电脑病的保养方法
电脑病的保养方法
天天对着电脑、一坐就是一整天、全身僵硬疼痛，电脑族每天都面对着电脑，辐射危害非常的严重，电脑病的保养秘籍你知道吗?这里为大家总结了简单实用的“办公室饮食保健”送给各位童鞋。
一、电脑病吃什么好
1、绿色蔬菜
新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”?碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
2、海带
海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
3、猪血
猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。
4、绿豆
民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。
5、黑木耳
黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。尤其是电脑族，经常食用黑木耳能有效缓解电脑病。
二、电脑病的日常保健
1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等出现酸胀疼痛。
2、注意用眼卫生。眼睛与文稿、与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。
3、怀孕者每周接触电脑时间不要超过20小时。要防止长时间坐着引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，以让胎儿健康发育。
4、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
5、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖可改善机体造血功能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
6、为避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面;环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。
温馨提示：电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附件的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
电脑族皮肤保养方
电脑族保养皮肤方法1：
室内保持通风环境首先，告诉大家，其实电脑最强的辐射是背面和左右两侧了，所以，要尽量正常坐于电脑前的姿势，
另外，电脑屏幕保持清字可减少电脑辐射对皮肤的伤害，同时对眼部护理有很好的帮助。其二，保持办公室的通风环境，让皮肤适量的护肤新空气，这样能避免和减缓皮肤差的现象。
电脑族保养皮肤方法2：
做好隔离护肤工作每天上班族的电脑一族一定要做好皮肤保养，电脑屏幕很容易产生静电，电磁辐射对面部肌肤伤害很大，还容易吸附灰尘，长期下来容易引起黑头粉刺、皱纹和雀斑等色斑的出现。
因此，处于电脑桌前，一定要做好隔离工作，不妨涂上带有保湿效果粉防辐射隔离霜和其他的淡粉护肤化妆品，增强皮肤抵抗力。
上班族保养皮肤方法3：
随身带保湿喷雾随身携带一看保湿喷雾剂，不定时给肌肤喷上可预防皮肤干燥的现象产生，具有保湿补水的作用，另外，每天用温水搭配洗面奶洗脸，保持肌肤的洁净度，对预防各种的问题肌肤帮助很大。
定期敷清洁面膜能帮助防止毛孔粗大的肌肤问题。同上，搭配使用一款保湿型的眼霜对黑眼圈和眼袋等鱼尾纹有很好的防护效果。
上班族保养皮肤方法4:
注重饮食护肤疗法除了外用的护肤品，日常的饮食疗法对保养皮肤也是有着重要的决定，日常多吃富含维生素B的食物对大脑有利，多吃蔬果和动物敢，对组织黄褐斑等肌肤问题有很好的帮助。
同时，养成和绿茶的习惯，具有防辐射和抗衰老的护肤功效。还能帮助改善肤色暗黄粗糙的现象。
电脑病又是从何而来的呢
首先，由于长期使用键盘或移动鼠标，手指不停地在键盘上滑动或者打字，导致长时间重复同一动作以及磨擦，会引起腱鞘厚化和发炎，导致手指麻木、变形、疼痛等。其次，键盘和鼠标的设计常让用户将手腕向上提起才能使用，但这个部分会令腕管变得狭窄，如长期下去，加上手部的屈指筋腱不断在腕管内滑动，容易引起腕管综合症、手部神经线及血管受压，引致手部麻痹甚至肌肉萎缩。最后，长期坐着工作，加上桌底的空间过窄，双腿难以伸直，下肢血液难以循环，双足容易麻痹。
我们可以发现，我们所有工作内容，都有可能会让我们患上“电脑病”。所以，为了可以继续工作，也为了我们的身体，我们只能好好地保养自己。
我们保养的办法，说来也简单，那就是“缓一缓”。工作累了，让我们的眼睛缓一缓，让我们的手缓一缓，让我们的脚缓一缓，让我们的心情也缓一缓。具体说来，就是我们可以偶尔用毛巾等敷敷眼睛，或者闭目养神一下，也是很好的。而我们的身体，则可以适当地舒展一下，活动一下。最后，我们应该适当地调整我们的工作环境，让工作环境更加适合我们，包括作为的高低、电脑等的摆放、桌面的摆设等，不仅要让我们的身体更舒服，也要让我们的性情更舒畅。
电脑病可大可小，如果我们能够适时对自己进行调整，电脑病与其说是一种病，更不如说是一种办公室人员特有的疲劳。
小心11种致命的“电脑病”
白领一族在享受电脑带来的高速便捷时，却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰：颈椎病、干眼病、鼠标手、萝卜腿......正渐渐向我们靠近，令我们备受伤害。可见，了解“电脑病”，防治“电脑病”，已经迫在眉睫。现在看看你有没有犯上这些“电脑病状”。
电脑病状(一)：屏幕脸
致病原因：
无论大事小事，全仰赖电脑记录，面无表情、肤色暗沉。
缓解方法：
1.不要在电脑周围摆放杂物，以免灰尘被皮肤吸附;
2.使用电脑前擦些保湿霜;
3.经常清洁键盘。
电脑病状(二)：萝卜腿
致病原因：
常常一坐一整天，繁忙让你的腿部肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。
缓解方法：
1.一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊;
2.每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。
电脑病状(三)：鼠标手
致病原因：
连续几年长时间加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发“腕关节综合征”。
缓解方法：
1.避免上肢长时间固定、机械而频繁活动;
2.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力;
3.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
电脑病状(四)：颈椎病
致病原因：
如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，那么工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。
缓解方法：
1.在空调间颈椎要保暖;
2.枕头略低，电脑桌也不要高于70厘米;
3.每天坚持2次颈椎操。
电脑病状(五)：干眼症
致病原因：
8小时内目不转睛地盯着电脑，回家还要继续在“网游”中搏杀，眼睛酸痛、干涩，最终导致干眼症。
缓解方法：
1、距显示器要70厘米以上;
2、把屏幕亮度调整到适宜;
3、工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。
电脑病状(六)：电磁辐射危害
致病原因：
显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零，长期处于正离子过多的环境中，使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。
缓解方法：
1、仔细地打扫办公环境;
2、不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面;
3、常喝绿茶;勤洗脸;
4、在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波;
5、尽量使用液晶显示器。
电脑病状(七)：皮肤过敏
致病原因：
处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。
缓解方法：
1、不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件;
2、电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭;
3、经常开窗通风;
4、在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘;
5、经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。
电脑病状(八)：脑功能减弱
致病原因：
个人电脑日益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。
缓解方法：
1、保证充足的睡眠;静想练习。
2、最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松;
3、学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法;
4、改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。
电脑病状(九)：电脑忧郁症
致病原因：
长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开。
缓解方法：
1、做好自我心理调整，及时纠正思维方式;
2、积极处理好人际关系，尤其与同事的关系。
电脑病状(十)：电脑躁狂症
致病原因：
由于对电脑过度依赖，所以当电脑出现故障后，会精神紧张，情绪烦躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。
缓解方法：
1、一旦电脑出现故障，立即找专业人士来维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情;
2、随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控;
3、不要长时间坐在电脑前，隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下。
电脑病状(十一)：中枢神经失调
致病原因：
发病率为70%，长时间在密闭环境中操作电脑，电脑发出的微波引起中枢神经失调，连续多日长时间操作电脑后发病症状:头痛、头晕、失眠、厌食、恶心，以及情绪低落、思维迟钝、健忘、容易被激怒、常感疲惫等。
缓解方法：
1、保证电脑桌附近采光充足、通风良好;
2、每在电脑前工作1小时就走开休息10分钟;操作电脑期间多喝水。
额外tips：坚守预防电脑病的法则
1、注意保护视力。要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，注意远眺，经常做眼保健操，保证充足的睡眠时间。
2、注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。
3、注意正确的坐姿。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，最好使用可调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
4、注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，更换新鲜空气。
5、注意劳逸结合。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼保健操和活动头部。
电脑病的诊断
根据病史、症状即可诊断。与其他因素如外伤，身体疾病等造成的上述症状相互鉴别。可以与颈椎病相鉴别：颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
电脑女手部保养大法
基本保养步骤
1.去除手部老化角质
2.温热毛巾擦拭顺便敷手，帮助促进手部的血液循环
3.喷上保湿水
4.均匀涂抹护手乳
涂抹护手乳时养顺便做按摩
按摩时可先按压一下虎口位置，然后揉捏下方的指关节，接着往上轻轻揉捏中间的指关节，后按摩指腹周围，帮助促进末梢的循环。
做家务记得要戴手套
洗东西要碰水，更加会碰到洗涤剂，这些清洁产品中的洁面活性剂都容易刺激手部肌肤，导致手部肌肤干燥不适。所以做家务时必须戴上手套，让手部伤害减到低。
就寝前做手部运动
有时候忙碌了一整天，避免手腕以及手臂会僵硬，例如现代人很多都有鼠标手。为了避免这样，睡前做做手部运动吧，可以将手腕往内再往外来回扳动几次，这个动作可以帮助放松手部肌肉，增进血液循环，搽了护手乳也会更加容易吸收，隔天醒来双手也会更加柔嫩喔!
电脑族保养颈椎秘籍
保养秘笈一：早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1～2次就可以驱走寒气。
保养秘笈二：5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
保养秘笈三：两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
足部疾病保养法
1.胼胝
胼胝是指人体任何受到压力或摩擦部位(通常在脚部)的皮肤变厚，俗称子，当脚的足 弓向下塌陷的时候，会在脚掌部位形成胼胝，产生槌状趾和拇囊炎。
通常，这种脚病可以通过穿着合适的鞋子来预防。对妇女来说，如果走路不适当并把腹部压力加在双脚上，那么穿矫正鞋是避免胼胝形成的惟一方法。
应用40%的水杨酸硬膏可以治疗胼胝，硬膏上面覆以毡垫，以免胼胝再受压力。
2.鸡眼
鸡眼是指各脚趾之间(通常在第四趾与第五趾之间)皮肤的软增厚，或在骨上凸出部分上的皮肤硬增厚。它们呈锥形，锥尖压人脚部组织，使鸡眼非常疼痛，而且有触痛。可以通过应用水杨酸硬膏，或者请一位可靠的足医以手术切除鸡眼。
你千万不可自己剔除鸡眼，因为这会导致危险的感染。预防鸡眼的最佳方法是：通过穿合适的鞋子和减少对双脚任何凸出部分的压力(可以在脚上应用鸡眼垫或在鞋内放泡沫塑料的衬垫)，以预防这种脚病的出现。
3.嵌甲
当趾甲附近的组织压迫着趾甲边缘(通常是大趾甲)而趾甲又修剪得不合适时，就会导致嵌甲，如果这个部位受到感染，使脚趾肿胀，疼痛产生。治疗的方法是把脓肿刺破，把脓引流出来，用中药浸泡这只脚，并服用抗生素1周。
治嵌甲洗方：野菊花30克、蒲公英30克、地丁30克、大青叶15克、金银花1.5克。以 上各药同煎去渣洗脚。
如果修剪指甲合适，就可以预防嵌甲的发生。
4.足跖疣
足跖疣生长在脚底上，其皮肤明显增厚。疣是由一种病毒引起的。
治疗的关键是除去这种足跖疣而尽可能不留下伤疤，因留在脚上的伤疤有时有可能比 原来的跖疣更痛。水杨酸硬膏可用以治疗足跖疣，每天换药几次，数星期后，疣就会消失。 也可以用刀修削，用冷水或热敷来消除。催眠术对某些人是成功的治疗方法，但其原 因仍不完全清楚。
遗憾的是，许多人总是不能把这种疣根治掉。对于那些患较多足跖疣的人来说，在进 行更痛苦的治疗方法以前，不妨首先试用催眠术。
5.脚癣
脚癣在英语称为“运动员脚”，但不一定是运动员的常见病，老年妇女在夏季也有很多 人患这种脚病。此病是当脚趾受热和潮湿时，脚趾间生长的霉菌所引起的一种感染。
这种感染会引起发痒的鳞状损害，有时引起疼痛的裂隙。双脚会出现干裂，还可能出 现出血裂口而有被感染的危险。
重要的是要使你的双脚保持干燥和清洁。如果双脚容易出汗，可以应用玉米粉，它是 一种干燥剂。一旦证实已被霉菌感染，可用抗霉菌剂进行治疗，较常用的有：克霉唑软膏、 达克宁霜等。
6.拇囊炎及脚趾的其他疾病
如果你把脚放在尖头、高跟(超过1英寸)的鞋子里好几年，可能最终使你的脚趾都变 了形(扁平足也可产生这些问题)。你的大脚趾可能持久地向内倾斜，挤压其他脚趾，甚至 重叠到第二趾上。
大脚趾内侧出现一个硬的骨结，并见疼痛、红肿、皮肤变厚变硬，这就是拇外翻拇囊炎。 有些人拇外翻较严重但却无明显的不适;有些人拇外翻并不很严重，但在拇囊处却疼痛、肿 胀、皮肤红热，甚至出现破溃，特别是在活动过多之后。
在你考虑用手术来治疗拇外翻拇囊炎以前.应该采取更稳妥的方法来对付这种脚病。 这些方法包括：改穿能够支撑足弓的合适的鞋子;穿着适合你双脚形状的定制的鞋子， 以防止对拇囊的任何压力;并通过锻炼改善肌肉的强度和血液循环。
7.槌状趾
—个脚趾(通常是在第二趾)变得固定在一个弯曲的位置上，称为槌状趾。在这个脚 趾的趾尖及弯曲部位，由于经常摩擦鞋子，就形成了胼胝。通常，妇女患槌状趾，是因为穿 太短或太紧的鞋子或弹力袜，引起脚趾下弯又上翘所致。
治疗方法是穿特制的并有衬垫的鞋子，它可以减轻对槌状趾的压力，当脚的畸形引起 疼痛或丧失活动能力时，应该进行外利手术。
8.足跟骨刺
脚后跟—厂面的疼痛，通常是由足跟部筋膜的炎症或者增生的跟骨突入组织内部而引起 的。那些持续长时间站立或行走的人常有这种症状。把脚后跟提高—一点儿，可以因减少对跟骨的压力而减轻症状，从而有效的缓解症状。用脚后跟踩擀面棍反复推碾不失为一绝好治疗方法，或用川芎30克研细末，装布袋内踩于足跟下亦可。
9.摩尔顿神经痛 摩尔顿神经痛多见于中年妇女身上，在一条通向脚趾(通常是第三或第四趾)的神经 上生长出来的小瘤，会引起疼痛而反射到脚趾上去。
最初，只有当妇女身负重物才产生这种疼痛，但到后期，即使在休息时，这种疼痛也不缓解。
通常，在第三或第四趾上可以摸到这种坚硬的小肿块。某些妇女服用阿司匹林可以缓 解疼痛，但大部分人都需去医院接受专科大夫的治疗。
电脑工作者应该如何预防电脑病
我们都知道现如今的社会是一个科技的社会，使用电脑的人群可以说是越来越多，因为电脑已经逐渐进入了人们的生活中，而人们的工作和生活可以说也已经越来越离不开电脑，所以关于电脑病的问题大家是有必要关注一下的。我们都知道很多上班族们经常会抱怨，在电脑旁边工作了一天下来，就感觉总是腰酸背痛的，难受极了，而这些表现其实就是电脑病的一些表现，所以提醒电脑工作者们一定要及时的预防电脑病哦。
尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
调整好电脑显示器和座椅的相对高度。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。
普通的写字台为人低头书写设计，作为电脑桌高度不合适，上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损。
如果没有条件更换专门的电脑桌，可以将座椅逐步垫高，直到颈部感觉放松为止。
关于电脑族们预防电脑病的介绍相信大家在阅读完之后应该也都已经有了一定的了解和认识了吧，希望大家能够重视这一问题，千万不要认为没有什么，不然等你意识到的时候可能就晚了，最后祝愿所有的电脑工作者们，在工作好的同时也能够拥有健康的身体。
警惕11大可致命电脑病
白领一族在享受电脑带来的高速便捷时，却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰：颈椎病、干眼病、鼠标手、萝卜腿.正渐渐向我们靠近，令我们备受伤害。可见，了解“电脑病”，防治“电脑病”，已经迫在眉睫。现在看看你有没有犯上这些“电脑病状”。
电脑病状(一)：屏幕脸
致病原因：
无论大事小事，全仰赖电脑记录，面无表情、肤色暗沉。
缓解方法：
1.不要在电脑周围摆放杂物，以免灰尘被皮肤吸附;
2.使用电脑前擦些保湿霜;
3.经常清洁键盘。
一项最新的研究发现，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。午饭后喝酸奶减少电脑辐射伤害。
电脑病状(二)：萝卜腿
致病原因：
常常一坐一整天，繁忙让你的腿部肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。
缓解方法：
1.一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊;
2.每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。
电脑病状(三)：鼠标手
致病原因：
连续几年长时间加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发“腕关节综合征”。
缓解方法：
1.避免上肢长时间固定、机械而频繁活动;
2.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力;
3.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
电脑病状(四)：颈椎病
致病原因：
如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，那么工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。
缓解方法：
1.在空调间颈椎要保暖;
2.枕头略低，电脑桌也不要高于70厘米;
3.每天坚持2次颈椎操。
电脑病状(五)：干眼症
致病原因：
8小时内目不转睛地盯着电脑，回家还要继续在“网游”中搏杀，眼睛酸痛、干涩，最终导致干眼症。
缓解方法：
1、距显示器要70厘米以上;
2、把屏幕亮度调整到适宜;
3、工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。
电脑病状(六)：电磁辐射危害
致病原因：
显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零，长期处于正离子过多的环境中，使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。
缓解方法：
1、仔细地打扫办公环境;
2、不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面;
3、常喝绿茶;勤洗脸;
4、在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波;
5、尽量使用液晶显示器。
电脑病状(七)：皮肤过敏
致病原因：
处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。
缓解方法：
1、不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件;
2、电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭;
3、经常开窗通风;
4、在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘;
5、经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。
电脑病状(八)：脑功能减弱
致病原因：
个人电脑日益普及，人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。
缓解方法：
1、保证充足的睡眠;静想练习。
2、最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松;
3、学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法;
4、改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。
电脑病状(九)：电脑忧郁症
致病原因：
长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式，不习惯与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，以致工作难以展开。
缓解方法：
1、做好自我心理调整，及时纠正思维方式;
2、积极处理好人际关系，尤其与同事的关系。
电脑病状(十)：电脑躁狂症
致病原因：
由于对电脑过度依赖，所以当电脑出现故障后，会精神紧张，情绪烦躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。
缓解方法：
1、一旦电脑出现故障，立即找专业人士来维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情;
2、随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控;
3、不要长时间坐在电脑前，隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下。
电脑病状(十一)：中枢神经失调
致病原因：
发病率为70%，长时间在密闭环境中操作电脑，电脑发出的微波引起中枢神经失调，连续多日长时间操作电脑后发病症状:头痛、头晕、失眠、厌食、恶心，以及情绪低落、思维迟钝、健忘、容易被激怒、常感疲惫等。
缓解方法：
1、保证电脑桌附近采光充足、通风良好;
2、每在电脑前工作1小时就走开休息10分钟;操作电脑期间多喝水。
电脑族怎么保养皮肤
第一招：保证荧光屏清洁
要减少电脑对肌肤的辐射，就要保证荧光屏上洁净。因为，电脑屏幕上很容易就吸附有灰尘，而这些灰尘有可能最后转移到在电脑前的你的脸上哦。所以，每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。
第二招：隔离最重要
虽然在办公室，我们要做的护肤功课不少，但是这其中最重要的，就是要使用隔离霜。不怎么用隔离的你，也要学会使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用美白保湿隔离霜、防护乳。另外，用点具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但不要用油性粉底。
而且，现在，有很多隔离霜都具有防晒的功能，在防辐射的同时，还能抵挡漫射进来的紫外线的伤害呢。
第三招：经常清洁
荧光屏“静电吸尘”，会让你的脸很脏。半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松;下班后要及时洗澡。
第四招：经常补水
电脑辐射会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔(爽)肤水、精华素等，经常给脸补补水。在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。
第五招：自制抗辐射爽肤水
用1∶5比例的甘油和白醋涂搽皮肤，既能让肌肤变滑嫩，又能省钱。
多喝水，既能补充肌肤水分流失，又能促进新陈代谢。
第六招：每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜
对皮肤进行深层清洁和保湿。这有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。最好按肤质使用个人专业护理品，同时注意配以正常的作息、饮食。不过，想要收缩变得粗大的毛孔、改善肤质，决非一朝一夕的事情，任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果，三天打鱼两天晒网是没有用的。
第七招：经常喝绿茶
绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。但要注意的是，每月生理期来临时，饭后和怀孕期都不宜喝浓绿茶。
电脑族怎么保养颈椎
1、电脑族怎么保养颈椎之颈椎操
即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩。顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
2、电脑族怎么保养颈椎之户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
3、电脑族怎么保养颈椎之早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。
4、电脑族怎么保养颈椎之选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
电脑族怎么预防“电脑病”
1.屏幕脸
致病原因：每天用5个小时以上电脑，如果不注意休息，可能出现一张表情淡漠的“屏幕脸”，肤色暗沉、长斑生痘、出现黑眼圈等。
缓解方法
1、身体与屏幕应保持不少于70厘米的距离。
2、用电脑前擦些保湿霜，用完后马上洗脸。
3、经常清洁键盘，多喝绿茶。
2.干眼症
致病原因：长时间看电脑，会导致眼睛酸痛、干涩。
缓解方法
1、频繁眨动眼睛，保持眨眼次数为每分钟15—20次。
2、看电脑时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。
3.颈椎病
致病原因：用电脑时用胳膊支撑头部，或长时间低头工作，感到肩颈发麻。
缓解方法
1、睡觉时枕头低一点。
2、电脑桌不要高于70厘米。
3、工作40分钟，站起来活动一下。
4.鼠标手
致病原因：鼠标手是电脑族常见的一个问题，而它的引发原因就是长时间的使用鼠标。我们在使用鼠标的时候，必然会导致手部的各个部位都出现不适的症状，久而久之，也就会演变成为鼠标手。对于鼠标手要加以重视，否则持续恶化就会导致更加严重的问题哦!
缓解方法
1、用鼠标时，手臂不要悬空。
2、不要用力敲打键盘及鼠标的按键。