如何通过一些做一下动作消除罗圈腿和八字脚

如何通过一些做一下动作消除罗圈腿和八字脚

矫正八字脚，除了让孩子用正确的姿势坐、站、走、跑外，可采用以下方法： 1、步态练习法给孩子摆正步型，由大人数着口令，让孩子慢慢地踏着节拍行走。每天练习的次数、步数及时间，可根据孩子脚步畸形的程度和形成时间长短而定，循序渐进。 2、直线迈 步法在地面上画两条间距约10--15厘米的直线，让孩子的脚尖和脚跟都在直线上来回走，步伐由慢到快。这样有意识地训练，持之以恒效果很好。 3、直线跑步法在地上拉一条鲜艳的塑料带子或用彩色粉笔画一条直线，让孩子双脚平行站立于直线的两边，在大人的指挥下让孩子沿直线跑，跑时不要让孩子出现八字脚。此外，矫正内八字脚可用脚外拐踢毽子。当脚步矫正有所好转时，平时走路仍会恢复原型，此时，你要随时注意观察，及时提醒孩子。 如果孩子缺钙的话要补充.防止患儿骨骼发生畸形（罗圈腿、X型腿、脊柱弯曲等），不使患儿勉强坐、站、走。最好每日让患儿俯卧2—3次，使其头部抬高，以便胸部扩展。在述治疗的基础上，应注意饮食，适当添加蛋黄，动物肝脏、蔬菜和含钙磷丰富的水果，如大枣、山楂含钙高，桔子、香蕉含磷丰富。 胸部畸形可作腹卧位抬头展胸运动。下肢畸形可作肌肉按摩（O型腿按摩外侧肌群，X型腿按摩内侧肌群），增加肌张力，协助畸形的恢复。

罗圈腿可能会出现的症状

一、罗圈腿的症状表现

1、由于罗圈腿的人，大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。显得胯宽，小腿特别弯。

2、罗圈腿的人，由于大腿曲线变化，从正面看，显得腿短，上下肢比例失调。

3、罗圈腿的人，由于身体重量过多集中于膝关节内侧，在行走时，不易保持平衡，容易摇摆，形成鸭子步，步态难看。

4、罗圈腿的人，由于小腿膝关节下面向外突起比较多，给人的感觉就显得小腿很短。

5、身体两侧的S型曲线被破坏，原本到膝关节应该内收的弧线消失，或者成为向外膨胀的曲线，视觉上就缺乏那种玲珑之美了。

6、罗圈腿由于肌肉分布不匀称，显得大小腿都很弯，这样腿失去了笔直曲线，整个人也少了几分挺拔。

二、罗圈腿患者症状程度

根据罗圈腿患者两膝之间距离的大小，可以把罗圈腿分为轻度、中度、重度三种类型。

1、轻度：将两膝并拢无缝隙，其下方小腿内侧上方呈弧形凹陷，此程度的O型腿患者较多。

2、中度：将两膝并拢，两膝距离在2厘米~3厘米。

3、重度：将两膝并拢，两膝距离在3厘米以上。

三、是否患有罗圈腿

将双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如果大腿、膝、小腿、内踝之间的距离超过2厘米，大约距离为1根手指头的距离，或者膝关节可以相触，但是膝关节下方小腿内侧上方出现明显弧形凹陷。如与以上试验结果相吻合，则说明患上罗圈腿。

罗圈腿怎么办

罗圈腿是我们常见的下肢畸形，还可称之为O型腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“x型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。当患者在站立的情况下就很容易发现。该疾病给患者的工作和生活带来的影响是非常大的，尤其对爱美的人来说，罗圈腿更是一个致命的伤害，关于罗圈腿的治疗一定要趁早。

矫正罗圈腿的方法：

1、仪器矫正是很好的非手术矫正罗圈腿的方法，仪器也是通过调节膝关节内外侧韧带。缺点是需要主动治疗，需要根据患者的体质和恒心来决定矫正周期长短，比夹板、捆绑的费用要高很多。

2、微创针刀，针刀治疗原理，主要是松解挛缩失衡的软组织，因为大多数罗圈腿都是软组织失衡导致下肢力线异常，人体是一个整体，必须整体上来调整，脊柱，骨盆，双膝关节，踝关节。这种非手术矫正罗圈腿的方法也是比较常见的。

3、矫正鞋垫也是很好的非手术矫正罗圈腿的方法，矫正鞋垫是外侧高、内侧低，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量，能预防因走姿不好，导致的罗圈腿加重和形成。

4、正夹板、绑腿，这种非手术矫正罗圈腿的方法简单易行，通过夹板和捆绑产生的压力使膝关节处的韧带进行调整。优点是不需要手术，容易操作，缺点是需要坚持，而且夹板和捆绑容易使膝关节部位的血管、神经造成损伤，严重者造成神经坏死。

5、手术适应于有骨性畸形的患者，通过手术截骨+内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观。

罗圈腿矫正操

1、八步矫正法：向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直，每次走八步。

2.、锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组，不需要完全蹲下去即可。

3、矫正股骨方向：身体平躺，双足曲起，小腿与大腿成45度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。

如何纠正内八字走路呢

一、先天遗传因素。 二、腿部和踝关节的力量不足。在短跑中，这种现象表现得尤为明显，有的同学为了跑得快，就拼命后蹬，两脚不由自主地向内或向外翻。 三、没有掌握跑或走的正确姿势。 四、生活环境的影响。 五、参加过舞蹈基本功训练的同学，也存在着外八字脚。 在我们日常学习、生活中，一旦发现内或外八字脚，应注意及时进行纠正，如果父母某方本身就是内或外八字脚，必须密切注意孩子的走、跑姿势，发现问题，及时纠正。 1、首先要加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。例如：原地双脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间高抬腿跑练习(幅度、速度自己掌握)。 2、掌握跑的正确技术动作，并在教师的指导下，反复练习正确技术动作，使动作达到动力定型。 3、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生，要注意发展相应的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。 4、因习惯性动作而形成的外八字脚，在平时的日常生活中，应有意识地纠正外八字脚的习惯;而内八字脚，可参加舞蹈基本训练。如做压腿练习：一脚支撑，另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿，要求被压腿脚尖外旋。 总之，无论内、外八字脚，只要有意识地进行各种锻炼，长期坚持正确走跑姿势，就一定可以纠正。

粗腿的类型

1、萝卜腿：指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显，通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。

2、修长腿：指的是腿步修长，但并不一定是标准腿型，其比例有协调和不协调之别。

3、肚包腿：即腿肚上有包，其中消瘦型腿上有包。

4、罗圈腿：又叫“o型腿”，医学称为膝内翻。一般无自觉症状，外观很容易辨别，两脚并拢后两腿之间呈现“O”形空隙，症状越明显，两腿之间呈现空隙越大。与此相反是膝外翻，即外八字腿又称“x型腿”。

比例标准是美腿的评判原则，腿部太粗或者太细都影响着身材整体美观。具体来说，小腿的长度是身高的26.3%左右;最大圆周大约是小腿长度的3/4;三围尺寸的上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%，一般女性标准腿型比例以此为标准。

预防孩子罗圈腿的有效措施有哪些

1、睡姿：睡觉的时候，尽量不要让孩子将双腿交叉在一起睡觉，可预防罗圈腿。

2、坐姿：坐着的时候记住不要翘着二郎腿，也不将双腿盘着，跪坐时也不可以，这样能预防罗圈腿。

3、站姿：站立的时候不要用一条腿来承受身体的重心。因为这样的话，承受身体压力的那条腿的膝关节就会被一股力道给向外拉扯，进而致使膝关节向内翻角度变大。如果长期下去，孩子就会得罗圈腿，亦或是症状逐渐加重。

4、饮食：预防罗圈腿，家长要多给孩子吃一些富含钙的食物，例如奶酪、海带、黑芝麻之类的食物。还要让孩子多晒一些太阳，这样的话孩子对钙的吸收就会变得更加充分。

5、走姿：千万不要让孩子走路的时候是外八字。如果孩子外八字走路，那么腿是向外侧用力，就会产生一种动力将膝关节向外推。每走一步，膝关节外侧的副韧带就会受到牵扯。长时以往，副韧带就会失去原有的紧致，膝盖处的关节则向里翻转，这样就形成了罗圈腿。

6、运动：预防罗圈腿，家长就要鼓励孩子多运动，多在外面活动而不是整天呆在家里。通过运动，孩子的腿部肌肉的力量会增强，对钙的吸收也会变得更好。即便小时候得了罗圈腿，但是通过运动，孩子到了学龄期双腿多半会恢复到与正常人无异。

罗圈腿会不会遗传

罗圈腿，医学上称为膝内翻。拥有罗圈腿不仅不美观，对行走也不利，因此很多已有罗圈腿的妈妈们怀孕后总会担心罗圈腿遗传吗?那到底罗圈腿会不会遗传呢?

罗圈腿会不会遗传，取决于导致准妈妈罗圈腿的疾病是否为遗传性疾病。 如果准妈妈的罗圈腿是由于后天性疾病所致，如外伤、维生素缺乏或小儿麻痹症等，那么在准妈妈的细胞核内就不存在遗传畸形的致病基因存在，疾病本生也不会在准妈妈体内产生一个遗传罗圈腿的致病基因，这种就不会遗传。 如果准妈妈的罗圈腿本身就是属于遗传疾病，如先天性代谢异常性疾病或遗传性骨发育异常，常见的有软 骨发育不全、干骺端软骨发育不良、干骺续连症、多发性内生软骨瘤等，这种就会遗传。

罗圈腿遗传吗 罗圈腿一般不会遗传

罗圈腿一般来说是不会遗传的，罗圈腿是由于先天或者出生后缺钙引起的。比如：在怀孕期间孕妇缺钙严重，从而会导致出生的婴儿出现罗圈腿，鸡胸，串珠胸等。另外，后天的缺钙、缺乏维生素D、营养不良也可能影响骨骼发育，形成罗圈腿。

宝宝罗圈腿和蜷腿有什么区别

什么是罗圈腿

罗圈腿是人们对双腿呈“O”型或近似“O”的一种戏称。罗圈腿是一种不正常的骨骼发育畸型造成的。医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是常见的腿部畸形之一。尤以青少年发病率较高。

什么是“蜷腿”

蜷腿，多出现在新生儿身上，表现为小腿弯曲着，两个膝盖不能完全并拢，小腿向内翻着，有点像“罗圈腿”，这个姿势有点萌有点奇怪，很多妈妈对此不知所措，担心这是否是传说中的罗圈腿。事实上，这是正常现象。

宝宝出生后是“罗圈腿”，这是因为在妈妈肚子里的时候，胎宝宝一天天长大，子宫的空间变得越来越狭小。为适应宫内发育的需要，胎儿在子宫内四肢蜷缩，两只胳膊弯曲着，大拇指握在拳头里，大腿屈曲外展，头部常常向一边倾斜。这种姿势虽然最大限度地缩小了下肢在子宫内的占位空间，但同时也出现了一个问题：双下肢为适应这种姿势，尽可能地双脚向内弯曲，由此带动小腿从膝关节起向内弯曲，膝关节会轻微变形。胎儿的骨质富于软骨，在外力作用下也使小腿发生变形。宝宝而在妈妈肚子里10个月蜷成一团的姿势，出生后还会持续一段时间。

不足3个月大的宝宝，下肢的胫骨(膝关节以下的长骨)朝外侧弯曲是正常的生理现象，家长不必过度担心，也不要急着给宝宝强行纠正，否则还可能会影响宝宝的正常发育。

怎么判断宝宝的腿是否正常蜷缩

方法很简单，家长可以让宝宝仰卧，然后轻轻拉直宝宝的双腿，让其脚跟处并拢，一般在正常情况下，宝宝的膝盖和踝关节也是并拢的;倘若膝盖分开超过了6厘米以上，家长就应该尽快带孩子去医院检查，以尽早确诊是不是罗圈腿。

其实，罗圈腿主要是缺乏维生素D所致，早期以多汗、易惊、睡眠不安、好发脾气为主要症状，如果在3岁前发现孩子是罗圈腿，通过补充维生素D，同时进行运动，就能改善肌肉张力，在生长发育过程中慢慢纠正过来;但如果超过了3岁，就要考虑手术治疗了。

O型腿怎么来的

O型腿，在医学上又叫“膝内翻”。一般而言，生理性居多，很多是过去时代常见的佝偻病后遗症，也有遗传或肿瘤等情况，这类都属于病理性的，如果需要矫正，通常情况下，需要找医生开刀做手术。

其实我们经常所说的O型腿，有很多是我们的日常小习惯造成，例如不正确的站姿以及走路。

比如，站立时，长期使用将重量全部压在一条腿上的“稍息”姿势。

还有穿高跟鞋、走路外八字脚，或者跪坐、盘坐等，也比较容易造成O型腿。女明星经常穿高跟鞋也很容易 O 型腿!另外，男同学爱踢足球的，经常盘带，变向也很容易O型腿，也就是常说的罗圈腿。

如何治疗孩子八字脚

怎么预防八字脚?

穿布鞋。孩子初学走路时，应给孩子穿布鞋或软底鞋，不要给孩子过早地穿皮鞋。

鞋子要合脚。孩子不能穿太大的鞋，也不能穿挤脚的小鞋。孩子的脚长得很快，买鞋时，稍微买大一号就可以了。一旦鞋子小了，就必须更换，不能凑合穿。

不过早学走路。不要让孩子太早学走路，同时让孩子多吃含有蛋白质、钙质和维生素D的食物，让孩子多晒太阳。

总之，只要注意上述各点，就可以有效地预防“八字脚”的形成。 如何矫治八字脚

如果孩子已形成了“八字脚”，家子应该及时进行纠正练习。对于年龄较小的孩子，在训练时，家长可以在孩子的背后，将两手放在孩子的双腋下，让孩子沿一条较宽的直线行走。行走时要注意，孩子膝盖的方向应该始终向前。这样每天练习2次，长期坚持下来会有一定的效果。

如果是年龄较大的孩子，可让孩子自己在镜子前的地板上每天沿着一条胶带或者直线，走一两趟。练习时，要求孩子注意脚背和脚尖的动作，只要反复练习，长期下来便可纠正“八字脚”的行走姿态。

总结：发现孩子走路的步态有八字脚的态势时，家长不要过于紧张，长期坚持练习的话，一定会矫正孩子的八字脚。

走路八字脚什么原因 踢毽子矫正八字脚

踢毽子不仅是一项健身运动，也可以作为矫正八字脚的练习。外八字脚用脚内侧拐踢毽子，内八字脚用脚外侧拐踢毽子，并且两脚交换进行，这项运动可消除转为矫正八字脚所做动作的单调和乏味，使人容易坚持做下去。

内八字的注意事项

儿童在3-12岁年龄段，足弓骨骼正处于发育期，是足弓形成的黄金时期，如果穿鞋不当或过于肥胖和坐姿不良，影响肌肉，韧带个骨骼的正常发育，最为导致扁平足、内八字、后足内外翻、X腿等足部疾病。足之友儿童骨骼步态矫正垫，立行天地矫正鞋、矫正鞋垫利用人体生物力学原理，将足弓科学承托，让肌肉、韧带、骨骼正常发育，使足弓骨骼有序排列，帮助儿童健康成长。

在我们日常学习、生活中，一旦发现内或外八字脚，应注意及时进行纠正，如果父母某方本身就是内或外八字脚，必须密切注意孩子的走、跑姿势，发现问题，及时纠正。

1、首先要加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。例如：原地双脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间高抬腿跑练习(幅度、速度自己掌握)。

2、掌握跑的正确技术动作，并在教师的指导下，反复练习正确技术动作，使动作达到动力定型。

3、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生，要注意发展相应的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。

4、因习惯性动作而形成的外八字脚，在平时的日常生活中，应有意识地纠正外八字脚的习惯;而内八字脚，可参加舞蹈基本训练。如做压腿练习：一脚支撑，另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿，要求被压腿脚尖外旋。

5.选择专业的足部矫形器具内八字矫正鞋、儿童矫正鞋，矫正鞋垫

内八字或者外八字，已经可以通过生物力学矫正，只需要穿专业儿童矫正鞋，注意跑步的姿势，走路的姿势还有搭配专业人员提供的辅助运动，是可以很好的帮助孩子们恢复健康的。

浴后巧按腿部轻松消除罗圈腿

(1)小腿拿捏法

用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。

(2)小腿滚揉法

用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。

(3)小腿双手扼法

双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。

(4)大腿切捏法

用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;

接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。

(5)大腿拿捏法

将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

(6)大腿滚揉法

从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。

上述按摩瘦腿方法，一定要坚持进行，千万不能因为暂时没有效果就放弃!

什么是婴儿罗圈腿

罗圈腿是人们对双腿呈“O”型或近似“O”的一种戏称。罗圈腿医学上叫O型腿，罗圈腿是一种不正常的骨骼发育畸形造成的。罗圈腿主要是：人的大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，并且由于大腿曲线变化，从正面看，显得腿短，上下肢比例失调。在行走时，不易保持平衡，容易摇摆，形成鸭子步，步态难看。由于小腿膝关节下面向外突起比较多，给人的感觉就显得小腿很短。身体两侧的S型曲线被破坏，原本到膝关节应该内收的弧线消失，或者成为向外膨胀的曲线，视觉上就缺乏那种玲珑之美了。大小腿都显得很弯，腿部失去了笔直的曲线，整个人看上去少了几分挺拔。

而婴儿的罗圈腿就没有那么明显可以判断，我们不能直观的从外表上看。我们看婴儿的罗圈腿可能就是把婴儿的双腿向中间靠拢，双侧膝关节和踝关节之间的间隙超过10厘米，这样子可能就是婴儿罗圈腿。