母乳期吃什么奶水多 把握夜间泌乳黄金期

母乳期吃什么奶水多 把握夜间泌乳黄金期

夜间是乳腺泌乳最旺盛的时段，所以在奶量尚未建立起来时，妈妈不妨把握夜间泌乳时段来亲喂宝宝，而如果采用瓶喂方式的母奶妈，也应该安排半夜至少一次的挤奶时间，不仅能够汲取到许多乳汁，也能维持乳房持续泌乳的运作。

哺乳期怀孕还能继续喂奶吗 哺乳期怀孕奶水有变化吗

哺乳期怀孕奶水会变少，但哺乳期妈妈刚怀孕时，奶水是不会明显减少，若是怀孕超过3个月，奶水会明显减少。这是因为奶水是经由荷尔蒙及反射作用产生的，泌乳激素或其他相关的荷尔蒙会抑制卵巢的活动，所以母乳喂养会延迟受孕及月经的来临。然而，随着怀孕月份的增长，孕激素和雌激素的上升，泌乳激素会逐渐变少，奶水会越来越少。

你想不到的产后72小时大揭秘

黄金72小时--建立泌乳期

女性生产后的72小时即是建立泌乳期的时期，在这72小时内，宝宝的吮吸有利于使妈妈的下丘脑产生催产素和催乳素，从而促进奶水的分泌，是母乳逐渐增加的最佳时期。倘若新妈妈在产后最初的几天感觉母乳不足，不必担心，更不能因此而丧失信心，要让婴儿对母亲的乳头经常刺激，促进母乳喂养的正常进行。但新生儿宝宝很容易疲倦，建议同步使用能模拟宝宝吸乳的吸乳器来帮助妈妈刺激乳头。

产后半小时--促进乳汁分泌

世界卫生组织以及联合国儿童基金会研究表明：婴儿出生后的半个小时非常关键，因为这是最佳的通过婴儿吮吸来增加母乳的时间。在这个期间，建议新妈妈只给宝宝喂食母乳，以此来给宝宝早接触、早吮吸的机会，增强宝宝的吮吸能力。通过宝宝的早吮吸，刺激新妈妈的乳头神经末梢传入垂体前叶，最终达到促进乳腺分泌乳汁的目的。

此外，随着新生儿吮吸次数的增加，母亲乳头受到的刺激越多，越能促进乳汁分泌。适当的乳汁分泌和乳房排空，能有效地保持乳腺不断地泌乳，使妈妈有足够的母乳喂养宝宝，而不用借用奶粉等来喂养。此外，在这段时间内，新妈妈也可以借用吸乳器来促进奶水分泌，以此来使效果倍增。不过，市场上的电动吸乳器那么多，到底哪家比较好呢?据了解，很多中国妈妈都使用飞利浦新安怡自然韵律科技双边电动吸乳器。这款吸乳器采用自然韵律科技，深度模拟宝宝吸乳时自然的吸吮模式，更接近宝宝的吸吮节奏，吸放节奏均匀，快速引发奶阵，高效泌乳。除此以外，这款吸乳器采用交替吸乳模式，轮流吸两侧乳房，这让整个吸乳过程都舒适自然，有利于再次充盈乳汁。值得一提的是，飞利浦新安怡自然韵律科技双边电动吸乳器还特别配备了花瓣按摩垫，它可以在吸乳的同时按摩妈妈的乳房，让吸乳更加轻松舒适，难怪有这么多新妈妈喜欢它!

不要限制哺乳次数

很多妈妈在给宝宝喂奶时都喜欢定时定量，事实上，母乳喂养和奶粉喂养是不同的。奶粉喂养往往需要限制喂奶次数和喂奶量，而母乳喂养是不需要的。母乳喂养可以根据宝宝的心理以及生理需求而定，不需要额外地控制量和次数，这样不仅可以防止喂食过多或者过少等现象的出现，宝宝不断地吮吸还能够刺激泌乳素的产生，促进乳汁的分泌，甚至还能加速妈妈产后的子宫修复。这对宝宝和妈妈都具有一定的好处。

建议母婴同室

除了以上几点，将宝宝和妈妈安置在同一个房间也有利于母乳分泌，因为母婴同室能够尽快地给宝宝喂食母乳，也就是让妈妈尽早地开奶，这样有利于妈妈母乳的分泌。一般情况下，将妈妈和宝宝分开在不同房间，对妈妈的产后泌乳是没有好处的，甚至会影响后期的母乳喂养。因此，建议新妈妈生产后与宝宝同住在一房间。

产后72小时是母乳喂养的黄金期，各位新手妈妈一定抓住此阶段，让宝宝多多吮吸，同时借助吸乳器等工具让奶水增长，促进宝宝健康发育!

有关母乳的常见误区

1.虽然奶水多，宝宝却长不胖，看来我的奶水营养不好!

这里有另外一个误区，就是宝宝越是白胖越健康。但事实上，宝宝和成人一样，只要生长符合曲线，瘦宝宝也很健康。另外宝宝胖与瘦，除了和进食有关，还和他的代谢水平有关系。

宝宝体内有一种“棕色脂肪”，这脂肪消耗能量极快，如果宝宝体内这种脂肪含量较高，那么能量消耗速度会很高，相应的也不容易喂胖。其实只要妈妈认真观察，就会发现，这类宝宝比较怕热。

另外有科学研究证明，宝宝体重只和进食量有关，和母乳的脂肪含量无关。所以宝宝营养不良，大多是因为吮吸有问题和奶水没有吃够，根本没有母乳质量不好这个原因。

2.宝宝吃母乳饿的快，但是奶粉可以顶好久，所以奶粉比母乳好!

其实看到这条，懂的人都是呵呵一笑，因为饿得快恰好就是说明母乳比奶粉好。母乳中的蛋白质大多是小分子，宝宝消化起来毫无压力，而奶粉虽然经过处理，但是分子大小很难改变，其中的酪蛋白在宝宝腹中会凝块或凝乳，消化起来非常困难。

所以说，奶粉的顶饿恰恰就是在说它消化起来比较困难，母乳饿得快则表示其好消化，两者一比较，孰好孰坏一目了解。此外宝宝频繁吃奶，也是在刺激妈妈的乳腺，提高产奶量。

3.哺乳期吃的越好，奶水越有营养;吃的不好，奶质量会很差!

虽然有很多人这么认为，但这也是个伪命题。有研究发现，就某一位妈妈而言，母乳成分是相对比较稳定的，无论她吃的好不好都不会有太大的变化。就比如伊斯兰教是有斋月的，虽然那个月白天不能吃喝只能饿着，但是母乳妈妈的奶水成分和其他月没什么太大变化。

另外在一些贫困地区，即便是自己已经营养不良，但是产出的奶水依然合格，可以满足宝宝成长需求。这其实是因为，母乳是从妈妈身体储藏里汲取营养，并不是从刚吃的食物中提取，孕期妈妈们吃胖就是为了将来产奶做准备。

现在家里生活条件都比较好，妈妈们大多不会有营养不良的情况，因此哺乳期食物好快，对母乳质量的影响并不大。

婴儿喂母乳黄金期

美国研究人员指出，孩子出生后的第一个小时是喂母乳的黄金期。在这个小时里喂母乳成功的机率较高。而且在这个小时内能吸到母乳的婴儿，其心跳、呼吸的频率都较正常，吃母乳的时间也较长。

范德堡大学的研究人员穆尔说，孩子出生后一、两个小时，其压力荷尔蒙会退去，新生儿就会感到疲倦想睡觉，就不容易喂母乳了。

他还说，孩子出生后会利用嗅觉寻找母乳。要是这段时间能让婴儿裸着身子和母亲有肌肤之亲，成功喂母乳的机率比较高，而且这些孩子多半会吃母乳吃到六个月大。

最适合中国产妇的坐月子手册

一、母乳喂养

母乳喂养是分娩后的第一件大事，6个月内纯母乳喂养，是婴儿喂养的最佳方式。6个月后应当给婴儿添加补充食品(辅食)，最好继续母乳喂养到2岁或更久。

1.初生哺乳

纯母乳喂养，即不喂给婴儿除母乳之外的任何食物或饮料，包括水也不喂，但可以喂因医学需要的维生素、矿物质和药物等。

健康足月的宝宝，在出生后的一两小时内最清醒，是母乳喂养的黄金时间，应该在婴儿诞生一小时之内就开始母乳喂养。

初乳的量虽然很少(每餐只有约5~7毫升)，但不要担心宝宝吃不饱，因为宝宝出生时身体已经有足够的能量储备，所以出生后的两三天只要吃初乳就够了，不用喂水、葡萄糖水或奶粉。初乳含有大量抗体和活免疫细胞，是宝宝的第一道「天然疫苗」，非常宝贵，千万不要浪费了!乳房不是水龙头，不用放掉一些再喂!

吃完第一顿初乳后，宝宝就会变得比较嗜睡。第一天，最少要喂3~4次母乳。第二天开始，宝宝清醒的时间变得比较多，每天要喂奶8~12次。在出生后头几周，每隔3~4小时就要喂一次奶，即使宝宝睡着了也要把他叫醒吃奶。宝宝多吸吮可以刺激妈妈的荷尔蒙分泌，使乳房制造更多乳汁。

只要妈妈有信心、保持心情轻松、掌握正确的哺乳姿势，母乳就会足够，母乳喂养就可以成功。

新生儿的饮食家居护理

1、哪些药物影响哺乳?

以下药物影响泌乳：

★生物碱代谢药可影响泌乳素的产生，从而抑制泌乳;

★止痛药。止痛药，如可待因、安乃近应避免使用，因为这些药可通过乳汁分泌出来。可选择扑热息痛或ibnprefen。

★镇静药。如母亲用了安定、巴比妥酸盐等药后可影响泌乳.

以下药物在哺乳期最好不用，如必须用时，就要考虑停止哺乳：金钢烷胺、抗癌药物、溴化物、水滴录、放射性同位素等。

2、母乳足不足?

★母亲感觉乳房空。

★宝宝吃奶时间长，用力吸吮却听不到连续的吞咽声，有时突然放开奶头啼哭不止。

★宝宝睡不香甜，出现吃完奶不久就哭闹，来回转头寻找奶头;

★宝宝大小便次数少，量也少。

★体重不增加或增加缓慢。

大多数自认为“没有奶”的乳母并非真正母乳不足，应及时查明原因，排除障碍，并采取积极的催奶办法，千万不要轻易放弃母乳喂养。

3、母乳喂养应注意什么?

★孩子出生后1--2小时内，妈妈就要做好抱婴准备。

★掌握正确的哺乳姿势，让孩子把乳头乳晕的部分含接在口中，孩子吃起来很香甜，孩子吃奶姿势正确，也可防止乳头皲裂和不适当的供乳;

★纯母乳喂养的孩子，除母乳外不添加任何食品，包括不用喂水，孩子什么饿了什么时候吃，纯母乳喂哺最好坚持6个月。

★孩子出生后2-7天内，喂奶次数频繁，以后通常每日喂8--12次。

最适合中国产妇的坐月子手册

一、母乳喂养

母乳喂养是分娩后的第一件大事，6个月内纯母乳喂养，是婴儿喂养的最佳方式。6个月后应当给婴儿添加补充食品（辅食），最好继续母乳喂养到2岁或更久。

1.初生哺乳

纯母乳喂养，即不喂给婴儿除母乳之外的任何食物或饮料，包括水也不喂，但可以喂因医学需要的维生素、矿物质和药物等。

健康足月的宝宝，在出生后的一两小时内最清醒，是母乳喂养的黄金时间，应该在婴儿诞生一小时之内就开始母乳喂养。

初乳的量虽然很少（每餐只有约5~7毫升），但不要担心宝宝吃不饱，因为宝宝出生时身体已经有足够的能量储备，所以出生后的两三天只要吃初乳就够了，不用喂水、葡萄糖水或奶粉。初乳含有大量抗体和活免疫细胞，是宝宝的第一道「天然疫苗」，非常宝贵，千万不要浪费了！乳房不是水龙头，不用放掉一些再喂！

吃完第一顿初乳后，宝宝就会变得比较嗜睡。第一天，最少要喂3~4次母乳。第二天开始，宝宝清醒的时间变得比较多，每天要喂奶8~12次。在出生后头几周，每隔3~4小时就要喂一次奶，即使宝宝睡着了也要把他叫醒吃奶。宝宝多吸吮可以刺激妈妈的荷尔蒙分泌，使乳房制造更多乳汁。

只要妈妈有信心、保持心情轻松、掌握正确的哺乳姿势，母乳就会足够，母乳喂养就可以成功。

哺乳期什么消暑解渴

1、哺乳期什么消暑解渴

对于哺乳期的女性来说,摄入新鲜水果和蔬菜是很必要的。西瓜中含有大量的营养成分,哺乳期妈妈吃西瓜能够增加妈妈的营养,增加乳汁的分泌,更容易下奶。哺乳期吃这物消暑又营养。不过西瓜寒凉,妈妈们在哺乳期时,不能吃太多冷的食物或是寒性食物。有营养师指出,在夏季比较热的时候,哺乳期女性可适度的吃些西瓜,但要注意用量和时间。哺乳期吃这物消暑又营养。哺乳期什么消暑解渴

2、哺乳期吃什么奶水多

酒酿蛋花汤,食材:酒酿1块,鸡蛋1个,制作方法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。虾米粥,食材:虾米30克,粳米100克。制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。功效:粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后奶水不多者宜经常食用。

3、哺乳期可以吃巧克力吗

哺乳期妈妈也可以吃巧克力,但是一定要适量。妈妈不宜多吃巧克力是因为担负着要给宝宝喂奶的责任,太多巧克力,可能会影响到宝宝的正常发育。巧克力里含有的的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。而可可碱对宝宝来说是个坏东西,它能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。但是,并不等于哺乳期就不能吃巧克力。巧克力控的妈妈,可以根据自己的身体情况和饮食规律来定,但也要注意口腔卫生,小心蛀牙。

哺乳期怀孕还能母乳喂养吗

一、哺乳期怀上了，最好不要继续母乳喂养

理论上来说，哺乳期由于卵巢功能受到抑制，是不易怀孕的。但任何事都有例外，比如这位网友。如果您想生二胎的话，那就及早为大宝断奶，好好养身体。若是不想，那也请赶紧做好处理措施吧。

二、哺乳期怀上了，奶水会慢慢变少

哺乳期刚怀孕时，奶水是不会明显减少的，但若是怀孕超过3个月，奶水会明显减少。因为奶水是经由荷尔蒙及反射作用产生的，泌乳激素或其他相关的荷尔蒙会抑制卵巢的活动，所以母乳喂养会延迟受孕及月经的来临。

但是当意外怀孕后，女性体内会发生一系列复杂的变化，孕激素、雌激素迅速上升，这会影响泌乳激素的分泌，奶水也会慢慢变少。

哺乳期能吃巧克力吗

巧克力是很多女性朋友爱吃的食物，哺乳期的女性朋友也不例外。有人说巧克力能缓解情绪、加强记忆力和提高智力，能防治心血管疾病。但是由于身份特殊，大家都不得不考虑下哺乳期吃巧克力好吗的问题。那么哺乳期吃巧克力到底怎么样呢?

产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对婴儿的发育会产生不良的影响。巧克力所含的可可碱，会渗入母乳内被婴儿吸收，并在婴儿体内蓄积。久而久之，可可碱能损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良，睡眠不稳，哭闹不停等。并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。

产妇整天嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，并可使身体发胖，而造成必需营养素的缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，也直接影响吃奶婴儿的生长发育。

乳母的营养有两个要求：其一是为泌乳提供物质基础和正常泌乳的条件;另一个是满足恢复母体健康的需要。哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料。另外乳母的饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。

所以说关于哺乳期能吃巧克力吗的问题，对于哺乳期的妈妈们来说，还是尽量的少吃巧克力，因为巧克力不仅仅对妈妈的身体健康无益，而且会影响到宝宝的整容母乳营养，所以为了宝宝的健康，还是少吃巧克力吧。

把握减肥的黄金期

第一：青壮年期

人在脱离校园、步入社会工作几年后，大约 25 岁之后，随着年龄的增长，受激素水平的影响，脂肪越来越倾向于长在腰腹部。

所以，至少从 22～24 岁左右开始，或者趁着还没工作(有时间精力)，趁着体力好、代谢快，趁着整个人还没像吹气球一样胖起来，就最容易减肥成功。

减肥贴士：不要成为工作的奴隶，要做身体的主人;不要让不良习惯恶性发展，不要滋长惰性。

第二：青少年期

少壮不减肥，老大徒伤悲。

中学时期(13～18 岁)，是生长激素分泌旺盛的高峰期。生长激素不只能促进骨骼发育、促进长个，还能促进脂肪更多地、更高效地分解。

另外，你有没有发现，很多男神女神逆袭的故事，都发生在暑假，特别是高三结束的暑假呢?

暑假是大多数人一生中难得的、长段空闲、且可支配的时间。集中心力调整饮食和有计划地运动，比较容易让减肥效果最大化。

就算中学要学习，好，大学(18～22 岁)的时间总是可以自由安排的。请一定珍惜这个黄金时间，把光阴浪费在更有意义的事情上。

减肥贴士：

1、睡好每一个觉：生长激素的分泌，主要是在夜间睡眠时。规律作息、不要熬夜，使身体长高不长胖。

2、 把握好「暑假」：以 2～3 个月为一个减肥周期，是比较理想的。

第三：儿童期

一个人建立饮食生活习惯的时期，也相当的重要：儿童期，6～12 岁。

在吃饭这件事上，大部分的爹妈都有点坑，不太能很好地引导孩子均衡饮食，因为自己也不会，只是习惯怎么吃、高兴怎么吃就怎么吃。

外加上隔代的长辈，错误地宠溺孩子，这样喂出来的小胖墩们，可能就一辈子和肥胖结下不解之「孽」缘了。

减肥贴士：

1、改掉零食习惯，均衡饮食，一定不能过度控制饮食。

2、 家长陪同孩子增加每日活动量到 1 小时以上，多玩游戏。

3、 如果儿童因为肥胖受欺负、自卑，要做好心理引导。

第四：怀孕期

怀孕期，是女性减肥的一个黄金年龄。

减肥贴士：

只怀了一个孩子的妈妈：

怀孕前体重标准(BMI 18.5～24.9)：孕期增重 11.5～16 公斤合适，孕中晚期开始平均每周增长 0.42 公斤。

怀孕前体重超重(BMI 25.0～29.9)，孕期增重 7～11.5 公斤合适，孕中晚期开始平均每周增长 0.28 公斤。

怀孕前肥胖(BMI ≥ 30)，孕期增重 5～9 公斤合适，孕中晚期开始平均每周增长 0.22 公斤。

第五：中老年期

那如果，年轻时没养成健身习惯，中年才开始运动，是不是晚了呢?

不仅不是，而且正好。

有一项研究显示：40～65 岁，是预防端粒缩短的黄金时代。而端粒，就是染色体的顶端，端粒长度与寿命长度有关。

40 岁后，重视加强运动锻炼，提升心肺功能、促进血液循环、降低血脂胆固醇、促进机体肌肉存储、减少骨质流失，可以带来显著的健康改善效果。

减肥贴士：

1、 选择自己力所能及的锻炼方式，比如慢跑、交替快慢跑、跳舞、游泳等。

2、 保持均衡饮食，控制减肥速度不过快，重在长期坚持。

一生中最重要的两个时间

最后还有两个最重要的黄金时间，只要你科学饮食和运动，只要你行动起来，是每个人都还来得及把握的：趁早和现在。

新妈妈怎么开奶效果最好

■产后半小时应始哺乳

从临床来看，分娩后越早让新生儿吸吮乳汁的母亲，母乳分泌情况也越好。这是因为，尽管产后雌激素水平的下降和垂体催乳素的升高是乳汁分泌的基础，但乳汁分泌更主要是依靠新生儿的吸吮刺激，刺激越多越早，乳汁的分泌量也会随之逐渐增加。

通常，建议产后半小时内开始哺乳。此时，乳房内乳汁量很少，但通过新生儿的吸吮，一方面可使乳头传来的感觉信号达到下丘脑，促使垂体释放泌乳激素，另一方面也能反射性刺激垂体释放催产素，使乳房泌乳。

■每次哺乳15分钟，两侧乳房轮流

注意每次哺乳时间不超过15分钟;两侧轮流，如果这次是左侧先喂，下一次就右侧先喂;宝没有吸完的，用吸奶器将其完全吸空。这些都是保证最大泌乳量的重要因素。

■尽早进行母婴接触

此外，尽早进行母婴接触也是新妈妈应该谨记的。自然分娩的产妇最好在宝宝降生常规护理后马上进行，妈妈可以先抱抱孩子，跟他说说话，一来可以让母亲在辛苦的分娩后得到心理安慰，宝宝接触到母亲的怀抱也能迅速安定下来，增进母子间的感情沟通;二来宝宝可以尽早地吸吮母亲的乳汁，促进乳汁分泌。

■剖腹产儿更应及时哺喂

如果妈妈进行的是剖腹产，那么新生儿可能会因为麻醉药而昏昏欲睡，对马上吃奶没什么兴趣。这时候，妈妈不要只是等待，要抓住新生儿稍微清醒的片刻时间，把乳头送进宝宝的口中，让他吸奶，因为哺乳会让新生儿快些醒来，对新生儿期宝宝的生长发育也有利。

总之，产后把握好“开奶”的黄金时机，就能为日后的哺乳打下坚实的基础。

哺乳期能吃阿胶糕吗

哺乳期吃阿胶的好处:阿胶富含人体所需要的蛋白质、氨基酸、微量元素等多种营养成分,对产后恢复和提高母乳质量有较好的功效,还能增强妈妈体质,而且阿胶有补血功效,对预防哺乳期贫血有一定帮助,可以帮产妇滋补身体。

哺乳期吃阿胶需注意:哺乳期食用阿胶一定要控制量,不可过多,因为很上火,如果乳母上火,也会通过乳汁对宝宝产生影响。如果妈妈是服用阿胶制品,由于制品中含有加工成分,也建议不要多吃。另外,对肠胃虚弱、有有碍消化的妈妈,应该慎用阿胶。同时,哺乳期妈妈还应该注意:产后滋补不宜过量。适当的滋补有助妈妈恢复体力,但过多的滋补却会导致肥胖,如果宝宝消化功能好,太补的奶水会宝宝肥胖;如果宝宝消化能力差,则会出现腹泻等不适。所以哺乳期妈妈补身子一定要把握好。

哺乳期能吃巧克力吗

因为很多新手妈妈都知道在哺乳期如果吃到不健康的东西自然会影响到宝宝的母乳的健康，而巧克力虽然是一种美味的东西，但是毕竟也是一种高热量的东西， 所以说到底哺乳期能吃巧克力吗?

克力是很多女性朋友爱吃的食物，

哺乳期的女性朋友也不例外。有人说巧克力能缓解情绪、加强记忆力和提高智力，能防治心血管疾病。但是由于身份特殊，大家都不得不考虑下哺乳期吃巧克力好吗的问题。

那么哺乳期吃巧克力到底怎么样呢?

产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对婴儿的发育会产生不良的影响。巧克力所含的可可碱，会渗入母乳内被婴儿吸收，并在婴儿体内蓄积。久而久之，可可碱能损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良，睡眠不稳，哭闹不停等。并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。

产妇整天嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，并可使身体发胖，而造成必需营养素的缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，也直接影响吃奶婴儿的生长发育。

乳母的营养有两个要求：其一是为泌乳提供物质基础和正常泌乳的条件;另一个是满足恢复母体健康的需要。哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，要远离烟酒，

咖啡、可乐等饮料。另外乳母的饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。