肠胃不好怎么调理饮食

肠胃不好怎么调理饮食

肠胃不好可以通过以下几方面来调理： 俗话说，最养胃的是面条。面条相对于米饭来说，更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。需要注意的是，在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡、生冷刺激性的食物。 饮食要规律，不要用太忙来做借口，说没有时间吃饭。到了吃饭的点，就把手头的工作停一停先吃饭。如果你的肠胃已经有问题了，那就更要小心了。每顿饭不能吃得太多，大概七分饱就行，千万不要吃到撑才停嘴。 平时在自己的桌子里放一些吃的东西，像麦片之类的营养食物，到了中午0点或者下午4点的时候补充一下，这样正餐的时间也不会因为太饿而多吃。 多吃富含维生素的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养。其中，红薯，养胃去积，但经常反酸、烧心的人不宜吃；南瓜，细软易吸收；圆白菜，保护胃粘膜。 最后一点就是要保持良好的心态。闲时自己看看书，做做运动，或者和家人朋友聊聊天，只要能放松心情就好。

胃肠不好重在饮食调理

1、宜少宜精：每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。

2、宜温宜洁：食物温度要温暖适宜，以“不烫不凉”为度，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

3、宜鲜宜淡：食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。少吃腌制食物，因为这类食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。忌辛辣刺激性食物，这类食物对消化道黏膜有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4、宜软宜缓：选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

肠胃不好调理偏方

肠胃不好调理偏方

1、食积不消化，喝点萝卜汤

用适量白萝卜炖汤，可治气胀食滞、饭食不消化;用3~5个山楂、5~10克陈皮泡水喝，同样可以消食。

2、脾胃受寒，喝点生姜红糖水

姜汤是民间广为流传的一种驱寒暖胃偏方，但姜汤一定要趁热喝，发一身汗，体内的寒气才会消散，觉得通体舒泰。

3、老人食欲不振，试试山药生姜炖猪肚

用100克山药、10克生姜、1个猪肚炖汤，连吃两三天，能健脾暖胃，对改善食欲有明显效果。

4、体虚腹泻，熬点莲子山药大枣小米粥

用莲子10克、山药100克、大枣10个、小米适量熬粥，有助改善因脾虚引起的腹泻。

肠胃不好吃什么

1.生姜缓解胃寒

虽说现在已经是春天，但是此时的普遍温度还是比较低的，很多人还是会有胃寒的情况出现，这个时候建议人们吃点生姜来暖胃。建议将生姜切片以后煮成生姜水饮用，或者也可以用生姜水来泡脚。

2.肉汤好消化

肠胃不舒服的时候，一般都会伴有消化不良的情况。这个时候最好吃点容易消化、吸收的食物，肉汤就是不错的选择，而且肉汤的脂肪含量也比较低，肥胖人士也可以喝，不过要注意的是高血压人群喝肉汤的时候别放太多盐。

3.香蕉缓解恶心

很多朋友反应，当肠道或者胃部出现不良反应的时候就会恶心想吐，这个时候不如吃点香蕉来缓解不适。专家认为，香蕉对于腹泻、呕吐导致脱水的肠胃炎患者有不错的改善病情的效果，香蕉还能为这类病患提供能量与体力。

4.饼干吸收胃酸

胃酸过多会让人们出现胃痛等问题，这个时候一般建议吃点东西来垫垫胃，饼干就是不错的选择。专家表示，选择薄一点的饼干，它们容易被人体消化，而且可以吸收多余的胃酸，能有效缓解胃酸带来的不舒服。

调理肠胃的食疗方法

肠胃道失调常见的症状有反胃、排便异常、腹痛、腹胀等症状，甚至还可能出现打嗝，胃泛酸等等。而造成肠胃功能失调的原因有精神刺激、不良饮食、饮食不节制、长期饮酒或者过度的吸烟等因素。

如果出现肠胃功能失调的症状话，首先要了解是自己本身器官出现问题外，还要了解一下自己身体其他方面还是否有存在导致肠胃不适的因素，因为有可能会不是肠胃本身的问题。

肠胃功能不好的人平时就要注意饮食的调理，饮食的习惯跟食物对肠胃是具有很大影响的。肠胃不好的人平时最好是多吃一些有营养、容易消化而比较不刺激的食物。饮食最好是不要暴饮暴食，定时定量是最好的。肠胃不好的人平时忌食辛辣的食物、浓茶、冷饮等。

肠胃不好的人如果选择药膳食物来调理的话，可以选择一些有益肠胃功能的食材，这样可以避免肠胃对药物的不良反应。对于药膳的调理，中医推荐北芪党参炖田鸡。

北芪党参炖田鸡中，田鸡具有补养肠胃的功能，而北芪党参都是具有补中益气的功效，所以这款药膳能健脾胃，增加食欲、补益气的功效。

上班族肠胃不好调理的5个有效方法

肠胃是人体吸收营养，排出废物的重要器官，有自主神经系统，可以独立发挥搅拌食物、提取盐分、吸收营养、排泄废物等功能。但是同时肠胃是非常脆弱的器官，人体不良的生活、饮食习惯均会对肠胃健康产生不良影响。

肠胃不好怎么调理呢?

第一、补充益生菌

人体肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是处于平衡状态的，人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。

益生菌有着维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。

第二、多摄取膳食纤维

人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

第三、吃饭慢点

吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。时间长了，肠胃功能就会失去平衡。慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收，每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里，食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以促进消化。

第四、切勿饱一顿饥一顿

面对不喜欢的食物的时候宁愿饿着，也不愿意进食，但是碰到喜欢的食物的时候就吃到撑为止，这样的饮食习惯非常不好。每一顿应该只吃7~8分饱即可，加餐也不宜过多，要让肠胃得到充分的休息，否则很容易有消化不良的问题。

第五、饭后宜休息片刻

饭后应该稍微的休息片刻，可以增强胃肠道的抵抗力，午饭后尽量要小睡一会，避免肠胃到血流量进一步的减少。晚饭之后则要隔一段时间才能休息，晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态，这个时候强迫肠胃道继续工作，不但胃粘膜得不到修复，还会促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同时破坏胃粘膜，导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。

生活中肠胃不好怎么调理

1 良好的习惯

大多数肠胃不好的人群，都是因为没有一个健康的饮食习惯，三餐不定时，这样就会损害到肠胃的健康。肠胃不好怎么调理?要按时吃饭，不要将几顿饭合在一起吃，这样就能保护肠胃的健康了。

2 吃易消化的食物

肠胃不好的人，经常会出现吃了一点东西后就会出现胃胀，没过多长时间，又会饿的情况。针对这种情况，肠胃不好怎么调理呢?首先要吃一些容易消化的食物，这样才不会加重胃肠道的负担，其次可以少吃多餐，这样对食物的消化也会有好处。

3 不吃刺激性的食物

咖啡、茶，这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌。肠胃不好怎么调理?要杜绝一切可能会刺激到肠胃的食物，不喝咖啡和浓茶。

4 木瓜

专家发现，肠胃不好的人群适宜经常吃一些木瓜。木瓜对于保护胃部的健康很有效果。肠胃不好的人要少吃生冷的水果和食物，而木瓜性温，适合肠胃不好的人食用。

5 牛奶的喝法

牛奶的营养价值很高，经常喝牛奶，对健康很有好处。对于肠胃不好的朋友来说，喝牛奶的时候一定不要空腹，这样才能更好的吸收牛奶中的营养。

女性肠胃不好调理肠胃的七个好习惯

1、别再让肠道受寒

近期偶尔出现极端高温天气，但如果可以，请尽量避免食用、饮用冰冷的食物与饮料。从中医的观点来看，这是“虚寒”，而从西医的角度而言则是使得“血液循环变差”。

2、咖哩有助于温热肠道

传统的咖哩，含有30种以上的原料合成。当中的“姜黄”能够改善手脚冰冷、虚寒等文明病。而其他像是肉桂、生姜等都能让身体发热，有保温的效果。

3、严禁睡前进食

睡前吃点宵夜，或是总是工作到很晚，吃完饭直接就寝的人当心肠道环境恶化!吃完晚饭或宵夜马上睡觉的人，会让十二指肠无法分泌胃肠动素(又称蠕动素Motilin)，使得肠道虚寒，人也会有肥胖、便秘、腹部膨满等问题。

4、最健康的油是橄榄油

说到长寿国，一般人会立即想到日本，但其实在地中海周围的诸国同样也相当长寿，当地人们甚至很少得到癌症。专家认为，地中海诸国食用橄榄油，含有降血压与抗老不外乎四个要素，分别是多酚、维生素E、叶绿素与油酸。

5、经常做抬腿运动

抬腿运动可以健胃肠、止腹泻。具体操作方法如下：身体直立，双手自然下垂。吸气时，右腿屈膝上提，小腿下垂，大腿抬平与躯干成直角;呼气时，缓缓将腿放下。如此反复15-30次，换左腿，动作与右腿相同，每天至少坚持做2 -3次。

6、喝些胡萝卜汤

胡萝卜能促进大便成形并吸附肠道毒素，有促进消化的作用。另外，应忌吃油腻食物，以减轻胃肠负担。

7、做做热身运动

若天气寒冷，那么出门前的热身运动必不可少。如跑步、做俯卧撑等，都可使人产生大量热量以抵御严寒。

肠胃不好有什么症状 肠胃不好怎么调理饮食

香蕉具有一定的黏性，可保护胃黏膜，预防胃溃疡。研究发现，香蕉中的某些化合物有助于减少导致胃溃疡的细菌的数量，从而保护肠胃。

它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对肠胃粘膜的溃疡面起到保护作用。

苹果就是一种很好的调理肠胃的水果。它含有丰富的膳食纤维，能吸收和保留水分，也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄。还可以治疗胃溃疡苹果，对于肠道有双向调节作用，便秘者可通便，腹泻者止泻。苹果刺激肠蠕动：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作用。