3款食谱助你好孕
3款食谱助你好孕
肾：在中医的理论里面，肾为先天之本，肾主生殖，如果肾脏的功能被破坏，会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。
食疗方剂：韭菜炒鸡肉
原料：韭菜500克鸡肉100克虾米15克。
做法：将韭菜洗净，切成小段，锅烧热，放入适量食用油，将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟，加少许盐即可。
功效：温肾养肝。
脾：为后天之本，后天气血不足，无法养胎。因此，脾虚，会造成不孕或怀孕后流产。
食疗方剂：扁豆粥
原料：米150克扁豆100克。
做法：将米和扁豆洗净，大火将水煮开，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟烂，即可。
功效：健脾祛湿。
肝：与肾同源，肝血不足，或气血流通不畅也会影响怀孕。
食疗方剂：猪肝绿豆粥
原料：新鲜猪肝100克绿豆60克大米100克。
做法：将绿豆和大米洗净放入锅内，加水煮沸后改成小火，慢慢熬，煮到八成熟时，将猪肝切成条状放入粥内，煮熟后加入少许盐即可。
功效：补肝养血。
如何快速怀孕 8款美食助你好孕
豆豉煮坷
材料：黑豆豉、蚵仔、葱。
调味料：酱油、糖、油。
做法
1.豆豉煮坷的制作方法一点都不难，首先将蚵仔人放在清水中清洗干净，并且挑去杂质，沥干。然后把葱清洗干净，去掉头尾和须，后切成葱花，等待备用。
2.热油锅中人豆豉炒香，加入蚵仔及调味料翻炒，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，撒上葱花即可。
功效：改善女性体重虚胖、湿疹及性趣缺乏。
鸭肉下水汤
材料：鸭的下水(一副)、姜丝。
调味料：盐、酒。
做法
1.鸭肉下水汤的制作方法非常简单，首先需要将鸭的下水清洗干净，然后放入热水中进行一番烫煮，之后再将鸭用清水清洗干净去除杂质，切成片状即可。
2.放两碗开水，滚开后加入下水、及姜丝及调味料，稍许即可熄火盛碗。
功效：可以滋阴去淤，适宜平日月经量少、色黑，时间拖常者。
青葱红烧蹄筋
材料：青葱、蹄筋。
调味料：酱油、糖、料酒。
做法
1.将青葱洗净，去头、须、尾，切成小段。蹄筋洗净，人热水中烫一下，捞起沥干。
2.往锅中加入一碗水以及适量的调味料，根据个人口味逐量添加。等水煮沸后放入蹄筋，再用小火煮至约15分钟。等到蹄筋入味后，再放入青葱，改用大火烹煮3分钟左右即可盛盘食用。
功效：改善女性筋骨酸痛、不灵活等症状。
哈士膜红枣甜历
材料：哈士膜、红枣。
调味料：冰糖。
做法
1.先用热水浸泡哈士膜3小时，待发涨后，去黑丝及杂质，用清水小心过滤，沥干。
2.将水、哈士膜、红枣放人锅内，大火开后转小火，煮约15分钟，加入冰糖调味即可。
3.可热饮或冰镇后食用。
功效：增进女性激素，培养情趣。
鱼子酱沙拉
材料：鸡蛋、鱼子酱、洋葱、美奶滋、莴苣。
做法
1.鸡蛋入水中煮熟后切半，挖出蛋黄。
2.洋葱切末后，与蛋黄和美奶滋和匀，再填人蛋白中。
3.莴苣切丝铺于盘上，蛋摆于其上，将鱼子酱铺于蛋黄上，亦可用红椒丝装饰。功效：可滋阴、增强体力，对于肥胖、腰膝时常酸软者很有帮助。
杜仲髓骨汤
材料：尾髓骨、炒杜仲。
调味料：盐、酒。
做法
1.用清水快速冲净炒杜仲，沥干。
2.尾髓骨洗净后切段，人热水中滚烫，捞起洗净，沥干
3.将上述两种加水熬汤，大火开后转小火约煮30分钟，加调味料和匀。
功效：对女性肾气差、腰易酸痛、不易弯腰者有改善作用。
黄芪玫瑰花茶
材料：黄芪、玫瑰花、茶包。
做法
1.将黄芪、玫瑰花以清水快速冲净。
2.茶包以滚水冲泡，去渣留汁。
3.将黄芪、玫瑰花放人茶汁中，趁热浸泡3分钟。
功效：气虚、脸色苍白者，可多加黄芪片，情绪不稳者，多加玫瑰花。能补气养肝，去郁除烦，可调月经不顺。
大蒜鸡丝粥
材料：鸡胸肉、大蒜、白米。
调味料：盐、油、太白粉。
做法
1.将白米洗净，加水煮成粥。
2.鸡胸肉洗净，切丝，拌太白粉和匀。
3.大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油，备用。
4.待粥将熟时，放人鸡丝，加盐调味，盛盘，撒上大蒜丝即可。
功效：改善体虚、脸色苍白等症状，预防疾病。
八款食谱助你告别脱发烦恼
方1、龙眼人参炖瘦肉
首先需要准备20克的龙眼肉、六克的人参、枸杞子15克、瘦猪肉150克。将清洗干净的猪肉切成小块，同时将辅料都清洗干净，事先要将人参浸水泡后，切成薄片，一起放入锅中，加入适量的水炖是肉熟。这个方法可以有效的治疗预付产后脱发者食用。
方2、首乌猪脑汤
何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。
方3、枸杞黑豆炖羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内，加水适量，煲2小时，加入味精即可食用，适于妇女产后脱发。
方4、枸杞黑芝麻粥
首先需要准备30克的黑芝麻、粳米100克、10克的枸杞子。将三种材料清洗干净一同放入锅中煮熟。此粥能够补肝益气，非常时候头发发白、脱发的患者服用。
方5、生发黑豆
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
方6、芝麻海带糕
白芝麻100克，海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。
方7、熬煮黑立
取黑立500克，水1升，然后用文火一起熬煮，以水熬尽、豆粒泡涨为度，取出后放在器皿上晾干，开撒少许细盐，存于瓷瓶内。每天66克，一日两次，用温开水送下。这个食谱能够有效的治疗早秃、斑秃、产后脱发、病后脱发等等头发稀少的症状，治疗效果很不错，值得大家尝试一下。
方8、生发黑豆
黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
排毒养颜食谱
排毒养颜食谱 助你吃出美丽容颜
排毒食谱1：玉米须蜂蜜粥
【材料】玉米须50克，大米100克。
【调料】蜂蜜适量。
【做法】
1、玉米须洗净，剪成短节放入锅中，加水置火上煎取汤汁。
2、将大米洗净，加入适量水，小火煨煮成稠粥，粥将成时调入玉米须煎取的汤汁，小火继续煮沸，离火稍晾后拌入蜂蜜即成。
排毒食谱2：苦瓜拌熏干
【材料】熏干，苦瓜各200克。
【调料】酱油，味精，盐，醋，白糖，香油各适量。
【做法】
1、熏干洗净切丁;苦瓜洗净去瓢，切丝后在沸水中焊透，沥干。
2、酱油，味精，盐，醋，白糖，香油，醋拌匀制成调味汁。
3、调味汁倒入熏干和苦瓜中拌匀即成。
备孕食谱让你好孕连连
素炒三鲜：营养高，增强食欲
材料：竹笋肉，雪菜，水发香菇，麻油，盐，味精等各适量。
做法：1、将竹笋肉用刀切成丝，放入开水锅里烫一下，再用冷水清洗干净，沥干水分，备用。
2、把水发香菇去掉底部，用清水洗干净，切成丝放在碗里。
3、将雪菜去杂质，清洗干净，切成末备用。
4、把炒锅洗干净，放在旺火上，放入食用油烧热后把竹笋肉和香菇丝放炒锅里炒，稍后加放量的清水，大火煮开之后，用小火煮一会，把雪菜末放进去，炒个10分钟左右，就把调味放进去，最后浇上麻油就可以出锅食用了。
牡蛎粥：含很高的蛋白质
材料：新鲜牡蛎，大米，大蒜，五花肉，料酒，葱，胡椒粉，盐，动物油，清水等各适量。
做法：1、把米用水清洗干净备用，牡蛎肉清洗干净，五花肉用刀切成丝。
2、把米下锅加清水烧开，待米煮熟后加入猪肉、牡蛎肉、料酒、盐、猪油一起煮成粥，最后加入大蒜，葱和胡椒粉搅拌，就可以吃了。
炒猪肝：补充铁质，防治贫血
材料：猪肝，葱白，茭白片，猪油，香油，酱油，盐，白糖，醋，水淀粉等各适量。
做法：1、把猪肝的筋膜去掉，切成薄片，放在碗里，用淀粉盐腌一下，把葱切成片备用。
2、炒锅放火上，倒入猪油烧热后把猪肝放进去炒，待变色后倒漏勺里面沥去油。
3、再在炒锅内放少量的油，放入葱和茭白片翻炒，加酱油白糖淀粉勾芡，放入猪肝，淋上香油和醋，炒熟后一道美味的菜就可以出炉了。
奶汤鲫鱼：滋阴润燥，清肝明目
材料：鲫鱼，火腿，豆苗，笋片，白汤，猪油，盐，味精，料酒，葱，姜各适量。
做法：1、鲫鱼杀干净后，用水清洗干净，切好。
2、将葱姜放在油锅中炝炒一下，再把鱼稍微煎一下，放上料酒，白汤和清水，猪油放一点，煮到汤汁成奶白色时，再把笋片火腿片放进去，加盐味精，煮到乳白色时，把豆苗下锅煮好，这样就可以出锅了。
红枣木耳汤：养血益气
材料：红枣，水发木耳，白糖各适量。
做法：1、将水发木耳清洗干净，撕成小片。
2、红枣洗干净后去核，将红枣、木耳和白糖同时放在煲汤的锅中，加入一定量的清水，煮到红枣木耳熟了为止，盛在碗里就可以吃了。
4食谱助你容颜永驻
仙人粥
【原料】制何首乌30～60克，粳米60克，红枣3～5枚，红糖适量。你
【功效】著名的抗衰老方剂“首乌丸”就是以制何首乌为主药制成。首乌能促进人体免疫力的提高，抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积。此粥能补益气血，预防衰老。
【做法】
将制何首乌煎取浓汁，去渣，与粳米、红枣同入沙锅熬粥;
待粥将熟时放入红糖，稍煮一两沸即可食用。
芋头燕麦粥
【原料】芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。
【功效】燕麦中含大量的燕麦胶。燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入，还可以起到润肠，通便，排除毒素，及养颜的功效。
将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。
五香熏马哈鱼
【原料】马哈鱼750克调料：五香粉、鲜味料、葱、姜、白糖、茶叶。
【功效】马哈鱼中的3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。每星期吃3次马哈鱼(或鳟鱼)的人会得到好的皮肤。
【做法】
马哈鱼去掉头尾，片成两片，剔去刺骨。
将净鱼肉入清水泡15分钟，去异味，再用五香粉等调料腌制30分钟。
将腌好的马哈鱼上烤箱，用白糖、茶叶熏烤成熟即成。
黑芝麻丸
【原料】地瓜，芋头，南瓜、黑芝麻，糖。
【做法】
将各种原料煮熟，捣碎成泥，搓成丸。
黑芝麻擀碎，加糖;取一小碟，放满黑芝麻糖，丸子到上面骨碌一圈，即可食用。
【功效】芝麻中含量近70%的维生素E具有很好的抗氧化作用，可保肝护心，延缓衰老。
5款食谱助你缓解痛经
山楂桂枝红糖汤
把15克的山楂和5克的桂枝加水煎煮，最后加入30~50克的红糖调匀，煮沸即可饮用。大家都知道红糖对于痛经是很有效果的，这款食谱具有温经通脉、化瘀止痛的功效，尤其适合寒性痛经症者。
姜枣红糖水
把30克的干姜切片，30克的红枣去核，加入30克的红糖，加水煎煮，适用于寒性痛经症者，温经驱寒，还可以治疗因月经不调出现的黄褐斑。
姜艾薏苡仁粥
用10克的干姜和10克的艾叶加水煮成汁，在把30克的薏苡仁煮粥至八成熟时，加入药汁同时煮熟，适用于寒湿凝滞型的痛经者。该款食谱还具有散寒祛湿、化瘀和润肤的功效。
益母草香附汤
该汤不仅能缓解痛经，还有光艳皮肤的作用。把香附100克、益母草100克、鸡肉250克、葱白5根加水煎煮即可。葱白煮汤前要拍烂，还有汤水的精华80%在于汤渣，所以最好把鸡肉给吃了。
姜枣花椒汤
同样是把25克的生姜切片洗净，30克的红枣去核，然后与100克的花椒放入瓦煲中煮沸，每日一剂，不仅可以治疗痛经，也具有光洁皮肤的作用。
有些食物也具有缓解痛经的效果：葡萄干、红豆、枸杞、牛肉、黑木耳、香蕉、榴莲、苹果、荔枝、桑葚等。
柠檬食谱助你成功瘦身
净白柠檬的美容下午茶
一周减重7~12磅，这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语，比较其它方法，它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。柠檬食谱，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。
柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
成功完成整个自我净化过程只需要短短的5~7天，这是获得自我康复的健康之旅，也是体验自身能力的感受之旅，更是提升心理毅志的轻松之旅。
柠檬好吃又减肥
众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。
这里介绍一个来自瑞士的简单、经济、天然、有效的柠檬食谱。它能激发身体的自我净化过程，瘦身排毒，恢复活力。
在美国、英国、法国、德国、西班牙、意大利、挪威、芬兰、瑞典、瑞士、希腊、土耳其、南斯拉夫、波兰、斯洛文尼亚，南美的墨西哥、阿根廷、巴西，亚洲的日本、台湾、新加坡，瑞士Neera柠檬食谱已翻译成各种文字和网站，透过全球经销商，传播健康理念，服务大众人群。
柠檬醋
一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
自然柠檬水减肥法
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。
减肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
柠檬食谱不是为治愈特定的疾病而设计的，但是，它在给身体自我净化的同时，增强了身体的抵抗能力。众所周知，所有的疾病都有一个普通的起源：那就是废物和毒素在身体不同部位的积蓄。柠檬食谱清除了这些废物和毒素，因此，也清除了疾病的根源。在食谱之后，要想维持良好的健康，最重要的是要采纳有益健康的、营养的饮食习惯。
柠檬食谱期间，身体获得了所有必需的能量、矿物质和不可缺乏的维生素。许多人甚至每天减去2磅的脂肪，也没感到有任何对身体有害的损伤，这就是为什么有如此多的体重超重者试用柠檬食谱的原因，的的确确，对于显着瘦身这是没有任何疑问的。试用柠檬食谱，你不仅能减重，你更会注意到：你的皮肤恢复了光泽，头发更明亮了;在你感受到身轻气爽的时候，你的身体里有一股久别的活力回来了。
几款食谱助你解胃痛
1.莲子粥：莲子30克，大米100克。按常法煮粥，每天使用，连续服1个月。适用于脾胃虚弱者食用。
2.银耳红枣粥：银耳20克，红枣10克，糯米150克。按常法煮粥。适用于脾胃虚弱导致的胃痛患者。
3.莼菜羹：蒓菜250克，冬笋25克，香菇20克，榨菜丝15克，将莼菜洗净切段;冬笋、香菇、榨菜分别切丝;锅中放入鲜汤，烧沸加入冬笋丝、香菇丝、榨菜丝，同煮至沸，再加入莼菜，汤沸后加盐，出锅后淋上麻油即成。此羹鲜美清淡，具有止呕止痢、消除解毒的功效，可用于胃及十二指肠溃疡、胃痛、呕吐、高血压等病症的辅助食疗
4.三仙炆排骨
材料及制法：麦芽、山楂、莱服子及陈皮各10克，煮成汤汁后，加入萝卜及排骨炆熟。
适合：食饱后胃胀胃痛，嗳气夹有食物味道及大便味臭者
5.姜枣蜜
材料及制法：生姜4片、大枣4枚，加入1匙麦芽糖，以滚开水沏泡，趁热饮服。
适合：部绵绵作痛，饮冷水或受冷后胃痛加重，热敷可缓解胃痛者
6、健脾和胃汤
材料及制法：党参15克、茯苓15克、陈皮、砂仁及白蔻仁各6克，加适量猪?及青红萝卜煮汤。
适合：胃部胀痛、胃口减少及大便稀烂者。
肾结石吃什么好推荐四大肾结石疗方
核桃粥
配方：核桃仁100克 大米100克 冰糖30克
制作：
1.将大米淘洗干净，核桃去壳留仁，放入米锅内，加水500毫升，冰糖打碎，放入锅内。
2.把锅置武火上烧沸，用文火煮30分钟成粥即成。肾结石吃什么好 4款食谱助你排石
食法：每日3次，当主食。
功效：补肺肾，排结石。
竹笋炒鸭肫
配方：鸡内金30克、鸭肥100克、竹笋200克、黑木耳30克、绍酒20克、葱20克、姜10克、素油50克肾结石吃什么好 4款食谱助你排石
制作：
1.将竹笋洗净切片，鸡内金研成细粉，鸡肫切片，黑木耳发透去泥砂及蒂，葱切段，姜切片。
2.将素油放入炒勺内，烧六成熟时，加入葱、姜炒香，放入鸭肫、竹笋、木耳及绍酒，盐少许，炒熟后加入鸡内金粉炒匀即成。
食法：每日1次，佐餐食用。
功效：消食积，通石淋。
苡仁粥
配方：苡仁50克 大米150克 白糖30克
制作：
1.将苡仁、大米淘洗干净，放入锅内，加水1000毫升。
2.将锅置武火上烧沸，再用中火煮50分钟即成，食用时加入白糖拌匀。
食法：每日2次，当早晚餐食用。
功效：除湿健脾，利水消肿。
红枣苡仁鱼翅汤
配方：红枣10枚 苡仁30克 莲子30克 鱼翅50克
制作：
1.将鱼翅发透、洗净，撕成丝状;苡仁洗净，莲子去心，红枣去核。
2.将莲子、苡仁、红枣先炖，加水500毫升，炖约30分钟，加入鱼翅，再炖20分钟即成。
食法：每日次，单食。
功效：补益气血，通淋利尿
燕麦片助你控制血糖
糖尿病人预防吃什么?燕麦的营养价值很高，可以预防多种疾病，糖尿病也在其中，下面我们一起来了解燕麦片食谱助你控血糖。
燕麦片卷饼
材料：香蕉1根、燕麦片1/2杯、红枣干5个、杏仁粉1大匙、面粉2大匙、盐少许
做法：
将燕麦片、杏仁粉、面粉、盐均匀混合后，加入香蕉和1/2杯水搅拌均匀。
在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊，两面都需煎烤。要特别留意翻面时，如果有一面没煎熟，形状就很容易变形。
将去籽的红枣干平铺在饼皮中间卷起来。洒上杏仁粉。也可以用无花果干代替红枣干。
六大食谱助你缓解胃痛
1、 莲子粥
莲子30克，大米100克。按常法煮粥，每天使用，连续服1个月。适用于脾胃虚弱者食用。
2、 银耳红枣粥
银耳20克，红枣10克，糯米150克。按常法煮粥。适用于脾胃虚弱导致的胃痛患者。
3、莼菜羹
蒓菜250克，冬笋25克，香菇20克，榨菜丝15克，将莼菜洗净切段;冬笋、香菇、榨菜分别切丝;锅中放入鲜汤，烧沸加入冬笋丝、香菇丝、榨菜丝，同煮至沸，再加入莼菜，汤沸后加盐，出锅后淋上麻油即成。此羹鲜美清淡，具有止呕止痢、消除解毒的功效，可用于胃及十二指肠溃疡、胃痛、呕吐、高血压等病症的辅助食疗
4、三仙炆排骨
材料及制法：麦芽、山楂、莱服子及陈皮各10克，煮成汤汁后，加入萝卜及排骨炆熟。
适合：食饱后胃胀胃痛，嗳气夹有食物味道及大便味臭者
5、姜枣蜜
材料及制法：生姜4片、大枣4枚，加入1匙麦芽糖，以滚开水沏泡，趁热饮服。
适合：部绵绵作痛，饮冷水或受冷后胃痛加重，热敷可缓解胃痛。
6、健脾和胃汤
材料及制法：党参15克、茯苓15克、陈皮、砂仁及白蔻仁各6克，加适量猪?及青红萝卜煮汤。
适合：胃部胀痛、胃口减少及大便稀烂者。
如何备孕五招助你好孕气
一、记录月经周期：成功是给有准备的人的
虽然说女性的月经周期假定为二十八天，但是女性还是要把自己的月经周期做好记录，女性的月经周期为二十八天，这只是一个平均值，很少的女性会在每次单独的月经期的第十四天排卵。换句话说，想要怀孕就像预计月经周期一样只能估计。把月经周期做好记录，就能够很好的知道女性的排卵时间。
月经准备一个小本子
记录每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子等等的情况，能够详细就尽量详细。月经不调的女生，尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话，看农历日期就特别准，基本不会有大幅度提前或推后的情况。
排卵日
基础体温只能作为一个参考指标，不能只凭这个指标来判断排卵情况，应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，怀上宝宝的几率就比较大。
二、吃一些补品：缺啥补啥是有一定道理的
一般，对于想要怀孕的女性来说是越早怀上越好。那么在产前女性就需要饮用一些产前补品。女性为了怀孕，那么女性的体内就必须要有足够的维生素和矿物质以便支持胎儿的存活和使得怀孕能够成功。食用一些产前补品有利于孕妇度过怀胎的艰难时期，同时也有利于减少孕后胎儿出现一些缺陷或者孕妇导致流产的情况发生。
容易怀孕的补品
阿胶红枣
较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
红糖生姜水
暖子宫，红塘姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦!
水鱼汤
女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。
三、性生活：找对时间才是关键
为了顺利怀孕，性生活的最佳时间要尽可能接近你的排卵时间。精子在你体内存活的时间是2~3天，但卵子只能存活12～24小时。卵子只在一个很短的时间内会很有活力，加之精子必须游到卵子处，让精子和卵子结合，这样在同一时间同一地方，精子和卵子都做好结合的准备，女性才有受孕的可能。最理想的是在排卵前的一两天过性生活，这样当卵子排出时，很可能就已经有健康的精子在输卵管里恭候了。你的受孕机会也因此增加。
预测女性究竟在月经周期的哪一天排卵并不容易，这与每个人月经周期的长短等因素有关。但研究显示，即使你的月经周期规律，排卵期的受孕窗口也比过去认为的更加多变。因此，生殖专家建议，在整个月经周期里每两三天有一次性生活，而不是集中在你觉得快要排卵时才发力。如果你的月经周期不规律，预测排卵时间就会相对困难。但即便如此，如果你正在排卵，只要每周保持两三次性生活，就能碰上正确时间。
四、心态要放松：压力可不是动力
女性一旦想要怀孕，由于各方面的压力，可能导致女性压力倍增。事实上，女性如果想要怀孕，就不能够有太大的压力。女性体内的激素水平会影响女性的排卵时间，同时也会影响女性是否能够很好的受孕。如果女性放松心情，没有压力，那么女性的排卵时间会如期而至，另外女性的身体也不会对怀孕产生抗体。
备孕如何解压
调试夫妻关系
如果你们双方经商量决定要孩子，则无论从心理上、生活上，夫妻双方更应多为对方着想，尤其是丈夫对妻子应体贴、照顾，创造一个愉快舒适的环境，让她有平和愉快的心态。
解除生活顾虑
要孩子的决定做出以后，自然要经历一个从怀孕、妊娠直到生产和哺育的全过程。这个过程要占用你很多时间。这些时间将对你的生活、学习和工作产生较大影响。如果你预先有所计划，认为这一切都不会给你的生活带来太大的压力，你就不会为要一个孩子而顾虑重重。
保持乐观情绪
在打算怀孕的日子里，夫妇双方尽可能放松身心，多找些乐子，多做一些有趣有益的活动，尽量减轻生活所带来的心理压力，让彼此都宽心、开心、顺心、安心。
五、爱爱后姿势：蜷缩身体防止精液外流
在性生活过后，女性需要蜷缩身体。因为精子需要几分钟的时间，以便进入到女性体内和卵子结合。女性同时要平躺着身体，这样地球吸引力才不至于让精子从卵子处甩出，也可以让精子更加容易的游到卵子处。
防止精液外流的窍门
若女方仰卧，两腿伸直时，耻骨体上缘和耻骨隧合上缘连线与脊柱之间成145左右角度，此时阴道和子宫之间形成一角度，射精后的精液不容易进入子宫腔，而积聚于阴道后穹窿处，时间一久，精子便大量死亡。同时在平卧位置下，大量精液会从阴道口流出，这会导致受孕机会减少。如要避免这种现象，可取女方仰卧，两腿尽量屈起，垫高臀部，性交后保持同样体位，继续卧床20～30分钟，以增加精子进入子宫的机会。
亦可采取胸一膝位，即女方胸部贴枕头，双腿屈膝，跪在床垫上，分开双腿;男方也屈膝，从女方后面双腿之间置入阴茎。这种体位能更好地使精子保留在宫颈部位，使精子容易通过宫颈管。
此外，如果女方有性交后立即清洁阴部和排尿的习惯，应暂时停止施行。因性交后过早起床洗寓排水，很容易使精液流出及被冲冼流失。
催奶食谱五款食谱助你下奶
一、黄芪炖鸡汤
材料
黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只(1000克左右)，生姜2片，盐、米酒适量。
做法
1、将黄芪、枸杞和姜片放滤袋内。
2、把母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。
3、加入清水，小火炖焖1小时。
4、炖好后加盐、米酒即可食用。
功效
黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。
二、猪蹄通草汤
材料
猪蹄2只，通草6克，葱白3根。
做法
将以上3味共同加水煮汤。
功效
通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服，连服3日，适用于产后缺乳。
三、花生猪蹄汤
材料
猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。
做法
1、将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净。
2、和花生一起放入炖锅中，加适量的水，之后用小火炖。
3、小火炖熟之后，加食盐、味精调味即可食用。
功效
花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。
四、冬瓜鲢鱼汤
材料
鲢鱼500克，冬瓜皮30克，盐3克，味精1克。
做法
1、把鲢鱼宰杀，去鳞鳃及肠脏。
2、把弄好的鲢鱼与冬瓜皮同放锅内。
3、加适量清水，然后用文火煮。
4、煮熟后，下盐调味即可服用。
功效
能补中益气，通经下乳。
五、红小豆煮粥
材料
大米50克，红小豆15克，红糖适量，糖桂花少许。
做法
1、将红小豆与大米分别淘洗干净。
2、将红小豆放入锅内，加入适量清水，烧开并煮至烂熟。
3、再加入水与大米一起煮。
4、用大火烧沸后，转用小火，煮至粘稠为止。
5、将粥内加入适量红糖，烧开盛入碗内。
6、撒上少许糖桂花即成。
功效
本方能益脾胃而通乳汁。用于妇女气血不足，乳汁不下。
产前能量食谱助你更好生
马齿苋粥
食材：新鲜的马齿苋(长命菜)150g、大米100g、少量盐、味精。
做法：将马齿苋理好洗干净，从开水中过一遍(去除粘液)，切成段。把小米洗干净。将小米放入水中烧煮，等到煮至一半时，再放入马齿苋，等到熬成粥之后放入盐味精调味，就可以吃了。马齿苋有散热祛瘀、解毒功效。小米则可以养胃。
功效：清热解毒、利尿帮助孕妇生产，临产前吃则有利于妈妈生产。
冬苋菜粥
食材：冬苋菜250g、大米100g、少量盐、味精。
做法：冬苋菜洗干净切成丝、洗干净的小米放入水熬煮，等到快要煮熟的时候加入冬苋菜，盐、味精稍煮片刻就可以了。
功效：清热、帮助孕妇生产。一般多适用于热淋、小便短涩疼痛孕妈。
豆腐皮粥
食材：豆腐皮50g、大米100g、少量冰糖。
做法：豆腐皮洗干净切成丝，洗干净的大米放水用大火熬煮，等到沸腾之后再改用小火。等到快要好的时候加入豆腐皮，冰糖熬制成粥就可以了。
功效：通便、帮助孕妇生产、催生等功效。可以减少生产时间。
空心菜粥
食材：空心菜200g、大米100g、盐少量。
做法：空心菜洗干净切成丝，洗干净的小米放入水熬煮，等到快要煮熟的时候加入空心菜，烧煮片刻即可食用。
功效：去热解毒、凉血、利尿、帮助孕妇生产。
紫苋菜粥
食材：紫苋菜250g，大米100g，适量味精猪油
做法：紫苋菜洗干净并切成丝、洗干净的小米放入水熬煮，等到快要煮熟的时候加入紫苋菜，盐、味精稍煮片刻就可以了。
功效：帮助孕妇生产、去热解毒、治疗炎症(宫颈炎、急性肠炎)等。
藕莲炖排骨
食材：排骨500g、莲子200g、藕500g、料酒、盐、姜葱等。
做法：排骨切成小块放入水中熬煮，等水开后，将排骨捞出，去沫洗干净。莲藕去皮切块，莲子洗干净。将藕放入砂锅熬煮。熬滚之后在放入排骨莲子，改用小火。加入盐、料酒、姜、葱等调料。肉熟就可以食用。
功效：补心益脾、止血安神。
小米面茶
食材：小米面1000g、麻酱250g、芝麻仁10g、适当香油、精盐、姜粉。
做法：芝麻仁去除杂质洗净沥干。放入锅中炒制焦黄后磨碎，加入盐拌匀。锅里面放入适量清水及姜粉，等到开之后在放入小米面调成糊状倒入锅内。稍加搅拌等到开之后放入碗中，麻酱与香油拌均匀，用勺淋入碗内，撒上芝麻盐，即可食用。
功效：帮助孕妇生产、补气。
红枣炖猪肘
食材：红枣、猪肘、黄豆、生姜、葱、盐、红糖冰糖、绍酒。
做法：猪肘去毛、放入锅中加入绍酒煮开，捞起去血洗净;生姜切成丝;葱洗干净捆成小把;猪肘。重新再将猪肘放入锅内加入生姜丝、盐、葱、红枣、黄豆、冰糖、红糖、盐以及适当清水熬制。等到2小时后，去姜去葱。
功效：健脾、补气血、生产后恢复。