养生健康

孕期别忽略视力保健

孕期别忽略视力保健

有报道,台湾一位30岁孕妇在怀孕30周左右时出现右眼看东西会扭曲、模糊,闭眼时还会出现闪光情形;后到医院检查发现为眼底出血,且黄斑部色素量不足,随之造成视力激退,检查视力只剩下0.4。如今,大多孕妈都会定期到妇产科体检,不过,不少孕妈却容易忽视视力检查。

孕期注意视力检查和保健,对孕妈和胎儿健康都是有益的。女性怀孕时,由于胎儿眼部生长最需要的叶黄素与脑神经系统的ω-3,都无法自行制造,必须由母体供输。孕期由于体内大量的养分不断供给肚里的胎儿,孕妇保护自己眼睛的营养物质大量流失,当不能及时有效补充这些营养,孕妇就有可发生视力模糊、涩痛、怕光现象,严重时可造成眼底出血等后果。忽略孕期的眼睛检查与保健,当出现视力明显受损就医,又因胎儿健康等因素,不能立即接受药物治疗,其后果不仅无法纠正视力,还会对其造成进一步的损害。

​老人保健 “四梢”不可忽视

写字走路舒筋梢。中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授说,手足是全身经脉交会处,老人要多保养手足。常玩健身球,多写字,搓手、甩手,可以增加双手的灵敏度及手脑联系,延缓衰老。平时多走动,走路时要穿底软的平底鞋。闲暇之余还可以搓搓脚、按按脚底穴位,睡前用温水浴足等。

出声读报练肉梢。随着舌上味蕾的退化,老人常出现口味重、食欲减退等情况,因此老人饮食不妨丰富色、香、味,以提高食欲。同时还要减少刮舌苔的次数,以防破坏味蕾。平时还可以多出声读读报纸,提高大脑灵活性。

早晚叩齿健骨稍。由于老人肾气逐渐衰退,肾所主骨也逐渐衰退,骨之余——齿随之损坏、脱落。老年人健齿应该经常做叩齿运动,即每天早上起床和睡觉前刷完牙后,轻柔地将上下牙齿互相叩击,然后用食指按压上下牙龈肌肉,每次5—10分钟。坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环,增加大脑的血液供应,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。平时还应多吃含钙食物,如牛奶、鱼虾、牛肉等,以及补肾食物,如山药、枸杞等。

手指梳头养血梢。用手指梳头有利于血脉通畅,增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。每天在早上起床和晚上睡觉时,双手掌心与脸相对,五指张开成虎爪状,由前额发际开始,用指腹慢慢向后梳理至后脑勺,重复此动作3—5次即可。梳理时,可以用指腹稍用力按压头皮,但不可用力过大,头部有微微压迫感即可。老年人头发多稀疏、少光泽,可常进食一些补血药物或食物,例如大枣、桂圆、黑芝麻、何首乌等,使机体气血充足、头发光泽。

视力保健熏蒸仪的使用方法

每当人们感觉疲倦的时候,首先是眼光无神、眼皮乏力,因此眼睛的工作状态,决定了学习成绩的好坏、工作效率的高低。视力保健眼部薰蒸仪,根据中国传统医学保健原理,使用以适当热度和湿度的蒸汽热敷眼部,配合苗药的作用,加热眼周神经,将名贵中药因子输出相关穴位促进微循环、提高血氧含量、激活神经末稍和毛细血管,保持血流畅通,从而改变眼睛工作状态,恢复睫状肌弹性,改善脑供血量,从而增强眼部神经和睫状肌的视觉功能,逐渐恢复视力和精力。令使用者视觉恢复、精力充沛、工作和学习的效率显著提升。具体使用步骤如下:

视力保健熏蒸仪的使用方法

1.将视力保健熏蒸仪组装好,放在桌子上,加入适量的饮用水。

2.可以选择使用中药药包熏蒸。可以根据药包的性质,直接放在熏蒸内胆中蒸煮,或者房子出气杆中的方形储水槽内。

3.接通电源,打开熏蒸仪黑色开关(图片中右下方)。仪器进入准备状态。

4.调节档位开关。按板右边按钮为档位调节。按上下键可以选择档位。共有8个档位可供调节。开始预热时,可以适当调到高档位8,快速加热。

5.加热3到5分钟后,有充足的蒸汽从出气孔中喷出。这时可适当减小温控档位到5或者6.

6.调节按板左边的时间控制按钮,可以根据使用情况设定使用的时间,最长45分钟。(以上3、4、5操作也可通过遥控版来调节)

7.一起就绪后,使用者坐在椅子上,使蒸汽可以喷到双眼部位。根据自身的受热程度调节距离蒸汽的远近。

注意事项

1.距离蒸汽的远近根据自身的感受调节,也可适当减少或者增大加热档位。

2.如果要使用中药,请注意是否有对中药过敏的历史。

3.使用的水一定要干净。

眼袋怎么形成的 用眼疲劳

如果是眼睛长期处于疲劳状态也会造成眼袋的产生。这还是因为眼睛疲劳会导致眼部肌肉弹性变差引起的。做好视力保健,解除视力疲劳不仅能够保护视力还能预防眼袋。

易忽略的保湿误区

1、辛苦保湿不见效 你可能犯了这些错误

就算每天喝水八杯以上,还是觉得肌肤不够水嫩?表层肌肤虽然无法直接从身体内部获得水份滋润,但在肌肤的底层,却有水份源源不断、时时刻刻地向表层流动着。对于健康的肌肤来说,水的源头好像泉眼一样有着充沛的能量。但同时也要外界维持水分流失,做好里应外合才能保证肌肤的水润光滑。

2、80%女人不知道 7个部位是最大保湿死角

有80%的女人呢,会忽视这些重要的部位,让其成为了保湿的死角。这些部位分别是眉心、耳后、鼻子、眼角、颈脖、肘膝关节、手部7个部位。

3、油性肌肤用保湿喷雾有害无益

很多人利用保湿喷雾来保湿,不过,对于油性肌肤而言使用保湿喷雾可谓是有害无益。因为,油性皮肤新陈代谢快、油脂分泌旺盛,如果往脸上喷营养水的话,水和油不能相溶,不但不利于皮肤的吸收,还可能污染皮肤。因此应该先控油,再保湿!

4、缺水OR缺油 弄错会让保湿彻底无效

每个人的肌肤都可能有干燥的状况,但这里面的原因可是大不相同!缺水还是少油?如果从根本上就搞错,护肤当然没效果。首先找对自己肌肤真正需要的保养品才是上策,不要将补水与控油概念混淆。

5、晚霜锁水 擦太多反而导致干燥

使用过多的滋润晚霜会导致睡眠中的肌肤停止呼吸,毛孔无法完全张开,呼吸不畅的肌肤自然不能正常代谢和吸收,反而更干,注意控制晚霜的用量!

青少年视力保健方法

一、环境:多接触大自然、多看远方绿色景物。

二、姿势、场所:

1、 看书写字时,桌椅高度必须按身高调整。

2、 姿势要端正抬头挺胸距离桌面以30-40公分为宜且视线与书本须垂直不可靠近桌面。

3、 灯光宜从左上方照射且光线要充足

4、 不看字体太细小或模糊的印刷

5、 不要在晃动的车厢内阅读、

三、时间:

1、 连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。

2、 每天放学后在家用眼力时间(含看书、写字、电视、电脑、小说、电脑玩具、钢琴等)以不超过两小时为原则,以免眼睛过度疲劳

四、电视:

1、 眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。

2、 看电视时,每隔30分钟须休息5-10分钟,连续看电视绝对不可超过1小时以上。

3、 看电视时,室内仍须亮起灯光。

五、电脑:

1、 每工作半小时须休息5-10分钟。

2、 装置滤光片以防止反射光。

3、 电脑背后应有最小1公尺的空间,且背景彩色柔和,可供视线暂时离开休息。

4、 电脑荧光屏位置应在视线10-20度之间且与眼睛距离在60-70公分之间。

5、 每天使用时间不宜超过4小时。

六、营养:

1、 均衡饮食,不挑食。

2、 经常摄取含有维生素A丰富的食物,如:胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

七、运动:多做户外运动。

八、保健:视力须定期接受检查,若须配戴眼镜,应依眼科医师处方才可装配。

你所忽视的美容保健品

猕猴桃、草莓、芝麻、海带、山芋、不仅美白,还有助减肥呢!胡萝卜、西红柿以及各种蔬菜中所包含的红、黄、橙各样色素,如类胡萝卜素等,可抑制黑色素的生成,其功效远远高于增白化妆品使用的脂质――熊果苷(对苯二苷葡萄糖)。

类胡萝卜素等色素被肠吸收后,会输送到皮肤里去,因此经常饮用蔬菜汁,可以使皮肤保持美白状态。此外,由于黑色素是产生雀斑的根源,因而蔬菜汁还可以防止雀斑的发生。

1.西兰花――它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2.胡萝卜――胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

3.牛奶――是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4.大豆――含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

5.猕猴桃――富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

6.西红柿――含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

7.蜂蜜――含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8.肉皮――富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。

9.三文鱼――其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

10.海带――它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过敏。

近视眼该如何预防眼球突出

1、避免近视加深:对于所有近视眼、特别是病理性近视眼者,应当设法防止近视屈光度加深,维持或争取改善视功能。除可采用上述预防近视眼发生的方法外,尚应特别注意合理用眼,选择适当工作,避免过度用眼与不良视觉刺激。正确矫正屈光不正,配戴合适眼镜。

2、经常做眼保健操:眼保健操已由教育部和卫生部定为在校学生的健眼操。虽有学者对其效果有不同看法,但只要能够按照规定认真去做,对眼的健康有益无害。

3、延长视线距离、扩大视野。"望远是防近视之本",故应千方百计"向远看"。已有人指出,各防近视的设计均无特异之效,室外活动、极目远眺即可代替一切。

4、做好视力保健:近视眼发生有一定规律性,应当注意好发期的视力保健,通常包括学龄前期、生长发育期、怀孕期、围生期及患有某些全身疾病时。单纯性近视眼有明确的外因即长时期近距离用眼,故减少视力负荷是预防工作的关键。

​电脑一族必备视力保健餐

长时间上网和做网络工作的人视力普遍不好,经常出现视物模糊、眼干眼痒,甚至眼痛、结膜充血等眼部不适症状。中医认为:“肝开窍与目”,“久视伤血”,“日久伤肝”。所以,注意养目很重要。常用食品有芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、白鱼、蚌肉、螺蛳等。

下面介绍几种适合明目养目的食疗方:

1、桑葚15克,白菊花9克,白糖一匙,水煎服,每日一次。

2、胡萝卜6根,水煎2日服完,连服几十天。功能消积明目。适用于夜盲症或小儿疳积。

3、白鱼一条,去鳞及内脏,枸杞子30克,共煮汤食。功能健脾胃、补肝肾,用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。

4、枸杞子20克,嚼服,每日一次,半月为一疗程。

5、菊花茶开水冲泡,经常饮服。

6、芡实粥

原料:芡实20粒,龙眼肉7枚,糯米100克。

做法:将芡实、龙眼肉与糯米同煮粥。

用法:每日空腹服1~2次。

功效:此粥又称“飞扬粥”,可益精强志、聪耳明目、通五脏、润颜色。

7、银杞明目汤

原料:银耳、枸杞各15克,鸡肝100克,茉莉花24朵,淀粉、料酒、姜汁、食盐各适量。

做法:

①、将鸡肝洗净,切成薄片,放入碗内,加淀粉、料酒、姜汁、食盐拌匀待用。

②银耳洗净,撕成小片,用清水浸泡待用;茉莉花择去花蒂,洗净,放入盘中;枸杞洗净待用。

③将锅置火上,放入清汤,加入料酒、姜汁、食盐和味精,随即下入银耳、鸡肝、枸杞烧沸,撇去浮沫,待鸡肝刚熟,装入碗内,将茉莉花撒入碗内即成。

用法:每日二次。佐餐食。

功效:补肝益肾、明目美颜。适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花,面容憔悴等。

8、首乌寄生鸡蛋汤

原料:首乌70克,桑寄生50克,鸡蛋3个。

做法:将首乌、桑寄生、鸡蛋洗净后一同放人沙锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲煮20分钟,捞起鸡蛋去壳,再放入锅内煲40分钟,加白糖煲沸即成,饮汤食蛋。

功效:养血补肾、黑发悦颜。用于血虚体弱、须发早白、头晕眼花、未老先衰者;亦可用于肾虚湿重之腰膝疼痛、四肢麻木者。

关注老人老人春季不要忽略保健

天气一天天地暖和起来,一些老年人认为,严寒的冬季已过去,在保健上就不用太注意了。这种看法是错误的,春季是一些疾病的多发期,老年人春季需要多加注意,这样才能预防疾病,保持健康体魄。

在春天,老年人要注意饮食调理,宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激肠胃引发疾病。胃寒的老年人早、晚喝点姜糖水,既可以御寒又可以起到防治感冒的作用。

春季是呼吸道传染病的多发季节,老年人免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期间,老年人不要频繁出入人多的公共场所。为增强抵抗力,老人可以每天用淡盐水漱口,或吃几瓣生蒜,或采取在室内熏醋的办法。春天是老年人走出家门参加健身活动的大好时光,常到户外活动,可以呼吸到新鲜空气,增强心肺功能,阳光还可以杀死细菌,增强机体的免疫力,所以春季老年人要走出去,多进行室外活动。

老年人外出时一定要注意着装,春天天气多变,忽寒忽暖,老年人不要过早地脱掉厚衣服,而应适当地“捂”一段时间,以便身体各个部位能适应。

​网虫视力保健食谱

长时间上网和做网络工作的人视力普遍不好,经常出现视物模糊、眼干眼痒,甚至眼痛、结膜充血等眼部不适症状。中医理论认为:“肝开窍于目”、“久视伤血”、“日久伤肝”。所以,注意养目很重要。

下面介绍几种适合明目养目的食品和中药处方:

食品:荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。

处方:

1.桑椹15克, 白菊花9克,白糖一匙,水煎服。每日1次。

2.胡萝卜6根,水煎2日服完,连服几十天。功能消积明目。适用于夜盲症或小儿疳积。

3.白鱼一条,去鳞及内脏,枸杞子30克,共煮汤食。功能健脾胃,补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。

4.枸杞子20克,嚼服,每日一次,半月为一疗程。

5.菊花茶开水冲泡,经常饮服。

视力保健不容忽视

老花眼:40岁后,由于水晶体老化失去弹性,调适能力降低,导致看近物时模糊,门诊时也常见许多未到40岁却已有老花眼症状,经检查后,发现许多都是所配戴眼镜度数不正确所导致。

白内障:成因微水晶体老化混浊,目前并无药物可以医治,手术治疗是唯一有效的治疗方法,对于严重的白内障会影响日后生活与工作的人来说,超音波晶体糜化术并植入人工水晶体,可以帮助病患恢复极佳的视力,轻度白内障病患可配戴适当的眼镜及太阳眼镜、点眼药水及口服药物可延缓白内障进行。

青光眼:成因为老化使泪水出口阻塞,眼球内水分无法顺利排出,造成眼内压升高,进而压迫视神经,导致视野、视力受损。初期眼睛病不会红肿与疼痛,中心视力也不会受损,到发现时已经是末期视神经萎缩。因此,40岁以上中年人一定至少每年眼压检查1次,如果早期发现可以用药物、雷射,甚至手术控制眼压,防止恶化。

黄斑部退化:是指网膜上中心重要部分黄斑部产生萎缩,甚至新生血管,影响中心视力,将引起阅读、书、写的困扰,欧美老年人黄斑退化年龄大多在60岁以上,但东方人高度近视性黄斑退化萎缩平均年龄为45岁以上,因此,预防黄斑退化,除了防止紫外线、补充口服药物及锌之外,更应尽量避免近视度数增加。中年人若再阅读时,若发现单元格看格子有扭曲变形或模糊,就应及早就医。

看书学习有哪些视力保健方法

一、适宜的亮度

光线是引起视觉最基本的条件。这种光不是光滑镜面反射的眩光,而是物体表现发出的弥漫性,均匀一致的反光,也就是物体表面的亮度。要达到看的清楚、看的舒服、看的持久的,以防止视力疲劳和获得最佳视觉效果,把被视物体的亮度增加到适宜的水平,是很重要的,应该引起重视。

看书学习的近环境采光照明的要求是:

(1)看书的房间里面,自然光时,窗户的透光面积与房间面积之比不低于1:6。光线投入的方向,应该从左侧投入,不要从正前方或右侧采光。防止阳光直射下阅读书写。用人工光源照明时,室内环境与书本作业面的亮度对比越大,越易引起视力疲劳。如果在黑暗的室内,只开一个台灯阅读,则眼睛很快疲劳。

所以学习时除了台灯照明外,室内还应再开一小灯,以减少室内明暗差。桌面和书本的照度与视觉效果成正比,较强的照明,视力相应提高,但是过强的光线也容易视力疲劳。生活中往往是采光不足,照度达不到要求。

白炽灯与荧光灯相比,白炽灯是一种暖光源,光线柔和稳定,色温接近自然光,在这种光源环境下学习,眼睛不易疲劳。学习时的照明度最好达到200勒克司(Lux),为此白炽灯至少应在40W以上,左侧光源距桌面30厘米为宜,60W,不超过50厘米。

(2)避免眩光环境下读写。眼睛直视任何光源都产生眩光损害,所以在近距离作业时,光源不能直接照到眼内,更不能在阳光下阅读和写字。能反光的黑板、桌面和白纸,都能增加反射眩光。

二、适宜的对比度

亮度对比度高,视物清晰而不易疲劳。儿童们使用的书本,上课的黑板等,如果黑白分明的程度很低,纸不够白而墨不够黑,则亮度对比度降低,看这样的字很吃力,为了看的清楚,就要将书本移近。眼睛也会更多的使用调节,眼睛疲劳和近视就一定会加重。在给儿童选择教材、书本、幼儿读物时,要选择印纸的质量、印刷的质量很好的品种,尤其是彩色印刷的、字体较大的制品有利于保护儿童的眼睛。学校用的黑板,要保持无反光的乌黑或墨绿,避免阳光直射黑板。

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1、遵循20-20-20原则。美国佛罗里达州的验光师拉沃尔福德曾强调,每看屏20分钟应向20英尺(约6米)以外的风景远眺20秒以上,远眺能使睫状肌处于松弛、放松状态。当然,能让孩子40分钟休息一下眼睛就很不错了! 2、改正用眼姿势。不要让孩子玩手机、看书时躺着、歪着、趴着、走着,这些用眼姿势也会影响视力。家长要注意培养孩子正确的坐姿,让孩子站、坐时尽可能保持背部挺直。 3、多眨眼。每眨眼一次,就会在眼麦形成一个新的泪膜,眨眼次数少了,泪膜分泌不足,会使眼睛干燥酸涩。 4、监督。让孩子每天坚持做眼保健操、转

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