吃素的好处
吃素的好处
那么到底素食的好处有哪些呢?
1、益寿延年:根据营养学家研究,素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人,都是原始的素食主义民族,平均寿命极高。令人称羡。佛教的僧、基督教复临安息日会教友,也因素食而享高寿。
2、降低胆固醇含量。素食血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少,血液中胆固醇含量如果太多,则往往会造成血管阻塞,成为高血压,心脏病等病症的主因。
3、减少患癌症机会。某些研究指出,肉食与结肠癌有相当密切的关系。
4、较无寄生虫之类。条虫及其他好几种寄生虫,都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。
吃素的好处 吃素增强食欲
吃东西毫无节制,吃的杂乱,这都有可能引起肠胃毛病,导致胃不能正常消化。吃素能够帮助大家改掉暴饮暴食的坏习惯,许多素菜中含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,对增强食欲,防止胃痛有很大帮助。
坚持吃素的好处 肠胃改变
医学博士指出,吃素开始的时候很容易出现胀气的现象,这个不用担心,这是只有在吃素初期才会发生的,慢慢就会消失,这是因为膳食纤维影响了肠道菌群的变化。
吃素的好处 吃素食的好处
1、吃比较多蔬菜(例如:花椰菜)会增进抗氧化的能力,长期多吃蔬菜有助于降低罹癌的可能性。
2、增强免疫力,比较不容易生病。
3、吃素有助于提升肌肤抗氧化的能力,因为空气中的自由基会使肌肤老化,饮食必须要有适度油脂,不能完全只吃烫青菜。油脂摄取不足,容易长细纹。
4、多吃青菜有助于排便顺畅,也有助于清肠胃。
5、青菜的钾离子含量高,有助于排出体内的钠,帮助降低血压。
6、减少杀生,也比较环保,降低碳排放量。
7、降低吃到部分被施打抗生素动物的可能性。
8、有些人认为,吃素感觉精神比较好。这种说法的确有可能,因为青菜不需要太多的能量代谢,抗氧化的能力好,感觉比较不会累;至于肉或脂肪含量高的食物则消化得比较慢,在消化过程中可能会消耗掉体内较多维生素与矿物质。
吃素的好处
1、益寿延年:根据营养学家研究,素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人,都是原始的素食主义民族,平均寿命极高。令人称羡。佛教的僧、基督教复临安息日会教友,也因素食而享高寿。
2、降低胆固醇含量。素食血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少,血液中胆固醇含量如果太多,则往往会造成血管阻塞,成为高血压,心脏病等病症的主因。
3、减少患癌症机会。某些研究指出,肉食与结肠癌有相当密切的关系。
4、较无寄生虫之类。条虫及其他好几种寄生虫,都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。
5、减少肾脏负担。各种高等动物和人体内的废物,经由血液带至肾脏。肉食者所食用的肉类中,一旦含有动物血液时,更加重了肾脏的负担。
吃素的好处与坏处
1、能益寿延年
根据营养学家研究证明,素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人,都是原始的素食主义民族,平均寿命极高。令人称羡。佛教的僧、基督教复临安息日会教友,也因素食而享高寿。
2、可减轻体重
素食者比较肉食者,一般来说的体重较轻,这是因为所揖取动物脂肪较少,可有效地减少不必要的赘肉之故。体轻则减负也。
3、能降低胆固醇含量
素食者血液中所含的胆固醇永远比肉食者要少,血液中胆固醇含量如果太多,则往往会造成血管阻塞,成为高血压,心脏病等病症的主因。
4、减少患癌症机会
某些研究指出,肉食与结肠癌有相当密切的关系。实践证明:素食者与肉食者相比较,前者患癌症的机率要少的很多。
5、减少寄生虫对人体的侵害
条虫及其他好几种寄生虫,都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。素食者吃的大部份是植物食品,其寄生虫比肉类食物要少的很多。
6、减少对肾脏的负担
各种高等动物和人体内的废物,经由血液带至肾脏。肉食者所食用的肉类中,一旦含有动物血液而带入肾脏时,就会加重对肾脏的负担。素食者避开了肉食,由此而减轻了对肾脏的负担。
7、易于储藏
植物性蛋白质通常比动物性的蛋白质更易于储存。由于储存期的差距,可减少霉腐食物入侵人体,以提高人们的健康水平。
8、价格低廉,可降低生活成本
植物性蛋白质比肉类便宜,这样可以降低人的生活成本。
9、合乎生态原理
生产一磅牛肉所需的土地,[可生产十磅的植物性蛋白质],必然棉籽饼,豆粕等农业废弃物。许多生态学家预言,人口爆炸将迫使全世界不得不吃素。大量动物的捕杀,使大自然生态失去平衡,提倡素食完全合乎生态平衡原理。
10、饮食富于变化
素食的家庭主妇往往发现,利用植物性蛋白质,比利用一般肉类更能烧出色香味俱佳的菜肴,而制作方法也富于变化,更能引起良好的食欲。
吃素的好处和坏处 长期吃素缺铁
植物食品中的铁只含非亚铁血红素,不如肉食中亚铁血红素的铁易吸收,并且素食人群体内的铁元素存储量比较低,容易导致贫血症状发生。性贫血会使人食欲减退、疲乏无力,严重情况还会影响到智力和认知能力。素食人群可以从五谷杂粮中摄取且元素,同时多吃一些含铁质和维生素C丰富的食物,如葡萄干、红枣等。为了更有利于铁质的吸收,素食人群在食用含铁高的蔬果时,应该避免吃豆类、咖啡、茶等妨碍身体吸收铁的食物。
坚持吃素的好处 浑身有力
很多吃素的朋友都表示,吃素的这段时间感觉浑身有力,昏昏沉沉的现象改变了。营养学的博士指出,速食的饮食更合理更健康,影响着身体的各处。
多吃素鸡 有什么好处
吃素鸡的好处—增强食欲,防止胃痛
吃素鸡的好处还有很多,它对增强食欲,防止胃痛有非常大的帮助。常吃素鸡还会改掉暴饮暴食的坏习惯。胃痛是非常折磨人的,我们都知道胃痛的主要原因就是我们吃的东西太多,导致胃不能正常的消化,所以我们应该养成一个良好的生活习惯,不要暴饮暴食,多吃素鸡,对身体健康有帮助。
吃素鸡的好处—净化血液
你还知道吃素鸡的好处有哪些吗?吃素鸡可以净化我们体内的血液,从而可以有效的预防痔疮及便秘,还有养颜美容,安定情绪的作用。和肉食相比起来,素鸡食在养生方面的好处要比多很多。但是只吃素鸡也要注意,不要引起营养失调哦,经常吃豆制品可以补充不吃肉的营养缺失。所以小编建议只吃素鸡食特要注意营养搭配,不然会引起营养不良的后果喔。
坚持吃素的好处 味觉改变
吃素之后的明显变化,味觉会更佳的敏锐。会喜欢天然的食材,对添加剂过多的食物失去兴趣。并且,你会发现曾经很喜欢吃的甜食,也慢慢的失去了兴趣。相关专家指出,即便两周不吃高糖高脂肪的食物,味觉就会发生变化,并且也会慢慢失去对它们的兴趣。
坚持吃素的好处 肠道改善
吃太多的肉类,会使肠道容易滋生有害细菌。如果吃素的话,膳食纤维就会增加,这样的变化会改变肠道的有益菌群,更有利于身体健康。
老年人吃素的好处
现在我们的生活都好了,家家都是大鱼大肉,很少吃素,尤其是那些吃过苦的老人都想着吃了一辈子的素了,如今条件好了,还不多吃点好了,殊不知这是不对的,我们应该搭配的来。
银发族的体质已经从巅峰走下坡,各种器官的功能也逐渐削弱,而且渐趋老化,对食物的消化代谢大不如前,很容易在体内堆积一些消耗不掉的废料,往往导致体内的饱和脂肪酸、坏胆固醇、三酸甘油脂等储量过多,极易造成心肌梗塞、中风、肠癌、糖尿病等可怕的病源。吃肉类是导致血液黏度增高的主因,而冠心病的高血脂症、动脉硬化、脑血栓形成和肺心病患者的血液黏度都比较高,所以,老年人如果不自己提高警觉,仍然大快朵颐,经常享受生鲜荤腥,那等于慢性摧残自己的健康,存心削减自己的寿命,何其愚蠢!
因此,提倡老人应该多多吃素,如果无法根断荤食,最好隔一些日子吃一天素,如每周一天,完全吃素,自己给自己定下吃素的日子。
诚然,吃素的好处比吃荤要多得多,说得更粗俗一点,吃素的人,排泄也比吃荤的顺畅,老年人不是常受便秘之苦吗?吃素吧,不吃鱼肉吃蔬果,几天下来,绝对会有显著的效果。
我们试看各地的长寿老人,往往都居住在偏僻的乡间,他们一年到头差不多都以果蔬、野菜果腹,难得有荤腥可吃,才能保持体质的健康,享受期颐之乐。我母亲就是一个很好的实例,她住在乡村长年吃素,稀饭、地瓜、豆腐、蔬菜是三餐的主食,结果活到99岁。
因此,老年人应该吃素,如果不能长年吃素,不妨定期为之,这样不仅对身体有益,同时可以增添生活内涵,变化生活品质,调剂生活情趣。
吃荤又吃荤的好处,吃素有吃素的好处,一切都要有个度,过度就不好了,什么事都要计划着来,总之不要总吃荤不吃素,也不要总吃素不吃荤。
吃素的好处 长期吃素缺维生素D
人体缺乏太多维生素D容易导致钙质大量流失,引起骨质疏松,佝偻病等症,植物性食物中几乎不含维生素D,素食主义者可以多吃鸡蛋或者奶制品来补充维生素D。如果是习惯性吃全素食的人也应该多晒晒太阳,保证人体自行合成维生素D,以免影响钙质吸收和骨骼发育。
吃素的好处
天气一热的时候,我们走在熙来攘往的街头,总会不可避免地跟各种各样的人接触到,同时也不能避免地会问到别人身上散发的体味……这时候,你会讶异地问:体味?!是的,就是体味,难道你没有发现,现在每个人专属的味道越来越明显了吗,更何况还有漫天的香水味乱窜,更是让人防不胜防。
本来香水这个玩意儿,是盛行肉食主义的西洋人发明的,跟西洋人一起过过生活人,都晓得他们身上有股强烈的体臭,所以西洋人不得不用香水来掩盖身上的怪味。
这是由于过去东方人的副食偏重于蔬菜,所以我们身上没有需要消去的不良体臭。虽然我们并不赞成过去那种限于经济能力的不符营养理想的素食,但是像西洋人那样肉食过多,也有产生不良体臭的烦恼,现在我们国民生活普遍提高,大家拼命讲营养,学西洋人吃肉过多,以致身上也有了怪味,尤其是青少年男女腋下散发出的强烈臭味,实在叫人掩鼻都来不及。
人的不良体臭中,最成问题的就是腋下发出的臭味,而这种腋臭,是由于腋下的汗腺所分泌出来的带有恶臭的汗而来,而腋下的汗之所以带恶臭,又和食物有关。
到底饮食有怎样的力量,竟能改变我们的生活和身体。如果想要当一个优雅的女人,消除身上的异味是必要的,它不仅影响我们的形象,也会给生活带来各种各样的困扰。怎样通过改变饮食来改变体味,就是我们下面要说的内容。
假如我们偏重于肉食,而使血液变成了酸性,则在血液里所产生的有害的酸性物质,便有大部份从汗里分泌出来,特别是从腋下的汗腺分泌出来的最多,这些酸性物质都是奇臭的,所以腋下便散发恶臭。
素食中含有人体所必需的糖、蛋白质、脂肪、矿物质和丰富的维生素,它们对推迟衰老,预防老年性疾病的发生,增进身体健康具有重要作用。蔬菜、水果为碱性食物。人们通常摄入酸性食物较多,易引起体内酸碱平衡失调,有损健康。素食对人体健康十分有益,但多吃素食并不等于不吃荤食,合理的饮食调理应当做到“素为基础,荤素并用”,方能延年益寿。
所以腋下的汗腺能把人体内新陈代谢的结果,最忠实的反映出来。从腋下散发臭味,可以晓得体内血液中是有害的酸性物质多,即是血液的质是不良的。但是假如我们改为素食,使血液变为微碱性,便能将这些有害的酸性物质在血内予以中和,最后虽也同样的排泄到体外来,但却不会有难闻的气味,所以素食的人不会有难闻的体臭。
吃素的好处 吃素要注意什么
注意优质的植物性蛋白质(黄豆类制品)摄取要足够,假如蛋白质摄取不足,免疫力会比较差,可能会有肌少症。肌少症大多好发于年纪较大的人,年纪较大,身体代谢变差,肌肉变少,尤其容易从下肢肌肉开始逐渐流失,比较容易跌倒、食欲不振、老化。不过不表示吃素的人都会有肌少症,非素食者也不一定不会发生肌少症。要预防肌少症的发生,最好要摄取适度蛋白质,植物性蛋白质也可以,而且也要做肌力训练的运动。