糖尿病的运动疗法有哪些作用
糖尿病的运动疗法有哪些作用
糖尿病运动疗法的作用?
运动是糖尿病患者的一项治疗方法，具有与饮食控制一样重要的地位。适度而有规律的运动有利于糖尿病患者病情的控制并可改善患者的全身状态，预防慢性并发症的发生和发展。
①运动促进了肌肉和组织对糖的利用
运动需要能量，能量的主要来源是葡萄糖，所以运动可以通过增加葡萄糖的消耗而使血糖持续下降，糖化血红蛋白(HbA1c)水平也可降低。一般认为，中等量运动降糖作用可持续12～17个小时。
②运动可以改善胰岛素的敏感性
减少胰岛素抵抗，使胰岛素的利用增强，可减少降糖药物用量。
长期有规律的运动可加速脂肪分解，减少脂肪堆积，使肌肉组织更多地利用脂肪酸，使肌肉组织发达，全身肌肉/脂肪的比值增加，使肥胖的糖尿病患者体重下降，甚至恢复到正常体重范围。
④运动可以增强心肺功能
长期有规律的运动，可以使全身代谢旺盛，肺的通气、换气功能增加，肺活量也增加，肺泡与毛细血管接触面积加大。同时血液循环加速，改善心脏和血管舒、缩功能，加强心肌收缩力及冠状动脉供血量，心搏出量也增加。
⑤运动可以增加血管弹性
使血压降低，有利于高血压的控制，有预防糖尿病并发高血压的作用。
⑥运动可以提高抗凝血因子的活性
防止血栓形成，从而减少患心脏病、脑卒中(中风)及高血压的危险。
长期有规律地，特别是精神愉快地运动，可解除精神紧张，减轻大脑的负担，减轻焦虑，稳定情绪，增强自信心，改善及平衡神经系统的功能。此外，由于适当运动使全身代谢加快，血流加速，大脑内血液循环改善，脑细胞功能提高，糖尿病患者的记忆力也得以提高。
③运动可以增加关节灵活性
防治关节病变及骨质疏松。
由于合理的运动强度以及持久而有规律的运动可增强心、肺功能，增强体力，改善血糖、血脂代谢，控制体重，改善心、血管功能，改善神经系统功能，从而使高血糖、高血压、高血脂、肥胖、动脉硬化等都得到改善，有利于防治糖尿病大血管病变和微血管病变(如糖尿病肾病、眼底病变、心肌病变、周围血管病变以及神经病变)的发生和发展。
老年糖尿病运动疗法的适应症
老年糖尿病患者由于各种并发症多，所以不是人人都适合运动，医护人员应适时进行指导。运动前应先做相关心、肺、肾功能的检查。
⑴适应症：
适合运动的血糖以5.5mmol/l～16.7mmol/l为宜，包括病情稳定的ⅰ、ⅱ型糖尿病患者，特别是肥胖患者，糖耐量异常和糖尿病高危患者。
⑵禁忌症：
①胰岛素特别缺乏的病人，在补充胰岛素之前不适合运动。
②血糖极不稳定的胰岛素患者。
③糖尿病视网膜病变眼底出血的患者。
④糖尿病肾病严重肾功能不全者。
⑤合并高血压和缺血性心脏病患者。
⑥其他合并急性感染、心力衰竭、严重心律不齐、酮症酸中毒、肺心病的糖尿病患者。
糖尿病的预防方法
预防糖尿病并发症的措施包括定期进行眼底、心电图、肾脏及神经系统、足部检查，争取早期发现并发症，早期治疗。1型糖尿病患者自诊断后5年应开始进行每年一次的查体。2型糖尿病患者自确诊后应每年进行查体。
不吸烟，不饮酒。也是做好糖尿病并发症的预防准备的知识。
做好糖尿病并发症的预防准备还有建立正确、有规律的糖尿病饮食。
与医护人员配合，积极治疗糖尿病，使血糖长期控制在正常或接近正常水平。治疗糖尿病的方法有饮食疗法、运动疗法、药物(口服降糖药、胰岛素)、自我监测、教育及心理疗法
积极治疗血脂异常。长期坚持饮食疗法，少吃动物脂肪，限制富含胆固醇的食物如动物内脏、鱼子、蛋黄等。必要时使用调脂药物
适当的运动对降低血糖、血脂、有效的控制体重、预防糖尿病合并症有较好的作用，应长期坚持锻炼。运动方式应采取有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，不要做短时间需要爆发力的运动，如赛跑、举重等。有严重心、肾等并发症者活动应根据具体情况而定。
调整体重。肥胖是长寿之敌，是多种疾病的温床，肥胖与动脉硬化的发生、进展有密切关系，肥胖型糖尿病对胰岛素不敏感。因此调整体重，使之接近标准体重，对良好控制血糖、预防糖尿病血管病变有着十分重要的意义
伴有高血压时，加服降血压药，有效控制血压，应控制在130/80毫米汞柱以下。这是做好糖尿病并发症的预防准备的介绍。
上面就是关于预防糖尿病的方法了，希望这些方法可以帮助更多的人们来预防糖尿病，如果有糖尿病的人群一定要合理的安排自己的饮食和需要积极的去治疗，才能让这个疾病更好的得到控制，也希望通过这些预防方式能减少疾病对人们的危害。
糖尿病运动疗法
1、散步：适合各类糖尿病患者。散步不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋(要穿袜子)，直视前方，肩膀不晃动，背挺直，收紧小腹，手臂大幅度摆动，步伐要尽可能大，步行时间为30-45分钟以上。
2、慢跑：能促进新陈代谢，消耗大量血糖，减少脂肪存积，预防血脂异常、动脉硬化、冠心病等并发症，对糖尿病患者有益，但需要征得医生的同意。注意，不宜在饭后立即慢跑，也不宜慢跑后立即进食，最佳时间为每天上午9~10点和下午4~5点，要持之以恒，循序渐进。
3、踢键子：能调节全身血液流量，加速血脂、血糖的代谢，从而降低血糖。注意，踢键子前要做15分钟左右的热身运动，可以从每次5~10分钟开始，一两个月后再增加到20~30分钟。其中，踢毽子20~30分钟降糖效果最佳。
4、水中走：穿好泳衣，下入盛有温水的水池行走。注意，刚开始水中走时，时间以30分钟为宜，水量可以没过腹部，以后逐渐增加水量到胸部。要大步伐、膝盖抬高，手在水中挥动，这样有助于抵抗水流的阻力。等适应后，时间可以延长到60分钟。
糖尿病患者运动疗法的几个要点是什么
糖尿病患者的运动疗法，根据不同的情况，所采用的运动方式也不一样，每天有规律地从事定量运动是最理想的情形。但是一定要注意运动的量和正确的运动要点，如果糖尿病患者在运动之后反而有强烈的疲倦感，就失去了运动疗法的意义。因为日常锻炼的目标还是着重于：每次运动的量要合适，以锻炼身体为目的，运动之后不能有疲倦感，应使身体得到柔软性锻炼，进而达到逐步锻炼全身的目的。所以在选择运动种类时要谨慎，应在医生的指导下制订出合理的运动方式和运动量。
高血压运动建议
1、运动训练有降低收缩压和舒张压作用;
2、运动训练改善高血压病人的左心功能，还能提高最大有氧能力和改善收缩功能;
3、运动疗法能预防和治疗因高血压病而引起的重要器官损害，如冠心病、脑血管病等，以及防止发生心血管病的危险因素，如肥胖病和高脂血症等。
高血压患者的运动方式宜选择降低周围血管阻力的动态有氧运动，最简单易行的有步行、慢跑、踏车、平板运动和游泳等运动项目。放松运动和呼吸运动也有较好的效果，如放松体操和中国传统运动太极拳等。老年高血压病人心血管反射功能差和对降压药较敏感，极易发生体位性低血压，即过快由卧位到坐位或站位转换时易出现头晕甚至晕倒，老年人运动训练时应避免选择体位变动较大的运动项目。
高血压病患者的运动强度如何才适度?运动强度一般以自觉运动强度感觉很轻、有点累或稍累。低强度动态运动的目标心率为最大心率的60%～70%。
高血压病的运动频度怎么计算?一般来讲，每次运动20～30分钟或间歇进行运动，每周以3～5次为宜。每天的运动时间可以适当延长，但要注意分几次来完成。健身运动的时间越长，产生的降压效果越好，收缩压和舒张压降低的幅度越明显。但是要注意一点，高血压病人坚持运动训练是取得和维持降压效果的关键。
高血压病运动适宜人群：
1、轻度和中度高血压病患者;
2、高血压伴有心血管病危险因素者，如糖尿病、肥胖病、高脂血症等。
但是，有以下情况的高血压病患者，不要轻易运动：
1、未得到控制的重度高血压病、高血压危象或急进性高血压病;
2、高血压病合并不稳定性心绞痛、心力衰竭、高血压脑病;
3、严重心律失常和视网膜病变等。
适宜采取运动疗法的那些高血压病患者，可以按照以上的运动疗法原则参加运动。
不幸患上糖尿病怎样有效治疗
1.药物治疗糖尿病：不幸患上糖尿病怎样有效治疗?糖尿病患者要配合药物的治疗，在医生的指导下服用药物，如果患者患有严重的肝脏，肾功能疾病和糖尿病孕妇禁止使用;患者要定时注射胰岛素治疗因此达到治糖尿病的效果。
2.饮食治疗糖尿病：患有糖尿病的患者要注意饮食，吃少热量的食物，减少脂肪的摄入，增加纤维摄入量，增加身体蛋白质的含量，多运动保持体重均衡，身体肥胖者要积极锻炼减轻体重，身体瘦弱者要增加营养维持正常体重;糖尿病患者要少食多餐，保持肠胃良好消化，吃少油少盐食品对治糖尿病有很大的帮助。每日饮食中脂肪含量不能超过食物总量的30%，蛋白质含量不超过15%，患有糖尿病的人尽量不要喝酒或者少喝，喝酒会引起其他疾病;严重糖尿病患者避免吃大量的水果，因为水果中含有大量的糖类。通过以上食疗方法达到治糖尿病的目的。
3.运动疗法治疗糖尿病：运动疗法对治疗糖尿病有很大的效果，治疗时根据患者的身体状况，选择适合的运动，不要操之过急，要按部就班的循序渐进的治疗。医生要根据患者的身体状况和病情程度选择适合的运动方式和运动强度。大多数病人医生会推荐快走，打太极拳，跳广场舞，骑自行车等中等强度的运动进行治疗，每天至少坚持半小时。有严重慢性病的患者禁止强烈运动能够更好的帮助治糖尿病。
老年人怎样应付糖尿病的突袭
1、饮食疗法
饮食控制是糖尿病治疗的基础。老年糖尿病人中约有30%的患者只需要单纯的饮食疗法即可控制。
2、运动疗法
运动可以降低血糖,能改善心血管状况,降低血压、血脂,又能改善心理状态。但运动疗法不能操之过急,应以轻度活动开 始,根据耐受能力逐渐增加活动量,但不要超过心肺及关节的耐受能力。
3、口服药物疗法
目前口服降糖药有两类:一类为磺脲类降糖药,这类药物主要作用是通过刺激胰岛B细胞分泌胰岛素,还可增加肝糖原的储备和增加组织对葡萄糖的摄取,而使血糖下降。
另一类为双胍类降糖药:这类药物主要作用是通过抑制肠道回收葡萄糖和促进葡萄糖在组织中分解而起到降糖作用。
4、胰岛素疗法
应用胰岛素的指征:老年糖尿病95%以上为非胰岛素依赖性的Ⅱ型糖尿病,一般说来不需要胰岛素治疗,但是临床约 有20%的老年糖尿病人饮食疗法及口服降糖药物不能控制,而 需要用胰岛素治疗。
什么是糖尿病降血糖的阶梯疗法
糖尿病作为一种终身性疾病，其发生和发展是一个渐进过程。临床上根据糖尿病的病程长短、血糖水平、胰岛素功能状况、糖尿病并发症发生情况等将糖尿病患者划分为糖尿病前期、糖尿病期和糖尿病晚期。不同阶段糖尿病的治疗方法由于患者病情不同而不同，称为糖尿病阶梯疗法。
糖尿病前期是指糖尿病的高危人群，包括具有糖尿病病史者、肥胖者、糖耐量减低者等。这时患者应采取非药物治疗，以饮食疗法和运动疗法作为主要的干预措施，主要目的是预防和减少糖尿病的发生。
糖尿病期患者出现了明显的血糖升高，这时除了需要进行饮食疗法和运动疗法，还需要应用合适的降糖药物治疗。在2型糖尿病发病的早期，胰岛素的分泌量并不较少，甚至还偏高，其发病原因主要是胰岛素抵抗。随着病程的进展，患者胰岛分泌功能逐渐下降，胰岛素抵抗和胰岛素缺乏并存。
到了糖尿病晚期阶段，患者胰岛功能近乎衰竭，胰岛素分泌减少，胰岛素缺乏导致血糖升高。这时单纯应用口服降糖药常不能取得很好的疗效，需要开始胰岛素治疗。
银屑病运动疗法
很多银屑病患者主张运动治疗银屑病，此方法具有一定的普遍性，而且适合大多数银屑病患者，是比较安全的一种预防保健方法。但是治疗银屑病一定要找准时机。
1、银屑病患者多运动可以加强皮肤的汗腺代谢。
银屑病患者皮损处积攒了大量毒素，无法排除，阻碍了细胞的正常代谢，导致细胞角化过度。多运动可以加强皮肤的汗腺代谢，身体在排汗时就把积累在皮肤里的内毒素通过汗腺代谢排出体外了。尤其是在冬天，身体出汗要比夏天少很多，患者更加应该通过运动，增加身体的排汗量，加快内毒素排出体外。
2、银屑病患者多运动可以增强银屑病患者的体质，帮助其改善紊乱的免疫系统。
临床研究发现，银屑病的发生与人体的免疫功能紊乱有这密切的联系。患者血液中T抑制细胞明显减少，T辅助细胞明显升高，细胞的免疫功能降低，引发了银屑病皮损区角朊细胞发生一系列代谢异常，促进了银屑病的发生。患者通过多运动能够有效改善身体的免疫系统，增强体质，有助于体内细胞的正常代谢。
预防糖尿病可以做哪些运动
运动疗法的方法
糖尿病运动疗法的运动类型为有氧运动，常见的运动形式有步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行、打球、打太极拳等。达到增加葡萄糖利用，消耗脂肪，改善心肺功能的目的。
常用运动类型
步行、慢跑步行：一般从慢速步行(1.2～2.7千米/30分钟，能量消耗60～80千卡，逐渐增加步行速度(中速2.1～2.7千米/30分钟，快速2.7～3千米/30分钟)，时间从1o分钟逐渐延长至3o分钟，距离从500米逐渐延长1000～ 1500米，中间可穿插一些爬坡或登台阶等。
慢跑：一般用间歇跑(慢跑和步行交替进行的过渡性练习)和常规慢跑(速度一般为6千米/30分钟)。
运动强度强度决定效果。只有当运动强度达到50%最大摄氧量时才能改善代谢和心血管功能。强度过低只起安慰作用，但可改善主观感觉，强度过大，无氧代谢比重增加，治疗作用降低，且可引起心血管负荷过度或运动系统损伤，应当避免。
靶心率：指能获得较好运动效果，又确保安全的心率。即运动试验中最高心率的70～80%作为靶心率，一般人，最高心率=220一年龄，故理想心率应为170一年龄。
运动时间及频度
从10分钟开始，逐步延长至3o～40分钟，其中可穿插必要的间歇时间，但达到靶率的累计时间一般以2o一3o分钟为宜。运动时间和运动强度极限共同决定运动量，两者可协调配合。每周锻炼3—4次为最适宜。若运动间歇超过3—4天，则效果及累积作用将减。
预防糖尿病可以做哪些运动?以上是推荐给糖尿病患者的几种健身运动，但是同时糖尿病患者也应该整我一个度，不要让自己感觉到疲劳，适度就可以。
2型糖尿病的护理方法
2型糖尿病是最为普遍的一种糖尿病，患有2型糖尿病的人占糖尿病总人数的绝大部分比例。2型糖尿病是一种慢性疾病，在日常生活中的护理必不可少，糖尿病人在生活中需要注意的方面很多，一起来往下看。
饮食护理：糖尿病饮食疗法是目前糖尿病治疗的基础疗法，也是糖尿病的常规护理方法。糖尿病人日常生活中对于饮食的要求颇多，需要明确的了解糖尿病人吃什么好、糖尿病人不能吃什么，才能有效的避免由于饮食不当带来的高血糖、肥胖、低血糖等现象的产生。
运动护理：糖尿病运动疗法对糖尿病病情护理很有帮助，定期开展糖尿病运动治疗能够有效的帮助糖尿病人缓解并发症、促进血液循环、控制血糖等。因此，在日常生活中，糖尿病人可以定期开展糖尿病运动治疗，这对糖尿病患者是十分有利的，但是，值得注意的是在开展运动治疗期间，需要了解运动治疗方面的相关注意事项。
平时生活中有很多可以保护我们健康的方法，但是也有很多可以危害我们的因素，我们要避开这些致病因素，找出保护我们健康的方法。任何疾病都有保健的方法，能够使患者在治疗后有一个恢复的过程，患者必须知道这种方法，不然治疗效果就会打折扣。这种疾病是我们比较熟悉的疾病，对人们的健康威胁已经很大，所以我们要做好疾病的保健与治疗，帮助患者恢复健康。
颈椎病运动疗法
颈椎病运动疗法的要点
1、运动强度运动的强度宜小，不要用力过猛，动作的速度也要缓慢完成。在进行颈椎病的自我治疗运动时，每个动作可重复做4-6次，整套动作约5一10分钟。每天何时进行锻炼无绝对要求，最好在低头工作以后进行运动。但不要在睡觉或休息献进行，以免影响休息。每天至少做一次。但不要求每天定时做，而要求在看书写字时每隔一小时做一次。
2、运动幅度预防颈椎病的动作宜采用运动幅度不大，要求使用用力缓和、动作速度较慢的周期性动作，如广播体操等。要动静结合，循序渐进，长期坚持。
3、运动规律要规律地完成运动动作。头、颈部切不可做无规律的乱转乱晃，以免造成不适，损伤颈椎。
在进行颈椎病的自我治疗中，做颈椎运动时用力要柔和而缓慢，切不可用力过猛。对于症状较为严重的患者，运动时要十分注意，如果运动后感觉不适，则宜停止，或向医生咨询。
颈椎病人适合做哪些运动项目
适合颈椎病康复运动的运动种类和方法有医疗体操、太极拳、步行、慢跑、散步、舞蹈、游泳、娱乐性球类等等。一些耐力训练和有氧运动如快走、跑步、骑自行游泳、滑雪等对颈椎病都有防治作用，在进行颈椎病的自我治疗时可以根据自身条件选择。
推荐：颈椎病的跳绳疗法
(1)在各种预防颈椎病的运动中，一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。他们认为，低温季节尤其适宜这种运动。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动，尤其是对颈椎病的防治有非常好的疗效。
(2)绳子选择与跳法绳子一般应比身高长60·70厘米，最好是实心材料，太轻的反而不好。跳的时候，用双手拇指和食指轻握，其他手指只是顺势轻松地放在摇柄上，不要发力。另外，要挺胸抬头，目视前方5-6米处，能感觉到膝关节和踩关节的运动。
(3)跳绳的运动安排鉴于跳绳对颈推病的独特保健作用，医学专家建议，颈推病患者跳绳健身要建立一种跳绳渐进计划"。初学时，仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实现"系列跳"(如每次连跳3分钟，共3次)，直到一次连续跳30分钟。一次跳30分钟，就相当于慢跑20分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。
(4)跳绳的注意事项跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。绳子要软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的方式。同时，上跃也不要太高.以免关节因过于负重而受伤。跳绳前足部、腿部、腕部、脚踝部应先做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。由于颈推病病症复杂，跳绳后如有身休不适，应立即停止该项运动。跳绳在颈椎病的自我治疗中的作用也是不可忽视的，这种运动其实比打羽毛球等运动方便，单人运动也可以，不用选择场地，随时随地均可运动。
糖尿病锻炼注意事项 不适宜运动糖尿病人群
运动疗法对糖尿病人具有重要的作用，但是某些糖尿病患者不适宜进行运动。
1.Ⅰ型糖尿病患者：其体内胰岛素绝对缺乏，运动会使血糖升高、脂肪分解加快，胰岛素缺乏不能及时氧化分解酮体而易发生酮症酸中毒。
2.糖尿病合并有肾病，尿中含有蛋白、红细胞、酮体等都不宜运动降糖。
3.糖尿病合并有眼底出血、视网膜脱落、青光眼等，可以在病情控制后再参加运动。
4.糖尿病合并有高血压、心功能不全、心律失常、肝肾功能异常、神经病变等疾病的时候不能运动。
跑步对糖尿病有好处吗
有。
在糖尿病运动疗法中，跑步是非常实用，也非常有效的一种疗法，但是糖尿病人应该采取慢跑的方式，慢跑运动简单易行，易被患者所接受，长期坚持，能起到降低血糖和糖化血红蛋白的目的。长期坚持慢跑对糖尿病的好处主要体现在以下几个方面。