女性阴道松驰是什么原因

女性阴道松驰是什么原因

1、妊娠和分娩

经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。但虽然从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会呈现不同水平的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是招致阴道松弛的罪魁祸首，由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即便剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

2、疾病人群

有慢性疾病、体质弱、消瘦的人。她们的肌肉、筋膜、韧带等构造也比较松弛，也愈加重了阴道松弛。

3、年龄的增长

女性随年龄的增长雌激素程度降落，使得肌肉、筋膜、韧带及相关的支持构造发作退形形变，肌肉的张力降落，筋膜变薄，同时阴道粘膜呈现萎缩，就愈加重了阴道的松弛。

4、性史超过三年的女性

女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。

女人越来越“松”怎么办

1、收肛提气法

收肛提气可改善阴道不同程度的阴道松弛。坚持练习一段时间之后，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。产妇可以在早上起来之后，在空气清洗的地方先深呼吸然后在闭气，同时如忍大、小便状收缩肛门，每天可反复多做。

2、中断排尿法

产妇在小便的时候可以进行排尿中断的锻练，在排尿一半的时候就停止先憋一会，然后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道也就变窄了。

3、医院手术

阴道松弛整复手术方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后直接缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。无论何种方法都因应由有经验的医师施行，手术效果才是持久的。

4、药物法

药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，造成阴道组织的收缩，见效快。在另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。

注意事项：缩阴药物可以防治女性阴道细胞衰老导致的阴道松弛，缓解女性阴道松弛。但是没有性生活的少女、孕妇以及月经期的女性都不宜使用。

总而言之，女性朋友们要是遇到了越来越“松”的问题不要着急，按照上述办法，是有可能恢复的喔！

女人阴道松驰是什么原因

1、妊娠和分娩

当女人在进行分娩的时候,因为由于头部先进入骨盆,这直接压迫盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持结构,导致支持女性子宫和各个韧带也受到了非常大的牵拉,由于胎头长时间的压迫,最终形成了阴道松弛的危机。

2、性生活

阴道的弹性是由“弹性纤维”决定的,而出现阴道松弛就是因为患者的“弹性纤维”断裂,最终形成了这种情况。

当你成为女性的时候,因为阴道壁 发生撕裂性或经常的剧烈性运动,因为性生活、药流、分娩等,最终也会形成阴道松弛的情况。出现阴道松弛,也直接会引发性冷淡、阴道干涩的情况,而这种也直接引发阴道炎、宫颈炎等难以治愈的妇科疾病。

3、疾病的困扰

因为自身本身就含有慢性疾病和体质比较弱的人群,本身所有的韧带都比较脆弱,那么其身体的各个部位都会出现这种情况,而女性的阴道松弛也很正常。

阴道松弛的危害

有的女性在产后，会发现阴道松弛，子宫脱垂，生殖系统感染等一系列问题。其中阴道松弛对女性的身体健康有着很大的危害。那么女性阴道松弛有哪些危害呢?女性如果出现阴道松弛该如何恢复呢?想要了解更多的话，请继续往下看。

阴道松弛有哪些危害?

1、容易导致衰老现象

据统计，80%的产后妇女和90%的30岁上述妇女，都会有不一样的程度的阴道松驰。阴道宽大，干涩、性交疼痛，性欲低下、阴吹、漏尿，给女人造成了不少苦恼，成为女人心中抹不去的伤痛，说不出口的尴尬，找不到出路的死结，心理上长期遭遇压抑，导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、睡眠不好、易怒，过早发现衰老症状。

2、性生活方面的不足

阴道松弛导致性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，发现摩擦力减弱，使男女双方快感减弱甚至消失，使伴侣得不到满足，降低情侣双方的性生活质量，严重会导致心理上的排斥、拒绝或反感，导致夫妻性生活不和谐。

3、易造成女性应力性尿失禁

阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。

4、引发妇科疾病

松驰的阴道隐藏非常多皱褶，皱褶里长年累月地残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血，使下阴瘙痒、白带异味、变黄、腥臭，便阴道炎反复地发作，宫颈炎。宫颈糜烂久治不愈，病菌毒素上行到盆腔，导致慢性盆腔炎、子宫内膜炎等不好治的疾病。

如果不收紧阴道会有哪些危害

阴道松驰，高潮难觅

男性在性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感。一旦阴道松驰。这两种感觉都会变差，影响性生活的质量。

阴道松驰，妇科病苦不堪言

女性阴道松驰后易得妇科炎症，松驰后阴道肌肉弹性差，阴道内褶皱累积着体内产生的如(白带，经血，死皮细胞)无法快速排出体外，使下阴瘙痒，白带腥臭，阴道炎等，让女性苦不堪言。

阴道松驰，尿失禁

阴道松驰容易造成女性尿失禁，一般35岁以上的女性易患此疾病。大笑或者大喊的时候腹压增高，就可能引发尿失禁。

阴道松驰，女人早衰变成“豆腐渣”

阴道松驰会让女性容颜开始变老，失去往日的色泽，脸部更易得色斑。生育后女性和性生活频繁女性都会有不同程度的阴部松驰。出现干涩，性交疼，无高潮等，使女人过早衰老。

阴道松驰，婚姻被小三左右

阴道松驰让双方无法获取曾经的快感，让男性应付了事，更喜欢年轻少女的“紧握感”。二奶、小三趁机而入，苦心经营的婚姻将面临危机。

人流后阴道松弛是真的吗

女性必看 人流后阴道会松弛么

女性人流后阴道会松弛么?正常情况下，人流手术不会造成女性的阴道松弛。妊娠和分娩才是阴道松弛的重要原因。还有雌激素水平降低也会使得阴道松弛。

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在进行无痛人流后阴道会松弛么?这是众多女性朋友在进行人工流产之前都会慎重考虑的一个问题了，以便自己能够放心接受手术。那女性朋友在人流后阴道会松弛么吗?下面，我们来看看详细解答。

女性朋友进行无痛人流后阴道会松弛么?其实，女性朋友在进行人流手术的时候，并不用担心手术会造成阴道松弛。因为在正常情况下，人流手术是不会造成女性阴道松弛的。而真正会造成阴道松弛的原因主要是分娩生产，阴道自身调节后慢慢增大让宝宝可以从母体出来。而产后不注意恢复，就会导致阴道松弛。

其实，妊娠和分娩才是导致阴道松弛的重要原因。女性朋友在分娩过程中，胎儿的头部会进入骨盆，盆底肌肉和筋膜等结构都会收到压迫，此外，支持子宫的韧带也会受到牵拉，尤其是分娩进展不顺，长时间受到胎头压迫的时候，会使盆底肌肉和筋膜发生撕裂，导致阴道松驰。

除此之外，如果女性朋友体内的雌激素水平降低的话，同样也会导致阴道松弛的。随着年龄增加，女性体内的雌激素水平会不断降低，肌肉张力降低，筋膜变薄以及阴道粘膜萎缩等都会造成阴道松驰。女性长期存在慢性疾病、身体较弱、身材消瘦的话，肌肉、筋膜和韧带等结构都处于松驰状态，从而发生阴道松驰。

女性朋友在人流后阴道会松弛么? 通过上述解答，相信大家已经了解答案了。女性朋友阴道松弛有许多解决办法，比如阴道紧缩手术， 通过手术治疗可以使松弛阴道变紧致，能够促进夫妻生活的和谐。但一定要慎重选择医院，才能更好地保证手术质量。

阴道松弛常见的2种危害

大多数人都会认为阴道松弛是一种自然老化的现象，不予理会。曾有医学研究报告指出，事实上有高达50%至80%的妇女有阴道松弛的困扰，但实际求诊率不到5%。阴道松弛有以下2种危害。

危害1 严重干扰夫妻性生活

在夫妻生活中，男性的性快感在很大程度上依赖阴道对阴茎的摩擦，而阴道松驰，必然引起快感降低，很难达到性高潮。时间久了势必会影响夫妻性生活质量，给夫妻关系造成很大的隐患，很多女性由此会造成性冷淡甚至阴冷。

危害2 阴道松弛导致妇科疾病缠身

阴道松弛后容易发生感染，尤其是阴道松驰会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染;还易造成女性应力性尿失禁，由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。

TIPS：阴道松弛原因

正常阴道直径2.5cm,长约8cm,在阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力，在阴道内壁黏膜上，还有许多皱襞，性生活时能增加摩擦力。阴道松驰是指盆腔肌肉群的张力下降造成阴道周围肌肉松驰、阴道变宽，严重者可有阴道壁膨出。其最常见原因是自然分娩后，盆腔肌肉群恢复欠佳，甚至是受到损伤，造成阴道撕裂。

女性阴道松驰如何锻练盆腔肌肉

女性阴道松驰如何锻练盆腔肌肉是大家都很关注的，为了解除您的疑惑，我们特意咨询了相关专家，以下做出了相关介绍。

一些女性在分娩后，常有种阴道松驰的感觉，事实上，阴道松驰都发生在一些多次分娩或由于胎头过大，造成阴道四周肌肉撕裂或变薄，或在进行阴道侧切缝合术时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使阴道口宽大、松驰收缩力下降，在性生活时性快感减弱，这种情况多见于有生育史或有阴道侧切史的妇女。如果平时不注意进行会阴部的肌肉训练也会使以上的现像加重。

因为阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，不能总是吃、喝、睡过于“保重”。

我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

以上就是女性阴道松驰如何锻练盆腔肌肉的相关介绍，如还有其他疑问，可咨询在线专家。

阴道松驰三大原因

1.频繁的性生活。

研究指出：阴道的弹性是由“弹性纤维”决定的。“弹性纤维”像“弹簧”一样支撑着“阴道弹力网”，像“水库”堤坝一样锁住水分。阴道壁发生撕裂性或经常的剧烈性运动、过频的性生活，都会导致阴道弹性纤维被“拉伤”，“阴道弹力网”发生断裂，阴道被撑大后无力回缩。

2.妊娠和分娩。

不管是选择剖腹产还是顺产，怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤，只是多少和程度上的差异而已。女性在怀孕时，随着胎儿的增大，子宫重量的增加，长期压迫骨盆底部，盆底肌肉受压，肌纤维变形，肌张力减退。

分娩时松弛激素的释放、产道扩张、造成骨盆不稳定、关节脱位等，盆底组织、膀胱颈部和尿道等都会因分娩受到损伤。

除了阴道松弛，还可能会造成子宫脱垂、膀胱和尿道膨出、内括约肌关闭不全、尿失禁等并发症。

顺产的妈妈，分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到破坏，弹性明显下降。

但是，这并不代表顺产就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。即使是进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

3.年龄的增长

随着女性年龄的增大，体内激素水平下降，就算不选择怀孕的女性在50岁以后也会出现自然松弛的现象。

阴道松驰三大原因

阴道松弛实质上是盆底功能障碍性疾病的一种表现形式，造成女性阴道松弛目前来说主要有三点因素：

1.频繁的性生活。

研究指出：阴道的弹性是由“弹性纤维”决定的。“弹性纤维”像“弹簧”一样支撑着“阴道弹力网”，像“水库”堤坝一样锁住水分。阴道壁发生撕裂性或经常的剧烈性运动、过频的性生活，都会导致阴道弹性纤维被“拉伤”，“阴道弹力网”发生断裂，阴道被撑大后无力回缩。

2.妊娠和分娩。

不管是选择剖腹产还是顺产，怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤，只是多少和程度上的差异而已。女性在怀孕时，随着胎儿的增大，子宫重量的增加，长期压迫骨盆底部，盆底肌肉受压，肌纤维变形，肌张力减退。

分娩时松弛激素的释放、产道扩张、造成骨盆不稳定、关节脱位等，盆底组织、膀胱颈部和尿道等都会因分娩受到损伤。

除了阴道松弛，还可能会造成子宫脱垂、膀胱和尿道膨出、内括约肌关闭不全、尿失禁等并发症。

顺产的妈妈，分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到破坏，弹性明显下降。

但是，这并不代表顺产就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。即使是进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

3.年龄的增长

随着女性年龄的增大，体内激素水平下降，就算不选择怀孕的女性在50岁以后也会出现自然松弛的现象。

流产会导致阴道松弛吗



一般人流次数不多不会导致阴道松弛的现象的，人流手术时间短，所以小小的手术不会对阴道的组织造成多大影响，人流次数多了就会影响到阴道内的弹性，会导致阴道出现松弛的现象。

而真正会造成阴道松弛的原因主要是分娩生产，阴道自身调节后慢慢增大让宝宝可以从母体出来。而产后不注意恢复，就会导致阴道松弛。

女性朋友在分娩过程中，胎儿的头部会进入骨盆，盆底肌肉和筋膜等结构都会收到压迫，此外，支持子宫的韧带也会受到牵拉，尤其是分娩进展不顺，长时间受到胎头压迫的时候，会使盆底肌肉和筋膜发生撕裂，导致阴道松驰。

除此之外，如果女性朋友体内的雌激素水平降低的话，同样也会导致阴道松弛的。随着年龄增加，女性体内的雌激素水平会不断降低，肌肉张力降低，筋膜变薄以及阴道粘膜萎缩等都会造成阴道松驰。女性长期存在慢性疾病、身体较弱、身材消瘦的话，肌肉、筋膜和韧带等结构都处于松驰状态，从而发生阴道松驰。

产后阴道松弛的常见原因

首先我们来看看，产后阴道松弛的常见原因：

产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

大家都知道女人生产之后多多少少都会影响到阴道松驰的，因为分娩时，阴道撕裂及胎头压迫造成相关韧带松驰，那么生产之后女性阴道如何恢复紧致，主要方法有手术疗法，运动疗法，药物疗法

造成女人阴道松驰的四大原因

1、妊娠和分娩

当女人在进行分娩的时候，因为由于头部先进入骨盆，这直接压迫盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持结构，导致支持女性子宫和各个韧带也受到了非常大的牵拉，由于胎头长时间的压迫，最终形成了阴道松弛的危机。

2、性生活

阴道的弹性是由“弹性纤维”决定的，而出现阴道松弛就是因为患者的“弹性纤维”断裂，最终形成了这种情况。

当你成为女性的时候，因为阴道壁 发生撕裂性或经常的剧烈性运动，因为性生活、药流、分娩等，最终也会形成阴道松弛的情况。出现阴道松弛，也直接会引发性冷淡、阴道干涩的情况，而这种也直接引发阴道炎、宫颈炎等难以治愈的妇科疾病。

3、疾病的困扰

因为自身本身就含有慢性疾病和体质比较弱的人群，本身所有的韧带都比较脆弱，那么其身体的各个部位都会出现这种情况，而女性的阴道松弛也很正常。

4、年龄增长原因

随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平逐渐下降，这会直接导致肌肉、筋膜、韧带及相关的支持结构出现严重的退变，而肌肉的张力也开始下降，伴随着阴道粘膜出现萎缩，就更加重了阴道的松弛的症状。

女性阴道为什么会松弛

阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,主要人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量,随着现代人们认识的逐渐改变,阴道松弛受到越来越多的女性的重视,缩阴产品是也越来越受欢迎。

能导致女性阴道松弛的原因有很多种,最为常见的原因就是生育,顺产会导致松弛。这也是许多女性不愿意顺产的主要原因之一,当然了也有其他的因素在里面,比如说先天性构造松弛以及年龄等。不管是什么原因,女性都应该引起高度的重视,因为它会给你带来困扰。阴道松弛是生育过的女性中导致性快感下降甚至消失的一个主要原因,而导致阴道松弛的原因通常与自然分娩有关。

女人阴道松驰原因

女人阴道松驰原因总是能看到网络上有这样的言论：性交次数多的女人阴道会变松!男人们也会议论，这个女人阴道松弛，她一定有过很多性伴侣。更有甚者，还要教你怎么通过阴道的情况来判断一个女人的性经历。但是，这些，真的靠谱吗?

在这里小编首先义正言辞地告诉你：这种判断非常不!靠!谱!

谬论源于初次性爱体验

之所以有很多人认为做爱次数越多阴道越松，这可能是因为在初次性爱中，男性总能感觉到女性的阴道比较紧。但这与做爱的次数并没有关系。女性在初次性爱时，由于害怕疼痛，往往比较紧张，所以阴道会相应缩紧。这与紧张时全身肌肉会收缩是一个道理。

如果这种阴道的紧张、甚至痉挛持续下去，会对希望享受性爱的男女带来很大的困扰。但其实这种紧张来源于一种误解：女性初夜会疼痛和流血。正是因为带着这种误解，妹子们在初次面对性爱时有很多恐惧，从而导致心因性的疼痛。但已有研究显示，如果足够放松，准备工作也做得足够充分，绝大多数的女性并不会在初夜疼痛、流血。

阴道尺寸个体差异大

和每个丁丁尺寸都不同一样，每个姑娘阴道的尺寸也都是不同的，而且个体差异很大。如果两个姑娘阴道尺寸生来就不同，怎么有可比性呢?要是用阴道尺寸来判断一个女生是否有过许多性爱经历，那天生阴道尺寸就大的姑娘们可真是跳进黄河都洗不清了……

从另一方面来讲，对于阴道松紧的判断与男性丁丁的尺寸也有着极大的关系。如果丁丁比较大，自然就感觉阴道更紧一些。

阴道具有很强的伸缩性

阴道有很强的伸缩性，要是紧张起来(阴道痉挛)，会连棉签都插不进去，但是在分娩的时候，又可以松弛到让孩子顺利通过，这是多么强悍的弹性啊!而在爱爱时也有这样一个伸缩的过程。女性达到性唤起后，为了迎接丁丁的到来，阴道会变松一点，而在爱爱结束后，又恢复到初始的状态。换句话说，这个过程是可逆的，可不是一直松下去了哦!

经阴道分娩可能会导致阴道松弛

经阴道分娩的女性常会出现阴道松弛的情况。但是，对年轻女性来说，这种松弛是暂时性的，6个月内就会恢复。当然，如果是频繁生产的话，恢复起来就会困难一些，可能会导致阴道的持续松弛。

曾有研究人员针对796名英国女性进行了这样一个调查，让她们在分娩前后报告阴道松弛的情况。在分娩前，有3%的被调查者觉得自己的阴道比较松弛，产后三个月，这个比例达到了20%，而在产后六个月，则下降到12%。

阴道会随年龄增长发生变化

另一个可能与阴道松弛相关的因素是年龄。当然，松弛的不仅仅是阴道。因为随着年龄的增长，机体的各个部分都在变得老化、松弛，比如皮肤，阴道自然也不例外啦!

但是，就像身体锻炼能强健体魄、延缓衰老一样，也有一些训练能够让阴道保持弹性。

最后，我们又回到了那个问题：阴道会变松弛么?会的!但真心和性交的次数没有关系。所以，千万不要用阴道尺寸来判断一个女性的性生活经历哦，这是不靠谱的，也是不公平的!这种传言，就像性爱过多会变成黑木耳一样，在姑娘们甚至没有意识到的情况下规范了女性的性行为，而它的内在逻辑则是没有性行为或者性行为少的姑娘才是好姑娘。不过，现在你们应该知道这是没有道理的了吧?小编再次提醒大家，做好安全措施，你就没有必要对性行为有羞耻感或者恐惧感。喜欢大个玩具的姑娘们，你们也不要再担心啦!

女人阴道松驰怎么办对不少夫妻来说，产后阴道松弛是导致夫妻生活失调的导火索。他们发现问题之后只是在沉默中忍受煎熬，往往导致情况越来越糟糕。不少女性甚至因为担心丈夫的嫌弃，开始排斥夫妻性生活。

小编通过了解，也找到了一些缩阴方法：

并非只有自然分娩会导致阴道松弛，随着女性年龄的增长，肌肉的收缩和张力都会变弱。所以，即使选择剖宫产，也会有阴道松弛现象的出现。当然，女性可以通过以下三种方法来进行改善：

耻骨尾骨肌收缩练习

这个练习主要目的是提升阴道收缩力。女性可仰卧于床上，尽量将身体放松，然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉，收缩时吸气，放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。此运动宜在自然分娩2周后才能进行。

收肛提气运动

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。

中断排尿法

在小便的过程中，女性可以有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后继续排尿，如此反复，可以大大提高阴道周围肌肉的张力。