老年人如何预防肺感染

老年人如何预防肺感染

1、增强体质

积极参加体育运动,增强机体的免疫力和抵抗疾病的能力。

老年人锻炼身体要循序渐进、持之以恒。特别是冬季,要进行耐寒锻炼,应坚持每天运动,增强对气候变化的适应能力,如散步、打太极拳等。此外,还要进行肺功能的锻炼,如高声朗诵、唱歌等。

2、预防上呼吸道感染。

老年人外出时要根据天气的变化及时增减衣物,注意保暖,以防着凉。感冒流行期间,外出戴口罩是比较有效的预防措施,要尽量避免去公共场所和人群密集的地方,以防交叉感染。一旦发生感冒、支气管炎,要积极进行治疗,以免继发肺炎。

3、保持室内空气新鲜

开窗通风对防止空气传播病菌有一定的作用,也是降低室内空气污染的有效措施。一般开窗通风30分钟即可。在冬季,一间80 平方米的房间在无风与室外温度差为20℃时,开窗通风9 分钟即可置换室内空气一次。室温一般应保持在18℃~20℃ ,老年人应为22℃~24℃;湿度在50%~70%之间。

4、平衡膳食,注意营养。

高蛋白、低脂饮食。多食用一些优质蛋白且含脂肪较低的食物,如蛋类、禽类、鱼类等。多食用牛奶及豆制品,粗细粮合理搭配。

多吃一些新鲜的蔬菜和水果,如梨、枇杷、柑橘等,其具有止咳、祛痰、清热、润肺之功效。

多吃富含维生素A和维生素C 的食物。维生素A 具有保护呼吸道黏膜的作用,可增强免疫力。维生素C 具有保护支气管上皮细胞,增强机体抵抗力的作用。

老年人尿路感染的预防

1.个人(尤其女性)的会阴部卫生。女性前庭及阴道内PH值保持在4.5左右，细菌不易繁殖;下尿路粘膜表面有抗体产生;粘膜的完整性有机械阻挡作用，故过度清洗也不可取。尤其是绝经后，由于雌激素下降，PH改变易发生感染。

2.性生活后排尿或性生活后单次口服抗菌药物。对于预防复发是有效的。

3.初次治疗应彻底。初次感染治疗后，病原菌潜伏下来，在合适的条件下重新感染。44%的患者在12个月内至少一次复发。感染经常复发者采用低剂量抗菌药物每日一次，每周3次，长期应用。若担心长期应用小剂量抗生素有副作用，也可在适当时候用中药替代，对于预防复发是有效的。

4.绝经后妇女雌激素替代疗法(如阴道内使用雌激素软膏)，可以明显降低复发率。但用前应得到妇科及乳腺科医生的确认(确认有无禁忌症)。

5.彻底控制和清除体内感染病灶，如慢性前列腺炎、附睾炎、盆腔炎、尿道炎。

6.及时纠正引起感染的原发病变，如尿路梗阻(结石、畸形、良性前列腺增生症)、异物(包括尿管)及返流。

7.积极治疗造成全身免疫力低下的疾病如糖尿病、慢性消耗性疾病、尿毒症、慢性肝炎肝硬变等。

8.导尿管感染的预防。正确规范使用可降低感染率：(1)闭式引流和定期更换无菌引流袋可使感染下降一半。(2)膀胱冲洗是否需要：冲洗药物刺激或腐蚀粘膜，破坏粘蛋白防御机制;操作过程中破坏闭式引流，难免引起污染;低浓度的药物可诱导细菌产生抗药性。(3)留置导尿者，应选择合适的导尿管，过粗过细过软过硬均不宜。以选择硅胶气囊导尿管、聚乙烯气囊导尿管及16F为好。(4)加强护理：①每日会阴冲洗(把膀胱冲洗改为会阴冲洗)，即以无菌盐水清洗尿道外口，清除尿道分泌物及脓痂。②严格注意无菌操作，留置尿管接无菌闭式引流，每天更换一次集尿袋，更换时各种接头要重新消毒灭菌。尽量缩短留置时间。部分脱出的尿管不能再插入应更换。③长久留置者应注意将阴茎翻上贴腹壁固定，以防尿道固定段与悬垂段交界处发生压迫性坏死，形成尿瘘。④管道及尿袋均不能高于膀胱水平。

9.女性朋友在大便后，用手纸擦的时侯，由前往后擦,避免粪便污染到尿道口。便后如清洗肛门亦应如此。不能用坐浴的方式进行。

10.减少或避免感冒、受凉、生气、熬夜、长久憋尿、过度劳累。适当多饮水(心力衰竭和肾功能衰竭限制饮水者听从相关医生的建议)。

老年人预防类风湿性关节炎的四大秘诀

老年人预防类风湿性关节炎方法一、注意保暖

老年人在冬季要根据天气的变化适时增加衣物，切不可穿得过于单薄，外出时候要戴好手套、帽子、围巾、护膝等防护措施，避免风寒侵袭，并且老年人要注意不能长期用冷水，另外，还应该注意不能够穿湿的衣服、鞋子等，要做好关节等处的保暖工作。

老年人预防类风湿性关节炎方法二、饮食合理

老年人饮食要注意多吃一些易消化、柔软的食物，在饮食上应以清淡为主，少吃含草酸高的食物。因为偏咸的食物钠含量过高，容易与钙结合排除体外，导致钙的流失。而含草酸高的食物也尽量少吃，比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等，草酸能与钙结合形成草酸钙，会减少了钙的吸收。

老年人预防类风湿性关节炎方法三、乐观面对

老年人要经常参加一些有意义的老年活动，不要长时间呆在屋子里，要保持乐观向上的态度，因为，乐观的情绪、坚定的信心能够调动机体内部的巨大潜力，影响内分泌，加速代谢过程，增强机体的抗病能力，促使疾病痊愈。反之，精神创伤、情绪消沉，能引起大脑皮层的紊乱，促使疾病恶化或引起旧病复发。现代生理学已经证明，人类的心理活动，能引起机体内部的变化。所以，老年人也要丰富自己的业余生活，享受老年人愉快时光。

老年人预防类风湿性关节炎方法四、加强运动

人们常说：“生命在于运动”，的确，合理运动是增强免疫力与抗病力最好的方法，所以老年人也要经常参加体育锻炼，如体操、慢走、打太极、跳老年舞等，形式各异的运动来增强体质，并且，合理有效的锻炼还能够阻止肌肉萎缩、促进血液循环，对老年人的身体健康有一定的促进作用，但是，老年人体运动时候要循序渐进，切不可操之过急，以免造成外伤，影响人们的正常生活。

肺炎疫苗老人可以打吗

目前普遍应用于预防肺炎链球菌疾病的疫苗有两类，一类是23价多糖疫苗，适用于两岁以上的适合人群，还有一类是7价或13价的蛋白结合疫苗，主要用于两岁以下的婴幼儿的疫苗接种。

肺炎疫苗老人是可以打的，一般老人是建议接种23价的肺炎疫苗，在具有免疫功能能力的成年人中，用23价进行免疫接种，可以诱导血清型特异性抗荚膜抗体水平显著增高，在老年人中也是如此，所以接种23价的肺炎疫苗，对老人预防肺炎链球菌感染是有一定的效果的。

冬季老人怎么有效预防肺炎

1.老年人要保证饮食均衡、营养充足，并适当活动锻炼，以增强体质。

2.室内要常通风换气，天气晴朗时，老年人要多到室外呼吸新鲜空气，多晒太阳。

3.要根据气温变化合理增减衣服，宁可穿暖和些也不能受凉。

4.有慢性病的老年人要积极治疗原有的慢性病，对长期卧床的老年病人应经常变换体位，拍背排痰，以免发生坠积性肺炎。

5.吸烟者要坚决戒烟，在感冒流行季节，老年人应少去人多拥挤的公共场所。

对年老体弱、经常容易发生呼吸系统感染的老年人还可通过注射流感疫苗来预防流感，接种肺炎球菌疫苗来预防肺炎的发生。

面肌痉挛的预防措施是什么

面肌痉挛的发生人群不仅仅只是青年人，更多的老年朋友也在遭受此病的严重伤害。专家表示，面肌痉挛治疗起来是有些难度的，而我们更好的远离此病的方法还是预防比较好。那么，老年人预防面肌痉挛的方法会有哪些呢?

1、运动：中年人预防面肌痉挛平时多进行运动，加强锻炼，还要注意保持精神愉快闲适，缓解由于工作压力过大而引起的情绪问题，保持足够的睡眠和休息时间。

2、饮食：在饮食上，中年人预防面肌痉挛要多吃蔬菜，如韭菜、春笋、芥菜、油菜、香椿牙、芫荽、马兰菜，既可增强体质，又可增强抗病能力。

3、减少外部刺激：中年人如何预防面肌痉挛?面肌痉挛由于外界的刺激以后会加重，中医认为食辛辣刺激之物可加重病情，如烟酒、咖啡、浓茶、无鳞鱼等。

4、注意天气变化：中年人预防面肌痉挛要注意天气变化，要注意防寒，春季早晚凉天气明显，要避免受凉;

5、多食清淡含维生素B1、B12的食品：减少不必要的熬夜，加班加点等，让自己处于一个轻松的环境，避免情绪波动，这也是中年人预防面肌痉挛的方法。

通过上文对于面肌痉挛预防方法的内容介绍，我们可以知道，面肌痉挛的远离措施并不是难以做到的，只要我们在生活中的各方面注意细节，我们就可以很好的避开这些问题。另外，面肌痉挛的预防，我们必须要长久坚持，不能三天打鱼，两天晒网。

老年人应该如何预防失眠

1、老年人预防失眠之早睡早起，老年人要注意养成早睡早起的习惯，为了更好的预防失眠，老年人要按时作息，以保证睡眠生物钟的规律运转，同时注意改掉一些可影响睡眠的不良习惯，如饮酒、喝浓茶等，要避免睡前过度兴奋，保持好情绪，避免忧虑和恐惧不安等不良情绪。

2、老年人预防失眠之适当锻炼，进入老年人，更要注意进行一些适当的锻炼，白天可进行一些中等强度的活动，如可打太极拳，对于改善入睡困难也有利，不过注意睡前不宜运动，以防让神经兴奋，影响睡眠质量。

3、老年人预防失眠之睡眠习惯，老年人要养成良好的睡眠习惯，不只要注意睡眠时间的长短，而且要重视睡眠的质量，睡醒后以疲劳感消失、全身舒适，精力充足为宜，建议可每天午睡半小时到一小时。

4、老年人预防失眠之注意营造舒适的睡眠环境，老年人睡觉时很易被惊醒，惊醒后再入睡就较难，所以要注意选择安静的房间，卧室的灯光颜色要柔和，为防止灯光的影响，可在睡觉的时候戴上眼罩，这样就不会被光线惊扰。

5、老年人预防失眠之养成良好的饮食习惯，晚饭不宜吃得过饱，睡前不要饮茶和咖啡及抽烟饮酒，睡前看书或是电视时间不宜过长，尤其是不要看情节紧张、激动的内容;建议可在睡前用热水泡脚，有利于入眠。

6、老年人预防失眠之正确对待失眠，对于一些老年人出现失眠现象的，要正确对待，睡眠的好坏，关键是质量，所以不要过分的计较睡眠时间的长短，能睡多长时间就睡多长时间，以顺其自然的态度对待睡眠。

中老年人面肌痉挛要如何预防

面肌痉挛多发于身体机能日渐下降的中老年人，由于各种原因，人们很容易就疏忽了它的症状，即使出现了也没有引起足够的重视，导致后期严重时才开始送医治疗。所以，在日常生活中做好预防更显重要。

1、运动：中年人预防面肌痉挛平时多进行运动，加强锻炼，还要注意保持精神愉快闲适，缓解由于工作压力过大而引起的情绪问题，保持足够的睡眠和休息时间。

2、饮食：在饮食上，中年人预防面肌痉挛要多吃蔬菜，如韭菜、春笋、芥菜、油菜、香椿牙、芫荽、马兰菜，既可增强体质，又可增强抗病能力。

3、减少外部刺激：中年人如何预防面肌痉挛?面肌痉挛由于外界的刺激以后会加重，中医认为食辛辣刺激之物可加重病情，如烟酒、咖啡、浓茶、无鳞鱼等。

4、注意天气变化：中年人预防面肌痉挛要注意天气变化，要注意防寒，春季早晚凉天气明显，要避免受凉;

5、多食清淡含维生素B1、B12的食品。减少不必要的熬夜，加班加点等，让自己处于一个轻松的环境，避免情绪波动，这也是中年人预防面肌痉挛的方法。