小孩腹部按摩疼痛治疗方法

小孩腹部按摩疼痛治疗方法

一、按摩的方法

第一步：推三关100次

位置：在前臂桡侧(拇指侧)，自腕横纹上至肘横纹上呈一条直线。

手法：推法——以食、中指指肚，在穴位上作直线推动。

操作：用拇指侧面或食、中指面自腕推向肘，称推三关。推50～100次。

要领：用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率为每分钟200～300次。

第二步：摩腹5分钟

位置：腹部中间，肚脐周围。

手法：摩法——以手掌或食、中、环指指肚附着于一定部位或穴位上，以腕关节连同前臂作顺时针或逆时针方向环形移动摩擦。以掌抚摩者称掌摩法，以指抚摩者称指摩法。

操作：用手掌或三指并拢按在腹部轻轻的摩动，顺时针逆时针各半，摩5分钟。

要领：用力要轻柔适当，速度宜均匀协调，操作频率为120～160次/分。指摩可稍轻快，掌摩可稍重缓。

二、审病求因

腹痛是临床上小儿常见的一个症状。凡在腹部胃脘以下，脐的两旁及小腹以上部位发生疼痛者，均属腹痛的范围。如果疼痛在两侧胁肋部则称为胁痛，疼痛在脐上则称为胃痛。

腹痛可由多种原因引起，涉及的范围很广，一般可以分为器质性和功能性两大类。

功能性腹痛常因单纯的胃肠痉挛引起，如消化不良、肠蠕动紊乱、过敏性肠痉挛和消化道寄生虫病等。疼痛的表现通常是没有很明确的疼痛点，而是一片，孩子常说不出具体疼的位置，而且疼痛位置不固定，疼痛时间有时长有时短，最主要的腹部肌肉基本不会出现肌紧张，也就是硬硬的像块石头一样的情况。

还有一些小孩是因为不想上学或饭菜不合口，也会说肚子疼。家长要仔细观察孩子的脸色、表情、疼痛的时间，如果孩子肚子疼是心理因素造成的，要巧妙应对，甚至可以请教幼儿心理专家。

通过按摩的方法，可以有效的缓解腹部的疼痛，所以作为家长，当自己的孩子出现腹部疼痛，可以对以上内容全面的了解后，通过以上的一些方法，给孩子通过按摩，来缓解腹部的疼痛。但是小编在此建议，如果通过以上的按摩不能缓解，要尽早带孩子到医院全面检查治疗，以免耽误病情。

孩子肚子疼如何快速止痛

一、可以热敷，一般如果病因明确的腹痛可以用热毛巾热敷腹部，可以起到很好的缓解腹痛的症状，如果病因不明确也是不建议的，因为如果有炎症感染，例如阑尾炎，热敷反而会使炎症扩散，病情加重

二、另外可以放一些小孩子喜欢的音乐，可以帮他分散注意了，或者讲一些他喜欢听的故事，通过分散小朋友的注意力让她暂时不去关注疼痛，在配合腹部按摩或者热敷效果会更好，按摩的话建议是顺时针按摩，前提条件是病因明确

三、还有就是建议可以喝一杯温牛奶代替止痛药，因为牛奶里的钙含量很高，而钙有镇静神经的作用，可以起到一定的缓解疼痛的作用，建议可以喝500毫升，效果会更明显，而且还可以帮助宝宝入睡，这样就可以让他暂时缓解疼痛

四、但是家长要注意了，如果小朋友除了腹痛还伴随其他症状，例如高热等，那么建议立马送医院，不要擅自用药或者擅自止痛，这样可能会延误病情，如果是坏肚子等的腹痛那么建议多饮水，避免小朋友腹泻导致脱水。

孩子在有了肚子疼的情况后一定要密切的注视孩子的情况，如果上述的方法还不能缓解的话，就要引起重视了，这样的情况要及时的到医院进行检查和治疗，确诊后进行针对性的治疗效果好，切勿耽误了孩子的病情造成严重的后果。

小孩肚子疼是怎么回事

腹痛：首先要弄明白腹痛部位,再分析引起腹痛的原因,然后酌情处理.

1.肠寄生虫病.其中以肠蛔虫症最多.常见症状是腹痛和食欲不好,疼痛不重,位于脐周,反复多次.痛时患者喜按腹部,无压痛.有的患者还喜吃炉渣,土块等异常现象.这种情况应及时上医院治疗.

2.肠痉挛.这是一种消化道的功能紊乱症,是由于肠壁平滑肌强烈收缩而引起的阵发性腹痛.每次发作时间不长,短时几分钟,长达几十分钟,时痛时止,反复多次.或轻或重,重者可翻滚出冷汗,面色苍白,腹痛部位以脐周为主,多伴呕吐,有时排出一个“气”后痛疼便止.用手按摩或腹部放热水袋也可缓解此种腹痛.

3.便秘.由于便秘,肠腔内粪便积聚还可引起肠腔胀气使结肠扩张而致腹痛.按摸左下腹可触及索条状粪便团块.排便后腹疼便消失.可用开塞露或皂条塞入肛门内以促其排便.

4.过敏性腹疼.是一种对异性蛋白过敏而引起的腹痛,属功能性腹疼.常见的是对牛奶过敏.在喂奶１～２小时后出现腹痛,腹泻,腹胀,呕吐现象.这类孩子应禁食牛奶.

5.腹型癫痫.是小孩癫痫的一种发作型.以腹痛,腹泻,恶心,呕吐的胃肠道症状替代了通常的癫痫抽搐发作.腹痛突然发生,骤然停止,如仔细观察,腹痛时患儿可有轻微意识障碍.腹痛后精神萎靡,嗜睡.这些患儿常有癫痫家族史,腹痛时做脑电图,有助于诊断.

6.肺部疾病.有些小孩得了肺炎或右侧胸膜炎时,由于肋间神经受到刺激,可引起右腹部放射性疼痛,甚者还有压痛和腹肌紧张.患者常伴有面色潮红,呼吸快,咳嗽,胸痛等现象.应到医院治疗.

7.腹型偏头痛.这种偏头痛以腹痛形式表现出来,临床上表现为周期性腹痛,伴有呕吐,很少甚至没有头痛.发作持续几小时,可伴有畏寒,面色苍白和疲倦等植物神经功能紊乱体征.脑电图和脑血液图有助于诊断.

8.急性阑尾炎.其主要症状除极少数患者开始就发生右下腹疼痛外,多数腹痛部位先自心窝或脐部,后转移到右下腹.这种转移性腹痛是急性阑尾炎的体征.这种腹痛呈持续性疼痛,阵发性加剧.腹痛处拒按,手摸上去更痛,若出现恶心,呕吐,腹泻等胃肠道症状,很容易误认为急性胃肠炎.当腹痛开始发生在脐周围时,又可能误诊为蛔虫症或肠痉挛.因此,要及时到医院就医.

9.急性肠炎.是由吃了腐败变质或不洁食物而引起的,出现腹痛,腹泻.重者呕吐,恶心,应及时吃药.

怎样才知道孩子肚子疼能在家庭中治疗呢?符合下述条件的不妨在家里试一试：

一,当你用手揉孩子肚子时,肚子柔软,不硬,不胀,没有肿块,而且孩子感觉揉着舒服,疼痛减轻.

二,孩子精神尚好,无高烧,虽呕吐但不严重,虽有一,两次腹泻但大便稀黄且没有脓血.

然后,可按以下步骤给孩子做家庭治疗：

(一)先给孩子肚子上放置热水袋,暖暖肚子,有时可起到解疼作用.

(二)或用温暖的手按揉孩子的肚子,自右上腹向左下腹推揉,有时放屁后肚子疼便好转.

(三)懂针灸的父母可给孩子扎合谷,足三里穴,或针刺胸部乳头与肋缘连线中点处(针尖斜刺于皮下,朝肚脐方向).没有银针,用手指掐这几个点也有效.

(四)家中有颠茄片,阿托品片,可给孩子吃,注意剂量,有非那根片配合更好.

试治期间注意不要给孩子喝水吃饭.如果观察近4个小时,孩子腹疼仍无好转,或出现发高烧,呕吐黄绿胆汁,腹泻多次且便中有脓有血,精神也萎糜,肚子发硬,稍按更疼,腹胀显著并模到肿块,则可能是严重的急性病,如阑尾炎,腹膜炎,肠梗阻等,应马上抱孩子去医院诊治.当然,假若一开始使出现这些情况更应及时去医院治疗.

缓解痛经的按摩法有哪些

按摩小腹(增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用)位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

斜擦小腹两侧(具有疏肝理气，止痛调经的作用)位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

点揉子宫(刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显着，具有活血化淤、理气止痛的作用)位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

揉太冲(具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一些妇科疾病)位置：脚大趾与第二趾之间。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

按揉三阴交(具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用)位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

自我按摩对痛经的治疗，一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

缓解痛经要按摩哪里

1.按摩小腹(增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用)

位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

2.斜擦小腹两侧(具有疏肝理气，止痛调经的作用)

位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹

按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

3.点揉子宫(刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用)

位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

4.揉太冲(具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病)

位置：脚大趾与第二趾之间。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

5.按揉三阴交(具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用)

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

自我按摩对痛经的治疗，一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

孩子经常肚子痛是怎么回事

孩子经常肚子痛

Q：我孩子今年4岁，经常喊肚子疼，但都不拉肚子。我以为是蛔虫，给她吃过打蛔虫的药，可她还是经常喊疼。有时好像疼得很厉害，但我给她揉一揉，没过一会儿她又说不疼了。这是怎么回事?

A：小孩肚子痛，有时并不是疾病引起，也不是因为吃错东西造成，而是一种正常的生理现象。有人称这种现象为“胃肠生长痛”，实际上就是医学上说的“小儿肠痉挛”，又称“肠绞痛”。

小儿肠痉挛多发于学龄前儿童，腹痛部位多以脐周或上腹部为主，常突然发作，疼痛时间短，一般不超过30分钟;可反复发作，腹痛缓解后，小儿状态一切如常。由于这是小儿生长过程中的一种生理现象，不是疾病，无须特别处理。

腹痛时，家长可让孩子平躺，屈曲下肢，然后用手在孩子脐部周围轻轻按摩(家长手要暖和);或在孩子脐部用热毛巾、热水袋等作热敷(可隔着衣服敷，以免烫伤孩子)。值得提醒的是，如果孩子拒绝让你按摩肚子，或按摩、热敷后腹痛不能缓解，或按摩时她感觉更痛的话，要立即停止，带她就医。

运动时腹痛怎么办

1、减速、加深呼吸

不要紧张，其次应降低运动强度，如减慢速度，加深呼吸，进行球类运动，就暂时换下休息。并用手按压疼痛的部位并弯腰跑一段距离，做几次深呼吸，疼痛会减轻或者消失。

2、按摩疼痛位置

腹部局部按摩和指压内关穴。若处理效果不明显，应停止运动去医院诊治。

3、严重时，及时就医

如果没有好转，应送医院处理。

尤其值得一提的是：对于不明原因的运动腹痛，不能自己盲目治疗，及时就医。

如何自我按摩防治痛经

1、按摩小腹（增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用）。

位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

2、斜擦小腹两侧（具有疏肝理气，止痛调经的作用）

位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

3、点揉子宫（刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显着，具有活血化淤、理气止痛的作用

位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴。

按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

4、揉太冲（具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病）

位置：脚大趾与第二趾之间。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

5、按揉三阴交（具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

自我按摩对痛经的治疗，一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

小孩肚子疼怎么办

热敷腹部止疼

小孩肚子疼时，可采用热敷肚子方法，能散寒、疏通经脉，缓解肚子疼痛。

具体做法是：用热毛巾热敷痛处，或用盐炒热装布袋热熨痛处，保持5-10分钟后，更换热毛巾。

按摩肚脐止疼

小孩肚子疼时，可以按摩肚子周围，，有利于改善局部血液循环，疏通经络，有效缓解肚子疼。

具体做法是：用指腹按摩肚脐周围，先以顺时针按揉，再逆时针，按摩10分钟左右。

热敷蒜蓉姜蓉止疼

蒜蓉和姜蓉热敷能驱风止痛，这个方法适用于小孩风寒腹疼。

具体做法是：捣一些姜蓉和蒜蓉，二者比例1:1，混匀后用纱布或是毛巾包起来，然后用火烤热，再敷到肚脐上，凉了再烤热继续热敷，敷半个小时左右。一般敷一两次即可。

喝牛奶止疼

小孩肚子疼时，建议可以喝一杯温牛奶代替止痛药，因为牛奶里的钙含量很高，而钙有镇静神经的作用，可以起到一定的缓解疼痛的作用，建议可以喝500毫升，效果会更明显。

按摩神阙穴止疼

位置：神阙穴就是肚脐的中点。

手法：用掌心对准神阙穴下按，并按顺时针方式连续按揉30-50次。神阙穴也可以用吹风机加温。

功效：和胃理肠、散寒止疼，治疗肚子疼，特别是受寒后肚子疼。

按压中脘穴止疼

位置：在上腹部，前正中线上，但肚脐中上4寸，也就是胸骨下端与肚脐连线的中点处。

手法：仰卧，双腿屈曲或者自然伸直，将右手掌心重叠在左手手背上，左手的掌心紧贴在中脘穴上，适当用力揉按2-3分钟。

功效：按揉中脘穴不仅可以止痛，还能促进肠道蠕动，增强肠胃消化吸收的能力，排出胃肠道的胀气，调节肠胃功能。

喝姜枣茶止疼

姜枣茶可以益气散寒，温中补虚，对其腹痛隐隐，喜温喜按的虚性腹痛有较好的疗效。

具体做法是：取生姜10克，大枣10枚一起煎煮，最后加入饴糖进行调味，稍煮片刻即成，每日2次。

喝生姜红糖水止疼

生姜红糖水可以驱除胃寒，缓急止痛，适用于脾胃受寒后引起的腹痛、腹泻等症状。

具体做法是：将15克生姜切片后加入适量红糖，用清水煎煮10分钟左右，趁热服用即可。

就医治疗

小孩肚子疼的原因较多，如急性弥漫性腹膜炎、急性肠炎、胃炎、胰腺炎、阑尾炎、肠套叠、肠梗阻、肠扭转、食物中毒、慢性铅中毒、有机磷中毒、感冒受凉、饮食不洁、暴饮暴食后等等均会发生，家长注意观察孩子肚子疼的严重程度，如伴随腹泻、呕吐、发烧、疼痛剧烈，出冷汗、精神不振等等，应及时就医治疗。

前列腺按摩 疼痛

中医学专家再为您介绍一个更为简单适用的前列腺痛按摩方法——前列腺痛按摩掌骨。

我们知道，人体的手部，全息地对应着人体的各个器官，当身体某个部位发生异常，手掌的相应部位也会发生变化，这就是手诊的原理。我们的第二掌骨侧线，就是虎口食指一侧的这根掌骨边，和人体对应，靠近手指端对应头，靠近手腕段对应足。如果把这根骨头4等分，那么对应小腹和阴部的这一段就约是在上 3/4和下1/4交界处。有前列腺痛的患者，用拇指或食指屈曲用指节，对虎口内这一相应区域，顶压揉按进行刺激，会有酸痛感，能够定向的有效缓解疼痛症状。

以上按摩疗法只作为参考，个人病情还需结合自身实际情况选择。前列腺作为男性重要的器官，前列腺问题要早预防、早发现、科学治疗，才是维护健康的根本。

手足口病宝宝肚子疼吗 宝宝肚子疼怎么办

对于孩子肚子疼的症状，虽然有上述多种病因但我们可以根据以下方式来判断孩子是否需要就医，如：

（1）看孩子精神状态

注意看孩子的表情，如果表情比较放松，还能说笑，那多半没什么大问题，如果孩子脸色不好，出汗，喜欢弯腰，动也不想动，话也不想说，那就要小心一点，上医院保险一点。

（2）可以摸摸孩子的肚子

如果整个肚子摸起来软塌塌的，按下去没有阻力，也不叫疼，那也多半没大问题。如果肚子不让碰，或者肚子摸起来比较硬，或者总是摸到一个地方就叫痛，那就要上医院检查一下。

（3）看能否跳跃自如

可以让孩子试着跳一跳，如果跳得很自如，那多半肚子里没什么严重的炎症，可能无须就医。

（4）看有没有别的问题

比如：有没有发烧、呕吐、大便情况，肚子痛合并发烧，有可能是单纯的肠炎，也可能是腹膜炎，保险起见还是上医院看看；如果在肚子痛的同时有吐黄的绿的东西，要警惕肠梗阻的情况，也要及时上医院看看；如果肚子痛的同时大便有血什么的，也要小心肠梗阻或者美克尔憩室炎，也需要及时去医院，如果是外伤之后的腹痛一直不缓解，最好是去医院。

（5）看疼痛的时间

如果孩子肚子痛不是那么剧烈，有时也可以自己好，但如果痛得越来越厉害，或者好了又痛反复持续很长时间，也需要上医院检查一下。

（1）热敷腹部止疼

宝宝因受凉肚子疼时，可采用热敷肚子方法，能散寒、疏通经脉，缓解肚子疼痛。

做法

用热毛巾热敷痛处，或用盐炒热装布袋热熨痛处，保持5-10分钟后，更换热毛巾。

（1）按摩腹部

宝宝消化不良肚子疼时，可以按摩肚子周围，有利于改善局部血液循环，疏通经络，有效缓解肚子疼。

做法

用指腹按摩肚脐周围，先以顺时针按揉，再逆时针，按摩10分钟左右。

（2）食疗止痛

荔枝姜皮饮

原料：荔枝核20克，生姜、陈皮各5克。

做法：荔枝核捣碎，与生姜、陈皮一同加水煎煮，给孩子饮用。

功效：行气散结，祛寒止痛。

姜枣茶

原料：生姜10克，大枣10枚。

做法：将生姜、大枣一起煎煮，最后加入饴糖进行调味，稍煮片刻即成。每日2次。

功效：可以益气散寒，温中补虚，适宜于宝宝寒性腹痛。

（4）按揉足三里穴

足三里穴位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处。孩子若出现肠胃生长痛，麻麻可以用双手拇指按揉孩子的这个穴位，等到有酸麻胀感后再坚持3—5分钟，胃肠生长痛就可以明显减轻。

（5）按摩神阙穴

位置：神阙穴就是肚脐的中点。

手法：用掌心对准神阙穴下按，并按顺时针方式连续按揉30—50次。神阙穴也可以用吹风机加温。

功效：和胃理肠、散寒止疼，治疗肚子疼，特别是受寒后肚子疼。

（6）小儿推拿止痛

功效：理气止痛。

方法：平肝15分钟，运八卦15分钟，推大四横纹10分钟，揉板门10分钟。如图所示。

如果宝宝肚子疼是因为急性肠炎、胃炎、胰腺炎、阑尾炎、肠套叠、肠梗阻、食物中毒等因素引起，伴有腹泻、呕吐、发烧、疼痛剧烈、出冷汗、精神不振等状况时，应及时就医治疗。在就医过程中需注意：

（1）尽量不要给宝宝喂食喂水，减轻胃肠内的压力；

（2）不要给孩子使用止痛药，以免掩盖症状，影响医生的诊断；

（3）注意观察病情的变化，确保自己能够详细地向医生讲述病情。

痛经别常吃止痛药 这些穴位帮你缓解疼痛

自我按摩方法：

1、按摩小腹(增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用)。

位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

2、斜擦小腹两侧(具有疏肝理气，止痛调经的作用)

位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

3、点揉子宫(刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显着，具有活血化淤、理气止痛的作用

位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

4、揉太冲(具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病)

位置：脚大趾与第二趾之间。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

5、按揉三阴交(具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

自我按摩对痛经的治疗，一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

温馨提示：在治疗痛经的过程中，除了要按照以上正确的手法以外，还要保持好心情，养成良好的生活习惯和饮食习惯。