为什么在冬天更容易发胖
为什么在冬天更容易发胖
首先我们要明确,要想减掉1磅的脂肪(0.45公斤),人体需要消耗3500卡路里热量。如果减肥目标是1周时间减掉1磅脂肪,那么平均每天需要消耗 500卡路里热量。采用运动加控制饮食的方法,人体连续运动1小时,从中等强度运动到高强度运动,消耗的热量从300到500卡路里。没有训练基础者,很难完成高强度1小时训练。以采用中等强度训练为例,每天连续训练1小时,消耗约300卡路里,剩余的200卡路里热量从饮食中减少。坚持1周,能减掉1磅的脂肪。可见,在食物充足的情况下,减肥并不容易。
冬天,虽然人们具有高代谢率,使热量支出大于夏天。但是气温的变化会刺激人的食欲。从入秋天气变凉开始,人们开始更容易饥饿,进食量更大,更喜欢热乎乎的食物,对甜食和淀粉类食物更加热爱。北方人一到秋天有“贴秋膘”的习惯,就是多吃肉多吃淀粉类食物增加脂肪含量以抵御冬天的寒冷,其实还有一层意思就是抵御冬天的高代谢率和热量流失。
哪种性格的人更容易发胖
1.猫头鹰人格。晚睡的人通常会令“瘦体素”下降,于是会增进食欲,尤其是爱吃高卡路里及碳水化合物含量高的食品。专家认为这一类人应当下午开始便不喝咖啡,而且晚上过了9时一定不可进食。
2.完美主义者。这种人最大的问题是对自己的体重经常有不切实际的期望,所以反而常常不能够保持体重达标;精神科医生更发现,饮食失调症很多时候都跟病人不断要求完美有关。应付这种性格的方法是不要制定“目标”而制定对自己的“每周要求”,如:不要求自己减十五磅,改而要求自己每星期做四次有氧运动。
3.乐善好施者。研究发现,有强烈同理心及热心助人的人,往往由于容易感受到别人的不快,故亦很容易通过进食抒怀。解决方法是当不开心的时候,尝试写下自己的感受,以避免吃零食。
冬天减肥快还是夏天快 温馨提示
尽管冬天身体消耗的能量比较多,但是冬天也是一个应酬和交友的季节,冬天和朋友们聚餐,吃吃喝喝又不锻炼会更容易发胖,所以,冬天瘦身应该以保持运动为主,控制饮食为辅。
压力大是变胖还是变瘦 冬天瘦的快还是夏天
冬天和夏天其实都可以减肥,虽然冬天减肥比较困难,但是效果要比夏天更好一点,因此可以说冬天瘦的更快。
在冬天因为天气寒冷、食欲大增、不想运动等种种情况会导致非常容易发胖,但其实只要冬天注意节食并且积极运动,那么减肥效果其实是要比夏天好的。
为什么在冬天更容易发胖 冬天怎么减肥不增肥
每天至少睡足7-9小时,把作息调整在正常的轨道上,才能维持一整天所需的精力。
水分会让你产生饱足感,失去饥饿感后再进食即可以避免暴饮暴食。
尤其是晚餐请你要锱铢必计,晚餐仅需要摄取日常热量的25%,足够维持睡前的2-3小时即可,吃太饱会导致消化和睡眠问题,并且让你白天的努力功亏一篑。
不是要你不准吃,别担心,只是让你做些小小的改变,例如用醋油酱代替沙拉酱;吃水果或新鲜果汁代替手摇饮料;以水煮代替油炸,这些小小的饮食习惯改变能让你的体重有大大的改变喔!
冬天容易胖还是夏天容易胖 为什么冬天更容易胖
平时没有户外运动习惯的人在冬季就彻底成了死宅了,不论是南方还是北方的冬天,那风吹起来实在让人难受,运动消耗的热量少了,变成脂肪的热量多了,所以体就重了。
生活在寒冷地带的动物如南极的企鹅,北极的北极熊,无一不是身怀一身脂肪,这是大自然选择的结果,这样的基因在人体内也仍然存在。冬天气温变冷,人体为了防止能量供应不足被冻死,而赋予了人体囤积脂肪的本能,冬天人体内脂肪合成速率是夏季的2~4倍。
传统的养生观念认为“冬季宜进补”,但这是基于过去人们的营养摄入不足的生活水平基础上的。现在社会不论城市还是农村都有营养过剩的嫌疑,在这样的情况下,冬天还进补各种羊肉、牛肉、人参等滋补食物无疑也是长胖的帮凶。
美食面前,人人难以抵挡,更何况是寒冷的冬季。冬季人体囤积脂肪基因会促进人体食欲增强,让人在热的食物面前尤其没有抵抗力,所以不知不觉长胖了。
孕妇冬季养生小常识
冬天孕妇抽筋怎么办?孕妇怀孕期间的抽筋比较容易发生在冬天,这和气温变化有关,若加上孕妇本身缺乏钙质,就更容易发生,尤其是怀孕后期,晚上睡觉时会经常发作。发生抽筋时可以扳脚板,或按摩、走动让血液活络。
冬季孕妇气喘怎么办?原本没有气喘的孕妇,在怀孕时可能因体质、怀孕压力以及冬季气候改变而引发气喘;若原本就有气喘者,在冬天更需要做好防范措施,尤其要随时携带常用药。
为什么在冬季孕妇会觉得痒?孕妇容易患上妊娠搔痒症,这主要是因为冬天衣服穿得多、穿得紧,加上怀孕时子宫的压迫造成胆汁回流不顺,更容易引起搔痒。妊娠搔痒通常会从腹部开始,一直延伸到背部、小腿、大腿。
为什么现代人更容易发胖
研究者们检测了36400位出生于1971-2008年间的美国居民的饮食数据以及14419位出生于1988-2006年间的美国居民的运动数据,并将这些数据按照饮食量、运动量、年龄和BMI值的条目进行统计归类。
整合后的数据带给研究者们一个惊人的发现:在摄入同样分量的热量、蛋白质与脂肪,并且进行相同强度体育锻炼的情况下,一个生活在2006年的人比他生活在1988年的同龄人拥有更高的BMI值,差值高达2.3。也就是说,就算我们和生活在八十年代的人们保持完全一致的饮食和运动习惯,我们的体重也要比他们高上整整10%。
最近的一个网络meme是用上世纪一位半工半读的男士Old Economy Steve。这位Steve先生每天吃麦当劳,但他竟然也不算胖。
来自多伦多约克大学(York University)的人体运动与健康学教授詹妮弗·库克(Jennifer Kuk)指出:“我们的研究成果显示,如果你今年刚好25岁,又不想发胖的话,那么你就不得不比你的长辈们少吃多动一些了。
哪些人更容易发胖
运动员及演员由于某种原因而停止运动,练功或运动量明显减少,他们的体重就会很快增加,有的甚至变成肥胖之人。有些人由于患了某些病如结核、肾炎、肝炎等,活动量减少甚至卧床导致体重增加而变成肥胖。特别是在临床上患了精神异常的病人,由于服了抗精神失常药物,出现嗜睡、多食、懒动、因而常有体重增加而出现肥胖。
我们还发现喜爱吃甜食和油腻食物的人以及餐间爱吃零食的人,肥胖症的发生率较高,这是因为甜食。油腻食,零食中含碳水化合物和脂肪较多,可提供较多热量的缘故。经常酗酒的人容易肥胖。因为,1克酒精可产生7千卡热量,少量饮酒对身体无害,如果大量饮酒,产生的热量较多,多余的热量转化为脂肪贮存起来使人体发胖。
妊娠期及产后容易肥胖,女性怀孕以后,由于内分泌激素的影响,加之摄取大量营养丰富的食品,活动量减少,特别是妊娠后期,身体笨重,活动不方便而活动量显著减少,使体重大增。分娩之后而发胖,现在更是普遍现象,中国传统的“坐月子”,大量进食高蛋白、高热量饮食,以补偿分娩中的体力消耗和失血,又不活动。所以营养过剩,使热量蓄积,蓄积的热量以脂肪的形式沉积在体内,而形成肥胖。
人到中年,生命力最旺盛,卵巢功能或睾丸功能仍然旺盛,性激素分泌水平仍保持相当高的水平,它直接关系到人体蛋白质和脂肪的代谢,食欲旺盛、饮食量大,而这时活动量又比年轻时明显减少,就会导致“收支”不平衡,体内多余的热量变成脂肪贮存起来,久之则形成肥胖。
冬天比夏天更容易减肥吗
是的,这得先从基础代谢说起,其实我们每天消耗的能量里,基础代谢就占了2/3,基础代谢消耗的能量在温度适宜(20-25℃)的时候最平稳。而在酷热或严寒,基础代谢水平上升,身体消耗的更多,身体的脂肪也会被更快消耗。所以冬天是适合减肥的哦。对于大部分人来说,冬天减肥如果方法用得正确,的确可能会瘦得快,甚至效果更好。
足癣用什么 足癣发病的原因有哪些
足癣的发病是多种因素作用的结果。
足癣主要是由真菌引起的,目前大部分是由皮肤癣菌和念珠菌所引起。
温度高和潮湿的环境更容易引发足癣,所以夏天比冬天更容易发病。沿海一带环境较潮湿,温度较高,是足癣的高发病区,香港脚就是因此得名。
脚趾缝的皮肤很薄嫩,皮肤屏障功能容易被破坏,真菌也就很容易侵犯到角质层引发足癣。
驼背更容易发胖
减肥新观念:塑骨
专家说,无论是站、坐,只要姿势不正确、用力不匀,就会导致身体局部的脂肪堆积。比如,身体重心只放在一条腿上,时间长了成为习惯,这条腿就会变粗。
长时间的姿势不良可能会导致骨盆后倾、驼背、胸部下垂,这些都会让你的体态变得不再优雅。而且因为身体不正,关节的活动变慢,代谢变慢,热量消耗变小,脂肪也就堆积起来了。长此以往可能会形成弯腰驼背、胸部下垂、臀部变大、手臂和小腿变粗等。
塑骨原则
1.矫正了驼背,胸围会变大
背部肌肉力的减退,直接导致脊柱生理弯曲度变异。当全身肌肉的均衡遭到破坏,胸部和臀部会下垂。肌力减弱也会使耗能降低,新陈代谢变慢,所以驼背的人容易发胖。
建议:让身体做反方向运动,通过伸拉等方法,使支撑稳定脊柱的肌群力量恢复,这时与之相连的骨盆也会随之稳定。
2.腰腹肌训练很重要
保持骨盆的稳定,对体姿影响很大,其中腰腹肌和臀部、大腿的肌肉尤其重要。如果腰腹肌肉萎缩,就会导致驼背,从而积蓄脂肪。如果锻炼腰腹肌,就有利于燃烧脂肪。
3.缓解关节僵硬,消除脂肪
如果关节不灵活,运动量自然减少,脂肪就会堆积,如果定期伸压关节,增加其灵活性,增加运动量,能耗增加,就可以对抗肥胖,尤其是对于那些想减去臀部和腿部赘肉的人,经常训练和保持关节的灵活性,以利于进行更多的运动,是不可缺少的。
冬季为什么更容易发胖
大多数人胖瘦都是呈“冬胖夏瘦”的规律,主要是因为以下原因导致的。
冬季天冷新陈代谢缓慢,脂肪合成速度却加倍了,人的脂肪在冬季的时候合成代谢速度比平时要快2-4倍,而脂肪分解度速度要比平日低10%。
冬天是最容易囤肉的季节,气温低,代谢慢,吃得多又少动,一不留神体重就狂飙升。特别是喜欢宅家里上网的姑娘,一边看韩剧、一边吃薯片好不惬意,殊不知肉肉就在这种惬意的生活中出来了。
冬天衣服穿很多,姑娘总觉得自己没胖,而且有衣服挡着,就算长肉了也毫不知觉。在这种自我蒙蔽的心理作用下,更是宵夜、零食停不下嘴。
冬季有一个大节“过年”,相信很多网友都有这样的体验,过年走亲戚,餐餐大鱼大肉。长辈怎么看都觉得你瘦了,还一个劲的给你夹菜,让你多吃点,于是盛情难却,只好全盘接收。