动和劳累过度，因为紧绷的肌肉也会导致精神紧张，影响孕妈妈的睡眠质量。
梦境没有任何预知未来的能力，却能够反映孕妈妈此时的身体和心理状态。某些重复出现的梦境是一种警醒，可能预示孕妈妈身体的某个部位出现了问题，也可能是孕妈妈潜藏的一些焦虑和恐惧的表达。遇到这种情况，孕妈妈可向医生咨询或治疗，以保证身心健康，愉快地度过孕期。
孕期拥有一个好心境
心宜平，气宜和古语说“宁静养胎”，意思是没有什么比准妈妈保持良好心态更重要的。已经有胎动体验的准妈妈一定知道，当自己情绪波动时，腹中的宝宝有时也会有较大幅度的动作，而且感觉很焦躁，可见“母子连心”真不是唬人的。
那么试想，如果准妈妈一直处于焦虑 、悲观、抑郁的状态中，宝宝又怎么能优哉游哉呢?科学研究证实，焦虑和沮丧情绪会导致孕妇内分泌系统发生异常，对胎儿大脑发育造成不良影响，因而增加了宝宝在未来发育过程中出现异常的概率。
3招教你心态平和——不过人生不如意，十之八九。那么，孕期遇到生活 、工作上的麻烦时，如何保持平和心态呢?这里有些方法供你参考：
A。多看一些能让你思想上得到平静的书。如佛理、心理、宗教和哲学的书，这些书能够让你分析任何问题或面对烦恼的时候，可以看到你从未看到的角度，让你人生充满智慧，处之泰然。
B。事不关己，己不劳心，和自己无关的事情，最好少去理会，这样烦恼就会减少。
C。多做一些让你心平气和的活动，例如书法、画画、接近自然等，让自己的情绪平静下来。
多读书，读好书一位哲人说过：“读一本好书，就像是与一位精神高尚的人在谈话。那精辟的见解、分析，丰富的哲理，风趣幽默的谈吐，都会使人精神振奋，耳目一新。”多读书、读好书，不仅可以使准妈妈本身得以充实、丰富，同时熏陶了腹中的宝宝，让他也能感受到诗意的语言、童话般美好的意境。