肠道脂肪如何消除 西兰花
肠道脂肪如何消除 西兰花
它不愧是传说中的“蔬菜之王”，所富含的β-胡萝卜素与类黄酮，可以促进肠胃对食物的消化，将肠道中多余的油脂带走，防止肠道堵塞。而其萝卜硫素能帮助促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥很有效。
水煮西兰花要煮多久
西兰花变得青翠后就可以捞出来了。
水煮西兰花是为了去除西兰花的涩味和更好的吸收西兰花中的营养成分，煮得太久，西兰花中的营养成分会被大量破坏，口感也会变得软烂，失去了西兰花的脆爽，因此只要将西兰花放在水里煮得青翠捞起来就可以进行下一步烹调了。
西兰花可以直接水煮吃吗
可以。
西兰花不能直接生食，主要是其中含有的草酸和鞣酸成分，直接生吃的话不仅口感较差，而且过量食用不利于身体健康，因此一般在烹饪西兰花之前都要进行焯水处理。
西兰花是可以直接用水煮着吃的，水煮后的西兰花不仅颜色更为翠绿，口感也会更好，而且其中含有的有害物质也会被消除，西兰花中的纤维素也更易被人体消化和吸收，因此只要水煮之后的西兰花熟透之后，是能直接吃的。
减肥水煮西兰花怎么做
食材：西兰花250克，盐、黑胡椒粉适量。
做法：
1.将西兰花洗净，切成小块；
2.锅内放水，水烧开之后下西兰花，焯水2分钟后，西兰花变成有绿色即可捞出；
3.撒上少量的盐和胡椒粉，稍微搅拌一下即可食用。
注意：
西兰花焯水不能太久，不然其中具有抗氧化、抗癌功效的萝卜硫素会大大损失，比如说焯水5分钟就会损失20%-30%，因此建议焯水2分钟所有就可以了，既能够减少萝卜硫素的流失，又能去除西兰花中的草酸，还能将西兰花焯熟。
肠道脂肪如何消除 奇亚籽
来自美洲的“神奇”食材奇亚籽，富含ω-3脂肪酸、膳食纤维和蛋白质。干燥的奇亚籽浸泡15分钟，体积会膨胀10倍左右，食用后能使人快速得到饱腹感。它体内20%为可溶性纤维，可刺激肠胃蠕动，帮助调节肠胃功能，有效清除肠道油脂与垃圾。
肠道脂肪如何消除 牛油果
牛油果独特的味道令很多人表示难以接受，但之所以能受到减肥人士的追捧，是因为它果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性，让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥超强的作用。而且它富含的消化酵素，可以将肠道脂肪分解为脂肪酸和水分，再排出体外。
肠道脂肪如何消除 羽衣甘蓝
常现身于各大网红蔬菜沙拉中的羽衣甘蓝，每100克热量只有50大卡，优质膳食纤维却高达3.7克，能减少肠道内胆固醇的吸收，让刮油效果更显著！另外，它还能改善肠道菌群，抑制对甜点和垃圾食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的物质来源。
蒜蓉西兰花怎么做
这道菜清淡可口，营养丰富，制作也不难，但是想要做得好吃又好看，却不容易。以下，跟大家分享几个做好这道菜的小窍门，大家可以借鉴一下。 西兰花的营养价值非常高，每100克烹制后的西兰花中，水分占90.6%，含蛋白质2.9克、碳水化合物5.1克，能提供117.2千焦的热量。烹制后的西兰花含有维生素C、钾、叶酸、维生素A、镁、泛酸、铁和磷。此外，西兰花还具有显著的防癌抗癌的功效。
材料
西兰花500克、蒜适量。
做法
第一步：准备食材。西兰花500克、蒜适量。
第二步：将西兰花掰成块、蒜切末备用。
第三步：将西兰花放入淡盐水中浸泡半个小时。(小窍门：这一步可以很有效的去除西兰花上的残留农药，也可以让西兰花的口感更脆嫩)
第四步：锅中倒入适量的水，水烧开后将西兰花放入锅中，再倒入1小勺食用油，焯1分钟捞出。(小窍门：在焯西兰花的时候，往锅中倒入1勺油，焯好的西兰花颜色会非常鲜亮)
第五步：锅中倒入适量的油，油热后将一半的蒜末倒入锅中煸炒出香味。
第六步：将焯过水的西兰花放入锅中煸炒匀均。
第七步：放入1勺盐、半勺鸡精调味，出锅前再将另外一半的蒜末放入锅中翻炒匀均。(小窍门：出锅前再放入适量的蒜末，可以让蒜香味更浓)
第八步：炒好的样子。
女人夏日美食黑木耳减肥食谱
黑木耳的减肥原理
由于黑木耳中含有丰富的纤维素和植物胶质，能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出，不仅可预防便秘、心血管疾病和糖尿病 ,其酸性多醣还有明显降低胆固醇的作用 ,可清除血管内的血胆固醇 ,间接达到减肥的目的。
1、黑木耳萝卜汤
原料：黑木耳100克，白萝卜250克，盐、味精适量
做法：
1、将黑木耳水泡，去杂质洗净。
2、白萝卜去皮切块，一同煮汤。
3、熟烂后放盐、味精食用。减肥功效：消腻降脂，减肥。适用于肥胖症。是减肥瘦身的理想食品。
2、黑木耳粥
原料：水发木耳50克，粳米100克
做法：
1、水发木耳择洗干净，大的撕成小朵;粳米淘洗干净。
2、锅置火上，放人适量清水、粳米、木耳一同煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮熟，便可食用。减肥功效：木耳含有的特殊植物胶质有助于肠蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用。
3、椰香木耳双花菜
原料：黑木耳一把、西兰花半颗、菜花半颗
做法：
1、黑木耳用冷水泡发后，彻底清晰干净，捞出沥干备用。
2、将西兰花和菜花择成小朵后清洗干净沥干备用。
3、将油倒入炒锅，加热至气氛热，加入西兰花和菜花翻炒片刻，倒入椰浆，改用小火将菜煮软，然后再放入黑木耳、盐和鸡精翻炒均匀，最后继续煮3分钟，起锅前用水淀粉勾芡即可。
西兰花为什么要焯水
西兰花在烹制之前先进行焯水处理，一方面可以缩短烹制时间，另一方面可以去除西兰花上残留的有害物质。
肠道脂肪如何消除 陈皮
这么不起眼的陈皮竟含有超多种营养元素，如挥发油、橙皮甙、B族维生素等。特别是它的挥发油，能对胃肠道起到温和的刺激作用，促进消化液分泌，使肠道油脂分解排出，减少腹部的脂肪堆积。
怎么看西蓝花是否焯熟
一般情况下，颜色会由碧绿色变为嫩绿色。
西兰花的味道有点酸涩，很容易变色，而焯水既可以保持西兰花的颜色，还可以去除西兰花中的涩味以及其他不好的物质，所以平时可以通过颜色来判断，一般新鲜的西蓝花切完后多为碧绿色或者翠绿色的，根茎比较硬，而经过沸水焯熟后，颜色会变为嫩绿色，而且会软一些。