打球腰扭伤了怎么办 热敷伤处

打球腰扭伤了怎么办 热敷伤处

用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤，太烫的话可以等稍凉再敷。

扭伤脚的处理方法

扭伤后72小时内千万不要热敷和按揉伤处以及服用活血化淤的药物，因为这样会引起血管扩张，血流加快，渗液增加，胀肿和疼痛会更加厉害。一定要马上进行止血处理，只有皮下出血和渗液停止了，血肿才不会继续肿大。

扭伤之后，要立即冷敷伤处的方法进行止血。低温可以使得血管收缩，减缓血流速度，减少出血量。有助于阻止毛细血管继续出血和渗液。冷敷的时候把冷袋或者是冷毛巾置于伤处。冷敷的时间不能太长。每小时冷敷10分钟即可。特别需要注意的是，冷块是不可以直接放在伤处进行冷敷的。而要用布先把它包起来，再放在伤处，以免造成冻伤。

进行72小时急救处理后，如果疼痛和肿胀已经趋于稳定，说明毛细血管已不再出血。这时可以采用热敷活血法，进行活血消肿。热敷可以扩张血管，便于血液流通，消散瘀血。

热敷时用温热的毛巾热敷或者用温水浸泡伤处，大周两周左右瘀血就会被肌体吸收。如果瘀血一直不散的话，就应该到医院，请医生进行诊治。

打篮球腰部扭伤怎么处理 冷敷处理

打篮球出现轻度的腰扭伤情况，可以立即进行冷敷处理，最好是在10分钟以内，用毛巾蘸上冷水，外敷在腰部扭伤部位。冷敷是可以避免腰部血管扩张，起到消肿止痛的作用。需要注意的是，冷敷是在刚扭伤时进行的处理，扭伤时间过长了就不宜使用了。

急性腰扭伤有哪些处理方法

1.按摩法

将双掌相对搓热，由轻而重按揉腰部的压痛点和痉挛的肌肉，约3分钟，可有效缓解急性腰扭伤症状。

2.热敷法

用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

3.擦腰法

腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。

老人运动损伤怎么办

老年人运动和年轻人不一样，老年人运动要根据自己的身体体质来选择合适的运动方式，就是为了避免一些损伤，运动如果超量，或者是强度太大的话，会造成运动损伤，老年人一旦发生这样的运动损伤就要做好急救工作，下面我们就为老年人讲解一些常见的运动损伤的急救方法有哪些!

一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。

如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水。

二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。

主要由运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30 分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

三、挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。

轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀酊剂，局部可贴伤湿止痛膏;在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约1 周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药1次。每日2~3 次理疗。

四、扭伤由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。

多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。1. 急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。2. 关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷，两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2~3 次，每次10 分钟。

运动中扭伤处理办法

运动中扭伤处理办法

急救措施

1.在运动中扭伤手指，应立即停止运动。首先是冷敷，最好用冰。但一般没有准备，可用水代替。将手指泡在水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸指位置。如果一周后肿痛继续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治。

2.如踝关节扭伤，首先是要静养。用枕头把小腿垫高。可用茶水或酒调敷七厘散，敷伤处，外加包扎。

3.腰部扭伤也是要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是找医生来家治疗。

注意事项

1.腰肌扭伤，最重要的是安静，慌慌张张地跑医院睛在使疾病加重的原因。如果处理不当，会反复发作，可能发展成椎间盘脱出。

2.为防止再度发生踝关节扭伤，要在鞋底外侧后半段垫高半公分(即在外侧钉一片胶皮或塑料)，以保护韧带。

3.腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，并锻炼腰肌。

以上就是我们为大家整理的有关扭伤的一些处理措施。正确的扭伤处理措施将对扭伤部位的恢复及治疗带来很大的帮助。常言说，伤筋动骨一百天，所以我们在日常运动中一定要注意扭伤的发生，预防此类情况。

户外运动中扭伤脚怎么办

最关键的第一步，查看伤势

崴脚后，一定要注意观察自己到底是轻微的软组织损伤还是较为严重的踝骨骨折。那么如何判断是否骨折呢?如果你已无法站稳或是扭伤时脚踝发出声音，又或是压痛点在外踝或脚面中间高突的骨头上时，很遗憾地告诉您，这已经属于严重受伤情况。那么请尽快到医院会诊，否则耽误治疗很有可能造成严重的后果。 按摩

如果确定是轻微崴脚，那么在24小时内，可以用按摩的方式来为自己消除肿痛的情况。用手掌按住血肿的局部位置，用力至可以忍受的疼痛程度，持续按压2-3分钟，然后以此为规律重复按压即可。

热敷还是冷敷好?

崴脚后，血管处于爆裂的状态，所以一定要冷敷。热敷只会加重肿痛。通常在24小时后，内部停止出血，方可使用冷热交替的方法来为受伤处消肿。

最后，提醒大家，为了尽量减少崴伤的情况，请穿戴专业的运动袜或是护脚腕，做到预防为主，治疗为辅。

运动受伤处理有别

擦伤

如果擦伤很浅，涂点红药水即可。如果擦伤面较脏或有渗血时，可用水将擦伤部位洗净，涂消炎药，并用纱布包扎。若伤口较深，污染较大时，应注射破伤风抗毒血清，并服用消炎药。

挫伤

指身体局部受钝力(挤压、碰撞等)所引起的组织损伤。轻者仅皮下组织损伤，重者常因某些器官(如头、胸、腹部和睾丸)的损伤而合并休克。轻度挫伤一般不用处理，局部涂点药酒之类即可。如有血肿，伤后第一天予以冷敷，两天后可做热敷。较重的挫伤可用五虎丹、七厘散或云南白药加酒调成糊状敷伤处并包扎好。怀疑有内脏损伤，应送医院急救。

扭伤

由于关节部位突然过猛地扭转所致 轻者发生韧带部分纤维断裂，重者韧带纤维完全破裂，引起关节半脱位或完全脱位。多发生在踝关节、膝关节及腰部。

急性腰扭伤

让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，用中成药跌打损伤丸之类，以醋调匀后，外涂或外敷伤处。此外，针灸、拔罐、推拿、按摩、理疗等也可。

关节扭伤

踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤关节部位垫高 先冷敷，两三天后再热敷。扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛者 可取陈醋250克，炖熟后用毛巾蘸醋敷伤处 每日2—3次，每次10分钟。腰扭伤或关节扭伤，，病情严重者，应尽快送医院检查治疗。

刺伤

指长而尖的锐器刺入肌体后引起的损伤 伤口多小而深，有时会伤及神经、血管及重要的脏器。如刺伤部位不靠近重要器官，当时可以拔出异物，用碘酒或酒精进行局部消毒，包扎好伤口如果当时没有把握判断是否刺伤重要器官，不要立即拔出刺伤异物，应送医院处理，避免发生大出血。刺伤后要及时应用抗生素，以预防感染，必要时注射破伤风抗毒素，以预防破伤风。

肌肉拉伤

指肌纤维撕裂而导致受伤，通常是由于肌肉过度拉紧。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌等。主要是运动过度或热身不足造成的。如拉伤较轻，可用冷水渗透毛巾或用冰块放在水袋内冷敷，保持半小时，每隔9O分钟敷1次，重复3次 如肌肉大部分或全部断裂，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

脱臼

因外力作用而使关节面之问失去正常的连接关系，叫脱臼，又称关节脱位 分完全脱位和半脱位。常见的脱位有肩关节脱臼、肘关节脱臼、下颌关节脱臼和髋关节脱臼。不论何种脱臼，病人均应保持安静，不要活动，脱臼部位千万不能随便揉搓。在准备送医院的同时，如果是肩关节脱臼，可把肘部弯成直角，再用毛巾把肘和前臂托起，挂在颈上如果是肘关节脱臼，可用三角巾托起前臂，挂在颈上，再加一条宽带缠过胸部.在对侧胸前作结，把脱位关节固定住 如果髋关节脱臼，让患者躺在软软的卧具上送医院。

肌肉拉伤要如何急救呢

运动损伤多见于年轻人群, 他们热爱运动, 积极参与各项体育活动。但常常因缺乏一定的运动卫生知识和出现运动损伤后的应急措施, 而对伤者造成不必要的痛苦, 严重者甚至导致终身遗憾。

一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅, 只需涂红药水即可; 如擦伤创面较脏或有渗血时, 应用生理盐水清创后再涂上红药水。

二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由运动过度或热身不足造成, 可根据疼痛程度知道受伤的轻重, 一旦出现痛感应立即停止运动, 并在痛点敷上冰块或冷毛巾, 保持30 分钟, 以使小血管收缩, 减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

三、挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理, 经冷敷处理24小时后可用活血化瘀酊剂, 局部可贴伤湿止痛膏; 在伤后第一天予以冷敷, 第二天热敷, 约1 周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎, 隔日换药1次。每日2~3 次理疗。

四、扭伤由于关节部位突然过猛扭转, 拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部, 不同部位的扭伤, 其治疗方法也不同。1. 急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上, 腰下垫一个枕头, 先冷敷, 后热敷。2. 关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时, 将扭伤部位垫高, 先冷敷, 两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛, 可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处, 每天2~3 次, 每次10 分钟。

五、脱臼即关节脱位。一旦发生脱臼, 应嘱病人保持安静, 不要活动, 更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部, 可把患者肘部弯成直角,用三角巾把前臂和肘部托起, 挂在颈上, 再用一条宽带缠过肩部和胸部, 在对侧胸部作结。如脱臼部位在髋部, 则应立即让病人躺在担架上送往医院。

做硬拉闪到腰了怎么办 冷敷腰部

在硬拉导致急性腰扭伤后，1-2天内不能贴膏药和进行热敷，也不能进行按摩处理。最好适当进行冷敷，以收缩局部血管，减少炎症的发生。方法是用毛巾或者袋子包住冰块，敷在腰部扭伤处，每次冷敷20分钟，隔4-6小时冷敷一次。

打篮球腰扭伤了怎么办

打篮球过程中闪到腰，最好是能较快的找到一张硬床躺下休息，不要坐着或是睡软床，以免加重腰部的伤势。躺在床上的时候，要让腰放平，平躺在床上，可以在膝盖上放上一个枕头，双腿蜷起来不要伸直。另外还可以做冷敷处理，但要注意的是，如果腰扭伤后疼痛的厉害，还是去医院比较好。

骨折的急救措施有哪些

1、骨折的一般急救措施

1.1、迅速使用夹板固定患处,固定不应过紧;木板和肢体之间垫松软物品,再用带子绑好,木板长出骨折部位上下两个关节,如果没有木板可用树枝、擀面杖、雨伞、报纸卷等物品代替。

1.2、有破口出血的开放性骨折,可用干净消毒纱布压迫,压迫止不住血时,可用止血带环扎伤口的上方(近心端)止血。

1.3、大腿骨折时,内出血可达1000毫升(人体总血量大约4000毫升)。包扎固定过紧也能引起神经麻痹,须密切注意患者状况。

2、骨折的木板固定方法

固定方面方面一般采用比骨折部位稍长的夹板,如无条件,干净的木板、木条等其他物品亦可,期间垫至些松软干净的物品,捆绑时以刚好固定为宜,不能过紧,此外上肢骨科可扶伤者到医院就诊,脊柱,腰部及下肢骨折则必须用担架运送,而且搬动伤者前需确认伤者情况,不能搬动或者挪动伤者肢体,以免造成二次伤害。

3、不同情形骨折的急救

3.1、摔倒骨折

注意:不要急于爬起来。

在神志比较清醒后,慢慢地从远端到近端活动自己的关节,如果感觉不能伸展或屈曲,应呼救或用手机拨打家人电话等待救助。在旁人抬送自己的时候要告知,自己的哪个部位不能活动需特别注意。

3.2、开水烫伤

注意:迅速脱离热源。

尽快剪开或撕掉灼伤处的衣裤、鞋袜,用冷水冲洗伤处以降温。小面积轻度灼伤可用药物涂抹。面积较大的则用清洁的毛巾或被单保护伤处,并尽快到医院治疗。

3.3、足踝或腰部扭伤

注意:先冷敷再热敷。

足踝扭伤要24小时后改用热敷,同时用绷带缠住足踝,把脚垫高,可减轻症状。腰扭伤后,若伤势较轻,可躺在垫厚的木板床上,腰下垫1个枕头。先冷敷伤处,1～2天后改用热敷。如症状不减轻或伤势较重,应到医院治疗。

怎么避免硬拉闪到腰 热敷腰部

腰扭伤的三天后，是腰部肌肉的恢复阶段，此时不能再进行冷敷，而是要热敷，以帮助局部血液循环，缓解腰部受伤肌肉的紧张，促进肌肉组织的愈合。方法则是用热毛巾敷在腰部伤处。

打球脚踝扭伤肿了怎么办 热敷缓解

在扭伤24小时后，可以采取热敷措施，用热毛巾敷于伤处，能加快局部的血液循环，有利于伤处淤血和渗透液的吸收，减轻疼痛。

打篮球腰部扭伤怎么处理 热敷

可以用热水袋或是将装有炒热的盐或沙子的布袋，外敷在扭伤部位，每次半小时，早晚各一次，可以帮助加快局部的血液循环，帮助消散扭伤处的淤血，减轻疼痛感。注意不要烫伤皮肤，如果太烫的话可以等稍凉后再敷。