冬天冷蒙着头睡觉有什么坏处

冬天冷蒙着头睡觉有什么坏处

寒冷的冬天总是有很多人像楼主这样喜欢蒙头睡，觉得暖和，但是蒙头睡觉并不科学。我们在睡觉的时候不断的呼出二氧化碳，吸入氧气，蒙头睡觉被窝里面的氧气有限，而二氧化碳的含量却在不断的升高，人体的不到充分的氧气，会影响睡眠质量的。

蒙头睡觉有什么坏处 损害呼吸系统

研究表明，睡觉时人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物质149种，皮肤毛孔可排出171种化学物质。即使是健康人，一个晚上也可通过呼吸、咳嗽等排出细菌、病毒近百亿个。如果头埋进被窝里，就极易感染这些有害物质和致病菌，诱发呼吸道炎症、皮肤疾病等；患有气管炎，肺部疾病，心脏病的青年人，切忌蒙头睡觉，不然会加重病情。

蒙头睡觉有什么坏处 不利婴儿健康

如果是婴儿，气力微弱，如哭叫声低，熟睡的父母听不到，就会造成慢性不全性缺氧窒息，这样因此会引起的病叫“蒙被过吸综合症.”，如果婴儿蒙头睡觉，身体产生的热量不宜散发出来，再加上婴儿的调节中枢发育不完善，身体就会以大量出汗来降低体温，这很容易造成脱水。

蒙头睡觉的坏处 蒙头睡觉不安全

蒙头睡觉是非常不安全的。蒙在被子中，如果被子中没有足够氧气，很容易出现大脑缺氧的状况，这时人是睡的非常死的，不能有很好的警觉性，室外及室内的动静基本是听不见的，这时候如果家中或者室外发生什么事情，如火灾等，可能危及到自身安全时，会听不到警报声，所以还是不要蒙头睡觉。

睡前千万别做这7件事

1睡前吃太饱

养生有个说法是——晚餐不要吃饱。民间更有：“晚饭少一口，活到九十九”;“少吃一口，舒坦一宿。多吃一口，半夜不宁”等谚语。

因为进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，大脑皮层主管消化系统的功能区也会兴奋起来，使人失眠、多梦。

建议：如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可喝点牛奶或吃少许点心或水果，吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

2带醉入睡

随着生活方式的改变，如今现代人的夜生活变得更为丰富了，特别是一些职场人士的应酬较多，有时便会带着醉就入睡了。

据医学研究表明，睡前饮酒，入睡后易出现呼吸不畅甚至窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长期以这样的方式睡觉，会提高身体患心脏病和高血压等疾病的概率，同时，还会加速人体的衰老。

建议：只能劝你，尽量少喝！少喝！少喝！如果可以选择，便将啤酒、白酒换成红酒吧。

2睡前生气

有句老话说，“千万不要带着怒气入睡！”带着“气”入睡，会让你的心跳加快，呼吸急促，思绪万千，严重地影响睡眠质量。女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌！

建议：尽量让自己放松下来，并暗示自己，别生气了，晚上生气着急也没用，不如睡个好觉，养精蓄锐，一切等明天再说。

4睡前剧烈运动

中医认为“汗为心之液”，如果睡前运动出汗过多，会导致心液不足，影响睡眠质量。

建议：适度运动有助于睡眠，但睡前2小时就不该再做剧烈运动。可以选择在晚饭1小时候，做一些适度的运动，如散步，慢跑等，能微微出汗即可。

5使用不适当的枕头

从生理角度上讲，枕头高度以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”。枕头过高，则会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，容易导致颈部不适或驼背。

建议：购买时要按照自身情况选择高度合适的枕头，最好是能贴住颈部的凹陷，弹性强、易恢复的记忆枕。

6喜欢蒙头睡觉

很多朋友喜欢蒙头睡觉，特别是在冬天的时候，其实这是一个很不好的习惯。蒙头睡觉，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，易造成缺氧，让皮肤变差、呼吸变得困难。

建议：别再蒙头睡觉了！如果一时改不了蒙头睡的坏习惯，可以先戴个眼罩试试，与蒙头睡觉的原理是一样的。

7熬夜后，储存或透支睡眠

有的人喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。于是便会选择在熬夜前先多睡几个小时，或者熬夜后补几个钟头的觉。其实这对人体是没有多大帮助的，所以依旧会出现白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡的情况。一照镜子，好像老了好几岁。

建议：睡眠不足危害大，请你尽量少熬夜！

美容觉睡对了吗

1、穿胸罩入睡

在大家的眼中，穿胸罩睡觉不是很正常吗？原来胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡可能会诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。

2、带妆睡觉

一些懒女生总喜欢不卸妆就躺下睡觉，这样的话皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

3、蒙头睡觉

由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知蒙头而睡易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡，自然也就衰老了。

4、露肩而睡

有些女人睡觉习惯把肩露在被子外面，但现在天气转凉，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿、肩周炎、关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

冬季老人们如何预防心脑血管疾病

1、忌着凉

冬季是心血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。血管不好的老人外出要随时注意保暖。

2、忌蒙头睡觉

冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管病。老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。

3、忌洗澡时间过长

老人怕冷，洗澡时常常水温较高。但较高的水温，会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心血管疾病爆发。洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，如果有人陪护在身边会更好。

冬天长期蒙头睡觉的危害有哪些

蒙头睡觉的坏处：伤害大脑

从西医角度来说，保持头部相对低温有利于改善睡眠。如果蒙住头，不仅会使头部升温，还会使被窝里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多，导致第二天出现头晕、头痛、头胀、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等症状，使人思维迟钝、反应变慢、犯困。

蒙头睡觉的坏处：对呼吸系统有危害

蒙头睡觉除了伤大脑，对呼吸系统等也有危害。研究表明，睡觉时人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物质149种，皮肤毛孔可排出171种化学物质。即使是健康人，一个晚上也可通过呼吸、咳嗽等排出细菌、病毒近百亿个。如果头埋进被窝里，就极易感染这些有害物质和致病菌，诱发呼吸道炎症、皮肤疾病等。

人睡觉的时候，体内各个器官仍在不停地活动，需要吸进氧气，呼出二氧化碳。人吸人的氧气和血液中的二氧化碳会在肺中进行交换，再由血液将新鲜的氧气送到身体各器官，使之正常运转，相互协调。蒙头大睡时，氧气的供应会因棉被的阻隔而受限。被窝里的氧气会随呼吸次数的增多而减少，二氧化碳却越来越多。原来应输送氧气的血液里携带着过多的二氧化碳，器官得不到足够的氧气而无法正常运转。长时间之后，就会引起气闷、头痛、眩晕、精神委靡不振等。

冬天长期蒙头睡觉的危害有哪些呢?其危害就为大家做了详细的分析，喜欢这种睡觉方式的要重视起来，必须远离这样的坏习惯，睡觉的环境要安静，而床单、被褥等均要经常清洗更换，每天睡觉时还要做好面部清洗，对脚的清洗则要更重视些，主要是每天都在行走，路走多了后脚有异味，就要及时清洗，避免影响到睡眠。

这些冬季防寒误区要不得

1、戴口罩抵挡住寒气：鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒，而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒。外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。

2、“全副武装”防冻疮。有些人爱长冻疮，以为是天气冷、衣服鞋帽穿戴少了的缘故。所以还没有到冬天，就棉衣、棉裤、棉靴，裹得严严实实，却不知道这样做会削弱机体对寒冷的适应能力，而且由于限制了运动，末梢血液循环不够，反倒更容易长冻疮。正确的做法是，衣物适当，多参加各种运动，经常搓手、跺脚，用热水泡浴。

3、蒙头睡觉：有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。

4、晚上入眠闭门窗：冬季关上门窗睡觉，的确会减少空气对流，使室内温度上升，但由此带来的空气不流通危害更大。因为不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。

越睡越累是什么原因 蒙头睡觉

越睡越累可能跟蒙头睡觉有关。蒙头睡觉容易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

蒙头睡觉有好处么

蒙头睡觉对于身体是没有好处的。蒙头睡觉会影响正常的呼吸，进而影响血液中的供氧，久而久之影响身体健康。

蒙头睡觉有好处么 导致身体疲劳

有蒙头睡觉习惯的人，睡醒之后，常常眼皮浮肿，精神萎靡，无精打采，甚至哈欠连连，浑身发酸，这种症状主要是大脑代谢受到影响的表现。虽然人已经起床，但大脑仍处于半睡眠状态，脑神经活动不能马上恢复正常，这会严重影响白天的工作。

冬天晚上睡觉出汗是怎么回事 蒙头睡觉

不少人都有蒙头睡觉的习惯，特别是冬天天气冷，喜欢蒙头睡觉的不在少数吧，蒙头睡觉，被子里的空气有限，时间常了就会呼吸不畅，出现出汗、紧张等情况。

建议：在家人的督促下改掉不良的睡觉习惯。

.蒙头睡觉的坏处有哪些 降低抵抗力

科学家们研究发现，在人体脑干细胞中有一种能向大脑皮层发出警觉信号的物质——“清醒细胞”，它晚上处于抑制状态，但光线，声音等环境等因素可使“清醒细胞”兴奋复苏，唤醒大脑皮层，从而使人们从睡梦中清醒，但是蒙头睡觉会影响“清醒细胞”的功能，不易使人苏醒，如果长期蒙头睡觉，还会降低青年人对疾病的防御能力，对健康不利。

女性更年期失眠有什么要注意

睡前尽量做轻松的事

女性更年期有失眠状况的，在睡前就要注意不要做一些比较费脑筋的事，把比较轻松的事放在睡前，以便放松脑子，容易入睡。

睡前不要吃东西

有失眠症状的女性，在睡前切忌吃东西，如果临睡前吃东西，会加重肠胃、肝、脾等器官负担，使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后还容易产生噩梦。

不要蒙头睡觉

有些人喜欢蒙头睡觉，尤其是寒冷的冬天，会觉得这样更加暖和，但是要注意了，这样会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对睡眠和健康都很不利。

以上就是关于更年期女性失眠期间需要注意的东西了，相信大家也已经有了一定的了解。女性在生活中一定要多加注意，一旦出现相关不适的症状就要及时的就医，以免延误自己的身体健康。