经期应该吃什么不痛经

经期应该吃什么不痛经

其实自古就是想要不痛经，就要管住嘴这样的说法，所以如果是在平时饮食的时候就注意控制好不耻过凉等类似的食物的话，一般都不会让您在来大姨妈的时候痛苦不堪。而具体对于经期的时候要吃什么才可以控制的住疼痛的话，建议您可以参考如此食谱：

1、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

3、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。 4、两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

5、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

6、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

7、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

经期吃山楂可以吗

首先我们知道每月一次的月经来潮是健康女性的正常生理现象，在月经期间女性会由于大量排经血而导致身体极其脆弱，因此很多身体抵抗力差的女性在月经期间就尤其容易生病，为了避免这种情况的发生建议女性在生理期间做好科学的饮食护理。

而对于经期吃山楂这个问题，山楂是一种活血化瘀的食物，因此具有一定的刺激性，在平时的时候吃点山楂确实可以起到活血调经的作用功效，但是如果经期吃山楂的话，可能会加快子宫收缩而导致经血流量增大，容易使女性月经量大增而引起急性贫血的情况，对于女性经期健康并非是一件好事。

但是对于因为血淤引起的痛经或者月经不调的情况，经期吃山楂可以使症状得到极大的缓解，这个时候用新鲜带核的山楂熬水饮用，却有显著的调节功效，能够使女性的痛经以及血淤症状都得到极大的缓解。因此对于经期吃山楂可以吗这个问题，建议月经正常的女性不要在经期吃山楂，但是有血淤体质的女性可以适量吃点山楂缓解症状。

以上就是关于经期吃山楂的相关内容介绍，事实上经期吃山楂需要非常注意，如果女性不能判断自己到底是否属于血淤的体质，建议去到正规的中医院作详细的咨询，以帮助自己更好地缓解症状。

经期抚顺女性暴脾气的绝招

春天的来临，女性们一定要保持心情舒畅，尤其是经期，千万不要受大姨妈的影响，妄做一些伤害自己身体的事情。心情不好，就会影响着正常的工作。因此，女性经期一定要抚顺自己的心情。那么，经期女性怎样远离暴脾气呢?下面由小编来告诉大家一些方法。

服用维生素

医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

补充矿物质

除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

生理期做好清洁工作

生理期时毛孔都是打开的，如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作。另外生理期很多人怕着凉而不洗头，这样其实也会造成血液循环不好，不仅助长暴脾气也容易让脸上长痘与粉刺。

汤汤水水来“喝”掉痛经

如果上面的几种方法你用过都没有效果，那就可以来试试这个有治疗效果的汤剂了。讨厌吃药也没关系，吃好的也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃;痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在春冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效。

心情不好，少吃盐

很多MM都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁，虽然大姨妈确实会左右我们的情绪，但是经期吃盐过多也是凶手之一，因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好应来潮前10天左右开始吃低盐食物，这样会让月经时心情舒畅的多。

温馨提示：以上介绍的是经期女性怎样远离暴脾气，相信女性们看了一定都知道一些技巧了吧!在经期一定要好好的呵护自己的身体，杜绝一些不良的生活习惯。

月经期能减肥吗

1.经期服用减肥药减肥

经期身体本来就很虚弱，内分泌出现变化，此时服用减肥药会导致内分泌失调，月经量过多或过少，对身体的伤害非常大。所以，经期千万不能服用减肥药。

2.经期做剧烈运动减肥

在经期做剧烈运动来减肥是不可取的。经期做剧烈运动会导致月经不调，加重痛经。而且剧烈运动之后食欲提高，导致吃得更多，达不到减肥的目的。

3.经期节食减肥

有些妹子选择在经期节食或者绝食减肥，认为这样比平时节食的效果要好。其实，经期正是需要补充营养的时期，适当地吃点并不会长胖，所以也就没有必要在经期节食减肥。过度节食会导致经期营养跟不上，加重身体虚弱。

4.经期吃辣减肥

因为吃辣的能够促进肠胃蠕动，加速排汗，燃烧脂肪，所以有部分朋友选择经期吃点辣的来减肥。但是经期吃辛辣食物会导致痛经，也会加重经期长痘痘。经期的饮食应以清淡为宜。

莲雾来例假可以吃吗

莲雾来例假可以吃吗——————

来例假时不宜食用莲雾。

莲雾具有微寒的属性，女性在月经期间体质较虚弱，不适宜食用凉寒的食材，所以女性来例假时不宜食用莲雾。

经期吃莲雾的危害——————

痛经——————

女性经期往往体质会变的很弱，常常伴随痛经的出现。如果此时食用莲雾会加重体内的寒气，易痛经的症状。

经期延长——————

莲雾有清凉解热的功效，对于月经量少或延迟的女性来说不宜食用，他对于经络有一定高的凉寒作用，易导致经期的延长。

月经不调——————

女性处于经期或者痛经期间大多有失血的现象，体抗力也较弱，此时吃莲雾易导致气血受寒、经血不畅，易导致月经不调的症状出现。

经期吃什么好——————

女性处于经期时，气血较弱、体内淤血、抵抗力较弱、易风寒。月经期间应食用暖性食材，同时具有排血排污的较佳。建议食用：红糖姜水、益母草粥、山楂粥、玫瑰花茶等食材。

来月经吃螃蟹会怎样

1、痛经

女性在经期吃螃蟹有可能会引起痛经，因为螃蟹属于寒性食物，食用后可能会阻碍经血的流通，使月经量减少，引起污血在体内淤积，进而造成痛经的后果。平时就有痛经症状的女性尤其不该在经期食用这些食物，可能刺激子宫和输卵管收缩，诱发或加重痛经。

2、宫寒

宫寒也有一部分原因是因为吃多了寒凉的食物引起的，螃蟹属于寒凉的食物，而如果女性在经期吃太多螃蟹，是会增加引起宫寒的机率的。尤其是对于那些本就宫寒的女性来说，吃了是更有可能影响到月经周期。

tips：多数宫寒会导致痛经，有时也会导致月经推迟。所以，长期月经期吃大量的寒性螃蟹，导致宫寒的话，是有可能导致月经推迟的。中医学上说，凉性食物吃多容易导致寒凝气滞，血瘀不通，从而导致例假的推迟，原理就在于此。

经期吃了螃蟹怎么办

1、多喝红糖姜水

来月经吃了螃蟹会时体内寒气加重，这时候需要喝点红糖姜水，红糖姜水有一定温经暖宫的作用，不仅可以驱除体内的寒气，还可以促进经血的流通，改善腹部不适的症状。

2、热敷腹部

来月经吃了螃蟹可能会引起痛经，而用热水袋或者是热水瓶敷在腹部，可以促进血液的流通，有效的改善痛经，减轻痛经带来的不适感。

3、热水泡脚

寒从脚起，脚受凉了整个身体都会有点寒凉，来月经的时候可以用热水泡脚，暖暖身体，改善身体的状态。

女生经期吃什么好

1、女生经期吃山楂桂枝红糖汤。

山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

2、女生经期吃姜汁薏苡仁粥。

干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

3、女生经期吃姜枣红糖水。

干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

月经期间能吃小茴香吗

小茴香来月经能吃吗

能吃。

小茴香一般作为调味品食用，经期女性是可以吃小茴香的，有利于缓解经期身体不适症状。

经期吃小茴香有什么好处

缓解痛经

小茴香籽中含有茴香酮、茴香醛等活性成分，具有镇痛等作用。女性在经期容易出现痛经。特别是喝点小茴香姜汤效果很好。

促进血液循环

小茴香性温，能促进身体循环，去除寒气，特别是经期女性容易出现手脚冰凉、宫凉和瘀血。喝点小茴香水能很好缓解不适症状。

经期能吃小茴香嫩苗吗

可以。

小茴香嫩苗中含有多种维生素、膳食纤维，经期吃小茴香嫩苗不仅能促进消化，补充营养素，还能化瘀止痛，缓解经期痛经等。

女人经期到底能不能吃甜食

经期到底能不能吃甜食，听起来是小问题一桩，但却无法简单回答“是”or“不是”。本着严谨的态度来寻找答案，各位且仔细听。

流言：女生经期吃巧克力或其他甜食会引起痛经和其他不适，所以在经期应当避免摄入这些食品。

真相：这是一条流传颇广的经期指南，有趣的是这个说法的对立面“经期吃巧克力或者其他甜食可以缓解痛经和经前期综合症（pms），让心情变好”的流传度也颇高，让人一时难辨真假。这两种说法都值得我们来好好探究一翻。想要知道甜食会对大姨妈产生什么影响，得从痛经的原因说起。

经期能吃螃蟹吗

月经期间不能吃螃蟹。

月经期间女性不能吃生冷的东西，除了冷饮及生拌凉菜外，螃蟹、田螺、蚌肉等性寒食品尤其不宜在经期食用，因为这些食物可能刺激子宫和输卵管收缩，诱发或加重痛经。

经期为什么不能吃螃蟹

由于螃蟹是性寒的食物，经期食用过多的螃蟹会导致气滞血瘀，经血排不尽等症状。严重的会导致经血回流至盆腔导致输卵管堵塞及盆腔炎等不孕不育疾病。所以女性经期最好不要吃螃蟹及海鲜类的食物。

经期吃螃蟹会怎么样

受寒

女性在月经期间，身体抵抗力下降，而螃蟹属阴，经期吃的话，很容易造成通体发凉，受寒。

痛经

女性月经时，子宫内膜脱落会形成创面，此时吃螃蟹，容易刺激子宫，引起宫寒，月经紊乱，诱发或加重痛经。

气滞血瘀

经期吃螃蟹会导致气滞血瘀，不能畅通经血，使体内经血难以排干净。

经血增多，经期延长

螃蟹是寒冷性食物，例假常吃螃蟹，容易出现月经量增多，月经延长，以及经血有块。