怀孕吃什么零食比较好 全麦面包

怀孕吃什么零食比较好 全麦面包

全麦面包不仅营养丰富，最主要的是它热量比较低，孕期多吃一些也不会发胖。

怀孕吃什么零食比较好 全麦面包

全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，孕妈妈如果感觉喝了，就可以吃些全麦面包，再配一杯温牛奶，营养又美味，可以补钙，蛋白质，纤维素等。

怀孕吃什么零食比较好 葡萄干

葡萄干不仅美味，而且还有很高的营养价值，它的含铁量非常高，能补气血，还能预防孕期贫血。但葡萄干含糖量高，孕妈要注意要适量，特别是肥胖的孕妈不宜多吃哦。

怀孕吃什么零食比较好 水果干

除了水果之外，还可以吃一些水果制品，水果干不是非常不错的选择，比如葡萄干，大枣，草莓干，芒果干等，同样有较多的维生素，是种健康的零食，但是水果干含糖分较多，有妊娠糖尿病的孕妈妈就不建议了。

怀孕吃什么零食比较好 大枣

大枣含有丰富的维生素C，可以给孕妈补充铁含量。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易胀气。

怀孕吃什么零食比较好 酸奶

很多孕妈以为酸奶是发酵制成的，而且又很凉，所以不敢喝酸奶。其实，如果孕妈没有反酸的情况，是可以喝酸奶的。酸奶不仅在营养价值上和鲜牛奶一样，可以帮助孕妈补充蛋白质和钙，还易于消化。而且酸奶里面含有多种益生菌，可以帮助孕妇调理肠胃，对孕妈和胎宝都有好处。

怀孕吃什么零食比较好 酸奶

酸奶里含有益生菌，可以调理肠胃功能，帮助孕妈妈缓解便秘，而且酸奶里含有丰富蛋白质，钙，且是补充的良好的来源，是一种非常健康的零食，不过孕妈妈要注意不要喝含有芦荟成分的酸奶，原味为宜。

大热天宝宝没食欲？教你8招，轻松搞定！ 合理安排零食

孩子在吃饭的时候不想吃东西，可能过了一会儿又喊饿了，那么对于大一点的宝宝，给他一些零食，他会吃的很香甜。当然，这里说的零食，并不是超市里买到的薯片、爆米花之类。而是一些健康零食，比如全麦面包，在里面加上新鲜的蔬菜和奶酪，如果愿意，你还可以给他来个煎鸡蛋，这样夹在一起，做成三明治，既满足了小家伙吃零食的欲望，又能保证营养的供给，宝妈也不用担心零食带来的危害了。

另外，新鲜的水果、蒸红薯、玉米都是不错的零食。在时间的把握上，最好与下一顿餐的间隔时间在2个小时以上，以促进宝宝下顿正餐的食欲。坚果中含有较多的锌，比如腰果、南瓜籽等，可以提高体内锌的水平，进而增强宝宝食欲，坚果作为零食也是不错的选择。但是对于小宝宝来说，不建议直接进食坚果，容易发生误吸和窒息，宝妈可以把坚果压碎，洒在粥或者酸奶中食用。

早餐减肥吃什么

1. 早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。

2.早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。

3.不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。

4.面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

怀孕吃什么零食比较好 各种水果

水果中含有丰富的维生素，不但含有丰富的营养，而且能够促进消化，并可以满足孕期时母婴的营养需求。

含有维生素C丰富的水果，如猕猴桃、鲜枣、草莓、蓝莓、橙子、小番茄等，可以美白养颜；含有叶酸的水果，如苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃等。

怀孕吃什么零食比较好 坚果

坚果含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，是一种健康的零食，怀孕的时候若是嘴馋可以适量吃些坚果，比如核桃，花生，板栗，开心果等等，可以补脑益智，清除自由基，增强体质，预防疾病等，孕妇可以每天吃一小把。

怀孕吃什么零食比较好 黄瓜

黄瓜水分多，含有丰富的钾盐、糖分以及微量的维生素C、胡萝卜素、无机盐、纤维素等等多种营养元素，有利于胎儿的生长发育，像在夏季还可以吃些拌黄瓜，酸酸甜甜的很开胃，不过孕妈妈要注意黄瓜偏寒，不要贪食。