如何正确的购买山地自行车
如何正确的购买山地自行车
第一步：要决定购买什么类型的车。要根据自己预期的用途来购买，一般来说1是主要上下班用买菜用带人用，2是主要象目前论坛主流活动类型一样周末的健康或运动骑行，3是主要玩长途旅游骑行，4是真正意义上的玩车。
第二步：确定自己车的档次 当然，主要是经济能力和爱好程度决定的，有人骑几百的山地一样很舒服，有人骑1、2万的车子还觉得不得劲。这得看个人情况。但最好是用自己的钱买。但只有人才是战争胜利之本。体力和技术是关键。拉灯骑的车子不是最贵，也照样夺冠。 山地车零件档次从高到低 XTR、SAINT、XT、LX、DEORE、ALIVIO、ACERA、 ALTUS、TOURNEY 上面的型号指的是套件，整套全部包括上面说的变速、传动、刹车系统，最顶级的套件比如山地车的xtr套件和公路车的dura，售价都在1万元左右，2000左右及以下的整车，厂商在山地车上最多用到alivio，并且不会使用到全部的套件，都是挑几样关键部件用，最常用的就是使用shimano的变速系统。比如变速刹车杆、前变速器和后变速器，因为变速系统技术含量最高，小日本的shimano基本处于垄断地位，其他传动系统和刹车系统，比如牙盘、链条等，都可以用台湾产品来代替。选择自行车的主要是一看是不是好的车架，二看是不是好的零件组成，三看组装技术好不好。将这三个因素科学地加以组合后，才能算是一辆好的自行车。
骑行怎么避免伤害膝盖 骑行注意事项有哪些
1、一般人认为，所谓的骑车蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。其实不然，正确的蹬踏应分为踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气，还能提高速度。初学者要避免错误姿势，如双腿向外撇、点头哈腰等等。
2、注意变换姿势骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。每天站立10分钟，这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课。而对于那些在平地上骑自行车的人来说，这一点也是很重要的。
瘦腿的运动动作
躺平地上坐骑自行车的动作
我们可以选择在柔软的床上或者是瑜伽垫上做这个动作，但是一定不要直接身体接触冰凉的地面，否则会引发关节炎等骨骼问题。这组动作也是非常简单，首先双手抱头，腰部和平面平行，双腿抬起并且做踏自行车的动作，反复踏100次，100次为一组，每天可以分成3组训练。坚持下来会发现腿型变得比以前要好看许多。
骑自行车达到瘦腿效果
有条件的还是最好真的买辆自行车，不是普通的脚踏车，而是山地自行车，这样有规律的从低强度慢慢增加公里数，并且和志同道合的人一起骑行，不仅会收获快乐，而且对瘦腿的效果也是更佳。不少人最开始骑车的时候，晚上会出现腿脚酸痛是正常的，可以适当的按摩揉捏一下促进血液循环，否则一不小心瘦了大腿，壮了小腿的肌肉就不好了。
每天3组高抬腿让你远离小粗腿
如果不喜欢跑步的朋友可以在家原地做高抬腿动作，别小看这项运动，其实高抬腿是最累的跑步方式，但是正因为强度大，也能完全锻炼自己的腿部，让腿型变好看，腿上的赘肉也会慢慢减掉。做这组动作的时候需要注意，大腿抬起来的时候，一定是和地面平行才是最正确的动作。每组要做150次，每天也要做3组效果才更加明显。
每天做300个蛙跳效果佳
瘦腿还要一项运动就是下蹲运动，但是做蛙跳的效果会更加明显。蛙跳相信大家都会，就是双手背在身后，然后蹲下来，再利用脚部和腿部力量，往前跳跃。蛙跳不仅可以瘦胯还能够对脊柱有保护作用，所以腰不好的人群可以尝试做一下这项运动。
山地车座椅为什么硬
山地自行车属于运动自行车，设计的初衷就是为了运动的，细小的座椅有利于双腿快速的蹬踏，山地车因为是针对复杂地形设计，座椅还是相对比较舒适的，你去看看公路自行车的座椅，更细更薄，既要不影响双腿的灵活性，还要尽可能的减轻重量。运动自行车就是在追求速度的同时牺牲了舒适性。还有，不是说有了骑行裤，屁股就不会疼，刚开始骑车的人都会不习惯这类又细又硬的坐垫，但通过长时间的训练，可以慢慢适应的。
心血管运动该如何进行呢
不要去平路上跑或者在跑步机上采取平跑的方式，你的目标应该是山地跑或者是提高跑步机斜坡度。山地跑的模式会提高心率水平同时可以提高卡路里的燃烧量。还有好处就是可以增强腿部的力量，改善跑步姿势和弹跳的速度。
不要握住扶手。但你使用心血管锻炼的跑步机的时候不要握住扶手，要放开手臂前后摆动，不要横过身体(那会降低锻炼的效率)。
户外运动。如果可能的话，在平常可以穿插户外运动来增加运动的多样性和改善室内运动，如跑步机运动的枯燥性。山地自行车和越野跑是在不平整的路面删进行的，可以增强运动热情和平衡感。虽然运动到的身体部分很少，但同样重要，可以稳定肌肉。
有前置胎盘的孕妇骑山地车安全吗
虽然对于大多数人来说，骑自行车是很好，如果你有前置胎盘（胎盘覆盖宫颈），你会不会想这样做，因为上下颠簸，可能会导致出血的问题。而当你得到进一步的以及在怀孕它会更难自行车和高风险的。在过去的三个月中，它更难以平衡，有更多的风险，你可能会掉下来的自行车。您可能要考虑在怀孕期间骑固定自行车作为一种替代。
是的，但请记住，山地自行车有一定量的固有风险，无论你是怀孕与否。进一步沿着你是在你怀孕的风险就越大你的宝宝你应该掉下来的自行车。的下降可能会导致你的腹部，这可能导致过早分离的胎盘，早产，或在最坏的情况下，胎儿死亡的创伤。
我从侵略性的下坡骑自行车的乐趣径骑我的硬式没有根，岩石和下降。这是我第二次怀孕到孕中期继续MTN自行车。这是我的丈夫，我没有这么大的风险，继续骑自行车的方式。这是很好的家庭反正周围的女朋友，以及发现一对夫妇容易的足迹。
儿童自行车什么牌子好
儿童自行车好什么牌子好呢?这是不少家长在为孩子选择时都需要考虑的问题，为孩子找到一款合适的、安全的、质量有保证的儿童自行车，不仅能够让孩子起到强身健体的作用，同时这也是一种愉悦心灵的方式。下面，一起来看看到底有哪些品牌的儿童自行车吧。
随着时间的流逝，孩子已成为家长们最大的一项投资，从小时候起，父母们就不停的为孩子做着各项准备，而运动，成为了这其中的主角，儿童自行车好什么牌子好呢?为大家介绍一些品牌的儿童自行车，具体来看看。
儿童自行车-捷安特
捷安特公司是一家专门做自行车的企业，同时也是一个享誉全球的著名的自行车品牌，公司主要生产山地自行车，除此之外，还生产儿童自行车以及其他样式的自行车，该公司生产的儿童自行车如同山地自行车一样坚持着它的质量，在设计时充分考虑到了儿童的需求，其外观精美，是不少妈妈们都愿意选择的一个品牌哦，如此有质量有重量有口碑的捷安特儿童自行车，也有一个属于它的缺点，那就是车身略微有点重，只适合四岁以上的孩子使用。
儿童自行车-好孩子
好孩子是全球领先的儿童用品公司及中国最大的母婴产品分销和零售平台，它专业从事儿童及母婴产品的研发、制造、分销和零售。其公司生产的儿童自行车采用了不锈钢制作而成，不锈钢具有良好的耐磨损和耐腐蚀性，同时采用了可拆卸的后辅助车轮，以及安全保护型全链罩及侧轮，能给宝宝提供更多的安全，人性化的软座设计，绿色环保的安全油漆，为您的宝宝营造出一个健康、快乐的成长环境。
儿童自行车-小龙哈彼
小龙哈彼是由好孩子集团旗下“小小恐龙”品牌更名而来的，旗下生产的品牌经过八年来发展，就如同孩子的亲密的伙伴一样，伴随着中国儿童健康成长，下面，来看下小龙哈彼儿童自行车，小龙哈彼儿童自行车采用钢制车架，并经过人体工程学设计，同时还拥有安全可靠的前后刹车，能够更安全更有效的保证孩子的安全，小龙哈彼儿童自行车，以其优越的品质和精心的设计，正受到越来越多的中国广大消费者的喜爱和信赖。
儿童自行车-新中华
新中华儿童自行车选用优质钢材制作而成，轮圈采用铝合金轮圈，表面经过无毒无害环保烤漆处理，更加环保健康，同时，座垫经过特殊处理，能够根据宝宝的身高上下调节高度，从而为孩子提供了一个更舒适的骑车环境，除此之外，后轮还采用了抱闸式刹车方式，不但省力，而且更为灵敏，新中华儿童自行车，为您的宝宝提供一个安全的快乐的童年生活。
儿童自行车-优贝
优贝儿童自行车最大的特点就是它的质量和款式，所有的优贝儿童自行车的外观都能给看见他的人带来一种视觉上的享受，同时也让妈妈们感受到了优贝多高品质生活的追求，优贝儿童自行车采用由专业设计师设计的儿童自行车造型，完全根据儿童的兴趣爱好以及人体工程学设计，同时借鉴了欧美最新流行款式和中国宝宝的特点，简单实用，绝对能够带给宝宝一个难忘快乐的童年。
不同品牌的儿童自行车，带来的骑乘效果是不一样的，好质量铸就好品牌，所以在选择儿童自行车的时候，最好是选择比较有知名度的品牌，品牌儿童自行车，为孩子带来一个充满欢乐的童年。
自行车的介绍
自行车，又称脚踏车或单车，通常是二轮的小型陆上车辆。人骑上车后，以脚踩踏板为动力，是绿色环保的交通工具。英文bicycle。其中bi意指二，而cycle意指轮，即两轮车。在中国内地、台湾、新加坡，通常称其为“自行车”或“脚踏车”;在港澳则通常称其为“单车”(其实粤语通常都这么称呼);而在日本称为“自転(转)车”。自行车种类很多，有单人自行车，双人自行车还有多人自行车。
可以作为环保的交通工具用来代步、出行;越来越多的人将自行车作为健身器材用来骑行锻炼、自行车出游;自行车本身也是一项体育竞技运动，有公路自行车赛、山地自行车赛、场地自行车赛、特技自行车比赛等。
户外运动有哪些好处 促进心肺功能
户外运动中的定向越野、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力，而体力主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动项目需要在长时间内消耗大量的能量。心脏为了适应这种长时间、高强度的供能需要，心肌代谢加强，收缩压升高，耗氧量增加，从而刺激心肌血流量增加，使心肌张力增强，收缩有力。
山地车的特点
山地车的主要特征是：宽胎，直把，有前后的减震，骑行较舒适。宽而多齿的轮胎提供抓地力，有减震器吸收冲击。近些年来前减震的应用成为标准，前后减震的车辆越来越普及。一些山地车开始使用副把，但角度上扬的横把却成为了时尚。在DH车上800mm以上的把横已经较为常见。
山地车，具有刚度大，行走灵活等特点，骑行时不必选择道路，无论街巷漫游还是休闲代步都获得了广泛 的好评，骑车者可以在各种路面环境上尽情地享受舒适的骑行乐趣。
山地车，因其坚固、粗犷、新颖的外型、缤纷夺目的色彩、优越的骑行性能，很快成为都市青年追求的时尚[4] 。
山地车，各种部件均不同于普通自行车，具有缓冲作用、抗震性能好的轮胎，牢固结实、材料刚度大的车架，不易疲劳的手把以及即使在陡峻的坡道上也能够畅快地骑行的变速器等，都使山地车更加适合与爬山越野、郊游旅行。
山地车，车速一般有11速、18速，20速，21速，24速，27速以及30速。正确运用变
山地自行车赛 速器，能应付平路，上下坡，土路，顶风等复杂路况和气候，比普通自行车快速省力得多。
长途骑行，应适时变换调速器，充分发挥山地车的特长。一般来说，应以脚下略感有力为宜，若觉得有点“空”，就应马上换高速比;相反，若感有些吃力，就应及时换成低速比。如若是能略知一二修理技术，骑上山地车的感觉简直就象个国王，在以汽车作为主要交通工具的时代，骑上山地车去拥抱大自然，既放松心情，又锻炼身体，成为休闲新宠[5] 。
有些运动不防骨质疏松
运动对身体有益，包括可以预防骨质疏松。不过，近日在澳大利亚《体育医学和科学杂志》上刊登的一篇研究说，公路自行车运动员虽然都进行了补钙，但他们的椎骨骨密度明显比对照人群低，甚至出现了骨质疏松。另一项发表在《骨骼杂志》的研究报告也有相似结论，即公路自行车运动员的骨密度低于山地自行车运动员。研究人员认为游泳运动员可能也会有类似的情况。
研究者认为，自行车运动对骨骼和关节的机械压力较小，而只有负重运动才能刺激骨骼的生长。没有负重刺激，骨骼就容易受到损伤。显然，由于道路起伏，山地自行车运动对骨骼的冲击更大。研究者认为，自行车和游泳运动员应该增加负重运动，而且最好不要通过服用双磷酸盐药物来预防骨质疏松。双磷酸盐药物有较多的不良反应，如下颌骨坏死、肌肉和关节疼痛等。
三种习惯也会折损男人生育能力
一、泡温泉
现在泡温泉已经成了一种时尚，不管是家庭聚会还是朋友游玩，都会想到去泡温泉。温泉中的矿物质很多，且一直都是恒温，对于人体的确是有一些好处的。不过，相对来说，女性更适合泡温泉，特别是高温温泉，可以逼出体内的寒气，并且泡过以后，能明显地感觉到皮肤变得光滑细腻。
但是，男性的生殖系统是最不能处于高温环境中的。如果男性常常去泡温泉的话，有可能会影响到精子的发育，还会影响雄性激素的分泌，这些都会导致男性不育。如果一定要去泡温泉，最好也选择泡常温池，且时间不宜太长。
二、穿紧身裤
谁都知道衣服穿得宽松些更舒适，但是年轻人难免会追求时尚和个性，即使是男性，也希望能在外形上给自己加分。据调查显示，在我国，有近90%的人会经常穿牛仔裤，而男性则占了一半以上。
牛仔裤耐磨、时尚，且好搭配衣服，是很多男性的最爱。但是，绝大多数的牛仔裤都是比较紧身的，而且透气性也差，这就会使男性的“关键部位”温度升高而散热困难，精子的活力自然就降低了。并且，由于勒得太紧，局部的血液循环受阻，也会导致睾丸淤血，长此以往，必然影响生育。
绝大多数的牛仔裤都是比较紧身的
三、骑山地自行车
骑自行车本身是一项有氧运动，是一种很好的锻炼身体的方式。很多男性在选择自行车的时候，更倾向于购买类似于山地自行车那种坐垫偏高的款式，这是很不利于男性生殖健康的。