胃食道逆流怎么办 趴着睡，也容易引起胃食道逆流
胃食道逆流怎么办 趴着睡，也容易引起胃食道逆流
容易胃食道逆流的人，吃饱不但不建议平躺，也不建议趴在桌子上午睡。
因为趴着会使空气进入胃里，而增加打嗝的机率。一旦打嗝，胃酸也容易一并逆流，促使胃食道逆流。吃饱后，若要午休小憩，最好还是靠着椅背睡较适当。
五个习惯易引发反流性食管炎
习惯1：爱吃高油脂和刺激性食物
高油脂和高热量的食物，如甜食、巧克力等会影响下食道括约肌的张力，食道末端与胃连接的贲门无法收缩，易引发胃食道逆流。经常抽烟喝酒或者大量饮用咖啡或者碳酸饮料，爱吃辛辣油炸食品，这些情况都容易刺激到胃酸的分泌，增加胃食道逆流情况发生几率。
习惯2：吃饱后立刻躺平或睡觉
许多人吃饱饭后感觉肚子沉甸甸，认为平躺一下比较舒服，但这个举动反而会增加腹部和胃部的压力，增加胃酸逆流的机会。除平躺之外，吃饱饭后立即趴睡或提重物，也是错误的行为。
预防胃食道逆流的方法，建议晚上睡觉前2至3小时不要吃东西，少量喝水没关系。吃完饭后最好保持站姿，或散步促进消化，饭后至少等1小时再平躺，且头部用枕头垫高15至20公分，可预防胃酸逆流。
习惯3：暴饮暴食增加胃排空时间
一般大吃大喝和吃饭很快的容易导致食物在肠道里面停留的时间延长，从而造成食物很难消化，特别是糯米这样本来就比较难消化的食物，就导致了胃排空的速度变慢，提高胃食道逆流的发作风险。
较正确的饮食方式是细嚼慢咽，每餐只吃7至8分饱，以免增加胃部负担。
习惯4：追求时尚爱穿紧身衣
许多爱美女性为追求时尚，刻意穿上紧身衣裤或塑身衣雕塑S曲线，但这个举动会增加腹腔内的压力，压迫胃部导致胃酸向上流窜。
此外，皮带勒太紧，也是导致或加重胃食道逆流的危险示范，养胃工作必须要加强。
习惯5：肥胖脂肪增加胃部压力
肥胖者的过量体重和脂肪，不仅会压迫食道和胃部，也会压迫胸腔和腹腔间的横膈，迫使下食道的括约肌松开，导致胃酸逆流。
最好的预防方法就是适度减重，且避免在短时间内吃进大量高油脂、高热量的食物。
这4种人最容易胃食道逆流
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。
胃食道逆流几乎是每个人都经历过的症状，主要与现代人生活压力大、作息不规律和饮食习惯不佳有关，尽管通常只有偶发性胀气、胃酸逆流造成的轻微不舒服感，不过有时候也会出现胸痛、心悸甚至窒息，长期反覆发作还可能导致胃酸、胆汁逆流，引起食道咽喉甚至气管黏膜受损，因此不可以轻忽。
为什么会发生胃食道逆流呢?
胃食道逆流主要是下食道括约肌功能不全，造成胃酸、胆汁逆流至食道，造成火烧心、胸痛等症状。其他，如遗传因素、服用会降低括约肌压力的药物(镇静剂、抗忧郁剂、抗气喘药等)、长期心理压力或抽烟等都会加重胃食道逆流症状。
胃食道逆流有那些症状呢?
胃食道逆流症状千百种，常见的如喉咙有异物感、声音沙哑、胸闷、腹胀。慢性胃食道逆流则可能增加食道痉挛、胸痛发生机率，严重还会引起吞咽困难，长期下来会影响睡眠、工作、饮食甚至整体生活品质。长年胃食道逆流容易并发食道炎、食道溃疡、巴洛氏食道，巴洛氏食道是胃酸持续伤害上皮细胞，导致食道组织变性，属于食道癌前兆，因此若有巴洛氏食道的患者应定期检查追踪。
谁容易胃食道逆流?
1、午休时间短，吃饭匆忙的上班族：狼吞虎咽容易消化不良，延长胃排空时间，提高胃食道逆流风险。
2、肥胖者：体内脂肪压迫，造成胃部压力大而引发胃食道逆流。
3、抽烟者：尼古丁会降低下食道括约肌的压力，长期抽烟也容易破坏肠胃道完整性。
4、孕妇：怀孕时荷尔蒙分泌量改变，肠胃运作减缓，延长胃排空时间;而怀孕後期子宫胀大压迫胃部，都会增加胃食道逆流机会。
胃食道逆流要怎么吃呢?
除了靠药物缓和不适外，更应该从平日饮食中减少恶化胃食道逆流的可能，只要掌握以下三大饮食原则，避开地雷区，就可以安心吃罗!
1、预防胃食道逆流
避免吃高脂食物如：鸡排、三层肉、糕点等，以防降低下食道括约肌压力。避免吃含咖啡因食品、巧克力、酒精、薄荷，足够的蛋白质可以增加括约肌压力
2、减少刺激食道黏膜
避免太热、太冰或辛辣刺激的食物。例如：冰、麻辣锅、辣炒年糕等。少吃粗糙、坚硬的食物，以免摩擦食道、加剧不适。
3、避免胃酸分泌过多
少量多餐，避免一次大量进食刺激胃酸分泌。避免饮用咖啡、酒精减少刺激胃酸分泌。
改善胃食道逆流Tips
睡前2-3小时避免吃东西，用餐后不要马上平躺;睡觉时可以将床头垫高;不要穿太紧的裤子;维持理想体重(BMI维持在18.5-24之间);戒烟;适度放松、避免负面情绪。
胃食道反流是怎么回事 生活上的改善方式
1.少吃太甜、油腻、酸、辣的食物，刺激性的食物要尽量避免食用，并戒烟、酒。
2.肥胖者应减肥，可多吃蔬菜。
3.睡前2～3小时内别吃宵夜。万一真的想吃时，尽量别吃太饱。
4.相反地，吃饱后2～3小时内别躺平。如果想要睡觉，建议靠着椅背睡。
5.有些人朝左侧躺会有助于改善胃食道逆流的情形，不妨试试看。
6.平时以少量多餐为饮食原则，避免暴饮暴食。三餐吃约6、7分饱即可，如果正餐之间感到饥饿，可再补充一点食物。
7.不易消化的食物（例如糯米饭团）最好少吃，汽水也要少喝。
8.如果一次喝太多水，容易引起胃酸逆流，应分次饮水。
9.运动，运动能释放情绪压力并控制体重，改善胃食道逆流的问题。
10.放轻松，偶尔可聆听音乐调适心情，紧张或压力大易使胃食道逆流。
胃食道反流是怎么回事 胃食道逆流时，当下的处理方法
当胃食道逆流时，可以这样做做看：
1.将心情放轻松，紧张感会提高逆流的严重度。
2.立或坐直休息一下，不宜平躺。
3.想躺下来休息，应将枕头尽量垫高一点，通常垫高30公分以上才会有助于减缓逆流的情形。
4.师所给予抑制胃食道逆流的药物。苏昶昭医师表示，如果胃食道逆流的程度不会过于严重，应先试着饮食及生活习惯控制，效果不好时再服药即可；一旦经常发作、程度又较为严重时，则建议规律按医嘱服用。
注意事项：抑制胃食道逆流的药物多数不适合孕妇服用，如果孕期胃食道逆流，必须告知医师已有身孕，医师会再斟酌所开的药物种类。如果是怀孕所引起的胃食道逆流，产后就较少再发作。
如果有「火烧心」等症状，建议先尝试各项生活改善方式，通常1～2周后即可使胃食道逆流的情形得到舒缓；万一状况仍未获得改善，则应至医院求诊服药。
必须注意的是：有时候不一定是胃食道逆流的问题，「胸部不适、胸痛」的症状也可能反映出心血管疾病或胸腔疾病的问题，假使生活作息已改善、加上即使服药仍未缓解症状，医生也会转介到其它相关科别求诊。
反流食管炎要注意几个引发习惯
反流性食管炎主要的症状就是胃里面的东西又倒回到自己的食道里面，主要以胃酸反流的症状较为常见。最近几年，此病高发在白领人士之间，主要的致病原因就是日常生活中一些不良的生活习惯。
反流性食管炎 注意5个坏习惯易引发
NG习惯1：爱吃高油脂和刺激性食物
高油脂和高热量的食物，如甜食、巧克力等会影响下食道括约肌的张力，食道末端与胃连接的贲门无法收缩，易引发胃食道逆流;
经常抽烟喝酒或者大量饮用咖啡或者碳酸饮料，爱吃辛辣油炸食品，这些情况都容易刺激到胃酸的分泌，增加胃食道逆流情况发生几率。
暴饮暴食增加胃排空时间
NG习惯2：吃饱后立刻躺平或睡觉
许多人吃饱饭后感觉肚子沉甸甸，认为平躺一下比较舒服，但这个举动反而会增加腹部和胃部的压力，增加胃酸逆流的机会。除平躺之外，吃饱饭后立即趴睡或提重物，也是错误的行为。
预防胃食道逆流的方法，建议晚上睡觉前2至3小时不要吃东西，少量喝水没关系。吃完饭后最好保持站姿，或散步促进消化，饭后至少等1小时再平躺，且头部用枕头垫高15至20公分，可预防胃酸逆流。
NG习惯3：暴饮暴食增加胃排空时间
一般大吃大喝和吃饭很快的容易导致食物在肠道里面停留的时间延长，从而造成食物很难消化，特别是糯米这样本来就比较难消化的食物，就导致了胃排空的速度变慢，提高胃食道逆流的发作风险。
追求时尚爱穿紧身衣
较正确的饮食方式是细嚼慢咽，每餐只吃7至8分饱，以免增加胃部负担。
NG习惯4：追求时尚爱穿紧身衣
许多爱美女性为追求时尚，刻意穿上紧身衣裤或塑身衣雕塑S曲线，但这个举动会增加腹腔内的压力，压迫胃部导致胃酸向上流窜。
此外，皮带勒太紧，也是导致或加重胃食道逆流的危险示范，养胃工作必须要加强。
NG习惯5：肥胖脂肪增加胃部压力
肥胖者的过量体重和脂肪，不仅会压迫食道和胃部，也会压迫胸腔和腹腔间的横膈，迫使下食道的括约肌松开，导致胃酸逆流。
最好的预防方法就是适度减重，且避免在短时间内吃进大量高油脂、高热量的食物。
养胃的食物
1.如果要养胃，必须少吃刺激性的食品，比如垃圾食品，芥末，辣椒等。
养胃的食物
2.牛奶，味甘、性平，可补肺胃，生津液，润大肠，适宜阴虚胃痛。营养还是非常不错的。
3.苹果，比较中性，可健脾补气益胃，适宜脾虚食少、胃阴亏虚。苹果的维生素跟营养都不错，具有美容，养胃，还等什么呢。
卷心菜
4.卷心菜，因为有健脾养胃、缓急止痛。里面含有的部分维生素C，让它不但软化血管，还有止痛及促进溃疡愈合的作用。
5.平时最好是饮用普洱茶，保健，养胃功效。
反流性食管炎可能会有上面的几个因素发生，因此出现了这样的反流性食管炎一定要小心了，要多注意很多方面的预防，比如食物的预防，希望上面的几个坏习惯一定要注意摒弃，这样才能够预防反流性食管炎的发生。
反流性食管炎注意5个坏习惯易引发
NG习惯1：爱吃高油脂和刺激性食物
高油脂和高热量的食物，如甜食、巧克力等会影响下食道括约肌的张力，食道末端与胃连接的贲门无法收缩，易引发胃食道逆流;
经常抽烟喝酒或者大量饮用咖啡或者碳酸饮料，爱吃辛辣油炸食品，这些情况都容易刺激到胃酸的分泌，增加胃食道逆流情况发生几率。
NG习惯2：吃饱后立刻躺平或睡觉
许多人吃饱饭后感觉肚子沉甸甸，认为平躺一下比较舒服，但这个举动反而会增加腹部和胃部的压力，增加胃酸逆流的机会。除平躺之外，吃饱饭后立即趴睡或提重物，也是错误的行为。
预防胃食道逆流的方法，建议晚上睡觉前2至3小时不要吃东西，少量喝水没关系。吃完饭后最好保持站姿，或散步促进消化，饭后至少等1小时再平躺，且头部用枕头垫高15至20公分，可预防胃酸逆流。
NG习惯3：暴饮暴食增加胃排空时间
一般大吃大喝和吃饭很快的容易导致食物在肠道里面停留的时间延长，从而造成食物很难消化，特别是糯米这样本来就比较难消化的食物，就导致了胃排空的速度变慢，提高胃食道逆流的发作风险。
较正确的饮食方式是细嚼慢咽，每餐只吃7至8分饱，以免增加胃部负担。
NG习惯4：追求时尚爱穿紧身衣
许多爱美女性为追求时尚，刻意穿上紧身衣裤或塑身衣雕塑S曲线，但这个举动会增加腹腔内的压力，压迫胃部导致胃酸向上流窜。
此外，皮带勒太紧，也是导致或加重胃食道逆流的危险示范，养胃工作必须要加强。
NG习惯5：肥胖脂肪增加胃部压力
肥胖者的过量体重和脂肪，不仅会压迫食道和胃部，也会压迫胸腔和腹腔间的横膈，迫使下食道的括约肌松开，导致胃酸逆流。
最好的预防方法就是适度减重，且避免在短时间内吃进大量高油脂、高热量的食物。
养胃的食物
1.如果要养胃，必须少吃刺激性的食品，比如垃圾食品，芥末，辣椒等。
2.牛奶，味甘、性平，可补肺胃，生津液，润大肠，适宜阴虚胃痛。营养还是非常不错的。
3.苹果，比较中性，可健脾补气益胃，适宜脾虚食少、胃阴亏虚。苹果的维生素跟营养都不错，具有美容，养胃，还等什么呢。
4.卷心菜，因为有健脾养胃、缓急止痛。里面含有的部分维生素C，让它不但软化血管，还有止痛及促进溃疡愈合的作用。
5.平时最好是饮用普洱茶，保健，养胃功效。
宝宝老是打嗝是怎么回事 原因六：其他原因
原因分析：
其他较少见的原因是与胃食道逆流及疾病如肺炎有关，或与对药物的不良反应有关。
建议：
如果是“胃食道逆流”造成的打嗝及溢奶，可在喂奶后让宝宝直立靠在大人的肩上排气，且半小时内勿让其平躺，4个月大后可添加米粉或麦粉以增加奶的黏稠度，防止打嗝。
提醒：
不过如果宝宝频繁地打嗝，同时并有食欲变差、体重减轻或频繁呕吐，就应该带宝宝到医院做详细检查。
揪出导致胃酸倒流的10个罪魁祸首
1、不良饮食习惯
1)爱吃高油脂和刺激性食物：高油脂和高热量的食物，如甜食、巧克力等会影响下食道括约肌的张力，食道末端与胃连接的贲门无法收缩，易引发胃食道逆流;抽烟、喝酒、喝大量咖啡或碳酸饮料、常吃辛辣油炸等刺激性食物，会刺激胃酸分泌，也会增加胃食道逆流的风险。
2)吃饱后立刻躺平或睡觉：许多人吃饱饭后感觉肚子沉甸甸，认为平躺一下比较舒服，但这个举动反而会增加腹部和胃部的压力，增加胃酸逆流的机会。除平躺之外，吃饱饭后立即趴睡或提重物，也是错误的行为。
3)暴饮暴食增加胃排空时间：暴饮暴食、狼吞虎咽会延长食物停留在肠胃道的时间，造成消化和吸收不良，特别是常吃糯米类等不易消化的食物，会导致胃排空的速度变慢，提高胃食道逆流的发作风险。
2、追求时尚爱穿紧身衣
许多爱美女性为追求时尚，刻意穿上紧身衣裤或塑身衣雕塑S曲线，但这个举动会增加腹腔内的压力，压迫胃部导致胃酸向上流窜。此外，皮带勒太紧，也是导致或加重胃食道逆流的危险示范。
3、肥胖脂肪增加胃部压力
肥胖者的过量体重和脂肪，不仅会压迫食道和胃部，也会压迫胸腔和腹腔间的横膈，迫使下食道的括约肌松开，导致胃酸逆流。
4、食道异常
食道反流的人可能存在喉咙痛，慢性咳嗽，嘶哑或喉咙肿胀等感觉。其中一个异常是成人环抱食管，会导致吞咽食物困难和卡住。另一个已知原因是食管肌肉活动问题。这些异常都可以由医生帮助诊断出来。
5、食管癌
食管下括约肌负责在食物进入胃部后关闭通道，以防止它们重新返回。这些肌肉有可能因为药物，神经系统或食物因素导致虚弱，并因此而造成胃酸倒流。
6、哮喘
根据国外健康的报告，大约有75%的哮喘病人会经历胃酸倒流。专家认为与哮喘发作时的打喷嚏和咳嗽有关。此外，一些有放松和膨胀气道作用的药物也容易引起胃内的食物返回食道。
7、胃功能虚弱
一半以上的胃酸倒流病人存在一定程度的胃部肌肉或神经功能异常。这种情况下，胃难以正常收缩，不能像往常排空的情况下就容易造成反流。
8、遗传因素
基因也在胃酸倒流方面扮演一定角色。有时候，家族遗传的胃和食道结构会成为一个问题，如遗传性巴雷特食管病。这种疾病患者会因为食道遭到胃酸长期损伤而更容易患食道癌。因此，如果家族成员有这种疾病，你也应该经常做身体检查。
9、止痛药
很多非处方止痛药在经常服用的情况下也可以引起胃酸倒流。阿司匹林，布洛芬和萘普生都属于这类药物。但这种情况通常只发生在经常服药超过6个月的人身上。偶尔用药很少带来这方面影响。
10、其它药物
有很多药物都可以导致胃酸反流。如治疗高血压的钙通道阻滞剂，治尿道感染的抗胆碱药，用于哮喘的Beta肾上腺素受体激动剂，治疗帕金森氏病的多巴胺等。此外，一些抗生素，铁和钙补充剂也是罪魁祸首。
胃食道逆流的症状
胃食道逆流疾病是一种常见的慢性消化系统疾病，临床表现常见有反酸、咳嗽、咽喉异物感、胸口烧灼感、胸闷胸痛、胃痛、腹胀等症状，若未积极治疗，久则导致食道长期接受胃酸的刺激，有可能导致癌前的病变。