远离体重骤增 准妈这么做
远离体重骤增 准妈这么做
一、孕妇体重骤增的原因
1.暴饮暴食
虽然怀孕期间应该适当增加营养，以满足胎儿身体发育的需求。可是，胎儿每天吸收的营养有限，孕妇摄入营养过多，自身和胎儿来不及吸收的剩余部分就会转化堆积为体内的脂肪，因此，暴饮暴食会导致孕妇体重骤增。
2.高脂肪高糖分的食物摄入过多
若是高脂肪和高糖分的食物摄入过多，对健康很不利，容易转化为脂肪后使得孕妇的体重骤增。因此，怀孕期间要注意饮食的营养全面均衡，不要多吃高脂肪和高糖分的食物。
3.缺乏适当的运动
正常情况下，孕妇身体并没什么特殊情况，或者说胎儿发育没什么异常现象，最好是要每天坚持适当的运动，长期缺乏运动只会让孕妇的体重猛烈增长。
二、如何解决孕妇体重骤增的问题
1.定期量体重
通过监测体重的变化，来了解体重增长速度会不会过快，增长幅度会不会超标，从而对生活习惯做出适当调整，这样对于预防体重骤增有一定的帮助。
2.注意饮食问题
很多孕妇体重增长过快都是饮食问题所致，如三餐进食过多，进食营养过于丰富，进食食物过于肥腻等。这些不良的饮食习惯都会导致孕妇体重骤增，所以，应该注意平时的饮食营养全面均衡搭配。
3.参与适当的运动
运动不仅可以燃烧体内多余的脂肪，而且有利于孕妇的身体健康和胎儿的正常发育。
教准妈妈怎样远离甲肝
1、不吃不干净的食物，不喝生水
生吃瓜果要洗净。毛蚶、蛤蜊等水产品可能粘附甲肝病毒，不要生吃或半生吃。直接入口的食物如酱菜、凉拌的菜，不要在可能受污染的水中洗涤。
2、搞好饮水卫生
加强饮水消毒，不论是自来水，还是井水、河水、塘水都要消毒。如50公斤水加漂粉精片1片，就可杀灭甲肝病毒;如已有甲肝流行可适当加大漂粉精用量。为防止水源和农作物受到污染，不要用新鲜粪便下田不要在河、塘内洗甲肝病人的衣物等。
3、有肝炎流行时，勿办酒席
因甲肝病人在症状出现之前大便中就有病毒排出，在甲肝流行时自办酒席，宾客中可能有尚未发作的病人，容易引起参宴者甲肝爆发。
4、讲究餐具茶具的卫生
5、早发现、早隔离、早治疗
甲肝病人症状明显出现以前，传染性很强，所以愈早发现、早隔离，就愈能减少传染的危险。
准妈妈妊娠期感染了甲肝怎么办?
早期孕妇患甲肝怎么办?对早期怀孕孕妇，可考虑终止妊娠，因为此时甲肝病毒可能对胎儿造成不利影响，但需慎重考虑。中晚期孕妇患甲肝怎么办?对中晚期怀孕孕妇需加强护肝治疗，提供足够的能量及维生素，并密切观察各项肝功能指标，一旦出现重型肝炎应终止怀孕。
什么是妊娠纹
妊娠纹是指女性在妊娠期，腹部的膨隆使皮肤弹力纤维与胶原纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
妊娠纹是萎缩纹的一种，萎缩纹是人体在怀孕、健身、体重骤增过程当中产生的皮肤纤维断裂现象，呈红色、白色或紫色条纹。主要出现在运动幅度较大的身体部位，除腹部外，还有股内外侧，膝盖，臀部，腰髋等部位。
准妈妈要远离烤牛羊肉
毛棉籽油：
长期食用毛棉籽油，可使人患日晒病，表现症状为晒后发作，全身无力或少汗皮肤灼热、潮红，心慌气短，食欲减退。更严重的影响是对生殖系统的损害。大鼠食用含毛棉籽油的饲料睾丸缩小，精细胞显著减少甚至消失，卵巢轻度萎缩，肾实质细胞有轻度浮肿。成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60-70毫克，短期内精子全部被杀死，并逐渐从精液中消失，女子则子宫萎缩。
酒精：
科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
咖啡：
研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。
烤牛羊肉：
吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。当人们接触了感染弓形体病的畜禽并吃了这些畜禽未熟的肉时常可被感染。
向日葵籽：
向葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。
胡萝卜：
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。
大蒜：
多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
防止便秘，促进肠道蠕动。孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。
准妈妈体重增加过快好不好
◆增加分娩过程中的危险性
体重增加过多时，宝宝的体重也往往高于标准体重，使难产的发生率增加。由于宝宝过大，在分娩过程中会引起产妇会阴、阴道及子宫颈裂伤，给妈妈带来一定的痛苦;还会使妈妈子宫的肌肉纤维过度伸展，引起子宫收缩乏力，引发产后出血。这是一种严重的并发症，如抢救不及时，妈妈在短时间内会大量失血，可迅速发生失血性休克，甚至危及生命;如果产妇休克时间过长，即使挽救了生命，也会留下严重的后遗症。
◆增加妊娠并发症的发生机会
准妈妈体重过重，可能并发妊娠高血压综合征。妊娠高血压综合征是一种严重影响妈妈和宝宝健康，甚至危及生命的并发症。其主要的症状表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时可产生头痛、呕吐、眼花、胸闷等症状，甚至抽搐、昏迷，并引发全身许多组织器官的病变。引起妊娠高血压综合征的原因还不十分明确，但与孕妇体重过重有一定的关系，体重越重，发生妊娠高血压综合征的危险性电就越大。
怀孕期体重增加过度，还会引起准妈妈体内糖代谢的改变，使血糖水平发生异常变化，还可能会增加糖尿病的发病率。孕期糖尿病不但对妈妈有不良的影响，对宝宝影响更大，会引起宝宝畸形，或形成体重超过4千克的巨大儿，对宝宝将来的健康非常不利。
孕晚期体重增加过多过快，还会影响妈妈产后体重的恢复及产后健康。综上所述，正常的体重对于孕晚期的准妈妈来说是十分重要的。
准妈妈们如何远离胎停育
随着社会竞争的日益激烈，在各种不良条件的影响下，患上不孕不育疾病的人越来越多。胎停育就是让准爸爸妈妈们伤透心的一种不孕不育疾病。胎停育是指妊娠早期，在某些因素的影响下，导致的胎儿发育停止的情况。造成胎停育的原因有很多，女性朋友一定要多学习相关的知识，对抗胎停育，保住自己的孕气。
孕前保健。女性孕前应注意饮食均衡，从怀孕前3个月到孕期的前3个月，每天都要补充适量的叶酸。
适当休息。过于沉重的生活、工作压力，会增加早产、流产、死产以及导致胎儿生长迟缓的机会。女性朋友应适当休息，不可过于劳累。
放松心情。妊娠期女性，无论是自己或者周围的朋友曾发生过胎停育，都不可以过度担忧。紧张、焦虑等不良情绪会导致机体内分泌失衡，不利于胎儿的健康发育。
注意流行疾病。有一些传染性疾病，会造成胎死腹中，即使最后胎儿侥幸存活下来，也会留下严重的后遗症。在疾病流行期间，女性朋友要避免到公共场所等一些人比较多的地方，减少受到感染的机会。
按时产检。一般情况下，胎儿8周大的时候就会有胎心，胎停育现象在胎儿8-12周的时候就有可能出现。因此，建议各位准妈妈们，怀孕8周左右最好到医院做一次B超检查，以便及时了解胎儿和胎盘的发育情况。
什么是妊娠纹
妊娠纹一般是呈红色、白色或紫色的条纹，是萎缩纹的一种。(萎缩纹是人体在怀孕、健身、体重骤增过程当中产生的皮肤纤维断裂现象，除了妊娠纹，萎缩纹还包括肥胖纹、运动裂纹，萎缩纹一般长在运动幅度较大的身体部位，除腹部外，还有股内外侧，膝盖，臀部，腰骶等部位。)
孕期，准妈妈的子宫不断增大，腹部隆起，体重猛增，导致皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长，超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，于是就在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。
产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。
准妈妈请远离舞厅
首先，舞伴的频繁变换会增加孕妇感染病毒的机会。有些病毒感染会导致胎儿各种先天性畸形，还会造成流产、早产、死胎等。
其次，舞厅空气中的一氧化碳、二氧化碳和尼古丁等含量很高，孕妇若常在这样空气污染严重的环境中逗留，一定会受到危害，易生痴呆儿或造成胎儿的天生性缺损。
再有，舞厅里大多安装的是用大功率立体声扩音装置，其噪音都在100分贝左右。孕妇若常常处在强噪音环境中，会使听力下降、血压升高、激素分泌紊乱，直接影响胎儿的生长发育。医学研究表明：孕妇经常在强噪音环境中，胎儿的内耳就会受到损伤，出生后的听觉发育也会受影响，甚至还会伤害脑细胞，使出生后的孩子大脑不能正常发育，造成智商水平低下。
让准妈妈远离失眠的妙招
准妈妈的饮食习惯的改变，会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。有些准妈妈在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，比如咖啡、茶、油炸食品等。
睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。
别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
温馨提示：一个让准妈妈远离失眠的小偏方，将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠
睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。
准妈妈远离这些致畸因素
一、病毒感染
病毒感染可致胎儿畸形。已知可导致胎儿畸形的病毒有风疹、流感、水痘、麻疹、天花、小儿麻痹、腮腺炎、肝炎、单纯疱疹等病毒。在这些病毒感染中，以风疹病毒对胎儿影响最大，常引起多种畸形，如造成胎儿的心血管、眼、神经、听觉、骨骼等发生异常。感染越早，发生畸形的机会越大。严重时还可使胎儿在宫内死亡， 流产 或早产。在妊娠早期避免风疹病毒感染，预防胎儿畸形很重要。病毒可通过3种方式使胎儿受到损害。
1.直接感染精子或卵子，可引起早期流产;
2.通过胎盘或脐带血侵入胎儿体内;
3.分娩时通过产道感染胎儿。
二、药物
有些药物可通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿产生不良影响，故妊娠期不能滥用药物。常用药物对胎儿的影响如下。
(一)抗生素
抗生素对胎儿的发育影响很大。四环素可导致软骨发育受阻、棕黄色齿、肢小畸形及先天性白内障，还可使孕妇发生急性脂肪肝。氯霉素可引起胎儿血小板减少或胎儿死亡。链霉素、庆大霉素、卡那霉素等可引起听神经损害而发生先天性耳聋，以及前庭损伤，后两种药能引起胎儿肾功能障碍。红霉素可致胎儿肝脏损伤。磺胺类药物，特别是长效磺胺在体内可存留6～7天，孕期应用可致畸，还可引起新生儿溶血性贫血、巨幼红细胞贫血。故应避免在孕期及临产前应用。
(二)激素类
妊娠早期服用过量的孕酮，或睾丸酮，可使女性胎儿男性化。孕妇服用大量雌激素可使胎儿发生脑积水、脑脊膜膨出等各种内脏畸形。据报道，早期应用雌激素的孕妇娩出的女孩，在青春期及青春后期，可发生阴道腺癌。在妊娠14周以前如果大剂量或持续应用肾上腺糖皮质激素(考的松、强的松等)，可引起死胎、早产、腭裂、无脑等畸形。
(三)催眠镇静剂
长期服用冬眠灵可致胎儿视网膜病变;眠尔通可致胎儿发育迟缓;苯巴比妥可抑制新生儿的呼吸及胃肠道张力，还可引起肝脏损害。孕期服用苯妥英钠可引起叶酸不足而致畸胎。
(四)维生素类
维生素A及叶酸缺乏可致胎儿畸形。如果孕妇吃了过量的维生素A也可引起胎儿骨骼畸形及并指、腭裂、眼畸形。维生素D过量，可引起胎儿钙质过多，主动脉、肾脏动脉狭窄，主动脉发育不全，智力发育迟缓及高血压。大量维生素K可引起新生儿黄疸。
准妈妈要如何远离失眠
1.别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2.睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3.睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。
4.巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。
准妈妈们如何远离胎停育
孕前保健。女性孕前应注意饮食均衡，从怀孕前3个月到孕期的前3个月，每天都要补充适量的叶酸。
适当休息。过于沉重的生活、工作压力，会增加早产、流产、死产以及导致胎儿生长迟缓的机会。女性朋友应适当休息，不可过于劳累。
放松心情。妊娠期女性，无论是自己或者周围的朋友曾发生过胎停育，都不可以过度担忧。紧张、焦虑等不良情绪会导致机体内分泌失衡，不利于胎儿的健康发育。
注意流行疾病。有一些传染性疾病，会造成胎死腹中，即使最后胎儿侥幸存活下来，也会留下严重的后遗症。在疾病流行期间，女性朋友要避免到公共场所等一些人比较多的地方，减少受到感染的机会。
按时产检。一般情况下，胎儿8周大的时候就会有胎心，胎停育现象在胎儿8-12周的时候就有可能出现。因此，建议各位准妈妈们，怀孕8周左右最好到医院做一次B超检查，以便及时了解胎儿和胎盘的发育情况。
孕妇吃得越多越好的说法不科学
首先，吃得过多使孕妇体重增加，因体内脂肪蓄积，导致组织弹性减弱，分娩时容易造成滞产或产后大出血，而且肥胖的孕妇容易发生妊娠高血压综合征，合并糖尿病、肾炎等。
其次，孕妇吃得多，胎儿也受伤害。因为孕妇进食大量的主食和脂肪，会造成胎儿从母体吸收过多的糖分，以及脂肪细胞在体内大量增殖，使胎儿体重剧增而发育成巨大儿，引起难产，也易引起母体终生肥胖。孕妇体重骤增还会使围生期胎儿的死亡率增高。统计资料表明，孕妇体重增加超过13千克时，围生期胎儿的死亡率比普通孕妇高2~5倍。
因此，孕妇不可过度进食，如果发现孕妇体重增长过快，应及时调整饮食结构，适当限制主食，少吃甜食及脂肪类食品，并适当增加活动量，尽量把体重控制在合理的水平上。
准妈妈该如何远离辐射
一、防辐射服真的有效吗?
我在怀孕期间一直没有穿防辐射功能的孕妇服，因为我觉得世界上大部分女人即使不穿防辐射服也生下了健康宝宝。而且，即使穿了防辐服也一定会离开有辐射的地方，所以也就没有多此一举。
不过，如果你只是抱着宁可信其有(作用)的态度，那么就买一件穿吧，算是心理安慰，而且反正穿上也没有副作用，至少还能提醒大家，你是孕妇，请小心照顾。
二、怀孕期间还能使用电脑吗?
事实证明，电脑并没有影响到肚子里的宝宝。不过，因为使用电脑，在怀孕后期确实感到了一些不适——每天早晨醒来，手指会有些痛，需要自己按摩双手舒缓手指肌肉。医生说，这就是因为敲打键盘的手指活动较多，加重血液循环的负担而引起，如果可以避免睡前使用电脑，这种不适就不会那么明显了。怀孕期间尽量少用电脑的考虑并不在于电脑的辐射问题，每一种电器都是有辐射的，电脑当然也不例外。不过家用电脑的辐射并不比普通家用电器高，因此不必担心。
医生不建议怀孕的人长期使用电脑，是因为长期保持坐姿容易引起疲惫，而且会加重双脚的浮肿，所以即使你需要长时间使用电脑，也要每隔30~40分钟起身活动一下。
三、怀孕期间还能使用微波炉吗?
怀孕期间尽量少使用微波炉。一方面当心辐射，另一方面也确实不太需要使用微波炉——用微波炉加热的饭菜或者用微波炉加工的方便食品可不适合孕妇。偶尔需要使用微波炉时，我会在按下启动键后立刻跑到微波炉侧边两米左右距离的地方，而不会正面面对微波炉。如果你也担心微波炉有辐射的话，可以采取和我一样使用微波炉的办法。
不过，目前尚没有明确的证据显示微波炉的辐射有可能造成生育缺陷。确实，相对于电视、冰箱等家电来说，微波炉的辐射值比较高，但是这并不意味着你就会受到伤害。因为微波炉是在密封门关闭的状态下才工作的，并不会让你接受到大量辐射。当然这个前提是，你用的微波炉是合格产品。如果你使用的微波炉已经很陈旧，就有可能存在微滤泄露的危险，请尽量不要使用。此外，你还可以试着在微波炉门缝隙处塞一张纸，如果可以把纸拽出来，则意味着这个微波炉密封不严，存在安全隐患。
四、使用电热毯容易造成流产吗?
电热毯和微波炉一样，被认为是怀孕期间绝对不能使用的产品。而且此前还有过一些使用电热毯导致流产的病例报导。因此很多人把电热毯引起流产的原因也归咎于辐射。其实，电热毯引起流产的主要原因还是使用不当。
电热毯易引发流产的根源在于：电热毯会使孕妇体温过高，那么胎儿的体温也会随之升高。宝宝体温过高时会引发神经管畸形或其他问题，并造成流产。当冬季房屋取暖不足，室内特别阴冷的环境并不利于孕妇健康，这时还是需要使用电热毯的，但是一定要注意温度的设置，只要身体感觉到温暖即可。但为安全起见，怀孕的前三个月是宝宝神经发育的重要时期，这段时间还是应该尽量避免使用电热毯。
五、电视也有辐射吗?
任何一种家电都有辐射，但是你可以放心地观看电视节目。不过，如果你长时间坐着或者躺着看电视，你会觉得眼睛疲劳、头痛脑胀、四肢血液不流通。对于孕妇而言，任何一件事都不要做得太久，要学会适可而止。因为太长时间保持一种动作会使你感到疲劳，包括在新鲜的空气中散步也要注意不可太长时间，因为劳累是对孕妇最大的伤害。
七大诀窍，让准妈妈远离感冒
1. 避免前往人群众多或小孩聚集处，人多口杂，容易传染;
2. 钱、把手、水龙头等和人最容易接触的东西，碰触后赶紧净手，或者使用卫生纸，避免直接接触。
3. 勤戴口罩。
戴口罩的好处：
a. 过敏体质的人鼻子和眼睛容易过敏，戴口罩可以避免接触。
b. 为了确保孕妇健康，只要家中有人感冒，准妈妈就要戴口罩。
4. 孕妇避免接触感冒家人使用的碗碟。
5.注意调适身心状态
孕妇身心负担大，平日要多休息，才能有健康的身体，但也不能睡过头，反而造成身体不适。以下是孕妇要特别注意的事项，因为这些因素会降低孕妇抵抗力，感冒病毒也就容易侵入：1压力过大，2 工作太累，3 熬夜，4 情绪悲伤。准妈妈身心要保持好状态，就可以预防感冒。
6.注意调试室内环境
住在潮湿之处的准妈妈，要利用除湿机去除空气中的湿气。
对于住在早晚温差大的准妈妈，则利用电热器以维持室内温暖。
7.摄取适当的食物，并以药膳和背部按摩进行自我调理，就能在“三九”严寒来临之前，有效控制气喘与预防感冒。