早晨喝水的五大好处

早晨喝水的五大好处

早晨喝水的五大好处

a、补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

b、防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

c、冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

d、清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

e、养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。

早晨喝水的正确方法 喝多少

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

早晨喝水的好处

水是人们的生命之源，每天早起的第一杯水对维护人体的健康作用更为显着。

1、补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

2、预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

3、调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

4、使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

三、有关注意事项

1、便秘的人喝点淡盐水。淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥 。

2、皮肤不好，喝点柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。

早晨喝水有什么好处 早晨运动前喝水的好处

人在夜间睡觉时，从排尿，皮肤，呼吸中消耗了大量水分，晨起后人体会处于一种生理性缺水的状态，一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以及时补充水分;此外，由于四肢的拉伸甩动，身体的扭摆活动，使水在内脏来回晃动，可以促进粪便迅速排泄，从而将肠胃倒空洗净，有助于吸收新鲜食物中的营养。

怎样喝水才健康 喝水的错误观念

饮料有利尿作用，过多饮用不能为身体补充有效水分，反而会增加机体对水的需求，易造成机体缺水。

有人早晨喝淡盐水的习惯，晚上排汗从未停止，却滴水未进，机体水分严重消耗，早上喝淡盐水则会加重晚间的高渗性脱水，还有引起血压升高的风险。

有的人喜欢在早上起床时喝冰水，认为可以提神醒脑，其实在肠胃排空的早晨喝冰水不可取，会刺激肠胃，引起肠胃不适，早晨喝水应喝与室温相同的白开水。

有的人通过大量喝水来减肥，却不知一味的大量喝水会造成水中毒，过量为机体摄入水分会使身体盐分过度流失，而细胞吸收水分会引起水肿，轻则头晕眼花，心跳加快，严重则会出席痉挛，意识障碍等。

腹喝水要注意什么

一、冰水

早晨喝水是一种特别好的习惯，但是千万不能喝冰水哦，尤其是在夏天时，很多朋友都会将早晨喝水改成喝冰水，其实这是很不科学的。因为早晨喝冰水会导致肠胃遭受刺激，使得胃黏膜血管收缩，还会让肠胃蠕动速度突然增加，从而导致肠胃痉挛、腹泻等情况，严重的还有可能引发肠胃疾病。

此外，喝冰水还会导致喉咙遭受刺激，使得喉咙血管骤然收缩，导致血液减少，让口腔以及喉咙中的细菌趁虚而入，很有可能引起喉咙出血、喉咙痛、喉咙开裂等让人难受，而又十分危险的事情。

并且早晨喝冰水还很容易影响生殖系统以及生理功能，特别是对于一些女士来说，无论是否在月经期间，早晨喝冰水都会导致寒气入侵，从而诱发月经紊乱、痛经等疾病，此外，女士长期喝冰水还横容易让寒气聚集在胞宫，甚至有可能引起不孕症。

而对于男士来说，早晨喝冰水，会影响精子发育，从而导致不育症，因此，造成喝水一定不能喝冰水哦。

二、没有盖好的开水

许多朋友在睡前会准备一杯开水在床头，造成起床后，便会拿起饮用，但是一定要注意，如果杯盖没有改好，这样的水一定不要喝，因为，经过一夜的放置，水中会积存大量的灰尘，人如果用了这样的水，很容易就会出现腹痛的情况。

此外，除了灰尘杯盖如果没有盖好，还会滋生大量的细菌，经常喝会让身体中的细菌越来越多，所以有早晨喝水习惯的朋友一定要住，放在杯子中的水，如果杯盖没有改好，一定不要饮用，以免身体健康遭受损害。

三、自来水

自来水同样不可以喝，许多朋友为了省事，会接上一杯自来水饮用，但是这种做法对于身体健康的影响是很大的。

早晨喝水的好处 促进排尿

晨起喝水还可以稀释尿液，增加排尿量的作用。人体积蓄了一夜的代谢产物，如果没有足够的水分不易排出，就会在人体内积聚起来，时间长了有害废物即可成为机体慢性中毒的来源。如果早晨起来及时喝水，促进徘尿，即可带出废物，净化血液，减少疾病的发生，还可预防泌尿系统感染和结石的形成。

早晨喝水有4个大讲究

1.早晨怎么喝水

人体所需水分大部分还得靠饮水来补充，补水的同时也需适量补充电解质，医学专家表示，口渴了才喝水是不科学，人口渴时就说明体内已轻微失水。

饭前饭后不要大量饮水，过量摄取水分会影响消化，此外，饭前或饭后也不要马上喝水，最好饭前或饭后0.5～1小时内喝水。其实人体在睡眠期间也会丢失水分及电解质，白天应补充足够的水分，睡觉前也要饮用约1/4杯水。

2.早晨喝什么水好

①早晨最好喝温开水

很多人早起会喝一杯水。尤其夏天，夜间流失水分多，早晨起来口渴难耐。那么，早晨喝什么样的水最合适?早晨最好喝温开水，而且应该是新烧开之后凉凉的温开水，水温在40摄氏度左右。原因一，这个温度接近人体温度，感受会非常舒服;其次新烧开水凉凉到40摄氏度左右时，水中水分子的活力最强，穿透力最强，故而最易被人体吸收。

但早晨喝凉白开不是很好的选择。烧开的水彻底凉凉了，水分子就易失去活性，一部分“抱在一起”，有的“睡着”了，有的“歇菜”了。此时再去饮用，喝下去的不是“活水”而是“死水”，不好被人体吸收，不符合人体在清晨迅速补水的要求。

②早晨可以喝蜂蜜水

除了温开水，还有很多人在早起时喜欢喝点“带味道”的水。蜂蜜水、淡茶水、柠檬水和淡盐水都是常见的选择。喝蜂蜜水有一定的道理，尤其是部分老人，在早晨喝蜂蜜水可能更加合适。蜂蜜水的好处在于通便润肠和暖胃。但是冲蜂蜜水一定要用温水，不可以用凉水和开水，而且一杯温水只要放入一小勺的蜂蜜就可以了。一旦用开水，蜂蜜中的一些营养物质就有可能被破坏。如果用凉水冲，对人的胃肠没有好处。

③老人早晨喝淡茶水比较好

很多老人，尤其对喜欢喝茶的老人来说，早晨喝一杯淡茶水似乎也很享受。喝淡茶水没有什么不妥，但是一定要注意“淡”。如果是喝浓茶，在空腹的情况下，老人有可能出现心率的波动。对茶碱敏感者，会产生心动过速甚至心律不齐。对于老年朋友而言，大量的茶碱进入人体导致钙质流失，会加重骨质疏松等疾病的进程。

3.早晨白开水倒出后4小时内饮用

白开水在空气中暴露4小时以上就不属于最适宜饮用的水了。因为4个小时是水分子活力得以有效保存的最长时限。超过4个小时，水分子的活力开始明显降低。

4.早晨喝多少水

一般而言，成人每天需要补充2500毫升的水分，其中一日三餐混合膳食中补充水分约1000毫升，体内氧化可产生水大约300毫升，其余1200毫升需要通过饮水来补充，因此，早晨喝300毫升水最佳。

早晨喝水的好处

人体经过一宿的代谢，需要借助大量的水分来排除体内垃圾。有的人为了美白选择喝柠檬水，但事实上凉白开是最好的。因为只有一杯清澈的排开水才能迅速冲刷体内的代谢废物，排毒养颜去色斑。

感冒时，细菌引起体内炎症，导致各组织水分缺失，所以早晨喝一杯水可以有效补充身体水分，让各组织尽快恢复正常功能，缓解感冒症状。

有胃病或者感到胃不舒服的人可以采取水养护喝粥法。用60度左右的温度熬粥，可以让粥最大限度的糊化，软嫩热腾，入口即化，非常容易被消化，特别适合肠胃不适的人使用。稀饭中的水分可以有效润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利把它们排出体外。

便秘的主要原因有二：体内宿便积累，缺乏水分排出；肠道器官没有排泄能力。前者治便秘的有效方法就是多喝水，早晨起床大口大口地喝水。

水是人体内各种生化反应的介质，充分的水分供给能够保障人体新陈代谢包括脂肪代谢顺利进行。早晨多喝水还可以及时帮助身体排除体内废物，排毒减重。

早上喝凉开水还是温开水

早上起来一定要喝水，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行。那么，早上的*杯水应该喝凉开水还是温开水呢?

很多养生节目提倡早晨喝凉水，很多年以来，流行一个保健观点，早晨起床后喝上一大杯凉开水，认为如此对身体有五大好处：

1、补充水分

人在一晚睡觉中消耗了大量的水分，早晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2、防止便秘

早晨喝水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。

3、冲洗肠胃

早晨肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，使肠胃维持*状态。

4、稀释血液

早晨喝水后，水分会迅速进入血液，增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。

5、美容养颜

早晨为身体补水，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

上述好处看起来似乎很正确很完美，其实它是片面观点，只关注到局部和表面的现象，而忽视了整体与本质，早晨一杯凉水确实会对上述一些生理指标进行改变，但造成的危害远远大于从局部看的好处。

早晨喝水的错误方法

自来水

有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌-军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

饮料

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

如何保持皮肤水嫩 早晨喝水

早上醒来喝一杯温开水补充人体代谢是去的水分；水分输送到全身有助血液循环，同时有助清理肠胃，有助排毒，滋润肌肤。（喝水最好是小口小口的喝，不要一下子灌进去哟。）

老人早晨喝水有讲究

喝水有讲究

研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。