吃饭都有哪些坏习惯

吃饭都有哪些坏习惯

坏习惯一、笑食

小孩吃食时嬉笑打闹、老人吃饭时分神，或吃药时因反射功能退化，都会造成器官吸入异物造成窒息。倘若发生这种情况，应及时用急救法快速排出异物，否则几分钟之内就可夺人生命。但要特别注意的是，不能将孩子倒立拍打。

坏习惯二、走食

乘车走路吃东西很不卫生，也不利于食物的消化和吸收，久而久之会影响身体的健康。车上、路上，人来人往，尘土飞扬，吃的东西很容易受到污染，尤其是孩子乘车吃东西，容易通过手，使车扶手上的细菌、病毒污染食物，吃入引起疾玻另外，食物的营养素被人体吸收利用，要经过两种消化过程，即物理、化学消化。

家医有妙招：乘车、走路时别让孩子吃东西

而这两种消化都是在大脑的统一指挥下完成的。但是乘车、走路时吃东西，大脑既要指挥消化系统，又要指挥运动系统，精力分散，因而往往咀嚼不细，消化不好。而且还会发生呛食、咬舌，使食物误入气管，引起气管异物，尤其是乘车吃带核的东西，更易发生意外。

坏习惯三、快食

进食过快不利于孩子身心健康。吃得过快，孩子们就不能细细品尝和欣赏食物的味道，使吃饭只起到填饱肚子的作用，既起不到激发和培养饮食乐趣的作用，也不利于营养物质的消化和吸收。吃得过快，食物不能被充分咀嚼，也就不能通过唾液对食物进行初步消化，这样就加重了胃肠的消化负担，从而延长了消化时间，降低了营养被消化吸收的比例。此外，吃得过快，还容易导致饮食过量，吃得过多，从而造成肥胖。

有害健康的坏习惯 这些坏习惯不要有

吃东西、咬东西时，自己也不自觉地只用一边咀嚼，导致经常使用的咬肌相对发达，两边肌肉不对称，形成“大小脸”。

而且单侧咀嚼久了，不仅影响面容，还容易容易造成牙齿排列不齐、错颌等口腔问题，一定要重视。娄艺潇之前的活动照脸歪得有点明显，都被质疑整容，其实不过是长期的单侧咀嚼导致咬肌不均衡，所以有这个坏习惯的朋友一定要及时改正~

别以为低头玩手机伤害的只是眼睛和颈椎。保持低头的姿势，会使脸部的表皮细胞加速衰老，造成皮肤松弛。

皮肤松弛不只显老，而是出现双下巴！而且表皮细胞衰老加快，还会产生颈部皱纹，难怪丑得快呢。经常在路上弯腰驼背玩手机，会让脊柱承受更多的压力，长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱。

久坐不动“最伤身”，很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。

现在工作用到电脑的人越来越多，所以对着电脑久坐不动是最常见的。如果你在椅子已经待了一个小时都没挪过屁股，就算是久坐了，赶紧起来活动活动！而且坐着的时候，千万不要跷二郎腿，不然容易导致骨盆腰椎变形，腿型也不好看。

双手每天都会接触各种各样的细菌，摸脸时很容易把细菌传播到脸上。如果有经常摸脸的习惯，那就要从现在开始改掉这个坏习惯！

一定要常洗手，如果是脸上痒所以忍不住想挠的话，可以用纸巾轻轻擦一下，缓解一下症状。脸都要少摸了，更别说是手痒去挤痘痘之类，不然很容易导致痘痘发炎留下疤痕。

你们肯定有类似经历吧，一次熬夜之后，早上醒来再看镜子，发现自己无精打采，眼睛周围冒出黑眼圈、眼袋、皮肤出现细纹、粗大的毛孔，简直不想承认这个人是自己。

而且熬夜最主要的是导致内分泌失调，最明显的症状就是皮肤水分流失，容易出现皱纹、皮肤暗淡、黑眼圈，平时不长暗疮的人也会长痘痘。如果长期睡得太少，头晕、头痛、眼花都是小意思，没有充分休息的大脑，运行速度都会变慢。

这时人不仅会注意力难以集中，计算能力、记忆力都会显著下降，就像脑子生锈了一样，所以，为了颜值也为了健康，还是早点睡吧！

阳光中是皮肤的朋友，也是皮肤的敌人。适当晒晒太阳对身体有好处，不过如果晒多了，阳光中的紫外线就会让皮肤老化。

紫外线还可能让表皮层中的黑素细胞活跃，加重雀斑、色沉等问题。所以不管什么时候，最好不要在大太阳底下裸露太多皮肤，尤其是在阳光强烈的夏天。如果觉得晒，防晒霜、遮阳伞、太阳镜，该用的都得用上。

另外，干燥也是皮肤的死对头，特别是秋冬季，皮肤的首要护理就是保湿，保湿做到位，才能保持年轻人的“水灵”嘛。

甜食吃多了的人不光会变胖，还容易变老。在细胞里，糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面，这种过程叫“糖基化”。

如果脸上的细胞发生糖基化，暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹等等。所以甜食一定要少吃，糖比脂肪还可怕。

在很多人眼里脂肪就是会发胖，就是不能吃的，其实这是不对的。摄入一定的脂肪有助于保持皮肤的状态，皮肤足够柔软、丰满能让皱纹来得晚一些，才能保持年轻态。

另外脂肪还会参与体内很多重要的代谢过程，比如激素分泌、维生素合成，如果一点也不吃，肯定不利于身体健康。肉、蛋、奶和坚果，这些都是不错的脂肪来源，选自己喜欢的食物吃吧。不过饮食上少油少盐不重口，才是让皮肤保持年轻的关键~

坏习惯有哪些

1、早上起床的时候就吸烟

在对于烟民来说，早上抽烟是有着醒脑的作用的，但是人刚睡醒的时候，新陈代谢还没有回复正常状态，跟我们刚起床的时候一样，还有点缓慢，呼吸方面也比较慢，这时候体内积滞的二氧化碳还比较多，并没有排出去。这时候吸烟会刺激到支气管，导致痉挛而收缩，进一步导致二氧化碳排不出来，从而产生了头晕、没有力气、胸闷等现象。并且在早晨吸烟，也会影响到其他人的健康。

2、习惯空着肚子喝牛奶

在早晨匆忙的时间里面我们会习惯性的喝一杯牛奶当做温饱，其实这样的不正确的，这样做的话牛奶的营养还没有被吸收，就已经被胃排空了，造成了营养的浪费。

3、上厕所玩手机看书看报纸

在上厕所的时候看报纸和手机相信这是很多人都会做到的一件事情，这样的做法会影响到我们的健康，不但上厕所的时间变长了，还会导致上厕所的意识受到影响，时间长了机会容易引起便秘。

4、在房间里面养鸟

鸟类的粪便里面含有多种病毒，如果鸟粪被鸟踩碎之后，病毒和病菌就会飞散在空气里面，人如果长期这样吸入体内，会因为病毒导致咳嗽、痰多、呼吸道粘膜充血、发热等现象，严重的话甚至会引起肺炎和休克。

5、洗澡的时间太长

洗澡的时候很舒服，不知不觉中就会洗很久。但是呢，在洗热水澡的时候，水中的一些有毒物质就会随着水蒸气的蒸发被身体吸收，洗的时间越久，就会吸收的越多，进入血液循环系统，危害不小。并且，如果洗澡水太烫的话，加上洗的时间又长，就会损害到心脏的健康。

6、长期只使用一款药物牙膏

药物牙膏对于一些细菌有清洁抑制的效果，但是如果一直使用这款牙膏的话，在抑制细菌的同时，也会导致细菌慢慢的产生耐药性。因此，牙膏长期只使用一款，无论是不是药用，都不要。

7、睡觉的时候关紧门和窗户

在睡觉的时候都会习惯性的关紧门和窗户，导致空气不流通。如果超过了3小时，那么空气中的二氧化碳含量就会增加到平常的三倍以上，尘埃、细菌等有害物质也会增多。因此，在睡觉的时候，也要注意空气的流通，窗户留个缝隙透透气，让空气流通流通。

饭后有哪些不良习惯 饭后具体哪些是坏习惯

想一想饭后你都爱干些什么？立即吃水果、吸烟、还是喝茶......其实饭后我们总是习惯性的去做一些本不应该做的事情，而且在不知不觉中严重影响着身体健康。看看饭后一小时内绝不能做的8件事。

饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。

研究结果表明：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。

吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症状，可能引发胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶尔出现吃撑了的情况，还是可以通过一种方法来环节不适的。

宝宝吃饭的坏习惯

不吃早饭损害身体

最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。

4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当。这也会影响到他们智商和体力下降。

早餐为开始新的一天补足营养和能量，取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。

健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。

经常吃汤泡饭

许多宝宝喜欢吃一口饭喝一口水(汤)，或者一些家长干脆直接将饭泡进汤里，喂给宝宝吃。而这种吃法很不科学，不利于宝宝身体健康。

因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤)，吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水(汤)还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，对于本身消化系统就比较薄弱的宝宝来说是更不利的。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响宝宝身体健康。

不注意各种颜色的食物相结合

应使各种颜色搭配并变换花样。宝宝对食物的颜色情有独钟，艳丽的颜色更加能够加强宝宝的食欲。

饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素、叶酸(特别是深绿色蔬菜含有这种成分)，矿物质、纤维和植物化学成分。

不清楚有益脂肪和有害脂肪

宝宝对脂肪的摄入也要有讲究。过多摄入饱和脂肪，如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂，就会增加宝宝患病的危险。

相反，植物油中含有高比例的不饱和脂肪(有益脂肪)，不含胆固醇，是维生素E的重要来源之一。特别是橄榄油更加有益健康。

另一方面，植物油经过高温就变成饱和脂肪，或者分解并失去它的优点。这就是宝宝不要过多食用油炸食品的道理之一。

不认识盐的危险

小宝宝的食物以清淡为主，要少量添加盐量。并且宝宝最好食用不经过加工的天然食品或含盐量低的食品。

冷盘、肉肠、罐头、干面条和一些调味品等是含盐量高的食品。食盐过量会有害于宝宝的健康。宝宝应尽可能注意这类食品的进食量，特别是对一些特殊食品要尽量避免食用，如饭后甜食。只有一些提供极低热量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和水果。

不注意强健骨骼

宝宝的成长过程中骨骼一直是需要补钙。不要认为宝宝的个头已经达到标准水平了，就不需要补钙了。

钙的最好来源是牛奶、酸奶和乳酪，尽管还有其它植物类食物含钙(豆类以及包括瓜子在内的干果类等)，但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多。

吃饭都有哪些坏习惯

现在吃饭已经没有古代那么有讲究了，在中国的古代，吃饭也是要有很多讲究的，不管是从平民还是到贵族，吃饭都是一件值得大家重视的事情，当然，由于现代社会生活的开放，所以，很多人对于吃饭往往并没有追求一些古老的思想，很多人都认为，吃饭只要自己能吃饱就可以了，没有之前的那些讲究，所以，不少孩子就会出现一些不良的吃饭坏习惯，那么对于这些坏习惯，我们应该加以重视，如果他们小的时候不纠正，长大了将会影响个人的自身素质。

坏习惯一、笑食

小孩吃食时嬉笑打闹、老人吃饭时分神，或吃药时因反射功能退化，都会造成器官吸入异物造成窒息。倘若发生这种情况，应及时用急救法快速排出异物，否则几分钟之内就可夺人生命。但要特别注意的是，不能将孩子倒立拍打。

坏习惯二、走食

乘车走路吃东西很不卫生，也不利于食物的消化和吸收，久而久之会影响身体的健康。车上、路上，人来人往，尘土飞扬，吃的东西很容易受到污染，尤其是孩子乘车吃东西，容易通过手，使车扶手上的细菌、病毒污染食物，吃入引起疾玻另外，食物的营养素被人体吸收利用，要经过两种消化过程，即物理、化学消化。

家医有妙招：乘车、走路时别让孩子吃东西

而这两种消化都是在大脑的统一指挥下完成的。但是乘车、走路时吃东西，大脑既要指挥消化系统，又要指挥运动系统，精力分散，因而往往咀嚼不细，消化不好。而且还会发生呛食、咬舌，使食物误入气管，引起气管异物，尤其是乘车吃带核的东西，更易发生意外。

坏习惯三、快食

进食过快不利于孩子身心健康。吃得过快，孩子们就不能细细品尝和欣赏食物的味道，使吃饭只起到填饱肚子的作用，既起不到激发和培养饮食乐趣的作用，也不利于营养物质的消化和吸收。吃得过快，食物不能被充分咀嚼，也就不能通过唾液对食物进行初步消化，这样就加重了胃肠的消化负担，从而延长了消化时间，降低了营养被消化吸收的比例。此外，吃得过快，还容易导致饮食过量，吃得过多，从而造成肥胖。

家医有妙招：每顿饭的时间大于20分钟

这些都是孩子在现实生活当中容易出现的吃饭坏习惯，家长要根据他的错误进行及时的纠正，其实，吃饭能够反映一个人的素质，如果一群人吃饭，当中只有你的孩子吃饭的时候有这些坏习惯的话，那么，别人会对他进行指指点点，这种方式一定要尽早发现，尽早地修整，只有这样，才能让孩子养成良好的生活方式，如果家长一味的不追究，那么孩子在将来的社会生活当中就很难立足，有的时候往往是一顿饭，就能够给你带来一笔大的订单，而不良的习惯往往会损失这笔订单。

纠正孩子坏习惯要注意三点

1、 不要打骂孩子

当家长发现孩子的坏习惯出现的时候，很多人都会对着孩子大喊大叫，以示问题的严重性，更严重的会对孩子大打出手，想以此来告诫孩子下不为例。其实这样是不对的，因为越是这样，孩子的心理对这个问题的重视度越高，越感兴趣，而且还会对家长产生厌烦的心理，越出现叛逆的心理。

2、 家长可以采用温和的态度来面对孩子的不良习惯

对于孩子的坏习惯，通常情况下，家长都会十分重视，严加观察，一旦发现立即警告。其实很多时候，家长可以忽视孩子的这些坏习惯，而当孩子表现好习惯的时候家长给予鼓励和奖励，这样慢慢的孩子就会知道他在做什么的时候会得到什么，让孩子自己的去选择。慢慢的孩子就会忘记和淡忘自己的坏习惯，而把好习惯发扬下去。

3、 找到孩子出现坏习惯的原因

孩子的习惯养成会有很多种原因，家长发现孩子有坏习惯出现的时候，应该及时注意观察孩子坏习惯出现的原因是什么。从什么时候或在什么情况先，这种坏习惯才会出现的。当找到原因的时候，家长可以根据这个来慢慢引导孩子改变坏的习惯。

帮助孩子改掉坏习惯是家长们的最大心愿，培养孩子养成良好习惯是家长们的最大希望。家长在发现孩子出现坏习惯的时候，一定要以正确的态度来面对，要用正确的方法来解决，帮助孩子改掉坏习惯。在成长的路上，孩子会遇到很多的问题，也会养成很多的习惯，家长是孩子在成长路上的导向标，要正确的引导孩子健康的成长的。

宝宝日常吃饭的坏习惯

坏习惯一：偏食

挑偏食现象好发于6个月-6岁各个年龄段的儿童，比例高达30%。常见问题包括吃得少而慢，对食物不感兴趣、不愿尝试新食物、强烈偏爱某些质地或某些类型的食物等。何少茹强调，现在不少独生子女家庭存在喂养过度关注、饭桌上逼哄骗的紧张气氛，孩子在压迫气氛当中进食心理负担沉重、更加厌恶反感其挑剔的食物。

对于偏食的小孩子，妈妈们不妨可以尝试以下几个方法，缓解这种情况的发生，再让孩子慢慢爱上吃饭。

1、让宝宝体验饥饿，随后获得饱感。

2、限制两餐之间的热量卡路里，餐前一小时不喝饮料和吃点心。

3、进餐时间少于25分钟，每餐间隔3。5-4小时。

4、当孩子推开碗筷、哭闹、转头时，家长采取暂时隔离法，移开食品，把孩子放进餐椅不理他。

5、到菜场或超市，由孩子决定采购食品。

6、让孩子多次尝试新的或不喜欢的食物。

7、用趣味名称称呼食品。

8、营造快乐进食气氛。

坏习惯二：蹲食

在关中，吃饭的时候，村头树下，房前屋后，大人小孩都喜欢蹲着吃饭，这被称为八大怪之一。其实，这是一种不良的饮食习惯，这不仅会影响胃肠对食物的消化，而且，还容易使食物受到不同程度的污染，造成“病从口入”。

蹲着吃饭，腹部受到挤压，除胃肠不能正常蠕动外，还会使胃肠中气体不能上下畅通，造成上腹部胀满，影响食物的消化吸收。

蹲着时间长了，腹部和下肢受压迫，全身血液循环不畅通，下肢酸痛麻木，胃的蠕动量和张力增加，需要大量的血液，而蹲着血液对胃的供应受到影响，就会直接减弱胃的消化功能。

如果坐在高凳子上吃饭，腹部肌肉松弛，血液循环不受阻，胃肠功能有规律地正常工作，对消化食物是非常有利的。

此外，蹲着吃饭，把碗碟放在地面上，人们走来走去或遇刮风时，都会把尘土扬起来落到饭菜上，尘土上的脏物及其细菌、病毒、寄生虫卵等便会污染食物，极易引起疾病。

因此，从卫生保健角度来讲，蹲着吃饭这种不良习惯应该纠正。