脾气不好容易生气怎么办

脾气不好容易生气怎么办

1、生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。

2、不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。

3、专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化，这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。

4、在要生气时，回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。

5、坐下会大大减少发生冲动的概率。

6、尽量微笑，并回忆一些愉快的事，这样可以令血液趋于均匀，心脏跳动恢复节律。

7、当你遇到不开心的时候，不妨双腿分开，吸气，双手平举。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排出体外。

8、你不要想你不想要的，只能想你想要的。例如你紧张是不要这样想‘不要紧张，不要紧张’，要这样想‘轻松点，轻松点’。

9、可以尝试精神上消气，立即离开生气的现场和惹你生气的人，找个清静的地方去看书、玩牌、和别人聊天或做别的事。尽量转移注意力，想想那些开心的事，采用回避的方法。

10、如果你是一个喜欢抽烟的人，可以找个平静的地方抽一根烟，心情肯定会得到缓冲。

11、如果你感到非常悲伤可以找个无人的角落大声痛哭，也可以找知心朋友和信懒的人诉说内心的不开心，让好友安慰安慰你。

12、看你平时有什么爱好，比如听听歌、玩个游戏、打会球等等，都会让自己心情舒畅。

13、太冲穴位于足背侧，第一、二趾骨的骨缝之间，向后约3横指宽处有一个凹陷中。用指端压迫此处，会感到脉动。应用时在双侧穴位上用拇指指端用力按揉，使局部产生较强的酸胀感为宜，一般每次按揉3～5分钟即可。

14、烦躁的人多吃富含钙、磷的食物，多吃花生、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一些，不可口味过重。

15、脾气暴躁的人要补充钙质及蛋白质，首先要降低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃海产品，比如贝类、虾类、海带、螃蟹。多食各种豆类(含有丰富的钙质)、桂圆、干核桃仁、蘑菇。

16、缺乏色氨酸是导致抑郁症的重要原因之一。所以，抑郁烦闷的人记得多补充富含色氨酸的食物，比如花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等，另外香蕉、葡萄、苹果、鲜橙都能给人带来轻松愉悦的感觉，让抑郁逐渐远离。

17、凡事要将心比心，就事论事，如果任何事情，你都能站在对方的角度看问题，那么，很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

18、当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击，从而剥夺了对方承认错误的机会。

19、当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到。

20、当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟!二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢?所以，要用你的理智战胜情感。

21、当你因某件事想发脾气之前先深呼吸，自己在心里默数阿拉伯数字，从一数到十，然后再问问自己这件事值不值得你发脾气，还有你有没有做错的地方。经过这几秒钟的自我调整后，你会发现自己心中的那团火已经慢慢地开始熄灭了。

为什么容易生气发脾气 得不到他人的关爱

当一个人很幸福，能得到身边人的关爱时，他是不会容易生气或者发脾气的，就好比恋人之间，热恋时即便对方做了什么惹你生气的事，你也生气不起来，那是因为你生活在对方的关爱之下，时间长了后，对方给的关爱不如从前了，甚至没有关爱了，你难免会感到生气，从而对对对方发脾气。

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前额对应的身体反射区是脾胃，脾胃不好的人常常有手脚冰凉、大便稀溏、食欲大好等症状。

两鬓对应的身体反射区是肝胆，肝胆不佳的人常常脾气不好，容易发火或者生闷气，暴躁易怒。

后脑勺在身体的反射区是膀胱，膀胱较为虚弱的人一般都有肾气不足的问题。

孕期生气的危害

平时的生气已经对身体有很大的伤害了，更何况，怀孕的时候生气。那么，怀孕时生气的坏处有哪些呢?人们常说，孕妇的情绪起伏变化大，特别容易生气。怀孕时生气不单影响孕妇的身心健康，而且也会影响宝宝的生长发育。具体为：

第一：怀孕时生气，情绪比较激动，会影响肚子的宝宝，然而肚子的宝宝很敏感，也会跟着妈妈的坏情绪生长，最后，有可能抑制宝宝健康成长。

第二：孕妇生气，对宝宝的生长发育有影响，如果孕妇的情绪过于激动，是有可能导致流产的，也是可能影响孩子大脑的发育的，所以建议你在怀孕期间尽量保持愉快的心情，需要放松心情，少生气。

第三：怀孕时生气，也带动宝宝的情绪，到时候胎动会很厉害，痛的还是自己。所以，不要随意生气。

第四：怀孕时生气，到时候宝宝出来，他的脾气也会很暴躁，因为在妈妈的肚子里感受到母亲的生气。所以，为了宝宝，要心情舒畅，不要乱发脾气。

第五：怀孕时生气，孕妇就不能好好吸收营养，以致肚子的宝宝的营养缺失，到时候宝宝就营养不良，容易生病。

孕妇的心情要时刻保持开朗的心情，男方应该要体谅一下孕妇，要经常安慰她，要对她宽容，让她少一点生气，多一点笑容，这样才能迎来一个健健康康的宝宝。

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(1)不良情绪与癌症

国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。

情绪与癌症的治疗效果和癌症的复发率，也有着明显的联系。愉快的情绪有利于癌症的治疗;悲观、绝望的情绪往往使癌症加剧。对子宫颈癌患者的对照研究表明，在同样抗癌治疗条件下，对疾病的态度正确和情绪良好的患者，其疗效较高，生命的延续日期较长;而对癌症持焦虑、恐惧、悲观情绪的患者，则其病情迅速恶化并很快死亡。

(2)不良情绪与高血压病

血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。有人甚至认为，被抑制的敌视情绪可能是血压升高的重要原因。我国心理学工作者根据232例高血压患者的研究发现，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求过高的特点。如果处于长期而反复的过度紧张，或者在强烈的情绪激动状态下，则容易发展为高血压病。例如，消防队员较易罹患高血压病。医学院学生中，毕业班高血压患病率是低年级学生的3倍。

(3)不良情绪与心脏病

心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡(猝死)。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。

(4)不良情绪与胃肠疾病

消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良;而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，可导致胃溃疡。有研究证明，动物因受焦虑、恐惧、不安、紧张情绪的持续影响，几乎都患了胃溃疡。可见不良情绪对胃肠疾病的发生有很大的作用。

发脾气真的会伤肝吗

人们常把脾气暴躁看成一个人的性格特征，事实上，从中医学的观点来看，脾气不好、容易生气发怒的人，往往有肝脏功能失调乃至器质性病变的可能。中医学多将之归为“肝火”。

解析：中医认为，在五脏之中，肝属木，喜条达，主疏泄。中医认为“怒伤肝”、“怒则气上”，指的是大怒导致肝气上逆，血随气而往上冲，故伤肝。所谓 “怒发冲冠”、“肝火太旺”，指的都是发怒对人体健康的不利影响。如果一个人长期处于抑郁状态，那么他体内的气机就得不到宣泄，气机运转就不通畅，肝气不得疏泄，就会对肝造成很大的危害，这些人常常会表现为胸闷不舒，甚至斜肋部疼痛。

“肝火”可分“虚”、“实”两种。“实火”即肝火炽盛，多因长期精神抑郁，情志不遂，肝气郁结不舒，郁而化火所致。除急躁易怒外，还常表现为头晕胀痛，面红目赤，口苦口干，或胸部两侧胁肋部胀痛，大便秘结，小便短黄，睡眠不好等。“虚火”是指肝的阳气正常，但阴血亏虚，使肝阳相对亢盛。这常由于恼怒伤肝，气郁化火，火热耗伤肝肾之阴血，或因房事过度、年老肝肾阴亏，肝阳偏亢所致。除出现类似于“实火”的症状外，还有腰膝酸软，头重脚轻等阴虚的表现。

乳腺增生与情绪有关吗

随着生活压力的增大，对现代女性来说乳腺疾病是一种非常普遍的，其中以乳腺增生最为突出，并且在女性疾病中发病率中局首位，严重影响了女性的身心健康。到底都有哪些原因导致的这种疾病发生?下面有请乳腺专家来跟大家说说乳腺增生与情绪有关系吗?

乳腺专家表明：患有乳腺增生的女性大多都是因为脾气不好容易生闷气所导致的。乳腺增生的发病原因主要是内分泌失调，其中，黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。然而大家都清楚情绪是很容易带动内分泌的变化，所以情绪也是乳腺增生产生的因素之一。由于人的情绪不稳地、爱生气发怒，很容易伤肝、肝气淤结、两肋胀痛，而乳房和肝径又有着密不可分的关系。当女性总是处于怒、忧等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。

肝硬化的早期症状 日常保护肝脏健康的方法

肝脏是代谢酒精的主要器官，酒精在体内90%以上都通过肝脏代谢，其代谢产物及它所造成的肝细胞代谢紊乱，导致酒精性肝病发生。

现代饮料中基本都含有食品添加剂和高糖成分，经常喝饮料也会增加肝脏代谢负担，还会导致身体发胖，多喝水，最好是茶水，有助于身体内毒素排出。

肝脏是代谢脂肪、蛋白质的重要器官，如果摄入过多油脂，会增加肝脏代谢，还易导致脂肪肝发生。油大的食物有油炸类、水煮鱼等。

饮食上多吃清淡些，控制油的摄入量，成人每天摄取食用油脂类推荐量为25-30g，对预防慢性病有重要意义。

长期熬夜的人肝脏谷丙转氨酶、谷草转氨酶会明显升高，但检查没有任何器质性病变的情况。长期肝功能异常会导致肝病发生，也易导致身体内分泌紊乱。

晚上少熬夜，最好在23点之前睡觉，从中医说法来讲，晚上23-凌晨3点是胆经、肝经当令，此时脏器会在身体“休息”状态下进行排毒。

中医讲“怒伤肝”生气会导致肝郁，尤其是生闷气。脾气不好、容易生气发怒的人，对肝功能失调，严重会导致器质性病变。