午睡是趴在桌子上还是躺着睡好 午睡要卸妆吗只睡一个半小时
午睡是趴在桌子上还是躺着睡好 午睡要卸妆吗只睡一个半小时
可以不卸。
如果午睡时间不是很长，且下午还需要带妆的话，是不建议卸妆的，因为卸妆和补妆都要占用时间，这使得原本不长的午睡时间会变得更短，另外一天内多次卸妆和化妆反而会加重对皮肤的伤害。如果脸上带妆的话，建议仰着睡，注意不要破坏妆容即可。
职场孕妈妈注意事项知多少
一、要尽量避免趴着午睡。
怀孕的时候孕妈妈都会有嗜睡的现象，加上工作的疲劳，很多孕妈妈都会在午饭后在办公室午睡一下。以前没有怀孕的时候孕妈妈们一般都是趴在桌子上睡的，但是当孕妈妈的肚子逐渐大起来的时候就不能趴在桌子上睡了。因为趴在桌子上会给下肢的血液循环造成太大的压力，所以孕妈妈在办公室午睡可以拿个枕头垫在头部，靠着椅子睡。如果要趴着午睡的话要在脚下垫个小凳子，帮助血液回流，减少水肿的发生。
二、半个小时要活动一次。
很多上班族的工作繁忙，常常一坐就是一天，很少有时间活动。这样对身体的下肢血液循环非常不利，特别是对孕妈妈来说长时间坐着会给脊椎和下肢带来很大的压力，非常容易导致下肢血液循环不畅通，导致下肢水肿，所以孕妈妈就算再繁忙也要半个小时起来走动走动，这样有利于胎宝宝的健康成长和妈妈的自然生产。
三、光照不足可以吃些富含维生素D的食物。
如果孕妈妈的办公室光照条件不是很好，那么孕妈妈在工作期间就要多多到外面晒晒太阳，晒太阳有助于维生素D的合成，帮助钙质的吸收。如果没有多少机会晒太阳的，那么可以适当的补充富含维生素D的食物，比如海产品或者是动物肝脏，但是不建议多吃钙片，除非孕妈妈缺钙很严重的，可以在医生的指导下服用钙片。
四、夏天不要全身是汗的进入空调房。
夏天很多公司都会开启空调房模式，特别是有些同事贪凉把空调温度开得很低，此时如果孕妈妈大汗淋漓的计入空调房的话就会由于温差太大而导致感冒。还有空调里的干燥空气也会让孕妈妈感觉不适，可以适当的调整一下空调的干湿度，或者在自己旁边准备盆水。
五、穿宽松舒适的衣物。
有些公司对着装是很有要求的，孕妈妈要尽量选择宽松舒适的衣服，特别是现在其实很多孕妇装都设计得很时尚，如果公司有要求化妆的话，孕妈妈最好就化个淡妆，避免涂口红还有指甲油和粉底等含铅量比较高的化妆品，可以选择纯植物成分的化妆品，如果在非要化浓妆的时候，偶尔也是影响不大的，但是要在结束后立刻卸妆。
午睡要卸妆吗只睡一个半小时 趴桌上午睡腿麻是什么原因
1.趴桌上睡觉的时候下肢，长时间受到过度的扭曲，该部位大血管会受到挤压，下肢的血液供应会受到非常大的影响，久而久之会导致下肢因为缺血而产生感觉麻木。
2.趴桌上睡觉会使得周围神经受压，特别是臀部以及髋部、膝部，其内部的神经如果受刺激，那么会引起下肢的麻木。
上班族趴桌子上睡觉的害处
1.易出现呼吸不畅
多数上班族由于各种原因，中午一般都在单位吃饭及睡午觉，因为中午休息的时间是较短的，所以，它们会经常趴在办公桌子上睡午觉。
很多人认为中午趴着睡觉不但可以缓解疲劳，而且还可以使自身的精神变好，但由于趴在桌子上睡觉会导致自身的呼吸道收到挤压，从而导致呼吸不畅的现象出现。想要避免这种现象的出现，建议可以准备一个枕头放在桌子上，然后趴在上面，这样可以减少呼吸道的受压。
2.易导致脑部供血不足
多数上班族刚吃完午饭就趴在桌子上睡觉，这易导致脑部出现供血不足的现象出现。因为人刚吃过午饭，胃消化食物需要血液进入胃肠道，这时的脑部供血就会出现不足的现象。
对于长期有习惯趴着睡觉的人群，会导致脑部出现严重的缺血，从而使人出现头晕、耳鸣等现象，长期之后对自身的健康是非常不利的。
想要缓解以上的症状，建议大家好不要刚吃过饭就趴在桌子上睡觉，尽量半个小时后再睡，这样可以缓解脑部出现严重供血不足的现象出现。
3.影响消化
70%以上的人群食用午饭的分量是较多的，而消化这些食物的时间一般为2小时左右，如果吃完饭就趴在桌子上睡觉，会影响自身的消化功能，从而导致胃胀的出现，长期这样，消化功能就会慢慢减弱。建议大家中午饭量好适中，不要过量的食用，保持七分饱即可，饭后好对腹部进行按摩，这样可以促进肠胃蠕动，从而促进消化。
4.诱发胸部疾病
对于女性而言，如果中午午觉趴在办公桌子上睡，会诱发胸部疾病，因为趴在桌子上会压迫胸部，导致胸部的血液循环受阻。所以，想要降低患上胸部疾病的女性，好改掉这样的睡觉习惯。
5.上班族趴桌上睡觉易导致青光眼
趴在桌上睡觉，胳膊会压住眼睛，醒后就会出现短暂视力模糊。这是因为压迫到了眼球，造成眼压过高。如果长此以往，还有可能形成青光眼。建议，午睡最好躺着睡。可在办公室里备一个颈枕，背靠在椅子上睡，颈椎也能处于跟躺着睡觉时一样自然放松的状态。
趴桌睡觉有什么危害
趴桌睡觉有什么危害
午睡不小睡一会下午整个人都会没精神，而很多上班族和学生中午不能回家，教室和办公室里也都没有床。所以，对于学生和上班族来说，躺着午休是种奢望，于是很多人靠玩游戏来驱赶睡意，或是大多趴在办公桌上和教室的课桌上，头枕着手臂休息。
这种以手代枕休息的方式，其实很痛苦，除了醒来时口水满桌，脸上还印着几个褶子外，还会双腿酸麻、眼球发胀，时间长了颈椎腰椎毛病都来了。趴桌睡觉的危害如下：
1、影响呼吸。由于趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。
2、趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。尤其本就是高度近视的人更要注意。
3、入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
4、趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
5、影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。吃完午饭就趴在桌上睡午觉，容易造成胃部的胀气。
6、趴在桌子上睡的情况一般都没添衣，而人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，全身毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。
7、此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。
中午趴桌睡觉危害大，那么在午睡时还有哪些需要注意的事项呢?午睡注意事项，下面一起来看看。
午睡注意事项
1、午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
2、午睡时间以半小时以内为宜。
过长过短均不宜。英国睡眠研究专家提醒大家，白天小睡不要太长，否则“人体生理会以为到了夜间，于是进入完全睡眠状态”。
3、尽可能保持有规律的午睡，每天都在基本相同时间午睡。
如发现午睡时间过长，那就意味着睡眠不足，需要更多的夜间睡眠。如果夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，对上班族尤其是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。
4、醒后不要马上从事复杂和危险的工作。
醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
夏天趴着午睡好吗
1.趴着午睡危害一
由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。
2.趴着午睡危害二
因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的上班族危害更大。
3.趴着午睡危害三
趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
如果不能回家睡午觉，也要尽可能地在座椅上躺着午睡，而不要趴在课桌上睡觉。此外，午饭之后不要马上午睡，午睡时间以半小时为宜。
4 趴着睡觉危害四
“趴着睡”首先影响的就是消化系统。这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。
由上，我们知道了夏天趴着午睡不好，当然，偶尔趴着睡觉对人体健康影响不大，但长此以往，孩子肯定会得胃病，而且还会因为营养难以吸收而影响发育。
正确午睡方式应养成
1、理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧。
2、如果条件不能回家午睡，可以尽可能地在桌子上躺着午睡，而不要趴着桌子午睡。
3、如果不方便躺在桌椅上午睡，不妨带个U形枕，午睡时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，这样可以减小挤压，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整，更容易入睡。
4、午饭之后不要马上午睡，午睡时间不宜超过30分钟。
睡眠时间需研究
我们都知道我们不能缺少睡眠时间，尤其是小孩，否则会影响成长，首先，午睡要保证，午饭后半小时，最好是睡一个小时，而午夜12点到3点这三个小时一定要睡。
我们主张，如果头一天晚上没有睡好，就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时，睡得太长，对身体没有好处。不要盖厚被子。
晚上什么时间睡觉?我们从来不提倡早睡早起。如果晚上7点就睡，半夜12点就起来折腾，那没有用。我们主张在晚上10点到10：30间入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，这就是午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你凌晨4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡与不会睡，大不一样。睡前洗个热水澡，水温40～50摄氏度，会使睡眠质量提高。打牌，我不反对，但反对在午夜12点至凌晨3点打牌。
趴着午休当心青光眼
小张是一名高三学生，每天时间很紧，中午只能趴在书桌上睡觉。上个星期五中午，他睡醒后觉得眼睛很不舒服，看不清黑板上的字。到了第二天，小张连书本上的字也看不见了，父母这才发现他的视力明显下降，于是赶紧带他去医院检查。检查结果令全家人都很沮丧，他患上了青光眼。虽然趴在桌子上睡觉不会直接导致青光眼，但却可以诱发或加重青光眼。因为在睡眠过程中，眼部枕着胳膊，对眼睛造成压力，时间长了，很容易损伤眼角膜和视网膜，还可能导致眼压升高。
专家建议，午睡时最好躺在床上或沙发上。若无此条件，可以准备一个旅行用的充气颈枕。每天午睡时，就把充气颈枕充上气，然后套在颈部，再找一个有靠背的椅子，紧靠椅背坐在上面，便可以舒适地享受午睡了。如果买不到充气颈枕，必须趴在桌子上午睡，那么最好用额头枕着胳膊，而不能让眼部压着胳膊，以免对眼睛造成压力，影响眼睛健康。另外，趴在桌子上午睡的时间不宜太长，最长不要超过半个小时。午睡时最好披件衣服，以防止感冒。睡醒后要慢慢站起来，走动几圈以后，再开始工作或学习。
午睡的禁忌
一忌：午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
二忌：随遇而安乱午睡。
午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
三忌：坐着或趴着打盹
不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。
四忌：有无需要都午睡。
午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
夏天趴着午睡好吗
夏天，很多上班族都趴着午睡，那么夏天趴着午睡好吗?中医认为趴着午睡危害多多，会导致身体的不适，同时睡眠质量也不会好，关于趴着午睡的危害请往下看：
1.趴着午睡危害一
由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。
2.趴着午睡危害二
因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的上班族危害更大。
3.趴着午睡危害三
趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
如果不能回家睡午觉，也要尽可能地在座椅上躺着午睡，而不要趴在课桌上睡觉。此外，午饭之后不要马上午睡，午睡时间以半小时为宜。
4 趴着睡觉危害四
“趴着睡”首先影响的就是消化系统。这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。
由上，我们知道了夏天趴着午睡不好，当然，偶尔趴着睡觉对人体健康影响不大，但长此以往，孩子肯定会得胃病，而且还会因为营养难以吸收而影响发育。