含铁丰富的食物 猪肝
含铁丰富的食物 猪肝
含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料；补肝明目，养血，用于血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。猪肝的含铁量大约为22.6mg/100g。
女性备孕前吃什么 吃含铁的食物
铁是制造红细胞的必须原料，缺铁会发生贫血，严重的贫血不但会影响受孕，即便怀孕也会影响胎宝宝的发育，所以女性从备孕的时候开始就要注意补铁。
含铁丰富的食物：猪肝，黄豆，芝麻，樱桃，动物血液，虾米，黑木耳，南瓜子，芹菜，菠菜，红枣等。
哪些食物含铁丰富
我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1%～22%。所以很容易引起铁缺乏性疾病。但有如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高：
1、动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。
2、动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
3、蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。
其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。
含铁丰富的食物 海参
海参含胆固醇低，脂肪少，并且它含铁量十分高，对于预防和治疗缺铁性贫血有很好的 作用。还能促进人体的生长发育，延缓肌肉衰老。海参还具有神奇的修复再生功能，比如食用海参能够帮助快速愈合伤口、修复多年受损的胃肠、修复免疫系统、修复胰岛、恢复造血功能等等。
地中海贫血吃什么好 地中海贫血饮食要注意什么
1、患有地中海贫血的人群，要注意不能随便补铁，保持正常饮食还是限制含铁丰富食物，请在医生指导下进行。中度或重度的地中海贫血，会要经过反复输血治疗，容易导致体内含铁过量，大量的铁元素沉积于心、肝、肾等器官中，会影响脏器功能从而对身体造成损害。
2、地中海贫血患者饮食要注意，不宜吃辛辣刺激的食物以及生冷煎炸容易上火的食物，以免加重病情。
吃了车厘子不能吃什么 猪肝等含铁丰富的食物
本身车厘子就含有丰富的铁元素，若是再吃像猪肝、黑豆、黑木耳、猪血、红枣等含铁丰富的食物，容易导致体内铁元素较多而无法完全吸收，造成食用者有黑色大便的异常现象。
胎儿需要什么营养 铁
整个妊娠期，准妈妈大概需要1000毫克铁，其中胎儿大概需400-500毫克，胎盘大概需60-100毫克，子宫大概需40-50毫克。妊娠期间若铁量补充不足，准妈妈经常会出现贫血，使胎儿的生长发育受到影响。我国营养专家推荐准妈妈每天铁供给量为60毫克。
含铁丰富的食物：猪肝、猪血、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜等。
猪血和什么一起吃最好
菠菜
菠菜含铁也很丰富，同时含有大量的维生素E，猪血和菠菜一起吃有利于补血生血、抗衰老。
木耳
木耳也是含铁丰富的食物，猪血和木耳一起吃可以补铁补血、降血压、润肠通便。
豆腐
豆腐的蛋白质极其丰富，猪血和豆腐一起吃能补充钙铁、防癌抗肿瘤、增强机体免疫力。
含铁丰富的食物有哪些
1、动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。
2、动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
3、蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。
其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。
关于孕妇吃蔬菜补铁的一些研究
孕妇产前出现缺铁性贫血是十分常见的，主要原因是妊娠后期对铁的需要量增加，而通过膳食摄人的铁的吸收、利用率差，经常不能满足身体需要。故孕妇产前应在食动物性食品补铁的同时，也要吃些植物性食品来补充铁元素。
营养专家研究证明，在植物性食品中，油菜、莼菜、豌豆苗属含铁丰富的佳蔬。前面我们已谈过，植物性食品所含的铁为非血红素铁，机体的吸收率很低。
那么有没有方法提高对植物性食品所含铁的吸收率呢?答案是确定的。
据专家进一步研究发现，为了提高对植物性铁的吸收率，可以在烹调时加一些富含维生素C的食物，如加些橘汁。这是因为维生素C可以增加铁的溶解度，有利于机体吸收。
此外，还可将猪肝、瘦肉等含铁丰富的动物性食物，与油菜等含铁丰富的蔬菜搭配食用。如猪肝炒油菜、瘦肉炒菜心等。使孕妇的膳食中含铁量更高些，以起到补铁防治缺铁性贫血等病症的目的。
宝宝缺铁贫血吃什么呢
预防缺铁性贫血应选择富含铁的食物。如果宝宝发生了缺铁性贫血情况，可在医生的指导下服用硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、维生素C等，以促进铁的吸收和利用。如果贫血严重或有合并感染者，则需要输红细胞。
小米枣泥粥：
红枣是含铁丰富的食物，小米含丰富的叶黄素。适合6个月~3岁的宝宝食用。
芝麻肝泥粥：
用猪肝、小米、大米、芝麻一起熬煮。芝麻和猪肝是含铁丰富的食物。适合8个月~1岁的宝宝食用。
鸡蛋面糊汤：
面出锅时再淋一些香油。蛋黄是含铁丰富的食物，香油含丰富的不饱和脂肪酸。适合6~8个月的宝宝食用。
肉末疙瘩汤：
食材可用瘦肉末、面粉、菠菜、香油、酱油。瘦肉末是含铁丰富的食物，香油含丰富的不饱和脂肪酸。适合8个月~1岁宝宝食用。
木耳牛肉水饺：
食材包括瘦牛肉馅、面粉、胡萝卜、木耳、葱、香油、酱油、少许盐。瘦肉馅和木耳是含铁丰富的食物，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，香油含丰富的不饱和脂肪酸。适合8个月~3岁的宝宝食用。
麻酱卷：
食材包括标准粉、黄豆粉、芝麻酱。豆粉和芝麻酱都是含铁丰富的食物。适合1~3岁的宝宝食用。
肝泥卷：
主要食材有标准粉、黄豆粉、猪肝、鸡蛋、酱油。豆粉、猪肝和鸡蛋都是含铁丰富的食物。适合1~3岁的宝宝食用。
蛋皮肝卷：
食材包括鸡蛋、猪肝、料酒、葱姜、细盐、白糖、淀粉、香油。猪肝和鸡蛋都是含铁丰富的食物。适合1~3岁的宝宝食用。
好啦，看到上面大家的各种观点，我想总有一条观点和你想的一样吧!不过还要看看其他家长们都想怎么做，然后再与自己的相比较这样是不是对孩子的问题解决有很大的帮助呢!最后弄明白了之后大家就可以为了宝宝缺铁贫血的问题提出答案了。
含铁丰富的食物 鸡肝
鸡肝中含有丰富的蛋白质、钙、铁等多种矿物质。鸡肝中铁质含量极其丰富，是补血最常见的食材。并且鸡肝中还含有一般肉类不具备的维生素C能增强人体的免疫力哦。
动物肝脏都含有丰富的铁质。我们知道铁质可是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白。想要补铁的人群不妨适量进食动物肝脏，可以使皮肤恢复红润光泽。