如何为顺利分娩储备能量

如何为顺利分娩储备能量

1第一产程进食要点

第一产程是孕妇的持久战，它将近要耗费11个小时。这段时间不规律的宫缩会影响孕妇的休息和饮食，但此阶段也是补充产力的最佳时期。家属最好给产妇提供半流质或软烂的易消化食物，热汤面、皮蛋瘦肉粥、小馄饨、面包都是很好的选择，孕妇不要因为疼痛难忍就不进食，这时进食身体才能储存力量，有了足够的精力和体力分娩才会顺利。第一产程时的饮食要均衡，丰富的糖分、蛋白质和维生素可以有效地为孕妇筑起一道坚实的身体能量机制，帮助孕妇尽快与宝宝见面。

2将至第二产程进食要点

快进入第二产程时，子宫的收缩变得逐渐有规律，而且疼痛袭来得更快，也更频繁。剧烈的疼痛增加了孕妇的身体消耗量。此时，孕妇如果没有精力去咀嚼东西，可以喝一些流质食物，比如果汁、藕粉、红糖水等，这样可以补充体力，提高孕妇的产力，帮助胎儿尽快娩出。油腻、生冷等刺激性食物及蛋白质过多、需要长时间才能消化的食物不要给孕妇吃，对分娩没有任何帮助，反而还会占用一部分体能去消化胃里的食物。

3娩前好帮手

你是否觉得以上的食物吃起来太麻烦?孕妇在宫缩剧烈时根本没心情吃那些复杂的食物，那就在人院前多准备些“好帮手”吧，它就是巧克力。巧克力中含有大量的碳水化合物，很短的时间内它就能被人体消化、利用，孕妇吃后会产生出大量的热能。巧克力一般体积较小，入口即化，吃起来很方便。临产前吃一两块巧克力，就会给孕妇体内提供很多热量，帮助她顺利地分娩。此外，蛋糕、糖果等含有糖分较多的食物也是提供热量的优质食物。

临产饮食助你顺利分娩

根据大家的建议和总结重新对帖子进行了修改，就有关孕妇入院事宜进行总结，分三大部分：也祝各位一切顺利，早得瑞麒!

各位准妈妈-入院准备篇 根据大家的建议和总结重新对帖子进行了修改，就有关孕妇入院事宜进行总结，分三大部分： 一、入院需要准备的

1、入院手续所需： 生育卡、保健册、医保卡、钱最好提前准备好，当时我就是路上现去银行提的，多少耽误时间，还好，自己有车方便 住院需要3800元押金，个人感觉4500-5000元现金左右为宜，然后带个银联卡，东部市立门诊楼有农行的ATM

2、大人物品只说MM的,Dady的不管，当时自己忘带刮胡刀了，哈哈，出院时好长的胡子- 主要准备卫生用品+洗漱用品刷牙没问题，只要用热水就行了+换洗衣服 其他小东西以及需要说明的：

1厚袜子 分娩的时候穿 ，厚度差不多就行了，实在不厚，你可以两双套在一起穿，反正不用自己洗，哈哈提醒，月子期间不要碰凉水!东部市立是24小时热水，哈哈

2宽松的裤子 生完宝宝，还需要一段时间恢复体型 ，我LP带了很多原来的内衣裤，哈哈，都没用。

3便盆 大人卧床需要的，主要是小便。一旦 破水 ，大夫就让你卧床，或尽量少下床，所以说，有备无患!否则就要去 医院 买了，嘿嘿，价钱没商量

4内裤 大的那种，6-8条，只是备用，冬天洗了不容易干，特别是作了某些 手术 的，需要勤换

5拖鞋 最好是有后跟的，孕妇跟脚，而且有助于产后恢复医院也提供，花钱而且不是很好用 还要准备一双能洗澡用的，塑料拖鞋

6充足的睡眠 包括老公，到时候你就知道了

7巧克力+水矿泉水 巧克力是那种纯的巧克力，不用太多2、300克就够了，分娩前千万不要吃饭、水果果汁除外等固体食物，预防剖产要清胃!

8纸垫+卫生纸 WSJ可以少带，意义不大 大夫不让用，因为不透气 纸垫可以用医院的，我感觉还是挺有用的，特别是在家里，我反正预备了一些，具体哪有卖的，我不知道，医院卖的肯定贵。 卫生纸，到超市买那种大的，白色的就行，10包足够。

9暖瓶

3、婴儿物品

1准备奶瓶以及相关消毒设备：刷子、消毒容器耐高温就可，我用的小铁盆，医院只有开水，没法煮，最好在家里煮好，放到保鲜膜的袋子里 奶瓶最好准备两个：一个100毫升左右，喝奶用。一个200毫升，凉水用配奶要40度的水温。

2最好带本婴儿知识书 买0-1岁婴儿用的，很实用，到时候很多事做到事先有数，老问护士也不方便，有时后，对方会很忙的，给你脸色，搞得自己心情不好。

3给小孩准备的衣服 医院也提供，看个人喜好了，后面有介绍。

4 小孩的脸盆 一般不要准备那么多，主要就是洗衣服的专门备一个就行了，在医院里，宝宝天天洗澡、游泳、抚触可以2、3天一次，基本很干净市立洗澡10元、游泳50、抚触20，单独算钱 回家后，再准备澡盆、洗脸盆、洗屁屁盆和洗尿布盆最好用铁盆，可以用开水烫的就行了 如果用尿布最好准备一个带盖的桶，可以放脏尿布。

5宝宝擦屁屁的湿巾、卫生纸抽纸软的 湿巾一般用强生的

二、医院提供的

1、准备给宝宝的物品是12月份 评价是个人体会，仅供参考： 小孩子的偏衫 3件好 毛巾被 3件好 小斗篷 1个不是棉的,不过保温 包被 1个面料不错,里子太差,不知道那年的棉花,我回家 就丢弃了. 帽子 1个不好用 尿兜 3个不好用推荐使用小淘气尿片中送的哪个不错,建议大家用M号的 出院的还有一个保健盒,挺实用的,30多元钱.主要是给宝宝用的 2、 大人用的

1孕妇装 1套 一般，价钱不便宜

2哺乳服 1件 还可以，LP说挺舒服的，面料好

3罩奶器 1套 我也不知道叫什么，开始感觉不错，防止奶水溢出，脏衣服，后来放弃，改用纱布，原因是容易捂着

4拖鞋 2双 好贵的，6元一双，类似一次性的，因为 我进分娩室了，也买了一双

5腹部收带 1件 一般，勒着肚子下床活动用 6卫生纸 4-5包一般

三、注意事项

1、入院时间尽量选择12点后，房间费和旅店一样，12点--次日12点;房间有80元和150元天两种，尽量用150元的，有卫生间，很方便的;

2、150元房间尽量选C区，东南向的，B区是西南向的; 80元的，尽量选南向的，单双号能看出来。

3、出院手续 需要提前一天通知 医生 ，否则没法出院，多交费我就被强迫多住了一天 出院直接在一楼结帐，带好相关东东，主要是医保卡、押金条!!!要紧别掉了，顺产能报销1400左右， 难产 包括吸盘、管钳、侧切1600左右，刨腹2300左右。其他的自己承担。 同时，如果你们在东部检查的，可以同时报销检查费，我因为不知道，现在还没报，等过几天再说吧，检查费报销的上限好像是370-380左右; 有时间最好去住院处查查费用明细，心里好有数!

4、办理生育补贴 是到福州路和香港路交界的社保中心4楼去，带出生证明、准生证、孕妇名字的工行结算户存折、身份证备用;

5、东部医院的护士不错 我是住在3楼，主管护士叫杜鹃，人很好;

6、其他 医院里的服务基本都是收费的，尽量少签字，一签就是钱，哈哈，有些东东可以不要的，比如说中药：什么暖宫贴疤痕贴之类的，反正让你领东西签字的时候，多问问就可以了，不要不好意思的。

7、东部市立楼外面有个小卖部， 不知道价钱?你可以去看看。有些东西可以补充能想到就这些，希望大家补充。 也祝各位一切顺利，早得瑞麒!

中老年人减肥不妨使用舞来细

药物减肥相对于绿色减肥(运动+饮食调理)来说，有一定的危险性。药物减肥不外是两种渠道：一种是靠阻止身体吸收营养及脂肪，将大量水份排出体外从而达到减肥效果;一种是靠加速新陈代谢，燃烧身体储备来减肥。不管是哪种，都没有针对肥胖的根本原因来减肥，而且都非常伤身就算减下来，减下的也不是身体的垃圾，而是身体的储备能量，这些储备能量不是人们认为的脂肪，这些储备能量是身体赖以生存的备用能量，身体在饥饿、剧烈运动都可能会用到这些储备能量，失去这些储备，人的健康大打折扣，尤其对中老人来说，危害更大。

总之，中老年人减肥尽量少用减肥药，如已经出现因肥胖导致的疾病，需要辅助减肥药物的话，尽量选择中药，不要选择西药。因中老年人体质虚弱，只能调理减肥，不能速减。

中老年人减肥不妨使用舞来细

传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰：“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。另有一些医著提到“肥人多痰湿”，“肥白人多湿”，“肥人沉困怠情是气虚”等等。因此，采用中药减肥，从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。

准爸爸帮助孕妈妈一起运动

妻子参加“孕”动会，你是陪练。长辈们会充满善意地叮嘱你，不要让她乱动哦，否则会动了“胎气”!事实上，在怀孕期间维持一定的运动量是必需的。尤其是进入孕中期后，子宫的情况相对稳定，完全可以陪妻子每天运动30分钟。

闭上眼睛，深呼吸

这是准妈妈的一种特有的运动，它可以松弛身心，同时为分娩储备技巧和能量。这种呼吸操可从孕中期开始练习，每天坚持5分钟以上。练习时需仰卧并全身放松，此时，你可以为妻子放一首舒缓的乐曲，天气好时，还可打开窗户，保持空气流通。

腹式呼吸

这种呼吸法可以将新鲜的空气输送到体内，让胎儿从血液中获得更多的氧气。若在分娩时应用，有助于放松紧张心理，减轻疼痛。背后靠一小靠垫，膝盖伸直，全身放松。两手轻轻放在肚子上，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来。吐气时，口型缩小，慢慢地，用力地坚持到最后，将体内的空气全部吐出。吐气时要比吸气时用力，慢慢地吐，每天坚持3次以上。

腹式呼吸

吸气，吸气。用鼻子深吸一口气，胸部鼓起，慢慢呼出，如此不断交替。可运用在分娩的第一产程宫缩期。

快速吸气，呼气交替。约2秒钟1次，有节奏地进行，不必呼气太深，对宫口开大期强烈的宫缩很有帮助。屏气。吸气至尽可能深的程度，接着屏气，默念到10，再吐气。如此反复练习，屏气时间可达半分钟或更长，可在胎儿娩出期时应用。哈气。呼吸节奏加快，约1分钟呼吸1次，嘴半张，可用在胎儿即将娩出时进行。

准妈妈有氧保健操

进入相对稳定的孕中期，可以适当地做做有氧运动，既能强健母子的身体，为分娩储存能量，又有助于产后恢复美好的身材。这里推荐一套专门为准妈妈定制的保健操，你可以经常陪妻子练习。

对准爸爸的温馨提示

先为妻子做好准备工作，整理一下环境，准备好椅子或在地板上铺毯子等。在练习过程中，要随时扶助一下她的身体，并时常加以鼓励，让她充满信心，坚持到底。

盘腿运动

放松耻骨和骨关节，伸展骨盆底肌肉，有利于胎儿顺利通过产道。笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体。双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅，重复10次。同一姿势，呼气，伸直脊背，然后身体哨响前倾呼气。重复10次。

怀孕十个月吃什么好 怀孕十个月的饮食原则

到了孕10月，以少食多餐为原则，进餐的次数每日可增至5餐以上，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。

实拍顺产过程，顺产要注意什么？

学套孕妇操

如今国内外都有专门的孕妇操，强度不大，主要是一些特定的伸展类运动。孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼。这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产，而且对于产后的恢复也很有帮助。

此外，在分娩前掌握分娩时正确的姿势、呼吸方法，对于减少分娩风险、促进顺利分娩也是很有好处的。因此建议孕妇最好能在分娩前多了解、学习这些知识。

体重控制好

专家提醒孕妇，要减少分娩风险、促进顺利分娩，孕妇怀孕期间还要注意体重的控制，整个孕期体重增长最好别超过25斤，因为巨大儿也会增加分娩风险。另外，适当地运动、锻炼身体对于顺利分娩也是很必要的。

信心很重要

在产前的学习过程中最好有丈夫陪伴，这可以让孕妇的心里更踏实。要知道，恐惧的心理也是孕妇顺利分娩的一个主要阻碍。段志坚提醒孕妇，生育是人的正常生理现象，因此在心理上放松对于顺利分娩很重要。对于必将到来的分娩时刻，孕妇要坦然面对，而不要心怀畏惧。

想顺利分娩要做哪些准备

决定分娩顺利进行的5要素

1、孕妇的身体状况

孕妇身体健康，无异常。

2、胎儿的情况

分娩的顺利与否也取决于胎儿大小，胎位及有无畸形。

3、产道的情况

产道是胎宝宝顺产的必经之路，由骨产道与软产道两部分构成，其中骨盆构成了骨产道，子宫口、阴道、外阴构成了软产道，这二者的努力扩张才能使宝宝顺利通过，其中最重要的是骨盆无异常，因为有时无法预测软产道是否会影响胎儿顺利分娩，这在分娩过程中医生会妥善处理的。

4、产力情况

产力是指将胎儿及其它附属物从子宫推出的力量，包括子宫收缩力、腹肌及膈肌收缩力和肛提肌收缩力，这取决于妈妈的努力和平时的锻炼。

5、精神因素

分娩时刻即将来临，孕妇在喜悦和期盼之余，难免会有恐惧和担心，再加上宫缩可能会让孕妇无法好好休息，不思饮食等，这些都会导致宫缩无力，产程延长。因此，孕妇本人和准爸爸等周围的亲人都应坚定自然分娩的信心，以轻松愉快的心情看待分娩。

促进分娩的4种措施

1、促进分娩的姿势

从孕32周以后，孕妇应尽量少靠坐在沙发，可以利用硬餐椅，将椅子反转，跨坐在上面，这样的姿势有利于骨盆扩大，韧带关节的打开。

2、背部保持直立

让胎位更正孕中期开始，孕妇坐着时要保持后背直立，尽量坐硬凳子，如果是沙发，也要在背后放一个合适的靠垫，保持背部直立，之所以这样做，其目的是为了有一个好的胎位，便于胎儿入盆。

3、孕期要保证睡眠时间

孕妇最好晚上10点以前就上床睡觉，37周以后就是足月儿，随时可能生产，早点睡觉可以保证有足够的产力，随时应对分娩。

4、把握入院的最佳时机

有规律的宫缩为每6-7分钟一次，这样即使是急产，也需要2-3个小时才能生。

怎样才能顺利分娩 做好分娩准备

准妈妈可在预产期前一个月，通过医生或者书本等其他方式充分了解有关分娩的知识，做好心理准备，掌握一些有助于产程进展、缓解分娩疼痛的技巧。对分娩的理解越充分，信心越足，顺利分娩的可能性就越大。

如何为顺利分娩储备能量

有人说，孕期在不宜运动的运动情况，做做”呼吸运动“也可助胎儿顺利分娩，是真的吗?

应该是真的。尤其是孕晚期，在不宜运动的运动情况，准妈妈多做做“呼吸运动”也可以助胎儿的顺利分娩。这是因为呼吸，可以强化孕妇的肺功能。所以，准妈妈不妨试试：

一、孕期“呼吸运动”的方法

1、孕妈妈可以在背后靠一小靠垫，之后，膝盖伸直，全身保持放松。

2、然后，把两手轻轻放在肚子上，在舒缓的乐曲伴奏下，用鼻子慢慢吸气，直到肚子膨胀起来。

3、将口型缩小，慢慢地、一点点地将体内的空气全部吐出，

4、而且吐气时要比吸气用力，慢慢地吐，用力地坚持到最后，

5、每天要坚持做5次以上。

顺利分娩要做哪些准备

1、促进分娩的姿势

从孕32周以后，孕妇应尽量少靠坐在沙发，可以利用硬餐椅，将椅子反转，跨坐在上面，这样的姿势有利于骨盆扩大，韧带关节的打开。

2、背部保持直立

让胎位更正孕中期开始，孕妇坐着时要保持后背直立，尽量坐硬凳子，如果是沙发，也要在背后放一个合适的靠垫，保持背部直立，之所以这样做，其目的是为了有一个好的胎位，便于胎儿入盆。

怀孕最后一个月吃什么好

1、怀孕最后一个月吃什么好

1.1、蛋白质:每天80~100克,如果你准备自己给宝宝哺乳,就要在哺乳期一直保持这个蛋白质摄入量。

1.2、碳水化合物和脂肪:你可以多吃一些脂肪和糖类等能量较高的食品,为分娩储备能量。脂肪每天25克左右。碳水化合物每天500克左右。

1.3、维生素:保证饮食品种的丰富,就可以保证维生素营养的全面和均衡。你喜欢的新鲜蔬菜、水果。每天应食用2种以上的蔬菜。

1.4、水和无机盐:每天6~8杯水。只要保证营养均衡,基本可以保证无机盐的供给。

2、怀孕最后一个月的食谱推荐

海带冬瓜排骨汤。食材:猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7到8瓣、葱白5克。

做法:海带泡软身洗净切成方块。冬瓜去皮洗净切小块。将锅洗净,加入半锅温水和排骨,加入姜片和葱段,大火烧开转小火煨制。汤煨制半小时左右放入海带。再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐,至冬瓜熟制后即可关火。

3、怀孕最后一个月吃什么水果

苹果:苹果中还有丰富的矿物质和苹果酸,许多正在怀孕的妈妈怕因怀孕引起肥胖,多吃苹果不仅可以防止过度肥胖,对胎儿的发育也很有帮助。同时苹果还能兼具美容功效,能改善孕妇的贫血症状,并能缓解孕吐现象。

让孕妇顺利分娩的方法

一、让孕妇顺利分娩的方法

1、引导良好胎位

正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点，这样的位置最容易让宝宝下降到产道。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法是，跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20～30分钟，应该在舒适的地方练习，注意腰部不要使劲。孕晚期睡觉姿势最好保持左侧卧位。

2、放松心情

如果孕妇心情紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果孕妇感到害怕，身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的，放松的方法有呼吸法、想象法等。同时，在家里营造一个安宁舒适的环境，让孕妇心情放松。

3、学习正确的呼吸方法

分娩时的呼吸方法和日常呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效，加速分娩过程。孕晚期几乎需要每天都这样练习。

怎么做有助于自然分娩

学套孕妇操

如今国内外都有专门的孕妇操，强度不大，主要是一些特定的伸展类运动。孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼。这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产，而且对于产后的恢复也很有帮助。此外，在分娩前掌握分娩时正确的姿势、呼吸方法，对于减少分娩风险、促进顺利分娩也是很有好处的。因此建议孕妇最好能在分娩前多了解、学习这些知识。据悉，目前在一些妇幼机构已经开设了母婴健康俱乐部，专门教孕妇做孕妇操，帮助孕妇顺利分娩。

体重控制好

专业人士提醒孕妇，要减少分娩风险、促进顺利分娩，孕妇怀孕期间还要注意体重的控制，整个孕期体重增长最好别超过25斤，因为巨大儿也会增加分娩风险。另外，适当地运动、锻炼身体对于顺利分娩也是很必要的。