​女人饮食排毒要“三戒”和瘦身方法

​女人饮食排毒要“三戒”和瘦身方法

1、戒掉咖啡因

专家指出，有毒食物具有一个征兆，当你开始学习拒绝它的时候，会有一小段的时间感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的头痛杀手。 想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，或逐渐减少摄取份量，可以依照自己的饮用习惯而定。

2、与烈酒分手

若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，专家建议你不喝烈酒，可以用红酒代替，因为红酒是对健康最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。

3、和甜食分手

多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，让我们感到兴奋，功用几乎与吗啡相当，但你得为这种欢愉的感觉付出代 价。甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其它疾病的关 键。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险，糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。

拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麦芽糖等 等。若平时对甜食有依赖和渴望，营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶。当对甜食的渴望蹦出来，改用几片水果来解馋，苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维 质，能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度。

下面送上几贴减肥良方。

懒人足贴法：

管不住自己的嘴，又坚持不了做运动，对于这样的懒人一族，竹酢排毒足贴当然是最佳选择了。

超市里有很多足贴卖，每天晚上洗好脚，把足贴贴在脚底，第二天早晨起来你就会发现，原本白色的足贴变成了黑褐色，而且还油腻腻的。这些东西都是你身体里的各种毒素!随着使用次数增加，体内毒素减少，足贴的颜色及油状分泌物也随之变淡、减少。

足贴要使用一段时间才有效，最好能使用2个月左右。隔天使用一次，能让自己变得神清气爽，起到排毒和保健的效果。

刮痧法：刮痧是古老的中医保健养生手法，现在流行复古，于是，传统一转身就变成了潮流。怀孕前不如去理疗馆体验一下刮痧吧!

“痧”是人体内气血淤积和阻塞，也就是我们所说的“毒素”，刮痧可以排毒、去除淤积，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。

刮痧一定要由专业人士操作，以免力度、时间等掌握失当而造成不良后果。

少吃1口肉 2个月减10磅

每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

每天1餐流食 5周减10磅

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

秋季常吃这些食物可轻松减肥

瘦身饮食少吃酱料

有很多人在瘦身过程中，吃的也很清淡，以蔬菜水果为主，但是感觉瘦身效果不好，什么原因呢?就是吃了过多的盐，还有酱料。酱料中也含有，很多的糖分和盐分以及淀粉，这些都能够转化成脂肪，容易引起水肿。

瘦身饮食排水利尿

有些食物是有排水利尿作用的，用来减肥效果很好。比方说薏仁水红豆，冬瓜西瓜菠菜等，这些食材都能通过帮助人体内循环来促进体内代谢，缓解水肿现象。另外，多喝一些红茶普洱茶，也有减肥的效果。

瘦身饮食多喝姜茶

喝姜茶，是瘦身饮食的一种好饮料。为生姜中含有一种物质叫姜辣素，进入人体后可以刺激肠胃道的充血，增强消化能力，是人体发热出汗，也能加快血液循环，是毛孔张开排出体内的废水和毒素，常喝姜茶，对瘦身有帮助。

秋天来了，由于运动的减少，对减肥的人饮食至关重要。瘦身饮食也要讲究方式方法，也要针对自己的身体状况而定，有些体质偏寒的人，不易吃一些凉性食物。可以让饮食结构多元化多吃一些排水利尿的食物，多喝一些红豆茯苓莲子汤，或魔芋海带瘦身汤。

排毒方法 饮食排毒

人体每天都要接触毒素，如果能够在饮食中控制毒素摄入也是减少身体毒素的一个简单方法。

咖啡中还有的咖啡因不仅会让身体积累毒素，有医生还认为咖啡因会影响神经异常兴奋，影响睡眠等等。但是毋庸置疑的是，每天饮用大量的浓咖啡是会将大量毒素累积在身体内的。不妨试试将这个习惯改改，可以减少喝咖啡的次数也可以试着降低咖啡的浓度，最好的办法是将咖啡用温热的柠檬水来代替，能够润肠通便，促进排毒。

烈酒中酒精对于人体的伤害是很大的，不仅仅会伤害身体肝脏，影响肝脏的排毒功能，也会导致人体食欲大增，摄入更多毒素。如果因为社交不可避免的要喝酒也要注意不宜过多饮用烈酒，多喝红酒。

甜食中含有大量的糖分，高脂肪、高热量的性质让过多食用甜食的人容易肥胖，甚至罹患糖尿病，影响身体自身的排毒功能。如果实在是忍受不了甜食的诱惑，不妨选择每天三餐都喝一杯带有苦味的茶。

除了以上的注意事项之外，还可以在平时的饮食中多摄入能够促进肠道蠕动的食物，比如苹果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等等，也能帮助身体排毒。

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减肥、排毒、瘦身

女人及时排毒身体好两件事不能做

1、忌用药

很多女人想要给身体排毒，可是又嫌弃普通的方法效果慢，因此，总喜欢通过药物排毒。要知道药物本身就带有一定量的毒素，药物吃多了不仅排不了毒，反而增加了毒素量。比如说一些被夸大了功效的排毒胶囊之类的，这种药物请别碰。想要排毒的话，请通过饮食和运动下手。

2、忌不坚持

体内的毒素每天都会增加的，所以说排毒这件事每天都要做，而不是想起来就做一下，过几天又不做了。想要毒素不在身体里残留的话，请女人们每天常吃一些有助排毒的食物，如绿豆、黑木耳之类的;多做一些有助排毒的运动，比如说跑步、瑜伽之类的。而且每天都要这样做，将排毒这件事养成习惯，这样才能起到好的排毒效果。

孕前饮食吃什么

一、食物排毒：某些食物排排毒的作用。

1、豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

2、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

3、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

5、海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

6、畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

二、控制化学物质的摄入量，减轻身体负担。

身体排毒最有效的方式是控制你每天摄取的食物与化学物质，这是减少体内负担最简单关键的方法。然而排毒有点像你已很费力刷洗的摩天大厦外窗一样，总是过不了几天，玻璃上又累积了一层厚厚的脏污，人体的排毒机制其实也永远赶不上废物累积的速度。

所以重要的是，你必须在饮食排毒前先要三戒。 饮食排毒前先要戒掉的三类食物：

1、绝甜食：多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，让我们感到兴奋，但甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其它疾病的关键。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险，糖容易引起蛀牙的说法也得到证实。拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现。

2、掉咖啡因：专家指出，有毒食物具有一个征兆，当你开始学习拒绝它的时候，会有一小段的时间感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的头痛杀手。想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，或逐渐减少摄取份量，可以依照自己的饮用习惯而定。

3、谢绝酒精：若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，专家建议你不喝烈酒，可以用红酒代替，因为红酒是对健康最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。

简单实用排肝毒的方法

1、饮食排肝毒法

肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。吃青色食物。按中医五行理论,青色食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用即可。

2、饮茶排肝毒法

常喝一些有清热解毒、通便利尿功能的药茶,如菊花茶,蒲公英茶,牛蒡子茶,柠檬叶茶等,可以促进肝脏代谢排泄出的废物及时排出体外,因而有很好的解毒效果。

3、眼泪排肝毒法

相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有这个认识,而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。

4、运动排肝毒法

在24小时中,与肝脏排毒最息息相关的还有运动。它可以消耗掉体内多余的脂肪,特别是肝脏的脂肪。而肥胖减轻之后,肝脏中的脂肪也会随之消退,肝功能恢复正常,无需药物治疗。运动可以出汗,而出汗也是一种排毒的方法。

5、按压肝脏排毒要穴

这里指的是太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。

女人饮食排毒养颜

1、牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

2、葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

3、苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

5、洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

6、香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

7、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

白领女性的瘦身饮食安排

第一天

早餐一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯

中餐：绿豆汤一碗

下午：露露一厅

晚餐：酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个

运动：早上走路30min晚上竖腿1小时。

第二天

早餐：一块枣糕+100g红薯

中午：美味若干实在不能一一列举...因为太多了但是我米有吃主食

下午：老婆饼一个

晚上：酸奶两杯+枣糕两块

运动：走路70min

竖腿60min

睡前仰卧起坐40个。

第三天

早餐：酒酿蛋(酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯

中餐：阿拉棒十根(其实就是饼干啦)

下午：千层雪一小盒

晚餐：FB。。。吃了好多菜还有半碗米饭，另外两杯啤酒，，，

运动：晚上走路回家1小时。

第四天

早餐：两杯酸奶+一杯豆浆

午餐：两个小香瓜+两个青菜包子

下午：两个香蕉一个苹果三个草莓

晚餐：10个提子两块枣糕150g酸奶

运动：早上走路1小时晚上走路70min竖腿40min。

第五天

早餐：酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯

中餐：咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份

下午：苹果半个

晚上：米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块

运动：竖腿40min。