运动有效解决五大心理障碍

运动有效解决五大心理障碍

随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合呢?除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。

体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷，通过有针对性的适当运动，可以纠正不良性格缺陷，改善心理和精神状态。

一、紧张型。

有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。

二、胆怯型。

有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处世也就显得从容自然了。

三、孤僻型。

有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。

四、多疑型。

有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。

五、急躁型。

有的人处世不够冷静沉着，易冲动急躁。这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动，不会带来情绪的过于波动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。

10招解决性功能心理障碍

1.心理疏导：大量实践证明，求助性医学心理医师，有针对性的进行心理疏导，是解决性功能障碍的良药益方。

2.认知教育：通过传播普及性科学知识，听专家讲授性爱方法，提高性生活质量。

3.性感训练：学习马斯特斯性感集中训练法，坚持锻炼耻骨尾骨肌(PC肌)，提高性生活质量。

4.加强交流：夫妻之间一定要多做交流沟通，互诉感受，探索性爱妙法。

5.改善环境：做爱要在隐秘环境下进行，调适好室内温度，布置温馨环境，安排室内色调，灯光，增加浪漫色彩。

6.调节心理：坚持健康向上的性生活方式，坦然接受性欲减退的事实，多看到自己的成就和长处，要以豁达整洁，风度翩翩的形象代替年龄增长带来的消极影响。

7.使用器具：以平和态度使用性保健器具，如女阴假体，橡皮人，真空负压装置等，同时接受性学专家的指导。

8.改进方法：在夫妻身体健康的前提下，可适度采用口交，相互自慰的方法，解决因ED问题而不能满足的性需求。

9.肌肤相亲：夫妻手牵手、拥抱、亲吻，不但可以互表爱意，更能使爱火永燃。

10.悠然快乐：夫妻间的甜言蜜语是不可缺少的，夫妻之间要学会包容，称赞。“床上功夫在床外”，偶尔一次烛光晚餐，小巧的生日纪念品，互赠一些令配偶感到惊喜的小礼物或者幽默笑话，快乐每一天，性生活质量就不愁提高不了，性功能障碍也就会烟消云散。

通过改变日常生活，让其更有情调，能有效改善人们在性生活中因心理因素所产生的性功能障碍。

除油六法则

1.打通经络。在中医里，最难解决的问题就是湿，因此，打通经络，是除湿的重中之重。现在很多大胖子，体内湿很重，啥办法都不好使，只有通过按摩、刮痧、拔罐才能有效解决。

2.杜绝垃圾食品。

3.泡脚。这是去寒湿的最好方法。一定要泡到出汗，什么时候看舌苔不再白腻了，就基本可以了。

4.运动。有效的有氧运动，是去湿的好方法。

5.调整饮食。要多吃粗粮，尤其是窝头。

6.喝汁。这是降血脂的最有效的方法。

性心理障碍的治疗

精神分析疗法。通过医患之间交流，施行心理疏导，从正面阐述正常性心理状况及性心理障碍发生情况，通过认识疗法，让患者对治疗的目的、意义、方法、效果等全面了解。

药物疗法。使用药物的目的是帮助患者消除某些抑郁、焦虑等不适症状和减少异常冲动机会，防止产生不良后果，但单凭药物治疗难以痊愈，多作为一种辅助治疗。

生物反馈法。通过现代高科技术，使人们学会随意控制和调整体内的生理活动，使患者全身松弛、消除紧张疲劳，建立正常的兴奋信号，消除异常冲动的发生。

行为疗法。是目前治疗性心理障碍比较有效的一种方法，它是通过围绕兴奋或高潮能力为轴心，运用变换刺激方式和强化训练方法以实现行为重建。

温馨提示：青少年时期就应正确地进行性知识教育，在家庭及学校中培养他们地性格，锻炼社交能力，可以预防性心理障碍的发生。在治疗方面，患者一定要痛下决心，另外，建立正常的婚姻生活也是必要的。

莴笋和土豆有什么功效 莴笋搭配什么食物最好

1.莴笋可以和蘑菇搭配在一起吃，这两种食物搭配就可以达到降低血压，降低血脂，润肠通便作用，对于有高脂血症，高血压问题的人来说就非常适合。

2.莴笋还可以和木耳搭配在一起吃，能够有效解决心脑血管疾病，糖尿病，高脂血症以及高血压。

怎样应对男人的假性阳痿

新婚容易发生偶发性勃起功能障碍的原因在前文有所叙述。要消除这恼人的“假阳痿”，就如思强读者的夫人所说，“是夫妻共同的事”。的确，小两口的密切配合，是有效打击“假阳痿”的重要条件。

一对新人走到一起，双方需要一个磨合过程，才能逐渐步入夫妻性爱的最佳境界。如果急于求成，尤其在出现偶发性勃起功能障碍、未能完成性交的时候，丈夫的焦急、恐慌，妻子的埋怨、不满，都是扼杀性和谐的毒药。有时，妻子一声轻轻的叹息，就会成为丈夫难以磨灭的一块心病，从而强化了勃起功能障碍。

因此，小两口在洞房花烛夜，应在双方都有自然的、迫切的需求及休息足够的情况下，相互爱抚获得足够的性刺激，再进行性交。

小两口自己没能解决的问题，要通过性心理咨询寻求心理医生的帮助，这是有效解除“心因性阳痿”的一个重要途径。就像思强读者的夫人那样，在丈夫受虚假医药广告欺骗的情况下，及时与丈夫一起去看心理医生，终于消除了“假阳痿”的困扰，获得“夫妻非常和谐、美满的性生活”，实在可喜可贺!

至于极少数属于疾病引起的器质性阳痿，尽管可能同时存在心理因素的影响，还是应该积极地治疗原发疾病。不治疗原发疾病，单纯解决心理问题是不能把器质性阳痿治好的。

如何预防心理疾病 心理疾病的三个阶段

心理疾病包含三个不同阶段：心理不适、心理障碍、心理疾病。一般说来，心理不适可以通过自我调节、合理宣泄等方法子以解决，较严重的心理障碍和心理疾病则需要通过专业医生进行心理治疗。心理疾病其实并不可怕，应该以预防为主。

什么方法可以远离妊娠糖尿病的伤害

一、消除心理障碍：对于妊娠糖尿病的孕妇来说消除心理障碍、解决心理问题是非常重要的。合理饮食控制是其非常重要的治疗方式。虽然监测血糖当日过度限制饮食摄入会使血糖降低，检查出的血糖值不高，但因饥饿尿中会产生酮体，这样对胎儿危险性更大。只有在维持正常的糖尿病饮食情况下，血糖水平正常才能达到治疗作用。

二、监测血糖：这是产前检查中一项重要的项目。血糖水平正常的，应该每2周检查一次，检查周期最长不能超过1个月。血糖不正常的，则应每周检查一次。对于已经有妊娠糖尿病的女性，血糖控制要更加严格。一般空腹血糖要控制在5～6mmol/L，餐后血糖要控制在8mmol/L以下。对于高危人群，要进行糖耐量检查，就是服100克或75克糖后，分别查1小时/2小时/3小时的血糖值。

三、保持饮食和运动平衡：孕妇应根据自己的运动和劳动强度计算每日进食量。正常人每日主食可吃300克左右。孕妇可在妊娠初期、中期、晚期，分别在每日总主食量的基础上增加1/4、1/2和 2/3。比如自己每天正常进食300克，在妊娠初期，每天可以在300克的基础上增加75克(300克×1/4)。妊娠早期的运动主要应以散步为主;中期可根据自己的实际情况选择运动方式，并适当增加运动量。但是运动时要注意使心率不超过100次/分钟，这样可有效预防妊娠糖尿病。

四、分娩后产妇要查空腹血糖：若是已恢复到正常水平，产后膳食可改为普通饮食。但产后6～8周需进一步行OGTT试验了解糖代谢是否恢复正常。由于妊娠糖尿病的产妇即使糖代谢恢复正常，将来Ⅱ型糖尿病患病机会相对增加，所以注意合理饮食和体育锻炼保证良好的生活习惯，维持体重在正常范围，将会减少Ⅱ型糖尿病的发生。在适当的运动下，糖尿病患者能够减轻体重、改善心血管功能、增进适应性和体力劳动的能力，改善其对健康和生活质量的感受。